Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Çawa Surya Namaskar mîna Xebatek Bedena FULL dixebite | BoldskyYoga hişmendî û laşek kevneşopî ya Hindî ye ku bi feydeyên xweyên fîzîkî û giyanî tê nas kirin, ango, ew dibe alîkar daketina kîloyê, di başkirina hin birînên fîzîkî de dibe alîkar, me bi derûnî aram dike, û stres û fikarê kêm dike. Vê dawîyê li seranserê cîhanê nasnameyek dît û li pir deverên cîhanê ji hêla gelekan ve tê şopandin.
Yek ji asanên herî navdar ên Yogayê Surya Namaskar e. Ew komek ji 12 pozên cihêreng ên Yoga-yê ye ku dikare bête kirin dema ku 12 mantrayên cûda têne gotin lêbelê, ku ne hewce ye, ew tenê hêmanek giyanî li tevahî rahênanê zêde dike.
Asana xwedan sûdên tenduristiyê yên pir mezin e - ew gera xwînê çêtir dike û alikariya helandin û kîlobûnê dike. Di heman demê de dema ku di nav enerjiya erênî de me dixe nav xwe baştir hîs dike. Yek bi gelemperî yek dora Surya Namaskar-ê 13.9 kalorî winda dike. Bi tevahî, Surya Namaskar kesek çêtir, çêtir kesek çêdike.
Wekî ku li jor hate behs kirin, ew yekbûna 12 helwestên cûda yên Yoga ye. Ew bi pozê Pranayama dest pê dike, ku hûn tenê destên xwe li hev dixin û li qiraxa xalîçeya xwe radiwestin. Paşê, hûn diçin Hastauttanasana an pozê milê rakirî, piştî ku hûn li Hastapadasana radiwestin - bendava pêşberî.
Helwesta çaremîn Ashwa Sanchalanasana ye - poza siwarî, ya pêncan Dandasana - pozê darê, paşê hûn dikevin Ashtanga Namaskara, piştî ku hûn dikevin pozê kobra an Bhujangasana, pozê kûçikê berjêr berjêr dibe, piştî ku hûn bikevin nav Ashwa Sanchalanasana paşê Hastapadasana, Hastauttanasana, û Pranayama pozan dişopînin.
'Surya Namaskar' bi maneya 'silava bêdawî ya rojê' tê wergerandin. Tê gotin ku tetbîqat hişmendiya laş şiyar dike ku rasterast ji rojê enerjiyê bistîne. Divê Surya Namaskar bi riya hêzên rojê enerjiyê biafirîne dibe ku demek rast hebe ku asana were kirin.
Li gorî mamosteyên Yogayê û yên ku hunera Yogayê fêr bûne, dema ku serê sibehê pêk tê Surya Namaskar herî bikêrhatî ye. Dem dema îdeal e ku em asana bikin.
Lêbelê, hukumek zor û zû tune ku ew tenê di sibehê de bête kirin. Meriv dikare asana êvarê jî pêk bîne. Bi bernameyên mijûl ên kesên ku hem malê, xwendekar û hwd re dixebitin, ew dikare bacê bide ku meriv bi pêkanîna Surya Namaskar tenê serê sibehê bijî ji ber ku sibehan pir mijûl in.
Heke hûn ji asatirê kêmbûna kîloyan û feydeyên tenduristiyê asanê dikin, û tevahî pakêtê dixwazin, wê hingê tê şîret kirin ku dema rast a kirina Surya Namaskar serê sibehê, li ber hilatina rojê ye, li ser zikê vala rûyê rojê ye . Tîrêjên rojê enerjiya erênî diweşînin û ji tenduristiya me re bi avantaj in.
Wekî din, di sibehê de hewayek aram, bêdeng û aştiyane heye û wekî ku ew serê rojê ye, sibe bi rêgezek asana pêk anîn pir nû û hêsantir e. Ji ber vê yekê, pêkanîna asana li derve dibe ku bêtir fêde be lêbelê, meriv dikare wê li hundir jî bike. Tenê rast bikin ku jûre bi giranî hewayî ye ku encamên çêtirîn digerin.
Tête pêşniyar kirin ku ji bo destpêkek çêtir e ku êvarê Surya Namaskar bike ji ber ku laş hemî êvaran germ dibe berevajî sibehan dema ku laş hişk e. Her çend heke hûn dixwazin wê sibehê pêk bînin, hûn dikarin êvarê wê pratîkê bikin heya ku hûn ji teknîkê fêhm bikin û dûv re jî dibe ku sibe dest bi kirina asana bikin.
Her weha ji bo yekê girîng e ku ji bo ezmûna çêtirîn asanan bi gavek hêdî pêk bînin, û pê ewle bine ku hemî helwestên we kamil in. Her weha herî sûdmend e ku meriv li dora 12 dora Surya Namaskar bike. Pêdivî ye ku meriv berî kirîna Surya Namaskar jî xwe germ bike ji ber ku ew şansê birîndarbûnê di dema pêkanînê de kêm dike, nemaze dema ku / ger laşê meriv hişk be û nerm nebe.
Jinên ducanî, mirovên ku ji hernia û tansiyona bilind dikişînin, kesên ji pirsgirêkên piştê dikişînin û jinên ku di emrê xwe de ne divê ji kirina Surya Namaskar dûr bisekinin an jî bi razîbûna ku ji hêla doktorê wan ve hatî dayîn pêşve biçin.
Ji ber vê yekê, Surya Namaskar yek ji asanên çêtirîn û herî girîng e ku meriv di Yoga de fêr dibe. Ew yek tendurist û laş çalak, enerjîk û dilşewat diparêze. Ji ber vê yekê, heke hûn lê digerin ku rûtîna xweya rahênanê biguherînin an jî temrînên yogayê bikin, divê Surya Namaskar di serê lîsteya we de be.
