31 Baştirîn Xwarinên Aliyê Bê Gluten ku Tevahiya Salê Xizmet dikin

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Xwarinek bê gluten dibe ku we hîs bike ku vebijarkên we di beşa karbohîdartan de tixûbdar in. Lê hemû nan, pasta, pizza û tortilla bi genim nayên çêkirin ard , ne jî hewce ne ku ew bibin. Li ser 31 xwarinên alîgir ên bê gluten bixwînin ku dê her mêvanê li ser sifrê bandor bike (bêyî parêza wan), ji xwezayî bê gluten salat û şorbe ji riffs-kêm genim li ser xwarinên carb-y klasîk.

TÊKIRIN: 50 Nêrînên Xwarinê yên Bê Gluten Ku Wê Te Bikin

1. Gluten-Free Cheesy Cauliflower Patties

Bi saya bazirganiya ardê ya hemî-armancî ji bo mîladê de, petik bi tevahî bê gluten in lê ew qas zexm in. Ger hûn ji firingîbûnê dûr bixin, xwe ji wan bipêjin. Li kêleka piyanan xizmetê bikin steaks , burgers an jî bi taseke mezin a ketchupê ji bo rijandinê.

Reçeteyê bistînin

2. 'Her tişt Bagel' Kulîlk Rolls

Eva kêm-carb , gemarên bê gluten tenê jînek in. Bingeh ji bo kulîlk û ardê behîv bi qîmeta serê xwe vedixwîne, û çend hêmanên pantorê yên din jî hewce dike ku alîkariya wê bike û tama wê bide.

Reçeteyê bistînin

3. Noodles Potato Sweet with Almond Sauce

Meriv çawa stargeha xwe distîne pasta bêyî ku tu ard bikar bînin, hûn dipirsin? Çend kartolên şîrîn spiral bikin û di nav rûn de bihelînin heta ku nerm bibin. (Tenê pê ewle bin ku biguhezînin hevîrê bê gluten di sosa bafûnê ya kremî de.)

Reçeteyê bistînin

4. Vegan Butternut Mac û 'Cheese' bi Smoky Shiitake 'Bacon'

No pile of goştê beraz kişand bê mûçeyek temam e mac li kêleka wê. Makaronên birêkûpêk bi celebê xweya bijare yê bê genim bifiroşin (em bi qismî ne chickpea ) ji bo ku tevahiya xwarinê bê gluten be.

Reçeteyê bistînin

5. Salata Xiyarê sarkirî

Ger hûn mêvandariya mêvanên bê-gluten dikin, hûn nikanin bi sebzeyên hişk û nûjen ên di nav cilêk sirkek hêsan de xelet biçin. Kûçikek xameya tirş li seleteyê zêde bikin ji bo kembûnek çêbibe.

Reçeteyê bistînin

6. Salata Lemon-Tahinî ya bi Lentil, Beets û Gezûn

Nexweş ji kale Caesar xwe ya adetî? Ev cilê geş, gwîz jiyanek nû dide kesk, di heman demê de lênûs jî dibe alîkar ku saladê têrtir bibe. Bi grilled re hev bikin mirîşk an masî.

Reçeteyê bistînin

7. Velvet Corn Şorba

Di vê aliyê havînê de ji nû-teza-kobê bêtir tiştek tune garis , cream giran û glug of şeraba spî . Li ser her tasekê kernelên ceh, baconê şikestî û tirşikek xameya tirş an mast bi ser ve bikin.

Reçeteyê bistînin

8. Penîrê Bê Gluten û Kulîlk 'Nanê'

Sebzeya meya xaçparêz a bijare dîsa wiya dike. Van dilopên şîrîn û tirş heq dikin ku bi tasek marinara germ û xwarina pastaya weya bijare ya bê gluten werin rijandin.

Reçeteyê bistînin

9. Zoodles bi Avocado û Sauce Mango

Hûn ê bala xwe nedin makaronên hevîr ji bo spiralkirî bazirganî bikin zucchini , soz. (Nemaze dema ku ew bi sosek ecêb bêhnxweş a ku bi şîrîn hatî çêkirin tê xemilandin mango , avokado rûnî, tûj ginger û giyayên nû.)

Reçeteyê bistînin

10. Salat Millet Havînê

Gel genimek xwezayî ya bê gluten e ku em jê hez dikin li şûna birinc, quinoa an bulgur bikar bînin. Tehma wê sivik û piçek gûz e, ku ew bi hema hema her hilberên demsalî an penîrê şor re hevrikek mezin dike.

Reçeteyê bistînin

11. Potatoes au Gratin

Xwezî, ya herî girîng xwarina rehetiyê bi tevahî ji genim bêpar e, ji ber vê yekê her kes dikare bikeve nav wan qatên kartolên rûnkirî û penîrê Gruyère yê dewlemend.

Reçeteyê bistînin

12. Tortillas Kulîlk

Taco Sêşemê xilas dibe, bi saya vê alternatîfa hêsan a bê gluten a tortillayên ardê. Tiştê ku hewce dike serê kulîlk, çend hêk û çend biharatên sereke ye. Dema ku ew dipêjin, kernîtayên xwe, şîrmijên tûj û tûj bicivînin guacamole .

Reçeteyê bistînin

13. Brokoli Pan-Roasted 'Steaks' with Garlic-Sesame Vinaigrette

Bê guman, kulîlk pir rûmetê digire, lê brokolî bi heman awayî layiqê ronahiyê ye. Li vir, tac di vinaigrette-hingiv-hingiv de ku dê zarokên we jî jê hez bikin berbi bêkêmasî ya qermiçî dibe.

Reçeteyê bistînin

14. Sebzeya Biharê û Seleteya Sêvê ya Bi Ginger-Dijon Dressing

Ango xwarina yekem a di navnîşa me de gava ku hilberên biharê dikeve bazara cotkaran. Ew bi pezên snap barkirî ye, pîvaza sor û qîvar , plus kulîlk hişk, ava sêv û dilên hempê qirçî.

Reçeteyê bistînin

15. Harîsa û Xezalên Hingiv-Roasted

Rêbaza meya bijare ya ji bo lêkirina sebzeyan naha bi fermî mota mastê ye. Ew dukkah xemilandin - tevliheviya baharatê ji gûzên tûjkirî, tov û giyayan - gêzeran deqek din bilind dike.

Reçeteyê bistînin

16. Keto Instant Pot Greek Cauliflower Rice

Ev alî ji zeytûnên kelamata heta gûzên tûjkirî yên hûrkirî bi her tiştî tê barkirin. Heke hûn dixwazin wê hê xweştir bikin, bi giyayên teze, wek dîl, mêş û oregano, çolê biçin. Bi goştê gewr re xizmetê bikin, grilled mirîşk an salmonê pijyayî.

Reçeteyê bistînin

17. Xwê û sîrke Kartolên Biraştî bi Feta û Dill

Li hundurê kremî, li derve tirş - mîna firingiyên fransî. Sira tevna bêkêmasî kelandin e kartol heta ku ew nû dest bi nermbûnê bikin, paşê wan di firinê de heta ku zêr bibin bişewitînin.

Reçeteyê bistînin

18. Kelp û Zucchini Noodle Pad Thai

Xwarinên kelpê ne tenê bê gluten in, lê ew di heman demê de hesin, kalsiyûm, fîber û vîtamîna K jî di nav wan de maddeyên xurdemeniyê jî hene. Wan di nav avê de bi piçek xwê û ava lîmonê bihelînin da ku wan nerm bikin.

Reçeteyê bistînin

19. Kulîlk birinc sorkirî

Tevheviya weya bijare, bêyî karbohîdartên zêde. Bê guman bikar bînin tamari li şûna sosê soya ger hûn dixwazin xwarinê bi tevahî bê gluten bimînin.

Reçeteyê bistînin

20. Bi Sriracha û Lime Kartolên Şîrîn ên Roasted

Ev xwarina spûdê ya jîndar di binê saetekê de li hev tê (û em behîsê dikin ku hûn hemî malzemeyên ku hûn jixwe hewce ne hene, ji bo çîpkan xilas bikin).

Reçeteyê bistînin

21. Corn Grilled with Spicy Aioli

Li vir yek e aliyê BBQ ku bê guman her yek ji mêvanên we kêfxweş dike. Li şûna ku kulikan di rûn û xwê de bixin, wan di sriracha mayo ya sîr de bixin.

Reçeteyê bistînin

22. Curry Noodles with Broccoli Rabe and Purple Cabbage

Bi çend guheztinên hêsan-wek noodles birinc û tamarî li şûna spaghetti û sosê soya - ev xwarina wêrek dibe şaheserek bê gluten. Di sosa îlhama Taylandê de şîrê gûzê, pasteya sor a sor, ava lîmê û gelek sebzeyên tîrêjkirî hene.

Reçeteyê bistînin

23. Cacio e Pepe Kulîlk

Berevajî baweriya populer, makarona ne tenê wesayîta xweş e ku li wir ji bo sosê Pecorino Romano ya kremî û tonek îsota reş e. Kulîlkên kulîlk jî baş dixebitin. (Bê guman hûn êmîşta ceyranê an jî ardê bê gluten bikar bînin da ku sosê li şûna hevîrê AP-ê qalind bikin.)

Reçeteyê bistînin

24. Noodles Sesame xiyar Sar

Helloooo, nûvekirin. Çend fîlên teriyakî bi qamçiyan bixin sormasî bi noodles alfresco vexwin.

Reçeteyê bistînin

25. Şekir Snap Pea Salad bi Chèvre Ranch

Ev seleteya kem û tirş bi qasî ku afirîner e jî xweş e. Bi juicy re hev bikin steak grilled - tama şor a cilê dê rast qelewbûna wê qut bike.

Reçeteyê bistînin

26. Pizza bi Kulîlk Crust

Hûn ê piçek jî bêriya ardê nekin, ji ber ku qalikê pir tirş e û bi tonek mozzarella û parmesan tê çêkirin. Ger hûn tercîh bikin, bi dilxwazî ​​​​marinara bi pesto biguherînin.

Reçeteyê bistînin

27. Vegan Slow-Cooker Detox şorbe Coconut

Tevî ku bê gluten- û şîr e, ev alî bi xêra şîrê gûzê yê konservekirî bi şokek kremî ye. Kasa xwe bi hêşînahiyên teze û noodên şûşê bilind bikin.

Reçeteyê bistînin

28. Salad Radicchio, Lentil û Apple bi Vegan Cashew Dressing

Cilên bê şîr tenê çar malzemeyên dûr in. Em dibînin ku ev xwarina payîzê bi xweşikî bi hev ve tê goştên beraz , mirîşka biraştî an Tirkiye .

Reçeteyê bistînin

29. Vegan Spaghetti Squash bi Mushroom Marinara Sauce

Bikaranîna squash spaghetti li şûna makarona rastîn ne tenê xwarinê kêm-karbonê dike, lê di heman demê de siviktir dike (tê vê wateyê ku hûn ê pir cîhê zikê ji bo goşt an kulên mirîşkê bihêlin).

Reçeteyê bistînin

30. Avocado Rice

Avokadoya kem û rûn her tiştî çêtir dike, ji tost bigire heya tacos - û birinc jî ne îstîsna ye. Vê aliyê citrusî bi her tiştî re ji roast pernil bigire heya pollo a la plancha.

Reçeteyê bistînin

31. Herby Shoestring Fries

Dema ku di gumanê de, kartol, rûn û xwê malek ewledar e. Frîtan bi rozmariya teze bipişkînin û bi hamburgeran re bikin hev, scallops , masî sorkirî û pê ve.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 30 Şîvên Bê Gluten Hûn Dikarin Di 30 Deqeyan an Kêmtir de Bikin

Ji bo reçeteyên hê çêtir, pirtûka meya xwarinê ya yekem binihêrin, Tenê Tiştên Baş .

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide