Pirsgirêka me bi xwarina tendurist tune - heta paşîv li dora xwe dizivire. Carna, berries û xameya qamçiyan a bê rûn dema ku em ji bo tiştekî şîrîn birçî ne tenê wê jê neke. Xwezî, me 37 reçeteyên çerezên saxlem dîtin ku em li wan vegerin dema ku xwestek tê lêdan. (Û yeah, em wê bi dest xwe: '' cookies Healthy 'bi hinekî ji oxymoron, lê em bawermendên mezin li ser sifreyê, tiştên di nermbûna in, wusa ku tu treat divê bi temamî off-sînorên be.) Picks me de dihewîne, xebateke mutewazî kalorî û şekir, û hin jî dihewîne fiber û proteîn . Destek jî hene bê gluten û options vegan di lîsteyê de, da hûn dikarin NOŞ xwe li ser ti ferq diet xwe. Hûn dikarin paşê spasiya me bikin.
TÊKIRIN: Li Qehweya Herî Tenduristî Digerin? Li vir 15 hene ku biceribînin
Psst: Tu ji bo Make Ev Healthier Even?
Biceribînin ku ardê hemî-armanc bi genimê tevahî biguhezînin, an jî li şûna rûnê sêvê bikar bînin, pêşniyarên mamosteyên li Zanîngeha Dewleta Michigan . An jî bi zêdekirina nîv qedeh gûzên hûrkirî li kulikê, wek pisporê xwarinê Toby Amidor dike.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell1. 4-Pêşkêşên Leymûnê yên pêkhatî
Ger hûn bi rastî dixwazin şekirê şîrînkerê xemilandî berdin, rast pêşde biçin. Lê van leymûn çerez tenê 1 gram şekir, 3 gram rûn û 101 kalorî hene.
Reçeteyê bistînin
Erin McDowell2. Hêsan Fortune Cookies
Heya ku hûn di yek rûniştinê de bi dehan nan nexwin, ev kulîlk dikarin parêz-heval bin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell3. Pistachio Cookies
Gwîzên hûrkirî û tûjkirî li ser hevîrê çerezê şekir çîçekek xweş e. (Oh, û her cookie tenê 94 kalorî heye.)
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell4. No-Bake, Gluten-Free Taştê Cookie
Ew girseyî ye, ji ber vê yekê wê bi du an sê awayan veqetînin ku hûn rojê bi gelek enerjiyê dest pê bikin û proteîn .
Reçeteyê bistînin
Erin McDowell5. Gingerbread Lattice Cookies
Jê re dibêjin sêrbaziya betlaneyê, lê van gewherên îlhama ji qalikê piyan tenê 102 kalorî li ser çerezek dihewîne.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell6. Lemon Icebox Cookies
Ew ronî, citrusî ne û her yek tenê 88 kalorî ne - bê çîçek, bê malzemeyên taybetî.
Reçeteyê bistînin
Ambicious Kitchen 7. Çîp Çîpên Çîkolata Oatmeal Tendurist
Ew vegan in, bê gluten û tenê 20 hûrdeman digire da ku ji destpêkê heya dawiyê qamç bike.
Ji hêla Erin ve baş hatî çêkirin 8. Pumpkin Snickerdoodles
Mîna ku çerez û pîta kumpê zarokek nermik û bi darçîn bû. Ew meşka kumçikê vê dermankirinê super şil digire.
Du Peas û Pod wan 9. Healthy No-Bake Cookies
Pêngava herî dijwar a vê reçeteyê ev e ku 20 hûrdeman li bendê ne ku çerezan di sarincê de bihêlin. Em ê nebêjin ka hûn wê 15 derbas nakin.
Joke bakery 10. No-Bake Cranberry Orange Taştê Cookies
Bê guman, van bars firavînê ji bo yekem tiştê sibehê an piştî werzîşê pêşîn in. Lê ew bi rastî tamxweş, hêsan û bi têra xwe pîroz in ku têne çêkirin Roja Krîsmasê .
Skinny Ms. 11. Skinny Mint Cookies
Li ser van xwarinên 74-kalorî yên ku bi ekstrakta mîzê, sîrûba nêriyê û çîkolata tarî têne çêkirin, di Keçikan de tiştek tune.
Cotter Crunch 12. Yek-Bowl Berry Oatmeal Breakfast Cookies
Ev xweşiya sibê 30-minute xwedî dizî. (Ew bê gluten e pancake mix .)
Life Made Sweeter 13. Keto Chocolate Crinkle Cookies
Kêm-kalorî têra ku hûn dikarin destekek bixwin, têra xwe xweş e ku hûn di belavbûna şîrîniya xweya betlaneyê de bikin.
Tendurist Yum 14. Kêm-Carb Almond Flour Biscotti
Ev sosretî şeş-hateya paleo e û bê şekir. Bonus: Ew projeyek pijandinê ya piştî nîvro ye ku têr dike lê dê tevahiya roja we negire.
Cotter Crunch 15. Raspberry besmeya Cookies bi Amaretto
Çîçek bi ardê îsotê, ardê bafûn, sîrûba nêriyê û çeqeyek ji amaretto an jî jêhatiya bihîv têne çêkirin. Lê zippy dirrîreşk jam ew e ku wan bi ser de dixe.
Detox 16. Vegan Çîkolata Peppermint Cookies
Rûnê bafê xav, şekirê gûzê û tovên chia van bedewiyên 20 hûrdemî mimkun dikin. Ku em pêşniyar dikin, çêkirina sandwich ice cream bi wan re li ser roj cheat?
Food Faith Fitness 17. Cookies Sugar Healthy
Tevlihevek ji şekirê kenarê xav û stevia pijandinê şîrîniya ku jê re lazim e dide reçeteyê, hin kalorî kêm dike.
Ji hêla Erin ve baş hatî çêkirin 18. Peanut Butter Oatmeal Cookies Healthy
Hingivîn, kremî rûnê fistiqê û çîpên çîkolata yên nîvşêrîn van şîrîniyan ji wan xiravtir çêdike.
Hin Oven bide 19. 35-Calorie Chocolate Chip Meringue Cookies
Erê, we rast xwend. Ji kerema xwe, em ê dehekê bigirin ku biçin.
Ji hêla Erin ve baş hatî çêkirin 20. Apple Oatmeal Cookies
Xwarina zû, darçîn, hingiv û hûrkirî sêv ? Çêtir e ku em ji dolaba xwe cardîganek masiyan derxin.
The Simple Veganista 21. Cookies Vegan Peanut Butter
Fetch xwe qedehek şîr: Ev zarokên di 25 deqeyan de amade be.
Ambicious Kitchen 22. 2-Pêkûzên Taştê Nanê Banana Tendurist 2-Hêz
Bi hemî pêvekên ku dilê we dixwaze, mîna hişkkirî bilîzin cranberries , gwîzên hûrkirî, pelikên gûzê an jî çîpên rûnê fistiqan.
Food Faith Fitness 23. Cookies Protein Funfetti
TBH, ger me zanibûya ku xwarina meya piştî-xebatê dikare bi tîrêjan were nixumandin, me ê bi rastî hefte berê werzîş bikira.
Ambicious Kitchen 24. Soft Cut-Out Sugar Cookies
Van çerezên behîv-gûzê sadetir in. Lê yekî ku bi rûnê vanilaya teze hatî xemilandin û tenê 163 kalorî dişoxilîne. So yeah, em ê frosting bigirin.
Minimalist Baker 25. Orange-Almond Biscotti
Yekşemê brunch tenê gelek sofîstîketir bû. Biscotti dê çar rojan bimîne… heke hûn nekarin hemî di yek gulekê de nexwin, helbet.
Detox 26. Vegan Double Chocolate Cookies
Pekan, tovên chia û xurmayên Medjool laşê çerezan û şîrîniya xwezayî didin.
Skinny Ms. 27. Paqij-Xwarina Çîçek Çîçek
Reçete bang dike tû jam, lê em behîsê dikin tûyê dirîreşk , şîn an behîv jî dê tama xwedayî be.
Minimalist Baker 28. Yek-Bowl Snickerdoodle Cookies
Vegan, bê gluten, bi xwezayî şîrînkirî û oh ew qas çîçek. Feel free bixistana aquafaba ji bo kulîlka konserveyê kartol purê da.
Minimalist Baker 29. 5-Pêşkêşên Vegan, Bê Gluten
Her çerezek tenê 75 kalorî dihewîne, pê re jî proteînek hindik, fîber û karbohîdartan heye. Ma çend ji bo taştê û ew sure î ji we bigirin ser heta firavînê.
Minimalist Baker 30. Healthier Peanut Butter Chip Chocolate Cookies
Tu pêwîstî bi zêde, nîvişk an petrolê ji bo vê hevîr-kremî hene rûnê fistiqê vegirtiye.
Detox 31. Snickerdoodle Snack Bites
Wek Larabars? Hevdîtina pismamê wan ê ji-serûpêk, bi tirsnak.
Joke bakery 32. Gluten-Free Chocolate Chip Cookies
Ji ber ku tu alerjî û parêzek divê we ji kuxikê herî hezkirî yê her dem dûr neke.
Ambicious Kitchen 33. Birthday Cake Bites Energy
Rûnê kaşê? Berçavkirinî. Xwarina tovê kelê? Berçavkirinî. Tevahiya keskesorê dirijîne? Kontrol bikin, kontrol bikin û kontrol bikin.
Hey Keto Mama 34. Keto Brookies
Em in wek ecêbmayî wek ku hûn ne ji bo dîtina vê mashup lêkolerên li ser lîsteya. Lê her kêm-carb brownie -Hîbrîdê cookie tenê 181 kalorî dihewîne, û ji bo bootkirinê 5 gram proteîn jî heye.
Sally's Baking Addiction 35. Cookies Taştê
Destpêk roja te bi lib tevahiya giyayên germ, berê nû û kultura sêv rûn li şûna şekirê paqijkirî, rûn û rûn (li te dinêre, pancakes).
Ji hêla Erin ve baş hatî çêkirin 36. Çîrokên ardê gûzê bi rûnê fistiq û çîkolata
Ev hilbijarka bê gluten pesnê xwe dide herî kêm karbohîdartan, bê şekirê rafînerî û 4 gram proteîn her kuxikê. Ji ber vê yekê herin, sê hebin.
Detox 37. Mint Matcha Cookies
Van destanên jîndar Paleo û vegan in, ji ber ku hevîr bi ardê bafûn û rûnê gûzê tê çêkirin û bi syrupa nêriyê şîrîn dibe.
TÊKIRIN: 17 Şêrînên bi proteînên bilind ên ku dê diranê weya şîrîn têr bikin
