8 Feydeyên Tenduristiyê yên Ecêb Bi Vexwarina Ava Xiyarê

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
• 
• 6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
• 8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
• 11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Xwe winda neke

• Otomobîl Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
• Nûçe Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
• Fîlim Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
• Werzîş IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
• Malî Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
• Teknolocî Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
• Zanyarî CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin

Feydeyên ecêb ên tenduristiyê yên xwediyê xiyar bi berfirehî têne zanîn. A xiyar dikare avantajên tenduristiyê hem ji hundur û hem jî ji derve bide, û pê re ew vîtamînên wekî vîtamînên K, C û A, û ​​her weha potiyûm û kalsiyûm jî vedigirin. Di heman demê de, xiyarên avjeniyê dê bihêle ku hûn fîraya zeliqandî bixwin, ku dê alîkariya xurekan bike ku li seranserê rêça rûvî baştir bêne avêtin.

Di xiyarek de lîgnanên nebatî hene ku dibin alîkar da ku bakteriyên di rêça heban de werin girêdan û wan jî veguherînin enterolignan. Vexwarina ava xiyar dibe alîkar ku di jinan de rîska potansiyelê ya penceşêrê kêm bibe, tewra kansera pişik, malzarok û hêkokan ^[1] .

Ava xiyarê di heman demê de çavkaniyek sereke ya xurekê ye û bi Vîtamîn K. zengîn e. Divê mêr bi îdeal her roj 3 kevçîyên ava xiyarê hebin dema ku jin divê di rojê de 2.5 qedeh hebe. Fîncanek ava xiyar, bi ya ku yek fîncanek zebzeyan peyda dike, hevkêşeyê peyda dike. Di heman demê de ev dibe alîkar ku li dijî nexweşiyên cihêreng şer bikin û di heman demê de metirsiya qelewbûnê jî kêm dike ^[du] .

Feydeyên Tenduristiyê yên Ava Ava Xiyarê

1. Laşê detoxî dike

Ava xiyarê ji ber ku di nav avê de zêde ye jehrên laş derdixe navgînek îdeal. Heke hûn bi kevirên gurçikan re şer dikin divê hûn ava xiyar hebe. Bi rêkûpêk vexwarina vê ava vexwarinê dikare serbestberdana jehran bibe û laşê we tendurist bibe ^[3] .

2. Astengdariya osteoporozê dike

Hebûna mîneralên mîna sifir, magnezyûm, û potiyûmê ji bo başkirina tenduristiya hestî dike malzemeyek bingehîn. Bi rêkûpêk vexwarina ava xiyar dikare bibe alîkar ku dendika mînera hestî zêde bibe, û bi vî rengî pêşî li destpêka osteoporoz û nexweşiyên hestî yên têkildarî temenê bigire ^[4] .

3. Asta hormonan birêve dibe

Dewlemendî bi kalsiyûm, ava xiyar ne tenê ji bo baştirkirina hêza hestî ya we di heman demê de dibe alîkar ku di asta hormona we de hevseng be ^[5] . Ew dibe alîkar ku pêşî li xeletbûna fonksiyona hîpofîz û tîroîdê bigirin.

4. Pergala rehikan çêtir dike

Wekî ku li jor hate gotin, ava xiyarê bi naveroka kalsiyûmê ve girêdayî ye ku wekî elektrolîtê kar dike û pergala rehikan û pêwendiya wê bi masûlkeyan re xurt dike ^[6] .

5. Pêşiya pençeşêrê digire

Li gorî lêkolînan, cucurbitacins - pêkhatên biyo-çalak ên di xiyalan de hene xwedî potansiyela antî-kanserê ne. Madeyên çalak û lîgnanên di xiyarê de dikarin bibin alîkar ku pêşî li destpêka penceşêrê bigirin ^[7] .

6. Dîtinê baştir dike

Hebûna vîtamîna A, digel antioxidantên din di parastina dîtina we de dibe alîkar. Li gorî Kovara Lêkolînê ya Navneteweyî ya Dermanxane û Dermansaziyê, vexwarina birêkûpêk a ava xiyar dibe alîkar ku kataraktogjenez an katarakt dereng bikeve ^[8] .

7. Alîkariya windabûna kîloyê dike

Bêyî qelew û karbohîdartan, ava xiyar dikare bibe alîkar heke hûn li bendê ne ku hin giraniya xwe winda bikin. Ew awayek baş e ku meriv giran winda bike dema ku laş pêdiviyên pêdivî digire ^[9]

8. Hevrêziya xwînê pêşve dixe

Vexwarina ava xiyar dikare ji ber hebûna hebûna vîtamîna K bibe alîkar ku di laş de hevrêzî çêbibe û başkirina şanikên xesar zûtir bibe. ^[10] .

Reçeteya Cehê Xiyarê Tendurist

Melzeme

• 3 xiyarên navîn ^[yanzdeh]
• 1 qedehek av, vebijarkî
• Ava lîmon an lime, vebijarkî

Tarîfa bikaranînê

• Çermê xiyarê jê bikin.
• Xiyar perçe bikin û biçirînin.
• Xiyarên li blenderê zêde bikin.
• Ji bo domdariya yeksan 1-2 hûrdeman tevlihev bikin.
• Xiyarên tevlihevkirî têxin nav sift û parzûnê.
• Fîra xiyar an pelika xwe bi kevçikek bişoxilînin, heya ku mimkun e ava xwe derxînin.
• Heke hewce be avê zêde bikin.

1. [1]Kausar, H., Saeed, S., Ahmad, M. M., & Salam, A. (2012). Lêkolînên li ser geşedan û ragirtina aramiya vexwarina fonksiyonel xiyar-melon J. Agric. Res, 50 (2), 239-248.
2. [du]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013). Taybetmendiyên fîzîkî-kîmyewî û pêkhatên fîtokîmyayî yên vexwarina fêkiyê xiyar-ananasê bîhnxweş. Kovara Xwarinê ya Nîjeryayê, 31 (1), 40-52.
3. [3]Titarmare, A., Dabholkar, P., & Godbole, S. (2009). Analîza bakteriyolojîkî ya li kolanan ava fêkiyan û sebzeyên nû li bajarê Nagpur, Hindistan firotin. Kovara Internetnternetê ya Ewlekariya Xwarinê, 11 (2), 1-3.
4. [4]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Çavkaniyên xwarinê yên nîtrat û nîtrîtan: çarçoveya fîzyolojîk ji bo berjewendiyên tenduristiyê yên potansiyel. Kovara Amerîkî ya têrkirina klînîkî, 90 (1), 1-10.
5. [5]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Feydeyên tenduristiyê yên fêkî û zebzeyan. Pêşkeftinên di xurekê de, 3 (4), 506-516.
6. [6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D., & Bawa, A. S. (2010). Pêşkeftin, aramî û pejirandina hestyarî ya têkelê ava xiyar-rehber. Kovara Afrîkî ya Xwarin, Çandinî, Nûvekirin û Pêşkeftinê, 10 (9).
7. [7]Vora, J. D., Rane, L., & Kumar, S. A. (2014). Lêkolînên biyokîmyayî, dijî-mîkrob û organoleptîk ên xiyar (Cucumis sativus). Kovara Navneteweyî ya Zanist û Lêkolînê, 3 (3), 662-664.
8. [8]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Bandora ava vexwarinên nû yên dewlemend ên antîoksîdan li ser hîperglîcemiya paşmal a di mişkan de çêkir. Xwarin & fonksiyon, 2 (9), 521-528.
9. [9]Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R. P., Huang, J., Ly, A., ... & Li, Z. (2017). Feyda tenduristiyê ya parêza bingeha ava sebze / fêkiyan: Rola mîkrobiyomê. Raporên Zanistî, 7 (1), 2167.
10. [10]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Bandora ava vexwarinên nû yên dewlemend ên antîoksîdan li ser hîperglîcemiya paşmal a di mişkan de çêkir. Xwarin & fonksiyon, 2 (9), 521-528.
11. [yanzdeh]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Nirxandina sûdên potansiyel ên xiyar ji bo baştirkirina tenduristî û lênihêrîna çerm. J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide