24 ji Xwarinên Hangover ên Baştirîn Ku Êşa We Sivik Bikin

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Ji ber vê yekê, we şeva borî klûbek pirtûkê hebû. Yek vexwarin bû çar û ji bilî tasek çîp tiştek tune bû ku hemû wê pinotê bihelîne. Oops. Naha, hûn berdêlê didin û ji bo hin rehetiyek bêhêvî ne. Nûçeyên xerab? Dermanekî hanê nîne (bibore). Lê hin malzemeyên tenê dikarin bibin alîkar ku hin ji wan nîşanên xedar kêm bikin. Li vir, li gorî pisporan, 24 ji baştirîn xwarin û vexwarinên hangover ku ji êşa we re dibe alîkar ku piştî şevek vexwarinê kêm bikin.

RELATED : Dilopên 'Miracle' IV Bi rastî Hangoveran Derman dikin? Em Lêkolîn dikin

Biserve, bi rastî çi dibe sedema xetimandinê?

Vexwarina zêde çend tiştên (xirab) di laşê we de çêdibe. Pir vexwarina vexwarinê di heman demê de dikare bibe sedema bertekek înflamatuar, û hem jî xezeba zikê aciz bike û bibe sedema dehydration. Nîşaneyên nîşaneyên mîna serêşê , gêjbûn, westandin, gêjbûn û tîbûna zêde. Xweşbextane, di pir rewşan de, hangover dê di nav 24 demjimêran de bixwe biçe. Lê dibe ku hûn bi vexwarina xwarin û vexwarinên rast zûtir xwe baştir hîs bikin. Bikevin van kerametên li jêr. (Hişyarî: Porê kûçikê, tê wateya vexwarina alkolê ya din, dê hangûsa we rehet neke. Ger tiştek hebe, ew ê wan nîşanan dereng bixe, immunologist Dr. Jenna Macciochi ji BBC re got .)

1. Avokado

Alkol zorê li kezebê dike. Lê bi kêfxweşî, topa meya bijare hin pêkhateyan dihewîne ku dikare ji zirara kezebê biparêze, ji bo lêkolînek de hate weşandin Kovara Kîmyaya Çandinî û Xwarinê . Avocados di heman demê de bi potasyum, mîneralek ku di dema vexwarinê de winda dibe jî pir in. Texmîn bikin ku em dizanin ku em ê sibeha şemiyê ji bo taştê çi bixwin.

2. Zencefîl

Piştî vexwarina giran, dibe ku hûn piçek (baş, pir) hestiyar bibin. Gihîştin ginger , dibêje Josh Axe, Dr. nivîskarê dahatûyê Xwarina Kolagenê . Zencefîl dermanek xwezayî ya bibandor e ji bo gêjbûnê û dikare bibe alîkar ku pirsgirêkên mîdeyê yên ku ji ber xetimandinê têne çareser kirin, ew diyar dike. Û spas ji bo hinekan pêkhateyên derman Di zincê de tê dîtin, dibe ku ew di dermankirin û pêşîgirtina pirsgirêkên din ên digestiyê yên mîna vereşînê jî bike.

3. Ava Tomato

Tomatoes dikare bi saya hin pêkhateyan (ango naringenin û lîkopen ) yên ku ji bo parastina li hember zirara kezebê hatine destnîşan kirin. Û yek lêkolîna lûleya testê (bixwîne: li ser mirovan nayê kirin) ji Zanîngeha Cornell dît ku ava tomato dikare leza ku enzîm alkolê hildiweşîne lez bike. (Tenê ji bîr mekin ku hûn hilbijêrin a qîz Meryem Xwîn li firavînê.)

4. Hêk

Hem stresa oksîdative û hem jî bersivên înflamatuar beşdarî fîzyolojiya ku diqewime dema ku em ji vexwarina zêde alkolê xirecir dibin, dibin alîkar, parêzvan Stella Metsovas ji me re dibêje. Selenium mîneralek hêzdar e ku di heman demê de ji bo metabolîzma tendurist pêdivî ye parastina bedena xwe ji stresa oksîdative. Hêk bi taybetî di vê hêmana girîng de pir zêde ne. Tîpa wê ya jorîn? Du hêkên berbi tavê bi rûnê zeytûnê sar biqelînin ( ku dikare di heman demê de bi stresa oksîdasyonê re şer bike ) ji bo taştê ku ji bo kêmkirina nîşanên we bibe alîkar.

5. Asparagus

Ligor lêkolînek 2009 ji Koreya, qîvar pêkhateyên ku dikarin nîşanên hangerê sivik bikin hene. Lekolînwanan dît ku ekstraktên ji asparagusê ducarî zêdetir bandora hin enzîman dikin ku alîkariya şikandina alkolê dikin û di heman demê de hucreyên kezebê ji zirarê diparêzin. Bê guman, lêkolîn di lûleyên ceribandinê de (û ne li ser mirovan) hate kirin, lê zêdekirina çend çîpên kesk li salata we nikare zirarê bike, rast?

6. Nêzikên Brezîlyayê

Bînin bîra xwe ku Metsovas li ser vexwarina zêde ya ku dibe sedema iltîhaba çi got? Yek ji hêmanên herî girîng ên dijî-iltîhabayê ji mîneralên ku di tevahî, xwarinên nepêvajokirî de têne dîtin tê, wê zêde dike. Van gwîzan ne tenê pişkek dij-înflamatuar dişoxilînin; ew jî di seleniumê de pir in. (Û ew jî pir tamxweş in.)

7. Xiyar

Nûçe: Alkol dibe sedema bêhêzbûnê. Xiyar tijî av û elektrolît in ku ji we re dibe alîkar ku hûn piştî şevek vexwarinê ji avê çêtir xwe ji nû ve ava bikin. parêzvanê qeydkirî Bri Bell ji me re dibêje. Ger ku hûn hinekî gêj bibin, tama sivik û nû jî hêsan e ku meriv were hilanîn.

8. Av

Bimînin hydrated, guys. Alkol diuretîkek e, ji ber vê yekê dikare we dehydrate bike û we bêtir mîz bike, dibêje Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN . Vexwarinên kêm-kalorî û kêm-şekir wekî ava sade, ava bibirqok, ava sar an ava germ hilbijêrin. An jî hûn dizanin, her tiştê ku hûn dikarin vexwin û bihêlin. Hûn dikarin bipirsin: Ka kasa joe? Digel ku kafeîn diuretîkek e, ew di heman demê de dikare bibe alîkar ku serêşiya hanê jî ji holê rabike. Tenê pê ewle bin ku qehwe ne tenê çavkaniya weya şilavê ye, Miller hişyar dike.

9. Salmon

Rima Kleiner, MS, RD, û blogger li ser rave dike ku vexwarina zêde alkol dikare laşê vîtamînên B-kompleksê kêm bike û pêkhateyên ku dibin sedema iltîhaba zêde bike. Xwarina li ser Masî . Xwarina salmon dibe ku li hember van bandoran bibe alîkar ji ber ku ev masiyê rûn bi vîtamînên B6 û B12, û her weha asîdên rûn ên omega-3 ku alîkariya kêmkirina iltîhaba dike, dewlemend e. Bi rastî, yek sê-onsî. xizmeta salmonê pijandî zêdetirî nîvê vîtamîna B12 ya rojane peyda dike. Tacos Salmon ji bo firavînê, kesek? (Bê guman, bi avokadoyê ku dişewite.)

10. Hêlîn

Dr. Ax ji bo ku hingivek hingiv li çaya xwe zêde bike, rewşek baş çêdike. Hûngiv Fruktozê bilind e, celebek şekirê ku ji molekulên glukoz û sukrozê bi hev ve girêdayî ye, pêk tê, ew dibêje. Tiştek balkêş, hin lêkolînan destnîşan dikin ku fruktoz dikare ji laş re bibe alîkar ku alkolê bi bandortir derxîne, ku bi potansiyel dikare ji nîşanên hangover rehetiyek zûtir peyda bike. Di rastî, yek lêkolînek ji Nîjeryayê dît ku vexwarina hingiv derxistina alkolê ji sedî 32 zêde kiriye. Ne pir şêt.

11. Muz

Dr. Ax ji me re dibêje, mûz çavkaniyek girîng a potasyûmê ye û dikare bibe alîkar ku hûn elektrolîtên laşê we bidomînin da ku hûn di demek kurt de vegere hestên xwe yên çêtirîn. Di heman demê de ew di fîber û karbohîdartên hêdî-hêdî de jî pir in da ku asta şekirê xwînê sabît bikin, ku dibe alîkar ku nîşanên hanê yên ku ji ber kêmbûna şekirê xwînê, yên wekî serêş û westandinê, kêm bikin.

12. Tiştek bêhêz

Ger hûn dilteng in, xwarinên bi bîhn û çêjên hindiktirîn ên ku ne pir zirav in bixwin, pêşniyar dike Miller. Bifikirin: tirşikên xwê, tost, pudinga vanilla, sebzeyên pijandî an kartol.

13. Pickles

Çêdikin nav kêzikê xiyar ne tenê tamxweş e, ew di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hangovera xwe bişkînin. Ji ber vê yekê ye ku tirş di sodyûmê de zêde ye, elektrolîtek ku piştî şevek vexwarina giran kêm dibe. ( Psst: Li vir reçeteyek ji bo tirşiyên malê yên hêsan hene.)

14. Oatmeal

Hin kes dema ku birçî ne ji karbonê hez dikin. Heke hûn yek ji wan in, oatmeal bijarek mezin e. Ew hêdî hêdî diherike û ji ber vê yekê şekir û enerjiyek hêdî û domdar ji laş re peyda dike da ku ji nîşanên xetimandinê re bibe alîkar, Amy Shapiro, MS, RD, CDN û damezrînerê Rast Nutrition ji me re dibêje. Enerjiya xwe bi tasek germ a xweş ji mîkrobayê vegerînin — û bi gwîzan serjê bikin da ku iltîhaba jî kêm bikin.

15. Zebeş

Wê ava ku we winda kiriye bi mîqdarek giran tije bikin zebeş . Ew ne tenê hydrating e, ew jî barkirin bi L-citrulline, xurekek ku herikîna xwînê zêde dike û dibe ku di şerkirina wê serêşê de arîkar bike.

16. Çaya kesk

Kasa xweya joe ya birêkûpêk ji bo bazirganiyê bikin çaya kesk di ber. Ew bi pirbûna antîoksîdanên xwe navdar e, ku di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li hin bandorên demdirêj ên alkolê bigire. (YEK 2002 lêkolîn dît ku vexwarina çaya kesk mêş li hember birîna kezebê ya zû-alkolê diparêze. Zêdetir lêkolîn hewce ye, lê ew nûçeyek sozdar e.)

17. Ava gûzê

Ne tenê qedehek mezin a ava gûzê wê devê zuha piştî şevekê xweş bike, lê ew ê hin elektrolîtên pir hewce vegerîne laşê we. Ew Enstîtuya Huffine dibêje ku ev vexwar pênc elektrolîtên sereke hene - sodyûm, potasyum, kalsiyûm, magnesium û fosfor - ji ber vê yekê ew bi qasî ku xweş e.

18. Şorba Noodle Chicken

Ew ne tenê ji bo sermayê ye. Scientists dît ku tevlêbûna sodyûmê di vexwarinên rehydration de, û her weha vexwarina xwarinek şilavê ya ku sodyûm vedihewîne, ragirtina şilavê zêde dike û vegerandina volga plazmayê dema ji nû ve hîdrokirinê baştir dike. Werger: Şorba nîşta mirîşkê mîqdara bêkêmasî ya sodyûmê dihewîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn piştî pir vexwarinê avê bihêlin.

19. Keskên pelan

Bi rastî, tiştek heye îspenax û kale nikare bike? Van her du, û her weha hêşînahiyên din, çavkaniyên mezin ên fîberê ne, ku dikarin bi wan re bibin alîkar digestive pirsgirêkên -wek îshal û qebizbûnê- yên ku piştî pir kokteylan çêdibin.

20. Mango

Li gorî Cleveland Clinic , delîl hene ku şekirên xwezayî di vê de hene fêkiyên tropîkal dikare bibe alîkar ku alkol zûtir ji pergala we derkeve bi dagirtina glukoza we, mîna hingivîn. Fêkî di heman demê de gelek av jî heye, ku bi dehydration re şer dike. Vebijarkên din ên zexm rez, porteqal, hirmî û daristan hene.

21. Proteîna Paqij

Gava ku hûn birçî bin, dibe ku hûn her gav xwestina sandwîçek rûn, hêk û penîr bikin, lê goştên qelstir ên mîna mirîşkê dê bi rastî ji we re hêsantir be ku hûn ji wê samîmê bagelê hê çêtir hîs bikin. Ne tenê ew ê astên enerjiya we zêde bike, lê lêkolîn jî bike Zanîngeha Cambridge di heman demê de destnîşan dike ku asîdên amînî yên di proteînê de şaneyên mêjî yên ku şiyarbûnê pêşve dixin û we hişyar dikin teşwîq dikin.

22. Smoothies

Têkelkirin a smoothie yek ji wan tiştên herî jîr e ku hûn dikarin bikin dema ku hûn xera bibin (tenê pê ewle bin ku hûn guhên xwe veşêrin dema ku blender li ser e). Dema ku hûn alkolê vedixwin, ew di laşê we de stresek oksîdative çêdike. Wekî encamek, radîkalên azad ji antîoksîdanên ku wan bêbandor dikin zêdetir in. Vexwarina fêkiyên ku bi vîtamîna C û antîoksîdan pir in (tovên chia û felqê tonek antîoksîdan jî, BTW) dibe alîkar, dibêje Rob Hobson , Serê xwarinê Headspan. Strawberries , raspberries , şîn , kiwî û porteqal bi taybetî pêvekên mezin in, ji ber ku ew gelek av û vîtamîn C dihewîne.

23. Birinc

Sedemek heye ku dêya we her gav tasek birincek spî bide we gava ku hûn zikê we aciz bibin. Nehiştina wê hêsan e û ew ji hêla karbohîdartan ve dewlemend e, ku dikare nîşanên mîna îshal an gêjbûnê çareser bike û şekirê xwîna we zêde bike, dibêje Cleveland Clinic . Bi birincê spî ve girêdin li şûna qehweyî - dibe ku ji bo gewriya we hêsantir be. Heger hûn zêde xwe neêşînin, hêkekê bişkînin û birincê sorkirî çêkin.

24. Pedialyte

Dibe ku ecêb xuya bike heke hûn bi çîçeka biraziyê xwe an biraziyê xwe ve werin girtin Pedialyte . Lê hey, tiştek ku hîdrokirî bimîne, rast? Pedialyte bi taybetî hatî çêkirin da ku zarok dehîder nebin, û her çend delîl tune be ka gelo ew dikare li ber mêşhingiviyê şer bike an na, ew dikare-bi kêmanî- elektrolîtên we biparêze. Ev bi tena serê xwe hêjayî dîtina aliyekê ji fama we dike.

Raporkirina Zêde ji hêla Taryn Pire

RELATED : California Sober çi ye? Li vir tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê Vê Rêya Bê Xemgîn de zanibin ku hûn demek xweş derbas bikin ev e

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide