70 ramanên xwarina sar ên ku ji PB&J wêdetir diçin

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Bixçe firavîn feydeyên xwe hene: Xwarina tiştekî ku li malê hatî çêkirin erzan, xurek û bi xelat e. Lê hûn çi dikin dema ku mîkropêl tune ku xebata weya dijwar ji nû ve germ bike? Di şûna wan de, bê guman, yek ji van ramanên xwarina sar a qehweyî ye. Li vir 70 xwarinên ku em jê hez dikin hene, ji salata mirîşka avokado bigire heya kuskûsê Deryaya Navîn.

TÊKIRIN: 37 Nêrînên Nîvroyê yên Ofîsê Ji bo Bişkandina Çenteya Qehweyî ya Xwe

1. Salad Niçoise ya Aran Goyoaga

Her tiştî di konteynerên cihê de pak bikin da ku ew berî nîvroyê nezivire mişkê, dûv re gava ku hûn ji xwarinê amade bûn kom bikin. Hêsan, rast?

Reçeteyê bistînin

2. Kûçikên Noodle Salmon bi Relish Chili-Yuzu û Radishes Pickled

Ev xwarin bi qasî ku sar tê servîs kirin bi qasî ku germ tê servîs kirin (heke zêde nebe) xweş e. Hê çêtir, ew xwerû ye: Çi sebze di sarinca we de ne lîstikek adil e.

Reçeteyê bistînin

3. Kartol, Mirîşk û Îspenax bi Tzatziki bi Lemon-Bihurî

Ne tenê qutiya bento ya dilşewat e ku vê nîvroyê bêserûber xuya dike. Ev rastiyek e ku her tişt rasterast ji sarincokê ecêb çêdibe (û dê heya pênc rojan bimîne). Ji xwe û zarokên xwe re ducarek çêkin.

Reçeteyê bistînin

4. Pearl Couscous with Chickpeas, Eggplant û Peaches

Ger peaches ne di demsalê de ne, hûn dikarin bi hêsanî wan bi fêkiyek din biguhezînin, û hemî tişt dikare pêş de were çêkirin. (Pêdivî ye ku bêtir qanîkirin?)

Reçeteyê bistînin

5. Salata Citrus, Shrimp û Quinoa bi Feta

Zeletek quinoa ya sar rast e ku li kolana me ye, lê citrus tevlihev û kevcalê derya bi ser keve bigire. (Û FYI, çêkirina wê tenê 20 hûrdem digire.)

Reçeteyê bistînin

6. Rengdêr Pîvîst Noodle Jar

Di rojên ku hûn ji xwarina heman xemgîniyê nexweş in kale seleteya ji bo firavînê, li vê seleteya mason jar a noodle ya rehet û bilez ji bo tiştek heyecan û nû binêrin. (Ew jî rêyek xweş û hêsan e ku hûn zarokên xwe bihêlin ku hin sebzeyan bixwin, tenê dibêjin.)

Reçeteyê bistînin

7. Avocado Chicken Salad

Reçeteyên seleteya mirîşkan bi deh dolaran in, lê ji tiriyên kevnar, kranberî û gwîzan berdin û li şûna wê avokadoyê li klasîka nîvroya sar zêde bikin. Ew bi kêm mayo û bi rûnên saxlem tije ye - serketî-serkeftinek.

Reçeteyê bistînin

8. Yewnanî Yogurt Chicken Salad Biber dagirtî

An jî, mayo bi tevahî berdin û wê bi mastê Yewnanî biguhezînin. Bonus: Van îsotên dagirtî li ser çavan pir hêsan in (û zarok-heval).

Reçeteyê bistînin

9. Gazpacho Tomato zer

Şorba sar ji bo firavînê? Erê, ew tiştek e, û ew xweş e. Her kes li ser kar dê bifikire ku hûn celebek şef in.

Reçeteyê bistînin

10. Mezeyê Kamut û Kiraz

Meze tenê tê wateya xwarinxwarinê, lê em vê seleteya genimê sar pak dikin û ji bo xwarinek têr û tendurist pêşkêş dikin.

Reçeteyê bistînin

11. Zoodles bi Avocado û Sauce Mango

Kêm e, piçek tûj e û pêdivî ye sifir pijandinê . Ma ji çi hez nakin? (Hîn: tiştek.)

Reçeteyê bistînin

12. Avocado, Radish û Gwîzên bi Carrot-Miso Dressing

Saladek avokado dibe ku li ser kaxezê pir xuya neke, lê ew zû dibe yek ji govendên me. Tiştek baş e ku ew tenê 20 hûrdeman digire ku were qamçkirin.

Reçeteyê bistînin

13. Sûmaq û Fenêl Fattoş

Ev bi bingehîn seleteyek e ku ji çîpên pita hatî çêkirin, û em qet gilî nakin. Vinaigrette hingiv-sûmakî ya zingarî hemî bi xweşikî li hev dicivîne.

Reçeteyê bistînin

14. Gazpacho 15 deqeyan bi xiyar, îsota sor û rihanê

We di 15 hûrdeman de me hebû (û dîsa li bê-pijandinê). Şorba sar ji bo partiya şîvê ya din a alfresco ya we tenê tiştek xuya dike.

Reçeteyê bistînin

15. Xwarin-Prep Salat Pasta Creamy bi Brokolî û Raisins

Ger hûn ê firavînê pak bikin, pêdivî ye ku hûn ji PB&J û darên gêzerê nûve bikin. Ev seleteya pasta ya budceyê- û zarok-dostane dê fêlbazî bike. (Ew tenê 1,50 $ ji her xizmetê ye!)

Reçeteyê bistînin

16. The Ultimate Grilled Chicken Sandwich

Hemî yên ku alîgir in ku her yekê bilind bikin nanok bi pîvazên qermiçî re dibejin, 'erê'.

Reçeteyê bistînin

17. Salamî, Artichoke û Ricotta Pasta Salad

Salada makarona xwarinek sar e, lê ev yek bi xêra ricotta û salamî ya kremî, pir taybetî ye. Bi karanîna nû ve hûn dikarin mîlek zêde biçin artichokes li şûna konserveyê.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 13 Picnic-Perfect Pasta Salad Recipes

18. Kulîlka kesk bi mirîşk, citrus û giyayan

Ev kasa xwarinê ji bo karanîna rêyek girîng e mirîşka lingering û bermayiyên giyayê. Em ê nebêjin gelo hûn cil û bergek kirî-kirî bikar tînin an na.

Reçeteyê bistînin

19. Hindî Salad Bowl bi Chickpeas Crunchy

Teze, jîndar û tijî tirş, biharat û biraştî chickpeas ? Ev ê pir xweş bike.

Reçeteyê bistînin

20. Salad Pasta BLT

Hem ji sandwîç û hem jî ji seletê xweştir çi heye? Xwarinek makarona ku her duyan bi hev re dike, ev e. (Bacon jî zirarê nade.)

Reçeteyê bistînin

21. Salat Pasta Avocado û Black Bean

Ew hema hema mîna pasta, avokado û firavîna me bi hev re bûn. Ew fasûlî dê we di nav şemitîna sê-saetê de ji bo bootê tije bihêle.

Reçeteyê bistînin

22. Salad Shrimp Fajita bi Avocado Cilantro Dressing

Dixwazin çêkin bê şîr ? Li şûna mast rûnê zeytûnê bikar bînin. Dixwazin pêçekê bikin? Têxin nav tortilla (an jî hê çêtir, pelçikên martuyê çêkin). Tu hunermend î û firav paleta te ye.

Reçeteyê bistînin

23. Brokoli roasted û Bacon Pasta Salad

Ji bo zarokan firavînê pak dikin? Ev berhevoka brokolî-bacon dê tavilê bibe serkeftinek. (Nanê zêde li ser jî nedikarî zirarê bide.)

Reçeteyê bistînin

24. Salata Squash Roasted Bi Fasûlyeyên Spî, Parçikên Nan û Leymûna Parastî

Ev seleta germahiya odeyê li hemû notên rast dixe: ji leymûnê birîk, ji pariyên nanê tirş û ji squash û fasûlî jî kemek. Yum .

Reçeteyê bistînin

25. Xwarin-Prep Creamy Kale Salad Qeyser

Tewra nefretkarên kemalê yên xwefiroş jî dê vê seletê bixwin. Ev bi saya cil û bergên Qeyser ên kremî ye, ku çêkirina wê kêmtirî 15 hûrdem digire.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: Ez bi tevahî bêrêxistin im, lê li vir e ku ez çawa xwarinê amade dikim û her roj firavîna xwe tîne

26. Salad Delicata Squash Roasted

Em ji kumikên delicata hez dikin ji ber tama xweya gûzê ya şîrîn û amadekariya kêm-hewldan (hûn ne hewce ne ku wê jê bikin), lê hûn dikarin her yekê bikar bînin squash zivistanê li vir, an jî petatên şêrîn ger ew li gorî we ye. Ma hûn nexwestin wê sar bixwin? Beriya firavînê 20 hûrdem ji sarincê derxînin da ku were germahiya odeyê.

Reçeteyê bistînin

27. Salat Pasta Squash Butternut and Goat Cheese

Digel gûzê çamê, darçîn û sîrka sêvan, ev tas hemû çêjên payîzê hene… lê em ê tevahiya salê wê çêkin û bixwin, gelek spas.

Reçeteyê bistînin

28. Kuskûsê Deryaya Navîn 15-Xûlek bi Tuna û Pepperoncini

Salada tûna lê xweş bikin - ji bilî ku ev xwarina tevahî tenê 15 hûrdeman digire da ku li hev were.

Reçeteyê bistînin

29. Mirîşka Buffalo bi Penîrê Şîn û Kerfsê dipêçe

Germ an sar tê serve kirin, mirîşka buffalo her gav ramanek baş e. Ev versiyon a mirîşkê rotisserie û sosê buffalo-firotanê ji bo xwarina nîvroya herî hêsan heya niha. (Zarokên xwarinê didin? Ew ê jî jê hez bikin: Tenê biharatê bi sosek nermtir bixwin, an jî wê biguhezînin. sosê barbecue .)

Reçeteyê bistînin

30. Sandwiches Deli Pinwheel Italian

Deli goşt û nanê squishy? Nasname. Van perçeyên pinwheel-ê yên delal hema hema ti hewildanê nagirin û ji sammiya weya sar a sar gavek pêşdetir in.

Reçeteyê bistînin

31. Sandwich Salad Avocado Egg

Zeletên hêkên gemar, yên zêde mayo-ed ên ku hûn pê bikar tînin ji bîr bikin. Ev guhertoya avokadoyê kem û zirav e, lê ne ji jor e.

Reçeteyê bistînin

32. Lemon-Herb Chicken and Avocado Salad

Oh silav, seleta ku hemî yên din bi dawî bike. Em pariyên mirîşkê yên sorkirî ji bo dûmana wan a balkêş pêşniyar dikin, lê hûn dikarin tiştê ku li ber destê we heye bikar bînin.

Reçeteyê bistînin

33. Salmon û Kulîlkên Xiyar ên Şikestî

Ji tasek hêşînahiyên pelî têrkertir e lê na jî giran, dibe ku ev tasa genim a xewnên me be. Ew di heman demê de tevahî germkirinê çareser dike- masî -Pêşkêşiya kar: Tenê nekin.

Reçeteyê bistînin

34. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Her tiştî biavêjin firna xweya hêdî, dûv re tasên xwe kom bikin û biçin. Psst: Eva kêm-carb bedew dê çar rojan di sarincê de bimîne û ji germê jî sar çêtir tê pêşkêş kirin.

Reçeteyê bistînin

35. Salmon Bowl bi Farro, Black Beans û Tahini Dressing

Ev kasa salmon awayê herî xweş e ku meriv omega-3-ên xwe bigire. Di heman demê de em jê hez dikin ku xwarina wê sar tê vê wateyê ku mîkropêla bi masî re bêhna xwe nade… lê ew çîrokek din e.

Reçeteyê bistînin

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Me çu carî nedifikirî ku em ê bi firavîna pakkirî dilxweş bibin, lê em li vir in. (Dibe ku têkiliya wê bi tirşiya vegan a malê re hebe.)

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 25 Kulîlkên Paqij-Xwarinê yên Ji bo Taştê, Firavîn û Şîvê çêkin

37. Salata Lemon-Tahinî bi Lentil, Beet û Gezûn

Ma hûn dixwazin vê xwarinê hê hêsantir bikin? Li lênûsên pêş-pijandî û valahiya pakkirî bigerin beets li firoşgehan. Ew dikare sira meya piçûk be.

Reçeteyê bistînin

38. Make-Ahead Salad Farro û Brussels Sprout

Vê pismamê hêstir, xweş a salada quinoa bihesibînin. Farro xwedan cewherek têrker e, û digel kulîlkên Brukselê ve girêdayî ye, bêyî ku bêtevger be, xwe taybetî hîs dike - li ser kar an malê lêdanek garantîkirî.

Reçeteyê bistînin

39. Chicken Pesto Focaccia Sandwiches

Pestoya xwemalî û mirîşka tirş sandwîçek sar a bêhempa çêdike. Teze pijyayî bikar bînin nan heke hûn dikarin destên xwe bigirin.

Reçeteyê bistînin

40. Kebabên firavînê bi Mortadella, Artichoke û Tomatoyên zuwakirî

Sandwich, kebabê bibînin. Ji bo xwarinek xwerû ya ji bo we an zarokê we tamîrên xweyên bijare hilbijêrin.

Reçeteyê bistînin

41. Zû Guacamole Quinoa Salad

Ev bi bingehîn mîna xwarinê ye guacamole ji bo firavînê. Hellooooo, rûnên saxlem.

Reçeteyê bistînin

42. Rainbow Collard Bi Sauce Dipping Butter Peanut Wraps

Kevirên marûz pir xweş in, lê ew dikarin zirav bibin. Dê hêşînahiyên dilşikestî baş werin pakij kirin û heya ku dema nîvro li dora xwe biqelişe, û ew sar tama xwe xweş bikin.

Reçeteyê bistînin

43. Seleteya Veggie Niçoise bi Fasûlî kesk Curry Sor

Ne mirovekî tûna ye? Bê pirsgirêkê. Ev seleta Niçoise pir tê de heye, ji ber vê yekê kes dê bêriya masiyan neke.

Reçeteyê bistînin

44. Noodles Sesame Cucumber Sar

Zoodles bi serê xwe ne xwarinek bêkêmasî ne, ji ber vê yekê me tofuya marînekirî ji bo proteîna zêde li vê xwarina deh hûrdemî zêde kir.

Reçeteyê bistînin

45. Soba Noodles bi Sauce Peanut

Ew mîna noodên hilanîna weya bijare ne û di sê gavên hêsan de têne cem hev. Û FYI, ya fisteqê erdê sosê ji bo bootkirina zarokan-dostane ye.

Reçeteyê bistînin

46. ​​The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Danasîna guhertoya xwemalî ya wê kasa 16 $ ya ku we hefteya borî li kar kirî. erzantir e û tamtir, li gorî me.

Reçeteyê bistînin

47. Sandwich Peach, Prosciutto û Mozzarella Grilled

Em bet dikin ku ew vê nîvroyê li qehwexaneyê pêşkêş nakin. Ji bo hin nuwazeyên dûman berê pez bipijiqînin an jî bi tevahî ji grilêkirinê berdin.

Reçeteyê bistînin

48. Seleteya Thai ya bi Avocado ve hatî perçekirin

Ma me behs kir ku em bi rastî ji avokado hez dikin? Ji ber ku em ê hema hema li ser her tiştî deynin.

Reçeteyê bistînin

49. Kelp û Zucchini Noodle Pad Thai

Noodên kelpê, ku di pêjgeha Koreyî de hevpar in, li şûna ku werin kelandin, têne şil kirin, ku tê vê wateyê ku ew ji bo firavîna sar xweş in. Zêdeyî, ew bê gluten, Paleo ne û bi xurdemeniyên mîna hesin, vîtamîna K, kalsiyûm û fîberê têne pak kirin.

Reçeteyê bistînin

50. Meal-Prep Mayo-Less Potato Salad

Saladaya sar a klasîk guherî: Bi piçek xama tirş û sîrka şeraba sor, hûn cilekî kremî bê hemî kalorî distînin. Bibore, mayonezê.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 50 Nêrînên Xwarinê yên Hêsan Ji bo Kesên Bi Stressed

51. Salad Radicchio, Lentil û Apple bi Vegan Cashew Dressing

Tewra kesên ne-vegan jî dê li ser vê cilê cashewê yê kremî biteqin. (Me ducarî kontrol kir: Dilopek şîr li wir tune ye.) Ji bo xebatê pak bikin û garantî ye ku hûn hindek çavnebariya nîvroyê teşwîq bikin.

Reçeteyê bistînin

52. Delicata Buckwheat Bowls

Ev bedewiya çêkirî germ e, lê em jê hez dikin ku ew sar, rasterast ji sarincê tê xwarin.

Reçeteyê bistînin

53. Salata Beet û Citrus Roasted

Gava ku hûn ji kale westiyabin lê dîsa jî tiştek sivik dixwazin, ev seleteya geş, şîrîn, xurek û xwarinê-heval-heval dê li cîhê xwe derkeve.

Reçeteyê bistînin

54. Keto Instant Pot Greek Cauliflower Rice

Em nekarin biryar bidin ku em ji çi pir dilgeş in: ku ev nîvro ji destpêkê heya dawiyê 10 hûrdem digire, an ew e parêz -heval û xweş. (Ew heşt wekî aliyek xizmet dike, lê ji bo çaran ji diltir dike.)

Reçeteyê bistînin

55. 20-Deqe Shrimp Scampi Zoodles

Vê yekê şevek Yekşemê bi qamçiyan bikin û hûn ê çar rojan xwarina goştê ji bo xebatê amade bikin. (Germek baş e an sarma.)

Reçeteyê bistînin

56. Seleta Makarona Sêv, Tirî û Pecanê

Kê dizanibû makarona û fêkî têkeliyek wusa xweş çêkir? Em nikarin li ser hevsengiya tehtan bi ser bikevin. (Û zarokên we dê ji vê yekê hez bikin.)

Reçeteyê bistînin

57. Keto Steak û Salat Cheese Blue ji bo Yek

Jixwe tu sar bûyî steak bermayî di sarincê de. Çima wê baş bikar neynin û xwarinek piçûk a xweş çêkin? Ew pênc deqeyan digire, soz.

Reçeteyê bistînin

58. Seleteya Kulîlk, Pîrek û Sêvê

Kulîlk dê roja din ne ew qas qermiçî be, lê bi wê cilê tahînî-hingiv, em piçek jî xem nakin.

Reçeteyê bistînin

59. Salad Qeyser Avocado Vegan

Li ser kar, hûn ê bi gelemperî seletek Qeyser $ 15 ji cîhê zincîreyê li kolanê bistînin. Em ji we daxwaz dikin ku hûn li şûna vê guhertoya xwemalî biceribînin. Tu hêjayî wê yî.

Reçeteyê bistînin

60. Kupayên Sushi Vegetarian

Ew hema hema ji bo xwarinê pir xweş in, lê hestek me heye ku hûn (û zarokên we) wê hêsan bibînin ku hûn vê rastiyê ji bîr nekin - ev wergirtina bê masî sushi tenê pir tamxweş e. Ji bîr nekin ku çend çîpkan pak bikin.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: Sushi ji bo Destpêkan: Her tiştê ku hûn hewce ne ku berî fermanê zanibin

61. Rolls havînê

Sebzeyên hişk. Chewy noodles birinc . Avî kevcalê derya . Hemû giyayên teze. Erê, van destikên bi îlhama Viyetnamî bê guman têr dikin (û hevkarên we çavnebar dikin). Derbasî sosê çîlî şîrîn.

Reçeteyê bistînin

62. Crackers Ritz bi qamçiyan Honey Ricotta û Bacon

Penîr û çikûs xwarina meya bijare ya di nav piçekê de ye. Ev digire tenê 15 hûrdem ji wextê we hewce dike - heke hûn baconê li pêş çêkin jî kêmtir.

Reçeteyê bistînin

63. Mini Chicken Shawarma

Me bibihîzin: Van samiyên piçûk cara duyemîn hê xweştir in, û ji ber vê yekê ne hewce ne ku germ werin servîs kirin. Tenê malzemeyên mayî ji hev cuda pak bikin, ji ber vê yekê hûn dikarin wê sibê ku hûn firavîna xwe pakij dikin an li ser maseya xwe berhev bikin. Bi vî rengî, tiştek şîn nabe.

Reçeteyê bistînin

64. Orecchiette bi Spring Greens

Ev gewhera 15-hûrî bi qasî sar û germê xweş çêdibe, soz dide. Di heman demê de ew bi xurdemeniyê jî barkirî ye îspenax û peas, plus desteyek proteîn-dewlemend behîv .

Reçeteyê bistînin

65. Pîta Mezzeyê ya 15 Xûleyî bi Nanê Pîta Zeatar a Tirkirî

Dibe ku xuya bike wek plakaya ji snacks (OK, ew e piyalek xwarinên xwarinê), lê ev nayê vê wateyê ku ew ê we têr neke. Di navbera hummus, salamî, mastê Yewnanî û pîtaya genim de, hestek me heye ku hûn ê heya şîvê têr bimînin.

Reçeteyê bistînin

66. Crispy Quinoa Cashew Granola

Hebûna komek granola xwemalî li ber dest her gav ramanek baş e. Noş li ser mast, bi şîr bi ser de, bi ser a smoothie kasa - îmkan bêdawî ne.

Reçeteyê bistînin

67. Heirloom Nanê bi Tomato

Di nîvê rojê de siesta lil' bixwin, dûv re bi paş de bixin Îspanyolî hevwateya îtalî bruschetta . Ew bacanê sor têkel bi qasê hêsan e ku tomatan bişewitînin, çermê wan biçirînin, wan bihûnînin û li ser ciabattaya perçekirî belav bikin.

Reçeteyê bistînin

68. Sandwiches Salad Tarragon Chicken

Salatê mirîşkê dibe ku a bla navûdeng, lê ev dubarekirin ji bêzarbûnê dûr e. Bifikirin Tarragon Dijonnaise, pîvazên zû-tirş û rûka bîberê.

Reçeteyê bistînin

69. Zoodles Lemon Sar

Pre-spiralized bikirin zucchini noodles û piraniya kar jixwe hatiye kirin. Wê ji me bistînin: Gava ku hûn wê tam bikin, hûn ê bixwazin vê xwarina nûjen ji bo her kesî çêkin pîknîk an barbecue tu carî mêvandar.

Reçeteyê bistînin

70. Lijneya Fruicuterie

Dema ku hûn guman dikin, hûn bi rastî nikarin bi cûrbecûr penêr û hilberên xweyên bijare xelet biçin. Ger hewce be wê bi goştên saxkirî bişon.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 21 Xwarinên Karê Ne-Bêrîn ên Hûn Dikarin Di 15 Xûlekan an Kêmtir de Bikin

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide