Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Pelên mente, bi gelemperî wekî pudina tê zanîn yek ji nebatên aromatîkî ye ku pir tête bikar anîn. Pudina ne tenê ji bo armancên kulînerî lê di heman demê de ji bo armancên derman jî tê bikar anîn. Nebat di heman demê de xwediyê taybetmendiyên herepuetic e. Pudina ji mêj ve li Ayurveda wekî yek ji malzemeyên navendî tê bikar anîn.
Pelên bîhnxweş bi kaloriyê kêm in. Ji ber naveroka fîbera dewlemend a gihayê, ew dikare bibe alîkar ku pêşî li helandinê bête girtin, astên kolesterolê yên bilind kêm bike û metirsiya kîlobûn û qelewbûnê kêm bike [1] . Bi vexwarina mint re dikare alikariya enzîmên digestive jî bibe û di encamê de, naveroka rûnê veguherîne enerjiya kêrhatî, û bi vî rengî pêşî li danîna rûnê zêdeyî di laş de bigire. [du] [3] .
Çêjek pir hevpar a ku di şîraniyan de ji bo vexwarinên diranê diranan digire heya şûşên devê tê bikar anîn, pudina çêbûna çêtir çêdike, pêşî li bêhnê digire, alîkariya pirsgirêkên nefesê, depresiyon û westînê dike û rê li ber bêhna nefes digire [4] .
Belê, dibe ku we bihîstibe ku pudina helandina xwe baştir dike û pergala we paqij dike lê îro di vê gotarê de em ê li ser mijara pelên mint ji bo windabûna kîloyê nîqaş bikin.
Mint (Pudina). Loss Weight
Kaloriyên kêm û mîqyasa baş a fîbera parêzê di nav pelên mint de di birêvebirina windabûnê de roleke mezin dilîze [5] . Pelên mêndê digel gelek feydeyên tenduristiyê bi taybetmendiyên dijî-înflamatuar jî têne barkirin [6] .
Hate diyarkirin ku xwarina pelên mint dikare alîkariya we bike ku hûn bi tenduristî hin kîloyên zêde winda bikin. Ji ber vê yekê, pelên mint çawa dibe alîkar ku kîlo giran bibe? Ka em binihêrin.
Kêm kalorî ye : Weke ku li jor hate gotin, pelên mînro kêm kalorîk in û dema ku têne vexwarin tevkariyê li ti kîloyan nakin [7] .
Metabolîzmê zêde dike : Vexwarina mint dikare bibe sedema bihêzkirina enzîmên hevedudaniyê yên ku pejirandina hêmanên girîng ên ji xwarinê baştir dikin [8] . Gava ku kêrhatî di esasê xwe de werin vemirandin, metabolîzma we bi xwezayî baştir dibe [9] . Metabolîzmayek zûtir, bi vî rengî, dibe alîkar ku winda giran bibe [10] .
Hêrsbûnê pêş dixe : Lekolînan diyar kir ku xwarina pelên mint dikare bibe alîkar jibo helandina çêtir. Ango, mentolê çalak ê di nav pelên mint de dikare helandinê zêde bike. Ev bi kêmbûna kîloyê re dibe alîkar ji ber ku pergala hejarî ya belengaz dikare pêvajoya kêmkirina kîloyê bi sînor bike [yanzdeh] [12] .
Çawa Pelên Mint Ji Bo Kêmkirina Giranî Bikaranîn
Awirek bidin awayên karanîna reçeta pudina an pelên mint da ku giraniya xwe winda bikin.
1. Çaya bîhnxweş (Pudina)
Ji bo vê yekê, hûn dikarin an pelên mişmiş ên hişkkirî an jî yên teze bikar bînin. Di rewşa çaya nivîşka nû de, çend pelên nû yên mînarê bistînin û têxin nav ava kelandî û demekê bikelînin. Dûv re wê bi qasî deqîqeyekê bikişînin. Wê bikişînin û paşê vexwin.
Di rewşa çaya pelên mişmişê hişkkirî de, çend pelên hişkkirî yên mînarê bigirin û dûv re jî li ava kelandî zêde bikin. Bi qasî 10 hûrdeman wê bikişînin. Wê bikişînin û vexwin. Lêkolîn destnîşan dikin ku hûn dikarin ji bo encamên çêtirîn rojê 2-3 fîncan çaya mîstanikê vexwin.
2. Ava Juwanê (Pudina)
Komek pelên mint û komek din jî pelên korînderê bigirin. Van li gel piyalek av û piçek xwê û bîbera reş li blenderê zêde bikin. Hemî malzemeyan baş têkel bikin. Nîvê ava lîmonê bişikînin û dûv re serê sibehê yek qedehek ji vî ava vexwin.
3. Mîn (Pudîna) Li Xwarinê Zêde bikin
Çend pelên pudîna teze bigirin, wê li seleteya xweya bijarte zêde bikin û paşê jî bibin. Ew ne tenê rê li ber werimandina zik digire lê di heman demê de dibe alîkar û di kîlobûna de. Ligel vê yekê hewce dike ku meriv dev ji xwarinên rûn û xwarinên rûnê yên ku bi kalorîk dewlemend in, bike.
Li Ser Nîşeyek Dawîn
Gava ku van tedbîran dikarin bibin alîkar ku rêwîtiya wenda kirina kîloyê, werzişa birêkûpêk, parêzek bi tendurist û hevseng piştgirî bikin û her roj nîv demjimêrek bimeşin ger ku yek li windabûna xwe mêze dike pêdivî ye.
Pirsên Pir Pirsî
Q. Ma pelên mint rûnê zikê kêm dike?
BER . Erê. Pelên nivîşkê serbestberdana bilbilê zêdeyî ji mîzdankê, ku ji laş re dibe alîkar ku rûn rûnê.
Q. Bandorên alîyên pelên mint çi ne?
BER. Pelên nivîşk dikare bibe sedema hin bandorên nerazîbûnê di nav wan de dilşewatî, devê zuwa, bêhalî, û vereşîn.
Q. Ma Mint detoxek e?
BER. Erê, pelên mint alîkariyê dide helandinê û zikê xwe rûnişkîne. Ji ber naveroka potasiyûm, pelên mint di heman demê de dibe alîkar ku hevsengiya şileya normal vegerîne û şîpikê şil bike.
Q. Ma ez dikarim pelên mint biqelêşim?
BER. Erê. Dûvdana pel dikare bibe alîkar ku bêhna ku ji bakteriyên diranên we çêdibe xilas bibe û bêhnek teze-nû jî bide we.
Q. Ma pir nehf ji we re xirab e?
BER. Kesên ku bi nexweşîya reflaksa gastroesophageal (GERD) hene bila nivîşê bikar neynin ji ber ku ew dikare nîşanan xirabtir bike û girtina rûnê nivîşkê di dozên mezin de dibe jehrîn.
Q. Ma Mint hişyarker e?
BER . Peppermint xwedan taybetmendiyên antîseptîk e û wekî hişyarker tê hesibandin.
Q. Feydeyên pelên mint çi ne?
BER. Ew ji bo dermankirina bêhna bêhnê tê bikar anîn, dibe ku fonksiyona mêjî û nîşanên sarbûnê baştir bike, dikare êşa niçikê ji şîrdanê kêm bike û dibe ku bibe alîkarê dermankirina IBS û helandinê.
Q. Çima Mint ji bo xortan ne baş e?
BER. Hin lêkolînan destnîşan dikin ku dibe ku mint bibe sedema dilopek di asta testosteron de.
