37 Nêrînên Nîvroyê yên Ofîsê Ji bo Bişkandina Çenteya Qehweyî ya Xwe

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Carinan em ji bîr dikin ku em firavînê pak bikin ji ber ku şeva berê me xwe tembel hîs dikir. Carinan ji ber ku em ji xwarina seleteyên xemgîn û sandwîçên tirkan li ser maseya xwe nexweş in. Lê bi saya van 37 ramanên firavînê yên nivîsgehê yên hêsan, xweş, em ê tu carî ji bîr nekin ku em dîsa pak bikin.

TÊKIRIN: 50 Nêrînên Xwarinê yên Hêsan Ji bo Kesên Bi Stressed

1. Mezeyê Kamût û Kiraz

Ji zimanê Deryaya Navîn netirsin - ev seleteyek genimek bi rastî xweş e ku bi giyayên teze, feta û cilê tenik tê pak kirin.

Reçeteyê bistînin

2. Kartolê şîrîn, Tomato, Kale û Tepsiya pelê Halloumi

Roja Yekşemê 45 hûrdeman veqetînin da ku komek sebze bişon, û hûn ê du rojên pêş me nîvro bixwin. (Pîrê hallûmî li ser kiraz e.)

Reçeteyê bistînin

3. Chicken Stir-Fried Spicy û Kulîlkên Brussels Shredded

Ev hê tamtir e (nebêjim saxlemtir) ji wê hilanîna mayî ya ku we li ser pakkirinê plan dikir. Hesûdiya hevkar rast e.

Reçeteyê bistînin

4. Kulîlka kesk bi mirîşk, citrus û giyayan

Ger seletek û tasek mirîşkê zarokek bi rastî xweş hebe, ew ê ev xwarin be. Dixwazin wê hê hêsantir bikin? Cilûbergên xwedawenda kesk a ku ji firotgehê kirî bikar bînin.

Reçeteyê bistînin

5. Hindî Salad Bowl bi Chickpeas Crunchy

Ax hey, çiçikên biraştî. Bi demsala weya bi dûman û tûj, em dixwazin ji vir û pê ve we li ser her tiştî bidin.

Reçeteyê bistînin

6. Avocado Chicken Salad

Bînin bîra xwe gava *ewqas xweş* bû ku meriv tiriyan li seleteya mirîşkê zêde bike? Me tirî bi avokadoyê re guhert da ku vê xwarinê hestek nûjen bide (ji ber ku avokado qet ne ramanek xirab e).

Reçeteyê bistînin

7. Xwarin-Prep Creamy Salad Kale Caesar

A 15 $ firavînê selete bar? Na spas - me ya xwe pak kir û em bi wê serbilind in.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 21 Reçeteyên Xwarinê yên Amadekirina Xwarinê Ku Ji Seleteyek Biha çêtir in

8. Mirîşka Buffalo bi Penîrê Şîn û Kerfsê dipêçe

Em ji mirîşka buffalo hez dikin û van pêçanên hêsan ne îstîsna ne. Veşartî? Ji bo kêmkirina dema amadekariyê çûkek rotisserie bikar bînin.

Reçeteyê bistînin

9. Chicken Pesto Focaccia Sandwiches

Hûn dikaribû rûnê fistiq û jelê çêkin…an jî hûn dikarin yek ji van bedewiyan ji bo guhertinê bînin. Ew banga we ye.

Reçeteyê bistînin

10. Sandwiches Deli Pinwheel Italian

Tiştek mîna kokteylekê ye, tenê li ser maseya we. (Baş e, bêyî kokteylan, lê hûn xalê digirin.)

Reçeteyê bistînin

11. Lemon-Herb Chicken and Avocado Salad

Va ye: seleta ku hemî salatan bi dawî bibe. Tevliheviyek ji dexl û hêşînahiyên dilşewat dê we heya nîvro tijî bihêle, ji bo pîvanek baş bi ton tomatoyên kiraz û avokado.

Reçeteyê bistînin

12. Kuskûsê Deryaya Navîn 15-Xûlek bi Tuna û Pepperoncini

Ev ne seleteya tûna ya gemar, mayo-dagirtî ye. Hê çêtir, çêkirina wê 15 hûrdem digire. Super hêsan û super saxlem? Erê, kerema xwe.

Reçeteyê bistînin

13. Vegan Fiesta Taco Bowl

Digel hemî proteîn û rûnên tendurist ku hûn têr bihêlin, hûn ê jî ferq nekin ku goşt tune.

Reçeteyê bistînin

14. Meal-Prep Honey Sesame Chicken with Brokolini

Tiştek li dijî sammie penîrê Tirk û Swîsreyî tune, lê ev mirîşka amade-xwarinê ew qas hêsan e ku were çêkirin, û pir bi bandortir e.

Reçeteyê bistînin

15. Yewnanî Yogurt Chicken Salad Biber dagirtî

Salada mirîşkê ya ronîkirî hîn jî hemû tama şêrîn û gemarî ya ku hûn jê re dixwazin heye - bêyî kulika mezin a mayo. Zêdeyî, reçete komek mezin çêdike, ji ber vê yekê hûn dikarin bermayên mayî tevahiya hefteyê bikar bînin.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 12 Reçeteyên Seleteya Mirîşkan ku We Berê Neceribandiye

16. Kulîlk Birinc a sorkirî

Ji ber ku hûn belkî ne amade ne ku hêkek li ofîsa xwe bipijiqînin, gelo em dikarin li şûna wê hêkek tevlihev pak bikin? Ew ê xwediyê heman xweşiya zerik-yê be, bi veguheztina pir zêde.

Reçeteyê bistînin

17. Salmon û Kulîlkên Gewrê Xiyar şikestî

Li vir delîlek heye ku erê, hûn qûtîk masî wek firavîna ofîsê bînin. Ya sereke ev e ku meriv wê ji mîkropêlê dûr bigire - û bi bextewarî, ev tas rasterast ji sarincê pir xweş dibe.

Reçeteyê bistînin

18. Sandwich Salad Avocado Egg

Mîna ya ku ji dewarê li ser kolanê ye (lê bi razîbûna çêkirina wê bi xwe) mîna kremî û tenik.

Reçeteyê bistînin

19. Roasted Tandoori Cauliflower Bowls

Ji tu taseke birinc a kevin razî nebin. Ji ber ku piranîya çêkirina xwarinê bi destan e, ev hejmara kulîlka biraştî hêsan, tendurist û bi tirşikê xweş e.

Reçeteyê bistînin

20. Xwarin-Prep Salat Pasta Creamy with Brokoli and Raisins

Kê ku salata makarona îcad kir, jêhatî bû. Ev yek ji bo pênc rojan di sarincokê de dimîne û her xizmetek tenê 1,50 $ lê dike.

Reçeteyê bistînin

21. Sebze û Sosîsên Rûnê Lemonê Sheet-Pan

Xwarina bi destan û paqijkirina hindiktirîn? Navê me li ser vê yekê hatiye nivîsandin.

Reçeteyê bistînin

22. Make-Pêş Aloo Gobi

Xwarina klasîk a Hindî kulîlk, kartol û tonek biharatên bîhnxweş-her gav tevliheviyek xweş e. Guhertoya meya komê ya mezin tenê ji bo amadekirina xwarinê jî diqewime.

Reçeteyê bistînin

23. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Gava ku hûn wextê kêm in, hêdî-hêdî derxin û van tasên burritoyê yên kêm-karb çêkin. Voilà, xwarina vê hefteyê tê desteser kirin.

Reçeteyê bistînin

24. Make-Ahead Salad Farro û Brussels Sprouts

Selete? Em wê nas nakin. Ev ecêba ku li ser bingeha kulîlkên Brukselê ye, çu carî namîne, tewra piştî ku tevahiya sibehê di qutiya xwarina xweya mezinan de were daleqandin.

Reçeteyê bistînin

25. Kebabên firavînê bi Mortadella, Artichoke û Tomatoyên zuwakirî

Hûn garantî dikin ku hûn bi van kebabên mezinan bandorê li hevalên xwe yên maseyê bikin. Ew mîna sandwîçên îtalî yên spehî yên li ser darekê ne.

Reçeteyê bistînin

26. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Sebze û mirîşka biraştî bê guman tamxweş in, gelo hûn parêz in an na. Hê çêtir, tenê yek pelek heye ku paşê paqij bike.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 27 Reçeteyên Amadekirina Xwarina Mirîşkê Ku Qet Bêzar Nabin

27. 20-Minute Paleo Egg Roll Bowls

Gava ku hûn ji çînî dixwazin (piraniya rojan ji bo me), van tasên saxlem û xweş bi qamçiyan bikin. Kî hewcedarê pêça wonton a rûn e?

Reçeteyê bistînin

28. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles

Em ji bo goştê goştê bi her şêweyî mêze dikin. Bi berhevkirina van bi zoodles re, hûn dikarin ji xewa piştî nîvroyê ya ku dibe ku plakaya spaghetti bîne xwe dûr bixin.

Reçeteyê bistînin

29. Salmon Bowl bi Farro, Black Beans û Tahini Dressing

Omega-3 û cilê turmerîk tenê 13:00 e. bangewaziya sistbûnê dike.

Reçeteyê bistînin

30. The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Li gel kaleyê tirş, mêşhingivên tûj û hemî pêlên xweş, ev tasa bêaqil li hemî notên rast dixe.

Reçeteyê bistînin

31. Çîçik û Sebzeya Gûzê

Di dema ku hûn hewce dike ku hûn piştî kar li Instagram-ê bigerin, hûn dikarin ji bo sibê (û roja din, û roja piştî wê) keriyek sade, bi îlhama Taylandî çêbikin.

Reçeteyê bistînin

32. Zucchini Noodle Pad See Ew

Roja Yekşemê noodên zucchini bi steak û sosa qehweyî ya xweş biqelînin û li şînbûna weya Duşemê temaşe bikin.

Reçeteyê bistînin

33. Firecracker Chicken bi Rice

Ma hûn dikarin bawer bikin ku hûn 35 hûrdeman ji vê şahesera şor-şirîn dûr in? Şeva berê çêkin û dema ku birçîbûn ji xwe re spas bikin.

Reçeteyê bistînin

34. Sosîsê Yek-Pan bi Brokolî Rabe û Fasûlî Spî

Gava ku hûn hewce ne ku ji mirîşka biraştî veqetînin (ew çêdibe), di sosîsê Italiantalî de biguhezînin. Ew zû çêdibe, çêjdar e û hema hema bi her tiştî re tê hev.

Reçeteyê bistînin

35. Salat Pasta BLT

Nan mezin e, lê çi ye pasta ? Ev wergirtina kem û tirş a li ser BLT daxwaz dike ku li dora nivîsgeha we were gerandin. (Tenê amade bin ku hûn rezberê bi her kesî re parve bikin.)

Reçeteyê bistînin

36. Zoodles bi Avocado û Sauce Mango

Li vir delîlek heye ku hûn ne hewce ne demjimêrên wextê belaş in ku ji bo roja din xwarinek tendurist çêkin. Ger we 15 hûrdem hebe, hûn di rewşek baş de ne.

Reçeteyê bistînin

37. Enchiladas Zucchini Low-Carb

Hevdîtina xweya herî nû ya firavînê bibînin. Li gel hemû goşt, penêr û çewalan, hûn ê ferq nekin ku tortillas M.I.A ne.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 27 Fikrên Bento Box Lunch Ku Kar in- û Dibistana Pejirandin

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide