Ku wekî 'rûmeta tackirinê' tê binavkirin, kinc derbirrînek rasterast a kesayetî û şêwaza kesek e. Rêzbûna porê zêde dikare bibe pirsgirêkek dijwar, bi gelemperî dibe sedema fikaran û bandorê li xwebaweriyê dike, nemaze ji bo jinan. Lêbelê, heke rast were teşhîs kirin, hûn dikarin ketina porê bi hin dermanên malê yên ku xwezayî û bi bandor in di xilaskirina qeflên we de kontrol bikin.
yek. Sedemên Reşbûna Porê
du. Serişteyên Ji bo Kontrolkirina Ketina Porê
3. Dermanên Xwezayî Ji Bo Dermankirina Ketina Porê
Çar. Xwarin Ji Bo Porê Tendurist
5. Serişteyên Lênêrîna Porê Ji Bo Kevirên Tendurist
6. FAQS li ser Hair Fall
Sedemên Reşbûna Porê
1. Kêmasiyên xwarinê
Dibe ku di parêza we de maddeyên bingehîn ên wekî hesin, sifir, zinc û proteîn tune bin. Kêmbûna vîtamîna D jî sedemek din a rizîna porê ye. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, pê ewle bin ku hûn derkevin derve û tavê hildin.2. Nehevsengiya Hormonal
Piştî 30 saliya xwe, jin dikarin bêhevsengiya hormonal biceribînin ku dibe sedema windabûna porê. Ev bi gelemperî ji ber veguherîna zêde ya dihydrotestosterone (DHT) ve dibe. Her çend estrojen hormona sereke ye ku jin hildiberîne jî, testosterone û androjenên din ên wekî DHEA jî di laşê jinê de peyda dibin. Gava ku jin digihîjin temenek diyarkirî, ew dikarin dest bi veguhertina van androgenan bikin DHT.3. Pirsgirêkên tîroîdê
Ger rijêna tîroîdê, ku li pêşiya stûyê ye, hormona tîroîdê zêde an kêm çêbike, wê hingê dibe ku çerxa mezinbûna por biguhere. Lêbelê, heke we pirsgirêkek tîroîdê hebe, hûn ê digel windabûna porê nîşanên din ên wekî zêdebûn an windabûna giran, hesasbûna ji serma an germê, û guhertinên di rêjeya dil de bibînin.4. Sendroma hêkdankên Polycystic (PCOS)
Jin bi sendroma hêkdankên polycystic (PCOS) xwedan bêhevsengiyek hormonal e ku ji normalê astên androjen bilindtir diafirîne. Ev pir caran dibe sedem ku por li ser rû û laş şîn bibin, lê porê serê ziravtir dibe. PCOS di heman demê de dibe sedema pirsgirêkên ovulation, pizrik, û zêdebûna giraniyê.5. Hebên Kontrolkirina Zayînê
Hebên kontrolkirina zayînê dikarin bibin sedema windabûna por. Hormonên di hebanê de ku ovulationê ditepisînin dikarin bibin sedema ziravbûna por, nemaze di jinên ku di malbatê de dîroka wan a rijandina porê heye. Carinan dema ku hûn dev ji girtina hebanê berdin dibe ku wendabûna por çêbibe. Dermanên din ên ku bi windabûna porê ve girêdayî ne tîrêjên xwînê û dermanên ku tansiyona bilind, nexweşiya dil, gewrîtis û depresyonê derman dikin.6. Stres
Stresa giran dikare bibe sedema windabûna porê ji nişka ve ku dikare çend mehan bidome. Kêmkirina stresê bi werzîş, meditation yoga û masajê dê şansên weya ketina porê kêm bike.7. Berhemên porê
Ji ber kîmyewiyên jehrîn ên ku di boyax û hilberên şêwazê de têne dîtin, porê ku zêde hatî derman kirin dikare bibe sedema windabûna por. Bi heman rengî, hema hema hemî şampûyan sodyûm lauryl sulfate (SLS) hene ku bandorek jehrîn li ser pergala weya berevaniyê heye û hate îsbat kirin ku pelikên por dişewitîne û mezinbûna porê asteng dike. Tête pêşniyar kirin ku bi şampû û rengên xwezayî ve girêdayî bin.8. Mercên tibî
- Telogen effluvium
rijandina giştî ji hemû serî. Em bi gelemperî rojê 100 mû winda dikin lê carinan ji ber stres, nexweşî, derman an hormonan rijandin zûtir dibe. Por bi gelemperî di nav şeş mehan de dîsa mezin dibin.- Alopecia androgenetic
di jinan de, por bi gelemperî li jorê, devera pêşiyê, li pişt xeta porê zirav dibe, lê li paş stûr dimîne. Enzîmek dibe sedem ku hormona zayendî ya mêr testosterone veguherîne hormonek din, dihydrotestosterone (DHT), û dibe sedem ku pelikên porê porê ziravtir hilberînin heya ku rawestin.- Alopecia areata
nexweşiyek otoîmmune ku ji %2 ê nifûsê bandor dike. Ew dibe sedema pişkên dorpêçê yên porê û dibe ku bibe sedema bêhêzbûna tevahî. Di gelek rewşan de, por ji nû ve mezin dibe.- Pîrbûn
Her ku em kal dibin, rêjeya ku porê me mezin dibe hêdî dibe. Têlên por piçûktir dibin û pigmenta wan kêm dibe û por zirav, zirav û gewr dibe. Ji bo ku porê xwe saxlem bihêlin, xwarinên bi tevahî bixwin ku dibin alîkar ku laşê we ciwan bimîne, hem jî porê we. Ger we hebe porê zû gewr , hûn dikarin li vir pêvekên xwezayî yên ku dikarin ji we re bibin alîkar bibînin.- Genetîk
Rizîna porê ku genetîkî ye, wekî alopecia androgenetic tê zanîn û wekî sedema herî gelemperî ya windabûna porê tê zanîn. Gen dikare ji hêla dêya we an jî bavê we yê malbatê ve were mîras kirin, her çend hûn îhtîmala ku hûn her du dêûbavên we jî windabûna porê we hebin wê hebe.Serişteyên Ji bo Kontrolkirina Ketina Porê
1. Şampo
Pir girîng e ku hûn celebê serê serê xwe fam bikin û şampûya rast hilbijêrin. Di heman demê de, hûn hewce ne ku porê xwe li gorî serê xwe bişon. Mînak, ser şuştina por bi a çermê ziwa dikare bibe sedema ketina por, an jî neşuştina kulîlkên rûn di hefteyê de sê caran dikare bibe sedema heman tiştî.Zêdetir, pê ewle bine ku şampû bi kîmyewiyên ku di nav wan de sulfate, paraben û silicone hene ku dikarin pêlên we şikestî bikin û ji ber vê yekê, mêldarê şikestinê ne barkirî ye.
2. Kondîsyoner
Klîmayek baş dikare ji bo kilîdên we ecêb bixebite. Ew asîdên amînoyî dihewîne ku ji bo tamîrkirina porê zirardar dibe alîkar, û hem jî dibe alîkar ku wan xweş bihêle.3. Xwarin û Xwarin
Pêdivî ye ku hûn porê xwe bi hemî maddeyên rast bi taybetî pir proteîn û hesin bidin xwarin. Her wusa, bi xwarinê re a parêza hevseng piştrast bikin ku hûn mil bi mil werzîşê dikin. Yoga û meditation di kêmkirina ketina por de bi bandor in.4. Dermanên Kîmyewî
Derbasbûna dermankirinên hişk ên porê mîna rastkirin, permîn û rengînkirin bê guman ji kincê we re ne dilovan e. Zêdetir ji karanîna xwe dûr bixin zuwakeran , çîpên kelijandinê, nemaze li ser porê şil, ji ber ku ew bi rastî avê di keleka porê we de kelandine û wan şil dikin.Heke hûn bi rastî hewce ne ku şûşek zuwa bikar bînin, wê hingê wê di mîhenga germahiya herî kêm de bihêlin. Ger hilberên din ên ku porê xwe germ dikin bikar bînin, bi kondîsyonek bermayî ya bihêzker dest pê bikin û bi sprayek parastinê biqedînin.
5. Rûnkirin
Rûnkirin gera xwînê baştir dike û rehên xwe xwar dike. Pê bawer bin ku hûn heftê carekê bi rûnê ku li ser serê we be, pêlên xwe masaj bikin. Bi serşokê vekin û piştî du saetan bi şampuanek nerm bişo.6. Gelek hilberên stenbolê
Bikaranîna pir hilberên kîmyewî yên li ser porê we dikare di demek dirêj de zirarê bide. Çêtir e ku meriv dev ji wan berde û li şûna wan reçeteyên xwemalî yên xwezayî biceribîne.Dermanên Xwezayî Ji Bo Dermankirina Ketina Porê
1. Maskek hêk
Hêk bi sulfur, fosfor, selenium, îyot, zinc û proteîn dewlemend in, ku bi hev re dibin alîkar mezinbûna porê .
Ji bo amadekirina maskê:
- Spîka hêkê di tasekê de ji hev veqetînin û her yekî kevçîyek çay lê zêde bikin zeyta zeytûnan û hingivîn.
- Ji bo ku paste çêkin lê bixin û ji kok heta şîretan bixin ser hev.
- Piştî 20 hûrdeman, bi şampuanek nerm bişo.
2. Rotê Licorice
Ev giya rê li ber rizîna por û zirara zêde dide porê. Ew dibe alîkar ku çermê serê xwe bêhn bike û ji her felqên zuha/dûr xilas bibe.
- Bi lê zêdekirina kevçîyek kevçîyê rûkê şîranî û çaryeka kevçîyê zafran di qedehek şîr de pasteyek çêkin.
- Vê li dirêjahiya serê serê xwe û porê xwe bidin û bi şev bihêlin.
- Serê sibê, porê xwe bişon.
- Vê hefteyê du caran dubare bikin.
3. Şîrê gûzê
Proteîn û rûnên bingehîn ên di nav wê de mezinbûna porê zêde dike û pêşî li windabûna por digire.
Ji bo amadekirina şîrê:
- Gûzek navîn bi pîvaz bidirînin û pênc deqeyan di tepsiyekê de bihelînin.
- Hiş bikin û sar bikin.
- Dûv re ji her îsota reş û tovên firingiyan yek kevçîyek xwarinê têxin nav şîr.
- Li ser serê xwe û porê xwe bidin.
- Piştî 20 hûrdeman, bi şampuanê bişon.
4. Çaya kesk
Ev çay ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e, ku dibe alîkar ku mezinbûna por zêde bike û pêşî li windabûna por bigire.
- Li gor dirêjiya porê xwe du sê kîsikên çayê di yek-du tas ava germ de bihelînin.
- Dema ku ew sar dibe, vê birijînin ser serê xwe û porê xwe, di heman demê de bi nermî serê xwe masaj bikin.
- Piştî saetekê bi ava sar bişon.
5. Ava Beetroot
Beetroot ji hêla vîtamînên C û B6, folate, manganese, betaine û potassium ve dewlemend e, ku hemî ji bo mezinbûna porê tendurist girîng in. Wekî din, ew wekî ajanek detoxkirinê tevdigere û dibe alîkar ku çermê paqij bimîne.
- 7-8 pelên behîvan bi kelandin û bi 5-6 pelên hinarê re bihelînin.
- Vê pastê bixin ser serê xwe û 15-20 hûrdeman bihêlin berî ku bi ava germ bişon.
6. Yogurt û Hingivîn Yewnanî
- Di tasekê de 2 kevçî mast bi 1 kevçî hingiv û leymûn têxin hev.
- Bi firçeya boyaxê, vê pasteyê li ser serê serê û rehên xwe bidin.
- Berî ku bi ava sar bişon, 30 deqîqeyan bihêlin.
- Vê pasteyê heftê carekê bidin.
7. Aloe Vera
Aloe Vera dermanê malê yê bi bandor e ji bo kêmbûna por û zêdekirina mezinbûna por. Di heman demê de ew di kêmkirina pirsgirêkên çermê yên mîna xiş û şilbûnê de jî bi bandor e.
- Qîmê Aloe Vera hildin û pelikê jê derxin.
- Bikin ser por û serê xwe û bi qasî 45 hûrdeman bihêlin.
- Bi ava normal bişo. Hûn dikarin heftê sê-çar caran vê yekê bikin ku encamên çêtir bibînin.
8. Tovên Fenugreek
Tovê Fenugreek an Methi di nav dermanên malê yên herî bibandor de ye ku ji ber windabûna porê rawestîne. Ew pelikên por tamîr dike û ji nû ve mezinbûna porê dibe alîkar.
- Tovên fenugreek şevekê di avê de bihelînin.
- Wê biqelînin û biqelînin û li por û serê xwe bidin.
- Xwarinê bi qasî 30 deqeyan li serê xwe bihêlin.
- Hûn dikarin serê xwe bi serşokê veşêrin da ku ew şil bimîne.
- Piştî 30 û 40 hûrdeman, wê bi ava normal bişo.
- Ne hewce ye ku hûn şampoyek bikar bînin.
- Heftê du caran ji bo mehekê bikin da ku ketina por kontrol bikin.
9. Ava Pîvazê
Taybetmendiyên antîbakteriyal ên pîvazan di şerê li dijî enfeksiyonên serê serê xwe de dibe alîkar, di heman demê de naveroka sulfur gera xwînê berbi pelikên porê çêtir dike. Ew mezinbûna por pêşve dike û windabûna porê kontrol dike.
- Ji bo derxistin ava pîvazê , pîvazê hûr bikin û dû ra jî ava îsotê derxin.
- Gûçika pembû di ava pîvazê de bihelînin û bixin ser serê xwe.
- Bihêlin 20 û 30 hûrdeman li ser xwe bihêlin û paşê bi ava normal û şampuanek nerm bişo.
- Vê pêvajoyê heftê carekê bişopînin û cûdahiyê bibînin.
10. Amla
Gooseberry ya Hindî an Amla dermanek din a bi bandor a malê ye ku ji ketina porê rawestîne. Yek ji wan sedeman kêmbûna vîtamîna C ye, ji ber vê yekê vexwarina amla dê pelikên porê xurt bike û ji we re bibe alîkar ku hûn wê kontrol bikin. Bi saya taybetmendiyên xwe yên dij-înflamatuar û jêbirinê, amla dibe alîkar ku zûtir mezinbûna por zêde bibe, çermek tendurist biparêze û pêşî li gewrbûna pêşwext bigire.
- 1 Hûn dikarin ava lîmê û toza amla tevlihev bikin da ku pasteyek çêbikin.
- Li ser serê xwe û porê xwe masaj bikin.
- Ji bo ku paste zuha nebe, serşokê bikar bînin ku serê xwe veşêrin.
- Saetekê bihêle û paşê bi ava normal bişo.
Xwarin Ji Bo Porê Tendurist
Digel ku dermankirin û şampûyan di domandina porê saxlem de rolek dileyizin, sira pêlên stûr, biriqandî, bihêz parêzek tendurist e.1. Îspenax
Kêmasiya hesin sedema sereke ya ketina porê ye. Îspenax ne tenê çavkaniyeke mezin a hesin e, di heman demê de vîtamîna A, C û proteîn jî heye. Di heman demê de sebum jî heye ku ji bo porê xwe wekî nermkerek xwezayî dike û asîda omega-3, magnesium, potassium û kalsiyûmê ji me re peyda dike. Vana di domandina çermek tendurist û porê xweş de dibin alîkar.
2. Xezal
Tê zanîn ku ji bo çavan baş e, gêzer Vîtamîn A heye ku di heman demê de mezinbûna por jî baştir dike. Kêmbûna vîtamîna A dibe sedema zuwabûn û serê serê xwe xwar dike . Tê zanîn ku gêzer li qalindiya por zêde dike, por ronî dike, gera xwînê baştir dike, porê xwe xurt dike, porê ji zirarên derve yên mîna qirêjiyê diparêze û di heman demê de alîkariya pêşîgirtina şikestina por û ketina por dike.
3. Hêk
Ji ber ku por ji sedî 68 ji proteîna keratînê pêk tê, hêk ji nû ve avakirina porê zirardar dibe alîkar. Di heman demê de ew bi vîtamîna B ya bi navê biotin jî dewlemend in ku alîkariya mezinbûna por dike.
4. Oats
Out ji hêla fîber, zinc, hesin, asîdên rûn ên omega-6 û asîdên rûn ên polînsaturated (PUFAs) ve dewlemend e ku mezinbûna porê teşwîq dike û dê porê we stûr û saxlem bike.
5. Gûz
Gûzan biotin, vîtamînên B (B1, B6 û B9), Vîtamîn E, pir proteîn û magnezyûm dihewîne - ev hemû jî kutikên porê xurt dikin û çermê serê xwe xwar dikin. Ew dibe alîkar ku hucreyên we ji zirara DNA ya ku dibe ku ji ber tîrêjê tavê çêbibe biparêze.
6. Lens
Lûs çavkaniyek mezin a proteîn, hesin, zinc û biotin e. Di heman demê de ew bi asîda folîk ve jî têne barkirin ku ji bo vegerandina tenduristiya hucreyên xwînê yên sor ên ku oksîjena pir hewceyê çerm û serê serê xwe peyda dikin hewce ne.
7. Mirîşk
Goştên bêpîv ên mîna mirîşk an goştê goştê ji hêla proteînên bi kalîte ve dewlemend in ku porê zirav xurt dike û pêşî li şkestinê digire.
8. Strawberries û Guavas
Strawberries astên bilind ên silica hene. Silica mîneralek mîneralek ji bo hêza por û mezinbûna por girîng e. Xwarinên din ên bi sîlîka dewlemend in birinc, îsot, pîvaz, kelem, xiyar û kulîlk in. Vîtamîn C jî rê nade ku por şikestin û bişkê. Digel ku em pir caran porteqalan wekî çavkaniya çêtirîn vîtamîna C difikirin, yek guava çar-pênc qat zêde dike.
9. Mast
Yogurt bi Vîtamîn B5 û Vîtamîn D-yê ku tê zanîn tenduristiya pelika porê pêşve dike ve tê pak kirin.
10. Kartolên şîrîn
Beta-carotene li hember porê hişk û gemar diparêze û rijênên di ser serê we de teşwîq dike da ku şilek rûn bi navê sebum çêbike. Fêkî û sebzeyên rengîn ên porteqalî yên wekî gêzer, kumbû, kendal, mango û kartolên şîrîn çavkaniyek mezin a vê yekê ne.
Serişteyên Lênêrîna Porê Ji Bo Kevirên Tendurist
1. Trims Regular
Porê ku herî zêde zirarê dide nêzikî şîretan e, û her şeş û heşt hefteyan carekê şûştinek baş dikare alîkariya çareserkirina derdên we bike. Porê xisardar xwedan tevnek mîna kêzikê ye, û dikare were qut kirin da ku mezinbûnê pêşve bibe û jê bibe perçe perçe .2. Stres
Stres yek ji sedemên bingehîn ên gelek pirsgirêkên tenduristiyê ye, di nav de ketina por. Di heman demê de ew dikare pêvajoya mezinbûna por têk bibe û bibe sedema şînbûna zû. Dîsa, meditasyon û yoga bi rêkûpêk dikare îsbat bike ku stresek baş e.3. Ji Serşûştinê Germ Bikin
Bi qasî serşokên germ rehet dibe, ew tîrêjan (wek çerm) dehydrate dike, û rûnên xwe yên xwezayî rûnên serê serê xwe jê dike, û dibe sedema porê zuwa, şikestî yê ku ji şikestinê bêtir dibe. Di şûna wê de, ava germ hilbijêrin û hewl bidin ku porê xwe bi germahiya herî sar bişon.4. Çêkirina Porê şil
Di dema şilbûnê de xêzikên me qet naziktir û meyla şikestinê ne. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv çîçek diranek fireh bikar bîne an jî wan bihêle hewa-zuwa yekem berî her şêweyek şêwekariyê.
5. Çêkirina Hairstyles Tight
Kişandina porê xwe pir teng ji kokan dibe sedema zirarê û ji ber vê yekê, divê jê were dûr xistin. Her weha çêtir e ku hûn porê xwe di dema xewê de girê nedin.
FAQS li ser Hair Fall
Pirs: Rizîna porê min pir giran e, ez çi bikim?
BER. Di rewşên her cûre ketina por de çêtirîn e ku hûn biçin serdana dermatologist an trîchologist. Pisporek dikare di derbarê vê yekê de rêgezek rast bide we.
Q. Ma alopecia dikare vegere?
BER. Heya nuha, ji bo alopecia areata dermanek tune. Lêbelê, digel celebek derman û şêwazek jiyanek tendurist, hema hema% 80 şansek heye ku porê we di sala pêş de dîsa mezin bibe.
Pirs. Ma di rewşa balgibûnê de nebatek por tê pêşniyar kirin?
BER. Xwedîkirina mopek xwezayî ya posta porê neqla porê ne tiştek e ku di cih de diqewime. Nêzîkî 6 meh hewce dike ku rîskan werin hilanîn. Digel vê yekê, tevliheviyên bi heyama başbûnê re têkildar in. Di derbarê vê yekê de çêtirîn e ku hûn bi trichologist re şêwir bikin ji ber ku tenê piştî kontrolek tevahî hûn dikarin fêm bikin ka ev pêvajo hewce ye an na.
Hûn jî dikarin bixwînin dermankirinên ketina porê hêsan û bi bandor .
