Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Pergala bîhnxweş a tendurist encama encama parêz û jiyanek tendurist e. Pergala digestive ya mirovan rêzeyek tevlihevî ya organ û glandan e ku ji bo pijandina xwarinê tê gotin. Pirsgirêkên helandinê bi gelemperî di nav wan de yên ku mîqdarên zêde yên xwarinên sorkirî û penîr an xwarinên giran dixwin pir hevpar in.
Li Hindistanê li dora 1 ji 4 kesan ji ber pirsgirêkên helandinê bandor dibin. Pirsgirêkên helandinê yên mîna mîde û bêserûberbûn çêdibe dema ku xwarin bi rêkûpêk nayê hejandin an ji ber pirsgirêkên bingehîn ên wekî nexweşiya refluksê ya gastroesophageal, ulseran an nexweşîya mîzdankê, pirsgirêkên rêça bilûrê an bêtehemuliya xwarinê, ku ev jî dikare bibe sedema nîşanên mîna werimandin, gaz, gewrîdanî , vereşîn, piştî xwarinê têrbûna xwe, an êşa şewitandina li sîng û zikê (şewata dil) [1] [du] .
Kezeb û zikêşê zikê dibe ku ji ber gelek sedeman wekî parêzek ne tendurist, nebûna çalakiya laşî, nebûna fêk û sebze di parêzê de, xewa bi sînor, xwarina zêde, û vexwarina avê ya têr nabe. [3] .
Ji we re bextewar, hin dermanên malê hene ku dikarin alikariya hevahengiya we bikin û nerazîbûn û pirsgirêkên piçûk ên zikê din hêsan bikin. Lêkolîn diyar dikin ku meriv dikare tenduristiya zikê wan baştir bike bi vexwarina ava şitil û fêkiyan ku toksînan paqij dike, dişon û pelika navxweyî ya mîde hênik dike [4] . Li vir çend şîre an şemokên xwezayî hene ku alikariya helandinê dikin û pêşiya helandinê digirin, û hem jî zikek dilşikestî hêsan dikin.
1. Ava Sêv, Xiyar Let Mêran
Ev ava vexwarinê çêtir dike, alikariya vegirtinê dike, zik û rûviyan xweş dike [5] . Di heman demê de ew çavkaniyek baş a probiotîkan (bakteriyên baş) e, ku pergala hogirana we tendurist dihêle. Di heman demê de ew dibe alîkar ku ji rêça digestive derkeve û ji bo dilşewatî, hîperaksiyet û gastrîtîkê baş e [6] .
Çawa çêbikin :
Melzeme : 3 xiyar (pelandî), 3 dilek organîk marût û 2 sêv (qelandî), ½ lîmon.
Tarîfa bikaranînê : Pîvarê xiyar û sêv û marûyê bişo û deviyên wê jêke. Van sê malzemeyan têxin nav mîkser an ava şûşeyê û lîmonê li ser wê biqelînin. Di cih de xizmetê bikin.
2. Ava Ava Porteqalî, Aloe Vera Sp Spînax
Ev ava hanê bi vîtamîna C û asîdê citrikî dewlemend e ku dibe alîkar ku navgîniya tirşik a mîde zêde bibe û bi vî rengî, alîkariya helandinê dike [7] . Ew kapsîriyê derman dike û rêça digestive paqij dike. Her weha ew ulseran hênik dike û xwînrijiya hundurîn di rêgeza digestive de kêm dike ji ber bandora mêşîn a aloe vera, û her weha dibe alîkar ku metabolîzma we baştir bibe [8] .
Çawa çêbikin :
Melzeme : 1 qedehek berfereh bûn (nû tepisandî), 1 kevçî spînaxê teze û ½ kûpa pelika aloe vera.
Tarîfa bikaranînê : Ava porteqalê, spinaq, û pileya aloe vera bi hev re têxin nav blenderê û heya ku hevgirtin xweş be tevlihev bibin. Avêtin nav piyalek û rast vexwin, an jî di sarincokê de sar bibin.
3. Brokolî, Papaya Ju Ava Ava Mîn
Vê têkeliya sebze û fêkiyên bi tendurist ên gihayî enzîmên ku alikariya helandinê dike tê de hene. Ew pirsgirêkên gazê û werimandinê derman dike û ji bo tenduristiya gişan gişt baş e. Minta ku di vê ava de heye masûlkeyên mîde hênik dike û wan rehet dike û her weha hilberîna bilûrê zêde dike û bi vî awayî hengava rûnên pir hêdî jî baştir dike [9] .
Çawa çêbikin :
Melzeme : ½ brokolî ya xav, 1 kevçîyên papa papaya, ½ kûpên berfê, 1 tbsp hingiv, 1 tbsp ava lîmo û 8 taze pelên mint .
Tarîfa bikaranînê : Hemî malzemeyan di nav blenderê de bikin yek. Tevlihev bibin heya ku xweş bibe.
4. Tiriyên Sor, Kelem û Ceeşîr
Kombînasyona tendurustî ya tirî, kelem û sêlê bi çêtirkirina tevgerên rûvî re dibe alîkar ku rêgeza digestive paqij bibe. Di heman demê de ji bo zikêşê baş e û dibe alîkar ku iltîhaba mîde û roviyan kêm bibe. Ew bi antioksidantên ku jehrên ji rêça hijmartinê derdixin dewlemend e [10] .
Çawa çêbikin :
Melzeme : 2 kevçîyên kelemê binefşî (hûrkirî), 2 kevçîyên tirî / reş, 1 têr ava lîmonê,
2 kefçikên piçûk-navîn sêlûk û 1.5 kevçîyên avê.
Tarîfa bikaranînê : Hemî malzemeyan (ji bilî ava lîmonê) di nav blenderê de bikin yek. Heya ku xweş bibe tevlihev bibin û ava lîmonê têxin nav hev û dîsa bi hev ve bikin. Her ava mayî di sarincokê de bihêle û di nav du rojan de bixwe.
5. Potataya Sweetêrîn, Gêzer. Ava pperîrîn a Bell
Her çend dibe ku tevlihevî wekî yên berê ne xweş be jî, ev ava hanê dibe alîkar ku rêgeza digestive ya we di tenduristiyê de bimîne ji ber ku tê de gêzer hene. Di heman demê de, şîranî şirînahî û mîkrofonên kêzikan derdixe petatên şêrîn û nîskê jê dike. Ev smoothie alikariya helandinê dike û kapsitasê derman dike. Ew iltîhaba û êşa mîde hiltîne û derman dike birînên mîdeyê û rûvala hundirîn a mîde hênik dike [yanzdeh] .
Çawa çêbikin :
Melzeme : 1 kartol şirînek piçûk an navîn (bi kubikan birrîn), 2 gêzer, 1 bîbera zer a sor mezin (an jî du piçûk), 2 kevçîyên kefen mezin û 2 kevçîyên çîlek zer (qewirandî).
Tarîfa bikaranînê : Hemî malzemeyên di meyxalek de bidin hev û tavilê xizmetê bikin.
6. Gûşa, Kelûpel ice Ava ingalê
Tevliheviyek ji van giha û fêkiyan dibe alîkar ku lemlateyan xurt bike û zikê xwe hênik dike û jehrên ji rehikan diherike. Fîbera ku di vê şîvê de heye çêdike tevgerên rûvî nermik û bi vî rengî di paqijkirina pergalê de dibe alîkar. Ev ava hanê bi antioksidantan dewlemend e û dibe alîkar ku rîska ulseran kêm bike [12] .
Çawa çêbikin :
Melzeme : 2 hiriyên piçûk, 2 kevokên kewkurtê û 1 zencefîla piçûk (qelandî). Hiriyê, sêlê, û perçek jê bişkînin zencefîl nav perçeyên piçûk.
Tarîfa bikaranînê : Hemî malzemeyên di meyxalek de bidin hev, sar bikin û bixwin. Hûn dikarin hinekî hingiv zêde bikin û hinek avê jî lê bikin da ku hinekî tenik bibe.
7. Kelem, Mîran Ju Ava Ananas
Ev smoothie yek ji dermanên çêtirîn ên xwezayî ye ku alîkariya helandinê dike lewra ku ew sekreteriya ava şîraniyê digire. Di heman demê de di nav de gelek vîtamîn, mîneral, û antîoksîdan jî dewlemend e. Xêncî vê yekê, ew têda tirşika folîk heye ku ji bo tenduristiya baş a digestive hewce ye û ji bo kesên ku jê sûdmend e xwînkêmî [13] .
Çawa çêbikin :
Melzeme : B kelemê sor ê mezinahî, pine ananasê gihîştî (pelandî bejn kirî û hat hûrkirin kubar) û 8 pelên nû yên mîntê.
Tarîfa bikaranînê : Pelên kelem, ananas û mînanê di ava meyxanê de ava bikin û baş tevdin.
8. Zucchini, Marût û Ava Ava Porteqalî
Ev têkeliya kesk a bi citrusên porteqalê alîkariya laşê we dike û di rakirina jehran de dibe alîkar. Yek ji xweşikên çêtirîn ên ku roviyan paqij dike, ev juê alîkariya dermankirinê jî dike xetimandinî û alikariya helandinê dike [14] . Ew rîska kansera kolonê kêm dike lewra ku ew madeyên ku sedema kanserê dikin ji roviyan radike.
Çawa çêbikin :
Melzeme : 1 heb zusqînî (kubar), 1 kevçî ava porteqalê, 1 kevçî marû (qelandî) û 5 kûpên cemedê.
Tarîfa bikaranînê : Zûçik, kûpên qeşayê, ava porteqalê û marût têxin nav blenderê. Veşêrin, û tevlihev bikin heya ku xweş bibe (bi qasî 1 hûrdem).
9. Ava rdarde, Ananas And Xiyar
Yek ji avên çêtirîn ên ji bo bêserûberiyê, ev têkel dikare ji dermankirinê re heya hema hema hemî pirsgirêkên digestive derman bike gastritî . Taybetmendiyên wê yên dijî-iltîhaîd û antîoksîdan heye ji ber ku di vîtamîna C, A, û karotenoyîdan de dewlemend e û dibe alîkar ji nerehetiya gastrîkê û êşa zikê [panzdeh] .
Çawa çêbikin :
Melzeme : 1 kevçîyê zerfê swiss (qelandî), 1 kevçî (perçe) ananas, ½ xiyar, 1 kevçî ava sar û kevirên qeşayê.
Tarîfa bikaranînê : Hêmanan di nav blenderê de bi cî bikin û heya ku her tişt nerm û kremî ye bihele.
Li Ser Nîşeyek Dawîn
Bihesibînin ku helandin di nav fonksiyonên herî girîng de ye ku ji bo ku hûn zindî û tendurist bimînin hewce ye, hebûna helandina lawaz dikare gelek tevliheviyên tenduristiyê derxîne holê. Di hin rewşan de, helandina lawaz nîşana komên mezin ên nexweşiyên eşkere negirêdayî ye. Lêbelê, hûn dikarin bi pejirandina jiyanek jiyanek tendurust alîkariyê bidin çêkirina helandina xwe.
Arya KrishnanTiba AcîlMBBS Zêdetir zanibin
