Rûmeta taca we carinan dibe xeternak, nemaze dema ku dest bi ziravbûnê dike. Dîtina çîçikên gewr û dîtina lepikên porê tevlihev di firçeyan de dikare şevên bêxew bide me. Pispor dibêjin ketina porê bêdawî bi rastî dikare ji bo me pir xemgîn be û dikare bandorek derûnî ya giran li ser başbûna meya giştî bike. Rijiyana por dikare bibe yek ji sedemên sereke yên kêmbûna xwebaweriyê. Pisporê çerm û por Amit Sarda, rêveberê rêvebir, Soulflower, xwezayî û xwezayî dibêje, şêwaza jiyana meya gemarî, qirêjî, û hilberên lênihêrîna porê xapînok di serî de sûcdar in. Lênêrîna çerm û porê Ayurvedic şanika şewatê.
Digel ku bazar bi rastî bi hilberên kontrolkirina ketina porê tije ye, ne hemî dikarin parastina bêaqil li hember windabûna por garantî bikin. Wekî din, pispor dibêjin, divê meriv ji kîmyewiyên zirardar ên di hilberên weha de hişyar be ku dikare bêtir zirarê bide porê me. Sarda dibêje, girîng e ku meriv ji wan hilberên porê yên kîmyewî xilas bibin.
Ji ber vê yekê çi dikare bibe alternatîfek ewledar ji hilberên li dijî ketina porê yên kîmyewî yên barkirî? Welê, mirov bê guman dikare xwe bispêre Ayurveda li dijî ketina porê şer bikin . Pergala bijîjkî ya herî kevn a cîhanê gelek dermanên dermankirinê pêşkêşî dike û di heman demê de şêwazek jiyan û tenduristiyê jî destnîşan dike da ku ketina porê kontrol bike. Di bingeh de, armanca Ayurveda ew e ku ne tenê nexweşiyan derman bike, lê di heman demê de pêşî li nexweşiyan bigire.
Dermanên Ayurvedic ji bo windabûn û mezinbûna porê;
yek. Her tişt li ser doşas
du. Rûtînên şêwaza jiyanê ya ku ji hêla Ayurveda ve hatî destnîşan kirin
3. Dermanên Ayurvedic ji bo ketina porê
Çar. Rûnên xwezayî yên ji bo ketina por
Her tişt li ser doşas
Lê berî ku em li ser dermanan biaxivin, divê em pergala bingehîn a Ayurvedic fam bikin. Li gorî Ayurveda, her tişt di gerdûnê de ji pênc hêmanan - hewa, agir, av, ax û ether - û sê dosha, ango vata, pitta û kapha pêk tê. Pisporên Ayurvedic dibêjin ku em dikarin bi hevsengkirina van di laşê xwe de tenduristiya birûsk bi dest bixin. Doshas xuya her tiştî li ser me, ji rengê por ji bo cureyê bedenê ji bo cûreyên nexweşiyên ku em dikarin pê re bibin. Bi gelemperî, me yek an du doşeyên serdest hene.
Bi hêsanî bêje, vata bi hewayê, pitta bi agir û kapha bi avê re têkildar e. Tê bawer kirin ku rola Vata bi pergala meya nervê ve girêdayî ye, pitta berpirsiyar e hezm û metabolîzma di heman demê de kapha rûnkirina movikan, xurtkirina berevaniyê û parastina tevnên laş. Zêdebûna her yek ji van doşayan, ji ber çi sedemê dibe bila bibe, dikare bibe sedema cûrbecûr nexweşiyan. Pispor dibêjin, ketina por ji zêdebûna pitta dosha re tê hesibandin.
Girtina nebza me mifteya fêrbûna doşaya me ye. Ji bo kesên bi pitta dosha , puls dikare pir nebaş be.
Rûtînên şêwaza jiyanê ya ku ji hêla Ayurveda ve hatî destnîşan kirin
Dibe ku cûrbecûr hebin sedemên ketina porê . Li gorî pisporan kêmbûna kîloyan, asta hesin a bêserûber, parêza nerêkûpêk, stres û hevsengiya tîrîdê û hormonal jî di nav de ne. Ji bo kontrolkirina ketina por pêdivî ye ku pergalek laş a ku baş-xebitî ye. Bi gotinek din, pêdivî ye ku pêşî li sedema bingehîn a windabûna por were girtin - pêdivî ye ku em bikin pergala me paqij bike ji hundir ve hevsengkirina doşayan. Û ev e ku rîtuelên Ayurvedic dikare bibe alîkariyek mezin.
Ayurveda ne tenê girtina dermanên giyayî ye; ew jî li ser şopandina rejîmek jiyanê ya hişk e. Pispor dibêjin ku şopandina têgînên Ayurvedic ên wekî Dinacharya û Ritucharya dikare di peydakirina gelek feydeyên tenduristiyê de rêyek dirêj bigire. Fikra bingehîn a li pişt van prensîban di dermanê Ayurvedic de ev e ku pêşî li nexweşiyan bigire bi guherandina şêwaza jiyanê li gorî çerxên Xwezayê. Dinacharya organîzekirina çalakiyên rojane li dora du çerxên guherînê yên ku her roj diqewimin vedihewîne. Dinacharya rûtîn tê de zû şiyar dibin , paqijî, werzîş, xwarin, rihetî, xew û hwd. Ritucharya rejîmek şêwaza jiyanê ya ku her demsalê tê şopandin vedihewîne.
Ayurvedacharya Dr. CM Pradyumna, ku li Kolkata bi navendek tenduristî ya luks re têkildar e, dibêje, 'Ayurveda rêyek jiyanê ye. Teknolojiyên lênihêrîna tenduristî yên pêşîlêgirtinê yên Dinacharya û Ritucharya (rêjîmên rojane û demsalî yên Vedic), heke di jiyana yekî de werin bicîh kirin, dikarin tenduristî û dirêjbûnê misoger bikin. Û ew jî dikarin piştrast bikin por û çerm fantastîk . Van aliyên Dinacharya û Ritucharya di destpêkê de pir bêkêmasî ne, lê ger werin şopandin, ew dibin beşek bêhêz a jiyana weya rojane. Jiyanek enerjîk û a hişê bê stres dikare bibe encama qebûlkirina van rejîmeyan.'
Ew pêşniyar dike ku pir zû rabin (nêzîkî hilatina rojê), paqijiya laş peyda bikin û dûv re ava vexwarinê ya ku di keştiyek sifir de hatî hilanîn. Yoga û pranayama an formên din ên werzîşê pêdivî ye. Xwarinên ku gelek sebze û fêkiyên demsalî tê de hene lê zêde bikin.
Dermanên Ayurvedic ji bo ketina porê
1. Amla
Li gorî Sarda, amla bihêzkerek berevaniya xwezayî ye û di heman demê de malzemeya herî bijarte ye parastina tenduristiya porê . 'Ew gelek asîdên rûn ên bingehîn dihewîne, ku pelikên porê xurt dike, hêz û geşbûna porê we dide,' wî dibêje. 'Zêdebûna vîtamîn C ji bo rawestandina gewrbûna zû dibe alîkar. Hesinê wê yê zêde, antîoksîdanên bi hêz, asîda galîk û naveroka karotenê wê gera xwînê ya li dora serê serê xwe baştir dike û ev jî teşwîq dike. mezinbûna porê û di heman demê de ji zuwabûna xurşa serê serê xwe re jî bi kêmkirina refê rehetiyê peyda dike.'
Ji bo ketina por bi karanîna amla dikare dermanek malê ya hêsan heye:
1. Ava lîmê tevlihev bikin û toza amla ji bo çêkirina paste.
2. Di ser û porê xwe de masê bikin.
3. Ji bo ku paste zuha nebe, serşokê serê xwe bi kar bînin.
4. Ji bo saetekê bihêlin û paşê bi ava normal bişo.
2. Bhringraj
Bhringraj hêmanek xwezayî ya bi dem-ceribandin e ku di nav de girîng bûye rejîmên lênêrîna porê di van rojan de têne derman kirin. Hûn ê pir caran bibînin ku terapîstên bedewiyê ji we re şîret dikin serê xwe masaj bikin bi rûnê bhringraj bi rêkûpêk ji ber ku ew dikare teşwîq bike mezinbûna porê zûtir . Di bingeh de, bhringraj giyayek e ku çêtirîn li deverên şil mezin dibe.
Her çend cûrbecûr markayên kozmetîkî yên xwezayî bi guhertoyên xwe yên rûnê Bhringraj derdikevin jî, hûn dikarin wê bi xwe li malê çêbikin:
1. Çend pelên bhringraj bigirin, du rojan li ber tavê hişk bikin.
2. Pelên xwe bixin firaxek ji rûnê gûzê .
3. Konteynir du rojên din li ber tavê bihêlin.
4. Li bendê bin ku rengê rûnê bi keskek ronahî biguhere.
5. Li ser serê serê xwe masaj bikin û bi îdeal wê di şevekê de bihêlin.
3. Şikakaî
Tê bîra wan rojên ku dapîrên me ji bo lênêrîna porê şikakai derman dikirin? Bi saya taybetmendiyên wê yên xweş-paqijkirina porê, ew bi gelemperî wekî alternatîfek xwezayî ya şampuan tê hesibandin. Pispor dibêjin shikakai bi antîoksîdan û vîtamînên A, C, K û D ve dewlemend e, ku dikare biparêze. por xwarin .
Li vir rêyek hêsan e ku meriv shikakai ji bo mezinbûna por bikar bîne:
1. Li malê toza şikakaî çêkin, bi pîvazan çend rojan li ber tavê zuwa bikin û paşê di mîkserê de biqelînin.
2. Nêzîkî 2 kevçîyên xwarinê ji vê tozê hildin û têxin cereke rûnê gûzê.
3. Konteynirê bi qasî 15 rojan li cîhek hênik û tarî hilînin.
4. Beriya bikar anînê bihejînin. Herî kêm heftê du caran serê xwe bi vê masê bikin
4. Reetha
Reetha an sabûn hêmanek din e ku ji bo wê hatî bikar anîn lênêrîna porê bi sedsalan. Reetha saponînek e ku berpirsiyarê tendurustiya porê we ye.
Hûn dikarin li malê şampûona xweya reetha amade bikin:
1. Çend perçeyên sabûn û xalên şikakai bigirin.
2. Wan di 500 lître avê de bikelînin.
3. Ji bo sarbûnê şevekê ji têkelê bihêlin.
4. Tevlîhevokê bişewitînin û wekî şampuan bikar bînin.
5. Gûz
Li gorî Sarda, asîdên rûn ên zincîra navîn ên wekî asîda laurîk û kaprîk a di gûzê de taybetmendiyên antîmîkrobî û antîfungal ên dewlemend pêşkêşî dikin ku di serî de ji bo pêşîgirtina radîkalên azad ên ku wekî astengiyek li hember mezinbûna porê tevdigerin hewce ne. Ji xeynî gûzê, şîrê gûzê jî ye ji bo mezinbûna porê baş e .
Şîrê li malê çêkin:
1. Gûzê bişewitînin û pariyên rîtkirî bi qasî pênc deqeyan di tepsiyekê de bişewitînin.
2. Hişk û sar.
3. Her yek kevçîyek îsotê îsota reş û methî lê zêde bikin.
4. Li ser serê û porê xwe bidin.
5. Piştî 30 deqîqeyan, bi şampuanê bişo.
6. Aloe Vera
Aloe Vera di heman demê de amûrek hêzdar e ku ji bo pêşîgirtina ketina porê. Bawer bikin an na, Aloe Vera dikare gelek pirsgirêkên çermê jî derman bike. Ev ji ber ku tê gotin ku aloe vera enzîmên proteolîtîk hene ku dikarin tamîr kirin zirar hucreyan û tenduristiya folîkulê baştir dike. Herweha, aloe vera xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar e ku dikare aciziya serê serê xwe ji holê rake. Zêdetir ew xwedan taybetmendiyên antifungal e ku dikare li dijî dandrufê bixebite.
1. Kûçikê Aloe Vera hildin û pelikê jê derxin.
2. Pîrê li por û serê xwe bidin û bi qasî saetekê bihêlin.
3. Bi avê normal bişo.
4. Ji bo geşbûna porê çêtir heftê sê-çar caran vê bikin.
7. Methi
Tovên Fenugreek an methi vebijarkek populer in jî. Teşwîqkirina mezinbûna por bê guman di nav gelek feydeyên methi de ye. Di nav tiştên din de, methi pelikên porê tamîr dike û ji nûvebûna porê re dibe alîkar .
Li vir e ku hûn çawa dikarin a dermanê malê xwezayî li malê :
1. Tovên methiyê şevekê di avê de bihelînin.
2. Biqelînin û biqelînin û li por û serê serê xwe bidin.
3. Xwarinê bi qasî nîv saetê li serê xwe bihêlin.
4. Bi avê normal bişo.
5. Hefteyê sê caran bikin da ku ketina porê kontrol bikin.
8. Jojoba
Hêmanek xwezayî ya din a fantastîk ku heke bi rêkûpêk were bikar anîn dikare ketina porê kontrol bike. Ew ji hêla taybetmendiyên antifungal ve dewlemend e. Sarda dibêje, 'Jojoba bi vîtamîn E, asîdên rûn ên Omega 6 û 9, û asîdek rûnê têrbûyî ye ku li dijî radîkalên azad ên ku bandorên neyînî li ser porê me dikin şer dike.' Bandora wê bi sepanên wê di dermanên gelêrî yên kevnar ên li çaraliyê cîhanê de tê îspat kirin. Vekirina pelika por jî yek ji wan e Rûnê porê jojoba milkên.'
Li vir çawa hûn dikarin jojoba li xwe zêde bikin rûtîn lênêrîna porê :
1. Rûnê jojoba ji her marqeya lênihêrîna porê xwezayî ya navdar bistînin.
2. Di kulikê paqij de germ bikin.
3. Li ser porê xwe bidin, bi şîretan bixebitin.
4. Nêzîkî 30 deqîqeyan bihêlin.
5. Şampo.
9. Mast
Dawiya wan ecêbên ku mast dikare bike tune ye. Ew bi Vîtamîn B5 û Vîtamîn D-ya ku tê zanîn tenduristiya pelika porê pêşve dike ve hatî berhev kirin.
Li vir antî- dermanê mast ketina por :
1. 2 kevçî mast bi 1 kevçî hingiv û lîmonê têxin hev.
2. Bi firçeyekê, vê yekê li ser serê serê xwe û rehên porê xwe bidin.
3. Ji bo 30 deqîqeyan bihêle.
4. Di ava normal de bişon
5. Heftê carekê serî lê bidin
10. Bigirin
Di dawiyê de, hûn dikarin her gav bi derman-hemû malzemeya neem ve girêdayî bin. Bi kevneşopî, ji ber taybetmendiyên xwe yên dij-mikrobial jî ji ber rola xwe ya di vegirtina porê xwe de tête pejirandin. Pelên Neem dikarin mezinbûna porê teşwîq bikin.
Çawa çêbikin maskê li dijî ketina porê neem di malê da:
1. Pelên nemê bixin nav pasteyeke qelew.
2. Piçek ava germ lê zêde bikin.
3. Li ser porê bikin.
4. Porê xwe di destmalekê de bipêçin û ji bo saetekê an de li bendê bin
5. Şampo.
Rûnên xwezayî yên ji bo ketina por
Hûn dikarin van bikirin ketina por rûnên xwezayî kontrol dike ji her markayek baş. Ev dikarin ji bo ketina por çareseriyek ecêb bin:1. Rosemary
Dibe ku ew ji we re nû xuya dike, lê rastî ev e rûnê rosemary ji bo porê bikêr e û dikare rijandinê kontrol bike. Sarda dibêje, 'Potansiyela Carnosol (amadekarek dijî-înflamatuar) di hevsengkirina hormonan de dibe alîkar, mezinbûna folîkulê zêde dike û bi vî rengî mezinbûna porê pêşve dike.
2. Lavender
Linalool û Linalyl Acetate ku di Lavender de hene ji taybetmendiyên wê yên kûrkirina folîkulê ve têne veqetandin. Sarda dibêje, 'Piştre tebeqeya germî ya ku di nav rehên porê de stûr dibe heye ku di xurtkirina rîkan de dibe alîkar.' Ji ber vê yekê biçin rûnê lavender her wiha.
3. Juniper
Rûnê juniper dikare ji bo windabûna por dermanek xwezayî ya xwezayî peyda bike ji ber ku ew xwedan taybetmendiyên ziravî ye. 'Ev rûnê taybetî dê di heman demê de ku mezinbûna por zêde bike dê rîkan xurt bike. Bikaranîna rûnê juniperê li ser serê serê xwe ji bo nehiştina pizrikan di nav serê serê xwe de baş dixebite,' dibêje Sarda. 'Taybetmendiya antîseptîk a rûnê bingehîn pêşî li pêşkeftina bakteriyên pizrikan ên li ser serê serê xwe digire. Bi paqijkirina serê serê xwe re dibe alîkar ku nepaqijî di nav porê porê de kom bibin.'
4. Beaver
Rûnê castor di lênêrîna porê de lehengek nenas e. Bi kevneşopî, rûnê kastorê bi salan ji bo windabûna porê tê bikar anîn, lê ronahiya çavan bi zorê li ser e feydeyên lênêrîna porê rûnê castor . 'Kastor ji hêla proteîn, mîneral û vîtamîna E ve dewlemend e, kastor ji porê we re wekî dermanek efsûnî dixebite. Castor xwedan asîda ricinoleic û asîdên rûn ên bingehîn ên Omega 6 e, ku gera xwînê li ser serê serê xwe zûtir dike, bi vî rengî mezinbûna por zêde dike,' Sarda dibêje. 'Rûnê kastorê di heman demê de bi awayê ku rûn di kûrahiya serê serê serê xwe de vedihewîne û dibe alîkar ku kutikên porê zirav xweş bike, bi çîpên perçebûyî re mijûl dibe.'
Lê heke piştî çûna ji bo dermanên weha jî, ketina por berdewam dike, bi doktor an jî trikolologek re şêwir bikin.
FAQs
Q. Ma em dikarin hilberên kîmyewî û Ayurvedic bi hev re bikar bînin?
BER. Bikaranîna hem hilberên allopathîk û hem jî Ayurvedic bi hev re dê bi hewcedariyên weya bijîjkî ve girêdayî be. Ya girîngtir, hûn hewce ne ku pêşî bi bijîşkek û bijîjkek Ayurvedic şêwir bikin. Pêdivî ye ku ew li gorî şert û mercên tenduristiya we dermanan binivîsin û destnîşan bikin. Di heman demê de pêdivî ye ku ew we bikolin û bibînin ka hûn ji hin pêkhateyan re alerjî ne. Bi gotineke din, xwe nenivîsin. Bi gelemperî, dermanên Ayurvedic ji bo berjewendîyên demdirêj têne zanîn. Ji ber vê yekê heke hûn hewceyê destwerdana bijîjkî ya bilez be, hûn hewce ne ku bi bijîşkek şêwir bikin û kontrol bikin ka ji bo nexweşiya we tenê hilberên kîmyewî hewce ne. Ji ber ku hilberên Ayurvedic xwezayî ne, divê ew bi îdeal bi dermanên din ên ku hûn digirin re nekevin hev. Di her rewşê de, pêşî pisporek tenduristiyê bişêwirin. Nixte.Q. Hûn rûnên Ayurvedic çawa diparêzin?
BER. Dibe ku rûnên Ayurvedic an bingehîn ne malzemeyên kîmyewî nebin, lê hûn hewce ne ku baldar bin ka hûn rûnên weha çawa hildigirin da ku hûn feydeyên herî zêde ji wan derxînin. Pêdivî ye ku hûn rûnên bingehîn di firaxên cam an şûşeyên ku şînê şîn an qehweyî ne an bi rengek din ên tarî de hilînin. Ji bo parastina rûnên bingehîn ji tîrêjên UV yên zirardar, konteynerek camê bi rengê tarî tê tercîh kirin. Ya paşîn dikare taybetmendiyên dermankirinê yên rûn têk bibe. Şûşeyên plastîk bikar neynin ji ber ku hin rûnên bingehîn ên pir konsantrekirî dema ku bi konteynerên plastîk re têkevin têkiliyê dikarin îspat bikin ku zerar dibin.Germ û şilbûn dikare bandorek neyînî li ser taybetmendiyên pir bikêr ên rûnên bingehîn jî bike. Ji ber vê yekê konteyneran ji tîrêja rojê dûr bixin - wan li cîhek sar û tarî bixin.
Awayê herî çêtirîn ji bo hilanîna rûnên bingehîn ew e ku meriv wan di qutiyek darîn de bihêle. Ji ber vê yekê veberhênanê bikin û rûnên xwe yên bingehîn ji windakirina hêzên xwe yên dermankirinê xilas bikin.
