Hingiv li hember şekir: Kîjan şîrînker Bi rastî Hilbijartina Tenduristtir e?

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Hingivîn û şekir: Bi hev re dikarin hin şûşeyên kickass çêkin û exfoliants , lê gava dor tê ser xwarinê, kîjan şîrînker serwer e? Em pir caran dibihîzin ku hingiv ji şekir re alternatîfek tenduristtir e - bi hemî pêvajoyên û pirsgirêkên tenduristiyê re şekir tê zanîn ku dibe sedema wê - lê gelo ew bi rastî rast e? Dabeşkirina meya hingiv û şekir li jêr binihêrin.



hingiv çi ye?

Em dizanin ku hingiv hingiv ji nektara kulîlkan çêdikin, lê ji vê şîrînkera zeliqandî zêdetir heye. Hingivîn ji du şekiran-fruktoz û glukozê- û avê pêk tê. Gelek cureyên hingiv hene, di nav wan de akaciyo, eucalyptus, kulîlkên zêrîn û heta reş an jî şîn. Rengê hingivîn jî li gorî çavkaniyê diguhere. Dibe ku pir kes bi hingivê zer-reng-reng naskirî bin, ji ber ku ew ya herî gelemperî ye, lê celebên din ên hingivê (wek buckwheat) hene ku qehweyîya tarî ne.



Taybetmendiyên hingiv çi ne?

Ji ber ku hingiv ji çavkaniyek xwezayî tê, pêkhateyên wê yên bikêr ên mîna enzîm, asîdên amînî, vîtamînên B, vîtamîna C, mîneral û antîoksîdan hene. Antîoksîdanên ku di hingiv de têne dîtin flavonoîd hene, ku di kêmkirina înflamatuar de dibe alîkar. Di heman demê de hingiv ji glukozê ji fruktozê zêdetir e, ev tê vê wateyê ku hûn dikarin mîqdarên piçûktir bikar bînin û dîsa jî dirana xweya şîrîn têr bikin. Hin lêkolîn, wekî ev yek ji hêla lêkolînerên li Fînlandiyayê ve , tewra destnîşan kir ku hingivê xav, nepasterîzekirî - ku tê de mîqdarên polenên herêmî dihewîne - dikare di bêhestyarîkirina mirovan de ji alerjiyên demsalî yên acizker bibe alîkar.

Di hingivîn de hêmanên din ên dermankirinê jî hene. Tê zanîn ku ew êşa qirikê sivik dike û kuxikên zuwa, hênik dike. Di heman demê de ew dikare di formên herêmî de jî were dîtin û di başkirina şewat û birînên piçûk de arîkar e.

Nebaşiyên hingiv çi ne?

Digel ku hingiv di warê feydeyên tenduristiyê de gelek jê re heye, nabe ku ew bi dilxwazî-nexwazî ​​were vexwarin. Ji bo yekê, ew di kaloriyê de pir e - yek kevçîyek xwarinê 64 kalorî ye. Hingivîn ji bo kesên bi nexweşiyên mîna şekir û nexweşiya dil jî nûçeyek xirab e, ji ber ku îndekek glycemîkî ya nisbeten bilind e. Dê û bavên pitikan di bin salekê de jî tê şîret kirin ku dev ji xwarina hingivê zarokên xwe berdin ji ber ku dibe sedema botulîzm , nexweşiyek kêm lê giran e.



Şekir çi ye?

Şekir ji kaniya şekir an jî ji bextê şekir tê peyda kirin û ji glîkoz û fruktozê jî tê çêkirin, bi hev re têne girêdan û sukrozê çêdikin. Dema ku ew ji çavkaniyên xwezayî tê, berî ku ew bigihîje maseya metbexê we gelek pêvajoyek derbas dibe. Spî, qehweyî û xav şekirên herî gelemperî ne ku şekirê xav di nav sêyan de herî kêm têne hilberandin.

Taybetmendiyên şekir çi ne?

Her çend ew nirxa lêzêdekirina hingiv tune be jî, şekir di kaloriyê de pir kêmtir e, bi gelemperî yek kevçîyek xwarinê bi 48 kalorî tê. Şekir jî gelek caran ji hingiv erzantir e, bi hêsanî tê gihîştinê û temenê wê dirêj e. Di heman demê de bi gelemperî ji bo pijandinê çêtir tê hesibandin.

Nebaşiyên şekir çi ne?

Ji ber ku hemî şekirê hilberînê tê de derbas dibe, maddeyên wê yên bermayî tune. Şekirê xav ji şekirê spî pir kêmtir rafînerî ye, lê tewra ew jî xwedan feydeyên xwarinê yên zêde tune. Di heman demê de şekir ji hingiv ji îndeksa glycemîk bilindtir e û dikare asta şekirê xwînê zû bilind bike, ku dûv re bibe sedema kêmbûnek pir hişk. (Ji ber vê yekê hûn carinan hîs dikin ku di enerjiyê de teqînek çêbibe û dûv re piştî ku hûn çend çerezên çîkolata dixwin.)



Xwarina zêde ya şekir dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê jî di nav de zêdebûna giraniyê, qelewbûn, kavilbûna diranan û nexweşiya kezeba rûn a nealkolîk (ji ber ku kezeba we neçar e ku ji bo hilberîna fruktoza rafînerî zêde bixebite.)

Ji ber vê yekê, kîjan bijartina çêtir e?

Gava ku dor tê, nermbûn navê lîstika bi herdu şîrînkeran e. Zêdexwarina her yekê dikare bibe sedema hin pirsgirêkên tenduristiyê yên ciddî, ​​û her çend hingiv ji ber hêmanên zêde xwedan navûdengek çêtir e, bi tu awayî ew ne alternatîfek tendurist e. Şekir di heman demê de bi gelemperî ji bo nanpêjandinê jî tê tercîh kirin, lê ew têkçûna leza şekirê ne henek e. Rêbaz ev e: carinan xwe derman bikin, lê bi her du şîrînkeran jî zêde nekin.

3 serişteyên ji bo kêmkirina şîrînkeran:

    Xwarina xwe eyar bikin.Li şûna ku hûn di çay an dexlên xwe de kevçîyek têr şekir an hingiv bixwin, piçekî jê bikin û li şûna wê nîv kevçîkê bikar bînin. Dema ku pijandinê, mîqdara pêwîst bi yek-sêyan kêm bike. Hûn ê hîn jî şîrîniyê bistînin, bêyî kaloriyên zêde. Bi ekstrakt an biharatên şîrîn veguherînin.Têkiliyek ji ekstrakta behîv an vanilla dikare di dema nanpêjandinê de rêyek dirêj biçe. Biharatên wekî darçîn û nîsk jî dikarin tama xwe zêde bikin bêyî ku zirarê bidin asta şekirê we. Li şûna wê hin fêkî hilbijêrin.Bibihîzin, em fam dikin ku ew xwestekên şekir dikarin dijwar bixin. Lê li şûna ku hûn biçin tiştên şîrîn ên zêde, li şûna wê perçeyek fêkî bigirin. Hûn hîn jî wê şekirê distînin, lê ew ji we re pir saxlemtir e.

TÊKIRIN: 7 Cîgir ji bo Syrupa Corn Hûn Dikarin li Firoşgeha Bakal bikirin

Ji Bo Sibê Horoscope We