Em te dibihîzin. Di navbera devberdana dibistanê ya dijwar û rêwîtiya sibehê ya demdirêj de, taştêyek saxlem her gav ne di serê hişê xwe de ye. Lê gava ku qeşa berî nîvroyê têkeve, hûn ê bixwazin ku hûn pênc deqeyan rûnin û bixwin. Têkeve 25 bars taştê ku bi rastî dê we di rê de têr û enerjî bihêle.
TÊKIRIN: 15 Barên Proteînê yên Tendurist ên Hûn Dikarin li Amazonê Bikirin
Klîf / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 1. Clif Whey Protein Peanut Butter & Chocolate Snack Bars
Bi 14 gram proteîn û 5 gram fîber ji bo her barekê, hûn ê bêyî yek zikê zikê xwe bikin dema nîvro. Û her yek ji wan tenê 5 gram şekir hene (tenê 3 ji wan şekirên lêzêdekirî ne), ji ber vê yekê hûn neçar in ku piştî saetek an du demjimêran xeman bixwin. Berhemên sereke konsantreta proteîna whey, fistiqên organîk û rûnê fistiqê organîk in. Xwarinên pêçandî 260-kalorî barên din faktora qirkirinê dide. Ew tenik, tirş in û di çikolatayê de têne rijandin, li ser Amazon-ê nêzî 500 nirxandinên pênc-stêrk berhev dikin. Ger hûn bê gluten in, vana bidin ber xwe - heya ku hûn hestiyar û alerjiya gwîzê nebin.
Amazon / Paş: Amguy / Getty Images 2. Kashi GO Peanuts Crunchy + Peanut Butter Protein Bars
Silav, tamxweşiya nebatî li ser rê. Li ser barek rûnê fistiqê ku li ser bingeha rûnê fistiqê çêdibe, bi fistiqên qijik û fistiqên peasê li seranserê wê heye, bifikirin. Ne tenê ew ne-GMO û vegan e, di heman demê de bi 12 gram proteîna nebatî û 6 gram fîber jî tê pak kirin. Bi 18 gram karbohîdartan û 6 gram şekir di her barekê de, ev ne bijareya çêtirîn e ji bo kesên ku li ser keto, Xwarina Deryaya Navîn an plansaziyên din ên xwarinê yên kêm-karbonê ne. Lê ew ji bo barek ku tenê 230 kalorî ye tije ye. Heke hûn ji vê tamê hez dikin, dûv re çîkolata tarî, behîv û xwêya deryayê an jî çîkolata tarî û rûnê fistiqê biceribînin.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 3. Bar Perfect Bar Coconut Peanut Butter Protein Bar
Rûnê gûzê. Rûnê gûzê. Hingivê organîk. Ji bo destpêkirina rojê ji me re rêyek zexm xuya dike. Van barsên gewr, nerm û tamxweş in, mîna hevîrê kuxikê bi rastî nutritious. Rûn û proteîn-dewlemend bi rêzê ve bi 21 û 16 gram serê bar, ew ê we bê guman têr bihêle. Lê di heman demê de ew bi 340 kalorî barek ji alternatîfên din jî kalorîtir e. Em ê pêşniyar bikin ku yek li ser riya we ya nivîsgehê piştî xebatek sibehê hebe. Ew ji hin vebijarkên din hinekî bihatir in, lê ji bo hemî wê sotemeniya superxwarinê (bifikirin kale, tovê felq, kevroşk, alfalfa û pê ve), dibe ku ew hêjayî xerakirinê be. Ji bo çêja herî baş wan di sarincokê de bihêlin.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 4. Enjoy Life Apple Cinnamon Breakfast Ovals
Di her barek nermik de tenê 3 gram proteîn heye, ji ber vê yekê ew ji bo birînek bilez di navbera karan de çêtirîn e. Lê di heman demê de 3 gram fîber jî heye ku we di piçekê de bigire. Bi saya îsota tev, şekirê qehweyî, sêvên hişkkirî û darçîn, ew mîna xaçeyek di navbera çerezek ceh û sêvê de çêdibe. Barên bê gluten-, gwîz- û GMO- û alerjî-dostan in, her yek bi 230 kalorî digihîje hev. Di rojên dagirtî yên hevdîtinê de wan ji jiyanê rizgar bikin. Û ew bi tevahî dizîn $ 1 bar.
LARABAR / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 5. LARABAR Çîkolata Peanut Butter Cup Protein Bars
Ji bo her kesê ku çu carî hat ceribandin ku rojê bi kasa Reese dest pê bike, ev yek ji bo we ye. Lîsteya malzemeyan xweş û kurt e: xurme, fistiqên bazirganiya adil, proteîna pea, çikolata nîvşêrîn, xwêya deryayê. Digel ku ew 18 gram şekir heye (çîkolata, çîkolata), di heman demê de hêja ye ku parêza we di rojên ku wextê we tune ku hûn ji bo xwarinê rûnin, bi xêra 11 gram proteîn û 4 gram fiber di her barekê de bihêle. Her weha hûn ê di vê gewhera 230-kalorî de ji sedî 8 her potasyum û hesinê xweya rojane bi dest bixin. Ma me behs kir ku ew vegan, bê gluten û bê şîr in?
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 6. Pure Protein Birthday Cake Bars
Sprinkles ? Sign up me. Bi tenê 200 kalorî, 5 gram rûn û 3 gram şekir di her barekê de, ev vebijarkek hêja ye ji bo her kesê ku ne li ser parêzek kêm-karbon an bê şekir e. 20 gram proteîna wê ji têkeliyek li ser bingeha whey û çîpên proteîna soyê, mîna birincê pifkirî tê. Kulîlka mastê şîr dihewîne, ji ber vê yekê heke hûn vegan in an hesas şîr in, xwe zelal bikin. Vê bedewiya bê gluten berî an piştî werzîşê, di rêza avêtina dibistanê de an jî dema ku di trafîkê de asê mane, bibin. Kek rojbûnê piştî her tiştî hilbijarka herî dawî ye.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 7. RXBAR Çîkolata Deryaya Xweyê Protein Bar
Li vir ne surprîz. Barên RXBAR malzemeyên rast li ser pêçanê hene, ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku şekirê lêzêdekirî, malzemeyên çêkirî an jî parastinên xerîb bixwin. Ev çêj bi spîya hêk, behîv, kaşû û xurme tê çêkirin. Dema ku hûn birçî bûn, 12 gram proteîn, 5 gram fîber û 210 kalorî bikolin. Xwezî, ev di paleo, Whole30, keto de cih digirin û parêzên bê gluten. Heger hûn nexweşiya şekir an bê şekir in, tenê hişyar bin: Ji ber xurme û çîkolata bar 13 gram şekir heye.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 8. Keto Krisp Almond Butter Protein Snack Bars
Gazî hemû ketoxwaran dike. Bi 220 kalorî behîv, tirîkên whey, fiber çîkorî û xwêya behrê bi 220 kalorî veşêrin. Ew rûnê MCT, 18 gram rûn, 10 gram fîber û tenê 2 gram şekir heye, ku ew ji bo şewitandina rûn û mayîna di ketosis de ecêb dike. Ew jî kêm-carb, ne-GMO û bê gluten in. Lê bar hêk hene, ji ber vê yekê vegan divê kirîna xwe bidomînin. Di çêjên din de nenê çikolata, raspberry çîkolata û çîpê çîkolata rûnê behîv hene.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 9. Ev Bar Jiyanan Xilas dike Bars Vanilla, Almond û Hingivîn Granola Madagascar
Ger pakkirina xweşik bi tenê we nafiroşe, dibe ku mîsyon bifroşe. Ji hêla Kristen Bell û sê lîstikvanên din ve hatî damezrandin, marqe ji bo her barek ku tê firotin xwarinek jiyanê dide zarokek. Û di eniya tamê de jî gelek tişt hene ku meriv bi heyecan bibe, mîna behîv, tovên filitî, îsot, hingiv û ekstrakta vanilla. Ew di kaloriyê de kêm e (170 her bar) û tenê 6 gram şekir heye, ku dê ji bo keto an parêzên kêm-karbohîdar nexebite lê li gorî vebijarkên din ên ku hûn ê li ser refikê bibînin nermtir e. Fîber li vir stêrka dagirtî ye ku bi 8 gram per bar, li hember tenê 4 gram proteîn e. Ew jî bê gluten- û GMO ne.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 10. Health Warrior Acai Berry Chia Bars
Hevalên fêkî şa dibin. Ji gwîz û çîkolata bêtir lêgerîn heye. Ji bo dersa yogayê bi 3 gram proteîn û 5 gram fîber, ku ji tovên chia yên spî, rûnê cashew û birinca qehweyî ya organîk tê peyda kirin, enerjî bikin. Tozên strawberry û acai, cranberries hişkkirî û syrupa birincê qehweyî şîrîniya fêkî û tirşiyê pêşkêş dikin. Tenê 100 kalorî hene û di her barekî de 3 gram şekir hene, ji bilî vê ew çavkaniyek girîng a omega-3 ne. Ji ber vê yekê, em bi rastî li vir ji bo parêzek pir kêmasiyek nabînin heya ku hûn bi tevahî bê şekir ne. Ger hûn vegan in, bê gluten an jî koşer in, van fîşekan bidin.
Bulletproof/Paşxane: AMGUY/GETTY IMAGES 11. Bulletproof Chocolate Chip Cookie Dough Collagen Bar Protein
Raza zêdekirina tenduristiya movik, hestî, por, çerm û neynûkên xwe? Collagen. Û ev barsên proteîn ên kurtepişk bi wê tije ne. Digel kolajena ku ji giya tê xwarin, hûn dikarin ji feydeyên rûnên Oktana Mejiyê Bulletproof û XCT-ê sûd werbigirin, ku dê we ji bo roja dirêj a pêşiya me bi MCT-yên rûn-şewitandinê re bişewitîne. Panzdeh gram rûnên bi kalîte, 5 gram fîber û 12 gram proteîn dê we tevahiya sibehê baldar û enerjiyê bihêle bêyî ku we bi şekirê bixemilîne (ji her barek tenê 2 gram heye). Ew di heman demê de bê gluten, ne-GMO ne û ne dexl û ne jî şîr hene. Hûn dikarin ji rûnê kaşû, kaşûkên organîk û çikolata neşêrîn a organîk ji bo tama îlhama kuxikê spas bikin.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 12. NuGo Slim Dark Chocolate Brownie Crunch Bars Protein
Çîkolata tarî bi behîv, fistiq û proteîna soyê re tê. Bi 180 kalorî bi 16 gram proteîn û 6 gram fîber, ev serkeftinek hêsan e. Di beşa şekirê de bêyî zêdekirina wê diranê xweya şîrîn têr bikin (tenê 3 gram ji bo her bar). Her bar di heman demê de ji sedî 10 kalsiyûma weya rojane heye, ku ji bo tenduristiya hestî girîng e. Indeksa wê ya glycemîkî ya kêm tê vê wateyê ku ew ji bo kêmkirina giraniyê pir xweş e, ji ber ku ew ê xwestekên we kêm bike. Û Slav , tama wan wek qehweyî ye. Lê heke ew ne li ser riya we be, li şûna wê tirufê raspberry, fistiqê biraştî, mintê çikolata an espresso biceribînin.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 13. Taybet K Blueberry Protein Bars Meal
Diwanzdeh gram proteîna soyê, 5 gram fîber û 5 gram rûn dê we di hemî bangên konferans û civînên we de têr bihêle. Hejmarên vîtamînên wê pir balkêş in, ji sedî 25ê kalsiyûmê weya rojane pêşkêşî dike; Ji sedî 20ê vîtamînên weya rojane B6, B12, C û E, hesin, niacin û riboflavin, û ji sedî 15ê vîtamîna A û zincê ya rojane. Ev kêşe: Her barek 14 gram şekir heye. Digel ku hin ji wan dikarin ji kerbayên hişkkirî yên ku bi ava şînê ve hatî çêjkirin were hesibandin, şekir di heman demê de hêmana duyemîn e ku di rastiyên xwarinê de tête navnîş kirin. Lê heke ew parêza we xera neke û hûn ji tamê hez dikin, çu zerar tune ku serê sibê ku hûn di bin bendê de ne, xwe bispêrin van.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 14. Dang Lemon Matcha Keto Bar
Zero şekirên lêzêdekirî an şîrînkerên sûnî, hemî tama. Bi rêjeya ketojenîk a rast, behîv, tovên gulberojê, proteînên çîa, tovên chia, gûzê û rûnê kakaoyê bixwin: 15 gram rûn, 9 gram proteîn û tenê 5 karbohîdartan. Her barek 210 kalorî jî 6 gram fîber heye û bi çaya kesk a rastîn ya maça û rûnê lîmonê tê çêjkirin. Vegan û xwarinên GF jî dikarin kêfê bistînin ji ber ku ew nebat-bingeh û bê gluten in. Tehmên din ên balkêş ên ku em ê li selika xwe zêde bikin chay kardamom, kulikê almond û çîkolata darçîn a Saigon in.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 15. PIRTÛKÊ PANUT Butter Banana Dark Chocolate Bars Protein
Xwe bi pênc gewherên super-xwarin, mîlît, quinoa, buckwheat, amaranth-8 gram proteîn û 4 gram fîber ji her xizmetek du-bar zêde bikin. Heke hûn tenê pêdiviya we bi lezek bilez hebe, li ser siwarkirina malê ya berî şîvê bêjin, yek barek 110 kalorî divê vê yekê bike. Ew bi mûzên rastîn û rûnê fistiqê têne çêkirin, ku ji pêncanek şekirê hesab dikin; 4 gramên din her bar şekirê kaniyê ne. Lê ew tiştek e ku em amade ne ku dema ku em 20 hûrdem dereng bimînin û nikaribin mifteyên gerîdeya xwe bibînin berê xwe bidin. Bar jî bê gluten- û GMO ne.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 16. YEK Blueberry Cobbler Protein Bars
Hûn ê bawer nekin ku van çêjên kêfê tenê 1 gram şekir heye, ji kekê rojbûnê bigire heya darçîn û dravê bi çîpkirî. Hê çêtir, ew bi rûnê bafûn, 20 gram şîr û proteîna whey û 6 gram fêkiyên nebatî têne barkirin. Her barek 230 kalorî ye, lê di nav malzemeyan de çêjên xwezayî li şûna şînikên rastîn bi nav dike. Ji ber vê yekê, heke hûn hewl didin ku bi qasî ku pêkan paqij an xav bixwin, dibe ku hûn bixwazin tevî hejmaran bimeşin. Lê heke xema weya herî mezin ew e ku hûn tijî bimînin û bi rastî kêfa tama xwe bigirin, ew hêjayî şansek in.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 17. Quest Nutrition Maple Waffle Protein Bar
Taştêya weya bijare ji dest çûye. Zehmet e ku meriv zêdetirî 15,500 nirxandinên xerîdar ên pir erênî paşguh bike. Em difikirîn ku li seranserê bar tiştek bi perçeyên waffle-yên xwerû yên çêkirî û bitikên bi tama sîrûpa nêriyê ve heye. Tevî wan xalan, ew tenê 1 gram şekirê xwezayî, û her weha 5 karbohîdartan net, 20 gram proteîna bingehîn a şîr û 16 gram fîber dihewîne. Dibe ku ew ji wafflesên rastîn pir dûr be, lê bê guman ew we bi heman rengî tije dike - bêyî şekir û rûnên zêde.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 18. Julian Bakery Pegan Thin Ginger Snap Cookie Bar Protein
PSL diehard, ew roja weya bextewar e. Bi saya proteîna tovê kumikê, rûnê gulberojê û rûnê gûzê organîk, 20 gram proteîna di vê bar de dê we tam tijî bike. Ew bê gluten, vegan, paleo û keto ye ku ji her barek tenê 1 karbohîdartiyek tevnvî heye. Di heman demê de hûn ê xwe bi 27 gram fîber û prebiyotîkên organîk ên ku ji bo dehandinê re ecêb dixebitin, ji sedî 60 ê hesinê weya rojane, ji sedî 70 ji fosfora weya rojane û ji sedî 80 ji magnesiuma weya rojane derman bikin. Perwerdekarê we dê ewqas serbilind be.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 19. IQBAR Almond Butter Chip Protein Bars
Di forma şeş xurekên hiş-zêde, di nav de omega-3, MCT, vîtamîn E û kolîn, gelek TLC-ya derengmayî bidin mêjiyê xwe. Bi tenê 150 kalorî, 3 karbohîdartan, 8 gram fîber û 12 gram rûn û proteîn heye, ew kêm-karbon, vegan, keto û paleo-heval e. Bar ji behîv, fiber tapioca, proteîna baqil û çîpên çîkolata hatî çêkirin, ji 1 gram kêmtir şekir û bê şîr û soya tê çêkirin. Her bar di heman demê de ji sedî 15 ê magnesiuma weya rojane û ji sedî 10 ê hesinê weya rojane we girêdide. Wê piştî werzîşê an dema ku hûn ji deriyê pêşiyê dimeşin (um, diherikin) bixwin.
Med-Xwarin/Paşxane: AMGUY/GETTY IMAGES 20. Nature Valley XL Protein Butter Peanut Dark Chocolate Bars Chewy
Îhtimal heye ku we barsên tirşik û granola hingiv ên vê marqeyê ceribandibe. Van hejmarên çêjkirî dê bi nûvekirinek ciddî re hemî tama gewrê ya ku hûn jê hez dikin bidin we. Em behsa 15 gram proteîn û 8 gram fîber li her bar dikin. Malzemeya sereke fistiqên biraştî (yum) e, ku bi proteîna soya, çîpên çîkolata nîvşêrîn û kakao tê rijandin. Her weha hûn ê di nav pêkhateyan de syrupa genim û şekir jî bibînin. Ger ew ji bo we ne-na ye, lê bigerin. Ger hûn jî mîna me bin û her ku em birçî bin kêmtir bijartî bibin, dibe ku ew tenê li gorî bendê bin. Zêdeyî, dravê we dê bi qasî 80 cent her barek rêyek dirêj biçe.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 21. Kitchen Primal Macadamia Deryaya Salt Collagen Fuel Bar
Bi 7 gram peptîdên kolajenê bovine serê barekî por, çerm û neynûkên xwe hin evînê nîşan bidin. Ew bi xwezayî bi ekstrakta fêkiyên keşîş û hingiv şîrîn e, ji ber vê yekê tenê 3 gram şekir heye. Lê ya balkêş li vir bi rastî 15 gram proteîn û 5 gram fiber e, ku dê we heya nîvro têr bimîne. Ji xeynî gûzê macadamia, gelek biçkên qermiçî hene ku ji bo diranên xwe di nav de bihelînin, mîna tovên kumçik, hemp û felq, fêkiyên gûzê, behîv, nok û kaşûn. Reçeteya nû hêkan jî dihewîne, ji ber vê yekê heke hûn vegan an alerjîk in dûr bisekinin.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 22. Rabe Almond Honey Bars Protein
Ew ji sê malzemeyan hêsantir nabe: behîv, hingiv û proteîna whey. Erê, ev tê vê wateyê ku tu malzemeyên sûnî, parastin, gluten an soya tune. Barê 280 kalorî 20 gram proteîn, 4 gram fîber û 16 gram rûn heye, ji ber vê yekê hûn ê bê guman piştî xwarina yekê xwe têr hîs bikin. Lê hay ji xwe hebin ku hûn li ser parêzek kêm şekir an bê şekir in: Hingivîn naveroka şekirê xwezayî heya 13 gram zêde dike. Tehmên din ên Rise hemî pênc an kêmtir malzemeyan dihewîne, ji behîvên mocha bigire heya snickerdoodle heya mûzê kakao.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 23. Oatmega White Chocolate Raspberry Protein Bars
Em ji tama rîskên tirş ên li kêleka çîkolata spî ya xweş, şîrîn hez dikin. Û her çend ev bar bi tenê 5 gram şekir û gelek omega-3 di forma rûnê masî de bi berpirsiyarî hatî girtin dûrî şîrîn e, ew e bi toza raspberry rastîn û rûnê kakaoyê organîk tê çêkirin. 14 gram proteîn û 7 gram rûnên wê bi piranî ji konsantreta proteîna whey ya ku bi giya tê xwarin (bibore, ev yek ne vegan e) û behîv tê. Hejmara zêde ya karbohîdartan a bar ji yên li ser keto re bêsînor dike, lê ew ji bo her kesê ku bê gluten e lîstikek adil e.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 24. GoMacro Peanut Butter Chocolate Chip Protein Bars
Proteîna nebatî bi rûnê fistiqê kremî, fistiqên biraştî û çîpên çikolata yên bazirganiya adil ên ku bi kakaoya organîk, şekirê gûzê û rûnê kakaoyê hatine çêkirin, tê. 11 gram proteîna wê ji proteîna pea ya organîk û proteîna birincê qehweyî ya şînkirî tê peyda kirin, ku vê hilbijarkê bi tevahî vegan dike. Ew jî ne-GMO, organîk, xav û bê soya û gluten e. Kesên ku keto û kêm-karbon dixwin divê lêgerîna xwe bidomînin ji ber ku bara 290-kalorî 14 gram şekir û 39 gram karbohîdar hene, lê yên din dikarin bi saetan xwe tijî û enerjî bibin. Bê guman ew ê li ser zikê vala bixebite.
Amazon / Paş: AMGUY / GETTY IMAGES 25. Atlas Bar Chocolate Cacao Protein Bars
Çokolîk hay ji xwe hebin: Dibe ku hûn bi rastî evîndarê vê alternatîfa saxlem ku tenê 2 gram şekir dihewîne. Ew bi rûnê bafûnê yên hevrîşimî, çîpên çîkolata kakao, behîv û proteîna whey-a ku ji giya tê xwarin tê barkirin. 15 gram proteîn, 11 gram fîber û 11 gram rûn tijî bikin. Ketoparêz: Bila jimareya karbohîdartan a 22 gram we netirsîne. Dema ku fîber û glycerin nebatî têne jê kirin, hûn bi 5 karbohîdartan net re dimînin. Û ji ber vê yekê bars keto, paleo û kêm-glycemîk in, nebêjin bê gluten-, soya- û GMO-yê. Hîn çêtir e, barên Atlas Bar pesnê tevliheviyek performansa superxwarinê didin ku zanîn, enerjî, hêz û vegerandina piştî xebatkarê we zêde dike.
