Havîn e, ji ber vê yekê firin bi bingehîn qedexe ye. Digel ku gelek kar-dor hene (girl, sobe, sobeya hêdî), hin şev hene ku em bi rastî nekarin xwe nêzî wan bikin. herçiyek çavkaniya germa zêde. Ji xeynî vê, dema ku tav lê dixe û em xwe wekî tevliheviyek gewre ya gewre hîs dikin, tiştê herî dawî ku em dixwazin xwarinek germ e. Di şûna wê de, em hez dikin ku şîvên sade, bêpişk hilbijêrin. Li vir 43 reçete hene ku ji bo xwarinên bêpijik vê havînê biceribînin. (Bonus: Kêm dem di metbexê de tê wateya ku bêtir wext li hewşê bi yekî sar re daliqandin).
TÊKIRIN: 50 Nêrînên Şîva Havînê ya Bilez ji bo Kesên Lazy
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell1. Gazpacho ya 15 deqeyî bi xiyar, îsota sor û rihan
Em tevahiya salê li benda hilberên nû yên havînê derbas dikin, û ev şorba sar awayê çêtirîn e ku meriv wê nîşan bide. Tişta ku hûn hewce ne blenderek an çêkerek xwarinê ya baş e, û şîv tê kirin.
Reçeteyê bistînin
Ambicious Kitchen 2. Salad Chickpea Greek Chicked
Di vê şîvê ya hêsan de her tiştê ku em li ser seleteyek Yewnanî jê hez dikin heye, ji bo zêdekirina proteîn jî çîçikên konservekirî hene. Rêberiya endama Coterie Monique Volz bişopînin û ji bo firavînê roja din pak bikin.
Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. Rainbow Collard Bi Sausa Dilopkirina Rûnê Fîstiqê Dipêçe
Di nav malê de çi sebzeyên ku hûn hene, bi azadî bikar bînin. Her tişt bi vê sosê fistiqê xweş çêdibe.
Reçeteyê bistînin
xwarina deryaya navîn 4. Salad Berry Arugula Burrata
Yankee Doodle-ya xweya hundurîn bi vê salata sor, spî û şîn vekin. (Em ê texmîn bikin ku kesek din kûçikên germ tîne.)
Michael Marquand / Styling: Jodi Moreno5. Kelp û Zucchini Noodle Pad Thai
Em her tim ji bo derxistinê ne. Ev alternatîfa tendurist noodên rûn bi kelpîç û zucchini ribbons diguhezîne.
Reçeteyê bistînin
Half Baked Harvest 6. Lijneya Penîrê Sivik
Em di havînê de ji şahiyê hez dikin, nemaze dema ku hema hema karek ji bo hostayê tune. Çend goşt û penîrên sar, fêkiyên teze û hin sebzeyên tirş biavêjin hev û şîvek (super-hêja-Insta) li benda xwarinê ye.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Salad Zucchini bi Lemon û Parmesan
Bi rengekî, di havînê de her gav zebeşên me pir zêde hene (em baxçê zexm ê cîranê sûcdar dikin). Li şûna ku hûn bi nanê zebeş ên şêrîn re rû bi rû bimînin, li şûna wê vê şîva xurdemenî çêbikin.
Reçeteyê bistînin
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL8. Yewnanî Yogurt Chicken Salad Biber dagirtî
mirîşka rotisserie-firotanê ji bo rizgarkirinê. Goştê ku ji berê hatiye pijandin bi mastê Yewnanî û gelek sebzeyan re bikin yek, dûv re ji bo şîva herî xweş di nav îsotên zengilî yên qulkirî de têxin nav hev.
Reçeteyê bistînin
Ey sebzeyên min 9. Salad Taco
Ger hûn li goştê goşt û çîpên tortilla digerin, ev salat ji bo we ne. Bi proteîna-bingeha nebatê ve hatî pak kirin, ew her tiştê ku em ji Sêşema Taco dixwazin ye.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL10. Sandwiches Deli Pinwheel Italian
Nan, schmead. Pêlkirina goşt û sebzeyan û perçekirina wan di çerxên piçûk de ji çêkirina sandwiçek kevn a bêzartir pir xweştir e.
Reçeteyê bistînin
Amy Neunsinger / Table Magnolia11. Seleteya Peach Caprese ya Joanna Gaines
Piştî ceribandina zivirîna Joanna Gaines li ser salata caprese, dibe ku em çu carî wê nebin awayê kevneşopî. Ew li şûna tomato pezên havînê yên gihîştî bikar tîne, û encama dawîn bêbawer nûjen e.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell12. Watermelon Poke Bowls
Em ji çêjên tasek pokê hez dikin, lê em qebûl dikin ku em hîna jî piçekî dilgiran in ku meriv bi xwe masiyên xav ragihînin. Binavkirina zebeşê teze ya herî baş ji herdu cîhanan dide me.
Reçeteyê bistînin
Snixy Kitchen 13. Avocado Green Goddess Sandwiches bi Havarti
Kermit dibêje keskbûn ne hêsan e, lê em lava dikin ku cûda bin. Van sandwîçên dilşewat piçek tirş in, piçek qerm û xwarinek fantastîk e ku meriv li pîknîkek li derve bikişîne.
Foodie Crush 14. Zucchini and Fresh Corn Salad with Lemon-Basil Vinaigrette
Di vê salata super-havînê de ji hêla endamê Coterie Heidi Larsen ve, bazara cotyaran a dawiya hefteyê baş bikar bînin. (Tîp: Reçeteya vinaigrette ducar bikin û wê tevahiya hefteyê li ser keskiyên nû bikar bînin.)
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell15. Lijneya Seleteya Prosciutto û Hêjîrê
Salad di tasekê de? Ne ewqas heyecan. Lê seleta li ser sifrê wekî êvarek xweş xuya dike (tewra li ser textê).
Reçeteyê bistînin
The Modern Proper 16. Salad Tuna û Chickpea-Stuffed Avocado
Ev şîva hêsan her tiştî heye: Ew kêm karbohîdartan e, tijî proteîn û rûnê tendurist e û ew celebek delal e. Zêdetir, kembûna avokadoyê tê vê wateyê ku hûn dikarin bi tevahî bê mayo biçin (piçek mastê Yewnanî dê bikêr be).
Hin Oven bide 17. Salad Çîçkirî ya Îtalî
Di nihêrîna pêşîn de, ev xuya dike mîna seletek hûrkirî ya asayî. Lê çend malzemeyên pêvek (hişyariya xeraker: tovên semît û popî) tama zêde dide ku me qet nizanibû ku ew hewce ye.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL18. Mirîşka Buffalo bi cilê Penîrê Şîn dipêçe
Tiştek ku em ji cil û bergên buffalo yên tûjtir û penîrê şîn ê dilşewat zêdetir dixwazin tune ye. Li vir, ew bi mirîşka ji berê pijandî û gelek salonên tirş di nav pêçekê de têne gêr kirin.
Reçeteyê bistînin
Xwê û ba 19. Şîlî Basil Coconut Ceviche
Me qet nizanibû ku ceviche dikare li malê ew qas hêsan be. Bi saya endama Coterie Aida Mollenkamp, şeva tarîxa înê ya xeyalî tê.
Erin McDowell20. Partiya Ultimate Sub
Hema hema pir germ e ponijîn di derbarê ronîkirina grilê de, lê ev nayê vê wateyê ku hûn bi hevalên xwe re planên xwe betal bikin. Partiyê di hundurê hundurê xwe de biguhezînin û bi vê sandwich-a pir-mezin sar bimînin.
Reçeteyê bistînin
WÊNE: JON COSPITO/STYLING: ERIN MCDOWELL21. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta
Bê guman, hûn dikarin van wekî serîlêdanek di partiya xweya paşîn de derxînin. Lê em pir kêfxweş in ku wan hemî ji bo qursek bingehîn a bilez ji xwe re dihêlin. Tenê piştrast bikin ku hûn tomatoyên herî nû yên ku hûn dikarin bibînin bikar bînin.
Reçeteyê bistînin
Ez blogek xwarinê me 22. Seleteya Brokolî ya Soya Sesame ya Baştirîn
Ev seleteya bilez xwedan hevsengiyek xwedayî ya çêj û teşeyan e - behîvên qijik, kranberiyên hişkkirî yên şîrîn, pîvazek sor û cilê soya yê tirş, şor-şêrîn. Kê dizanibû ku brokoliya xav dikare evqas baş be?
Laura Edwards / Plana Kitchenê ya Yoga23. Zoodles bi Avocado û Sauce Mango
Mangoya teze û cemidî, avokado û şîrê gûzê yên paqijkirî mîna destpêka şilavek xweş xweş tê. Lê zencîr, tamarî û îsota sor a pelçiqandî lê zêde bikin, û ji bo noodên zucchini xav jî sosek sivik û zexm heye.
Reçeteyê bistînin
Çi's Gaby Cooking 24. Ginger Scallion Chicken Wraps
Awayek hêja ye ku meriv mirîşka bermayî bikar bîne (an jî çivîkek rotisserie hilde, heke di destê we de tune be). Şevên hefteyên xwe yên xilasbûyî bifikirin.
Minimalist Baker 25. Boats Rainbow Raw-Maine Taco
Van keştiyên piçûk ên selatê bi her cûre xweşiyan-sebze, avokado, humusê behîvên bilez- dagirtî ne û bi cil û bergên tahînî yên tiryak têne rijandin.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL26. Seleteya Thai ya bi Avocado ve hatî perçekirin
Ev seleta hema hema ji bo xwarinê pir xweşik e (her çend em plan dikin ku yek ji bo tîmê bigirin û her weha bikin). Zêdeyî, digel tofuya pijyayî û avokadoyê perçekirî, ew ji bo xwarinek têr dilxweş e.
Reçeteyê bistînin
TÊKIRIN: 13 Xwarinên alîgir ên ku ji Taylandî hatine îlhama kirin ku Xwarina we xweş bikin
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL27. Kebabên firavînê bi Mortadella, Artichoke û Tomatoyên zuwakirî
Ji wan re kebaba firavînê tê gotin, lê tê zanîn ku em wan jî piştî rojek dirêj li nivîsgehê çêdikin.
Reçeteyê bistînin
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL28. Noodles Sesame xiyar Sar
Tiştek ku em jê hez dikin ji noodên semayê sar ên ji cîhê meya bijare ya çînî hez dikin tune, lê ew ne ya herî tendurist in. Guhertina noodê bi xiyar û lê zêdekirina hin tofuya ku ji firotgehê kirî hemî pirsgirêkên me çareser dike, di heman demê de bi tevahî xwestek pêk tîne.
Reçeteyê bistînin
Veganista sade 29. Sonoma Chickpea Salad
Vê xwarina vegan a bi proteîn pakkirî di 15 hûrdeman de biqelînin. Çavên xwe bigrin, bixurînin û hûn qet texmîn nekin ku ew ne mirîşk e.
Lauren V. Allen / Chévre30. Salad Sugar Snap Pea bi Chévre Ranch
Em ew qas bi vê seletê re mijûl in, me tevahiya sûka cotkaran ji bixurên şekir paqij kir. Cil û bergên Chévre, em tenê nekarin dev ji we berdin.
Reçeteyê bistînin
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL31. Avocado Chicken Salad
Awayê yekane ku meriv seleteyek mirîşkê ya klasîk baştir bike? Avokadoyê zêde bikin, ji bo bîhnfirehiya zêde û kremî.
Reçeteyê bistînin
QALKIRIN D: 12 Reçeteyên Salata Mirîşkê ku We Berê Neceribandiye
ERIN MCDOWELL32. Salata Xiyarê sarkirî
Ji ber vê yekê nûvekirina lanet. Dibe ku hûn jixwe hemî malzemeyan jî hene.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell33. Lijneya fêkî û penîr
Ma ew ne delal e? Goşt bi hilberên demsalî yên mîna kiraz, mango û hêşînan biguhezînin da ku bi rengek sivik li charcuterie (ahem, fruicuterie) bigirin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell34. Pizza Flatbread Grilled bi Artichoke, Ricotta û Lemon
Ji bo şîvê li hewşa hewşê ya bi hevalên xwe re têra xwe xweş e, di heman demê de ew qas sade ye. Karê herî zêde ku hûn ê bikin ev e ku nanê firavînê yê ku ji firotgehê kirî germ bikin, tost bikin an jî grill bikin.
Reçeteyê bistînin
WÊNE: NICO SCHINCO / STYLING: SARAH COPELAND35. Bihara Crudités bi Sauce Romesco
Mîna seletê, tenê 10 carî kêfêtir e. Destê xwe li sosê îsota sor a sorkirî biceribînin an tenê bi çi cilê ku we di sarincê de heye bixin.
Reçeteyê bistînin
Cejna li Malê 36. Seleteya xiyarê zebeş a Fasê bi fistiqê
Xwarina bijare ya havînê û gelek fetayên şor dileyizin.
Ambicious Kitchen 37. Hêsantirîn Seleteya Çîçikê ya Yewnanî ya Çîçkirî
Çiçikên konserveyê ji ya ku em dikarin bijmêrin zêdetir caran şîvê xilas kirine. Hûn ê ji wan hez bikin ku di cilê lemon-sîr de têne avêtin.
Bimîne Snatched38. Salad Bacon Strawberry bi Feta
Îşev wexta rûniştin û xwarinê li malê tune? Ev xwarina mason jar dikare wê rast bike.
Reçeteyê bistînin
Foodie Crush 39. Avocado Caprese Wrap
Ji ber ku hûn çu carî nikarin bi avokado * an * vinaigrette balsamic xelet biçin.
Cookie û Kate 40. No-Noodle Pad Thai
Werin ji bo zucchini xav, gêzerê û daikon ribbons. Ji bo sosê peanut lime-hingiv bimînin.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell41. Salad Wedge Greek
Berevajî baweriya gelêrî, saladên diranan neke pêdivî ye ku di penîrê şîn û bacon de were veşartin.
Reçeteyê bistînin
Çi's Gaby Cooking 42. Melon Caprese Skewers
Hingivîna şîrîn, şirîn, kentalûp û zebeş tenê ji bo mozzeya kremî û prosciuttoya şor hev in.
Ez Blogek Xwarinê me 43. Seleteya Tûna Miso
Umamî pîroz. Xwarinê miso û mayo japonî bînin.
TÊKIRIN: 31 Şîvên Hêsan Ji bo Kesê Ku Ji Parvekirinê Pir Xweş in
