Ger me ji we re bigota şîrîniyên jêrîn in, em ê derewan bikin sax bi serê xwe - ew hîn jî şîrîn in, paşê. Lê em hemî li ser hevsengiyê ne, û carinan tedawî şîrîn cihê xwe heye. Li şûna ku hûn kategoriyê ji parêza xwe bi tevahî qut bikin, li zêdebûnek xwarinê bigerin proteîn liq. Ew ji bo avakirin û tamîrkirina masûlkan macronutrientek bingehîn e û ji laşê we re dibe alîkar ku hormonên girîng hilberîne, hem jî ew we têr dihêle û dikare bibe alîkar. pêşîlêgirtina têkçûna şekir . Li vir, 17 dessertên bi proteînek bilind ku xwarina xwe bi notek şîrîn biqedînin.
TÊKIRIN: 25 Xwarinên Proteîn ên Tendurist ku Bi rastî Tama Xweş Dikin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell1. Kûpaya herî mezin a rûnê fistiqê ya cîhanê (11g proteîn)
Dema ku ew tê rûnê fistiqê û çikolata, bêtir bêtir e. Vê şîrînê li ser sifrê bicîh bikin û li benda fanfareya nêzîk bin.
Reçeteyê bistînin
Erin McDowell2. Peanut Butter Freezer Pie (13g proteîn)
Tevahiya tişt bêyî ku firinê veke tev li hev dibe. Ev a ling herî baş bi tasek dirêj, sar şîr re xizmet. (Hûn dizanin, ji bo bêtir proteîn- wink wink .)
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell3. Çarçikên Pretzelê rûnê fistiqê Çîkolata No-Bake (12g proteîn)
Xwarinek din a bê xwarin, van barên portable hemî xwarinên meyên bijare di yek de hev dikin. Ew şor, şîrîn, tirş û di her birînekê de şêrîn in.
Reçeteyê bistînin
Mark Weinberg / Pirtûka li ser Pie4. Kîrema rûnê fistiqê bi Meringeya Raspberry (11g proteîn)
Ev pîvaza deqandî dişibihe çîrokan û dişibe nostaljiyê. Hê dilê me yên pola pêncemîn bin.
Reçeteyê bistînin
Erin McDowell5. Cake Almond Karamel (12g proteîn)
Di 15 hûrdemên dawîn ên pijandinê de têkelê bafûna tirş û şêrîn bi efsûnî vediguhere qalikek şîrîn, karamelîzekirî. Frosting hewce nake.
Reçeteyê bistînin
Nîşa Vora6. Kek Taştê ya Şînokê Vegan Spiced (10g proteîn)
Hûn dikarin spas bikin ard spelled gewre ji bo deh gramên proteîn ên di her servîsa vê kekê de. Şîrîn e lê ne jî şîrîn, û ji bo taştê an şîrînê jî bi heman rengî xweş.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell7. Espresso Cheesecake bi çîkolata (15g proteîn)
Ka ramana weya hilbijarkek min çikolata an qehwe be, li vir delîlek heye ku hûn çu carî neçar in hilbijêrin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Mark Weinberg / Şêwe: Erin McDowell8. No-Bake Key Lime Cheesecake (10g proteîn)
Bi xatirê te, serşokê ava şêrîn. Merheba, penîrê kem û xeyalî. Ev reçete bi 30 hûrdeman amadekariyê û rêwîtiyek kurt a ber bi sarincokê ve tê, lê ji wê bêtir hewldanek hindiktir.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell9. Slow-Cooker Oreo Cheesecake (13g proteîn)
Bi saya Crock-Pot-a weya pêbawer, penêrek di asta xwaringehê de hêsan e ku li malê were dubare kirin. Rêbaza kêm-û-hêdî encamek sipî misoger dike.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell10. Peanut Butter and Jelly Sandwich Cookies (7g proteîn)
Sandwîçên cookie her carê li sandwîçên birêkûpêk dixe.
Reçeteyê bistînin
Christopher Hirsheimer / Canal House Tiştek Cook11. Kîra lîmonê bi xamaya qeçax (8g proteîn)
Ev şîrîniya pirreng û elegant dikare bi tena serê xwe, bi kuçikek xameya qamçîkî ya nû an jî wekî dagirtina pîvazek an tartê were servîs kirin. (Hûn dikarin ji bo paşê jî cemidînin.)
Reçeteyê bistînin
Wêne: Matt Dutile / Şêwe: Erin McDowell12. Potên Kartolên Şîrîn ên Krème bi Fluff Marshmallow Toasted (9g proteîn)
Va ye, awayê xwarina meya bijare sebze . Van kulîlkan hemî tama pîvazek kungikê bêyî tengasiya kulikê heye. Zêdeyî, hûn dikarin meşaleya xweya lêdanê derxînin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Nico Schinco / Şêwe: Erin McDowell13. Kûçik-Tin Lemon Mering Tarts (15g proteîn)
Û li vir em difikirin tenûrê muffin tenê ji bo çêkirina mûfînan baş bû. Trifecta qalikê kulîçeyê tirş, dagirtina biriqandî û merîngê gewr e. * ramûsa şef *
Reçeteyê bistînin
Wêne: Matt Dutile / Şêwe: Erin McDowell14. Kûçika Xwarinê ya Melekê Pumpkin Bi Glaze Penîrê Krem (7g proteîn)
Ger em rastgo bin, em ê hema tu carî tiştek ku tê de tê de derbas nekin penêrê krem gêzerê, lê kekê sivik, ku di devê we de dihele, bi qasî xweş e.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Nico Schinco / Şêwe: Erin McDowell15. Pûka birincê gûzê bi kompota Rhubarb (8g proteîn)
Pûçika birincê ya luks sê celeb şîr (tevahiya, gûz û şêrînkirî) ji bo kembûna zêde dihewîne, dema ku tirş rhubarb kompot şêrîniyê hevseng dike.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell16. Puddinga Reş û Spî (10g proteîn)
Di dawiyê de, şîrînek ji bo kesên ku bi hêsanî nikarin di navbera vanilla û çikolata de hilbijêrin. (TBH, divê hûn nebin.)
Reçeteyê bistînin
Wêne: Matt Dutile / Şêwe: Erin McDowell17. Çaya Qeşa ya Thai Panna Cotta (9g proteîn)
Kûçika şîrîn, kremî mîna çaya cemidî ya Taylandî çêdibe, lê hûn ê ji bo vê guhertoyê li şûna kavilek kevçîk bixwazin.
Reçeteyê bistînin
TÊKIRIN: 30 Xwarinên bi Proteînên Bilind ên Ku Steak û Kartolên Bêhest Nebin
