Xwarinên mîna hilberên soyê, tovên fîncanê, şîr, benîşt û gêzerê fîtoestrojen vedigire ku dikare bi mezinbûna şaneyên memikan re bibe alîkar. Hormonên estrojen û progesteron ji pêşkeftina memikan berpirsiyar in.
Ji ber jiyana rûniştinê ya îroyîn û adetên xwarina xirab, ne ecêb e ku hûn zikê qelew çêdikin. Vê bixwînin ku bizanin ka meriv çawa di hundurê 1 hefteyê de bi xwezayî li malê rûnê zikê winda dike.
Tetbîqatên wekî xirpûk, çepikên fireh, rabûna lingê paş / gluteus, rabûna lingê kêlekê, lêdana kerê û rakirina lingê pêş dikare bibe alîkar ku rûnê çengên we kêm bibe. Lê, digel van tetbîqatan hûn hewce ne ku parêzek guncan bidomînin da ku alîkariya we bike ku hûn armanca xweya kîloyê bigirin.
Windakirina giran dijwar e, nemaze ji deverên taybetî yên laş wekî rû. Kombûna qelew li deverên rû bêtir xuya dike ku dibe ku bibe sedema rûyek mezintir, pûçikî, dorpêçkirî, gûz û tijî.
Bilindahiya laşek mirovî ji gelek faktoran mîna hawîrdor, hormon, gen, û xwarinê bandor dike. Werzişkirin yek ji awayên çêtirîn e ku meriv dirêjbûnê zêde bike.
Vexwarina bi rêkûpêk ya xwarinên bilez ên wekî burger, pizza, û şîraniyan metirsiya qelewbûnê, nexweşiya dil, pençeşêr, kezeb û zirara gurçikan zêde dike.
Bi xwezayî bi alîkariya van şîret û dermanên sade mezinahiya memika xwe kêm bikin. Werzîş di kêmkirina mezinahiya memikê we de jî roleke girîng dilîze.
Dema ku demsala havînê li ser me ye, dem ew e ku hûn laşê xwe amade bikin û germahiya laş kêm bikin. Li vir çend xwarinên tendurust hene ku dikarin bibin alîkar ku germahiya laş kêm bibe. Van xwarinan têxin nav parêza xweya havînê da ku tendurist bimînin.
Ji bo windabûna kîloyê herahengek parêza hevseng. Ev parêza 21-rojî alîkariya hemî vejetarianan dike ku bi bandor bandora xwe davêjin.
Hûn dikarin ji bo kêmbûna kîloyan û ji bo birîna rûnê zikê kumikê an jeera bikar bînin. Li vir awayên dozkirina jeera an kîmyewî ji bo kêmkirina kîloyê hene. Bixwînin da ku hûn bizanin kîloya kîndanê
Van pozên yoga ku dibe alîkar ku mezinahiya memikê kêm bibe. Van temrînên yogayê ji bo kêmkirina memikan bi xwezayî biceribînin. Awirek li ser kêmkirina memikan bi yoga.
Li vir çend caran pêdivî ye ku meriv 'surya namaskara' bike ku di mehekê de 5 kîlo winda bike!
Ji bo kêmkirina kîloya bi tendurist çend navgîn hene & pîvanek wusa karanîna hingiv e. Di gotara heyî de, em ê li mijara hingivê ya ji bo kêmkirina kîloyê binihêrin, ku em li awayên cihêreng ên ku hûn dikarin hingivê ji bo kêmkirina kîloyê bikar bînin, vedikolin.
Ji ber mezinahiya xwe di xewê de pirsgirêkên we hene? Pêdivî ye ku hûn li ser vê yekê meraq nekin ji ber ku hin pratîkên penîs hene ku mezinahiyê zêde bikin, alîkariya bi fonksiyona erektil bikin û hişkiyê zêde bikin.
Dibe ku we gelek feydeyên tenduristiyê yên hingiv bihîstibe. Lêbelê, hûn dizanin ku çi dibe dema ku hûn bi rêkûpêk ava germ a hingiv vedixun? Piyalek tijî ava hingiv dikare parastina we zêde bike û bi awayên cihêreng alîkariya tenduristiya we bike. Awirek.
Kêmasiya werzîşê û jiyanek rûnişkayî dibe sedema pêşveçûna bermayiyên rûnê di laşê we de, ku bi saya yoga dikare were rêve kirin û kêm kirin.
Heke hûn dixwazin rûnê ku li ser çeng û milên we kombûyî bi xwezayî kêm bikin, vê dermanê biceribînin.
Dê van asanên yogayê ting û çokên xwe deng û teşe bikin. Awirek.
Xwarina mûzan dikare birçîbûnê têr bike û asta enerjiya we zêde dike. Lê hûn dikarin li ser zikê vala banana bixwin? Erê û na. Ango, dema ku hûn dikarin wê bi xwarinên din re bixwin, tu carî ji bo taştê mûz bi tena serê xwe nexwin.
Temenê ku zirarê dide kulîlkên xanima weya delal? Çima hûn hin ji van dermanên navmalîn ên bibandor diceribînin ku pêsîrên xwe paşde bidin wan? Awirek.