Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Fêkî û sebze bi hêsanî bingeha parêzek bi tendurist in. Bi awayên cihêreng alîkariya tenduristiya me dikin, naveroka xwarinê di cûrbecûr fêkî û sebzeyan de ne mumkune ku ji xwarinên din were girtin. Rapor diyar dikin ku her çend rabûna hişmendiya tenduristiyê pejirandina parêzên vegan û vejeteryanî pêş xistiye jî, ji 10 Hindî pênc kes ji vexwarina sebze û fêkiyên rojane kêm in. [1] .
Bi demê re, hejmara nexweşî û mercên jiyanê zêde dibin. It di van deman de ye, yek tê têgihiştina veguheztina jiyanek tendurist û yek ji wan gavan tê de vexwarinên gazî dixe û vedigere ser fêkiyên vexwarin û vexwarinên veggie [du] .
Di vê gotarê de, em ê awirek li vexwarinek wusa saxlem bavêjin ku hêsan tê amade kirin û ji bo tenduristiya weya giştî xwedan feydeyên cihêreng e - û ew e, ava gûzê gêzerê [3] . Vê alternatîfa tendurist a ku ji her du sebze û gihayê pêk tê, kêmtirî 200 kalorî vedigire (dema ku ji 4 kartol û reha zencefîlî ya nîv-încî were çêkirin).
1. Pergala Immune Berz dike
Têkela gêzer û zencîreyê feydeyên cûrbecûr xurekan dide we. Vîtamînên A û C yên di kartol de ji bo şaneyên xwînê baş in, di heman demê de taybetmendiyên antioxidant û dij-înflamatuar ên zenceforan ewlehiyê zêde dikin. Her weha ew dibin alîkar ku laş were jehirkirin, ku ev rêyek din e ji bo baştirkirina parêzbendiya laş.
Taybetmendiyên dijî-mîkrobial ên têkelbûna gêzer û zencefîlê alîkariyê dikin enfeksiyon-sedemê bikuje bakterî û vîrusên zirardar, bi vî rengî we tendurist dihêlin.
2. Rîska Penceşêrê Curb dike
Lêkolîn diyar dikin ku, ava gûzê gêzerê nû me li dijî cûrbecûr cûrbecûr diparêze qansêr . Gêzer dikare li dijî kansera hêkok, kolorektal, pişik, memik û celebên din şer bike û wan biparêze, û zencefîl bi taybetî di girtina belavbûna şaneyên penceşêrê de arîkar e. Ji antîoksîdan û fîtonutrientan dewlemend e, kombînasyona tendurist ya zencefîl û gêzerê dibe alîkar ku pêşî li mezinbûna şaneyên radîkal ên ku metirsiya pençeşêrê zêde dikin bigire.
Li gorî a xwendina zanko di 2012-an de hate kirin, diyar bû ku gingerolên ku di ava zencefîlê de hene mirina şaneya kansera ovarian pêşve dixe û mezinbûna şaneya kansera kolonê jî disepîne.
3. Diyabetê rêve dibe
Pêdivî ye ku ava gûzê gêzer a dewlemend bi antioksîdant bê girtin da ku were hiştin nexweşîya şekir li dûr. Zencefîl asta şekira xwînê kêm dike û karîgeriya însulînê baştir dike û tevliheviyên bi şekir re têkildar dibin kêm dike. Kartol ji nexweşên şekir re jî baş e, ji ber ku ew sebzeyên glîkemîk kêm in, lê carotenoîd (pigmentên organîk ên ku ji hêla nebat û alga ve têne çêkirin ku rengê taybetmendiyê didin wan) di birêkxistina asta şekira xwînê de dibe alîkar.
4. Tenduristiya Dil baştir dike
Taybetmendiyên antioxidant û paqijker ên di gêzer û gizêr de tenduristiya dil û reh pêşdikevin. Ji xeynî beta-karoten, alpha-karotîn û luteîn di kartol de metirsiya êrişa dil kêm dike, lê naveroka potasiyûm di wan de tansiyona xwînê kêm dike. Zencefîl di heman demê de dibe alîkar ku asta kolesterolê kêm bibe û tansiyona xwînê birêkûpêk bike.
Dr Sneha diyar kir ku, ' Beta Carotene (di kartol de) dikare bandora hin statîn - dermanên kolesterolê kêm bike. Berî ku hûn parêza ava gêzer û zencefîlê qebûl nekin, bi bijîşkê xwe re qala sûd û xetereyên têkildar bikin '
Ligor xwendin , naveroka gingerol di ava weya saxlem de dikare tansiyona xwînê kêm bike, ku dikare, vê yekê, rîska nexweşiyên dil û reh kêm bike.
5. Sşa Mûşê derman dike
Têkiliya gêzer û zencefîlê ji hêla taybetmendiyên dijî-enflamatuar ve dewlemend e ku dikare bibe alîkar ku êş û êşa masûlkeyan kêm bibe, ji ber ku ew iltîhaba di masûlkan de xweş dike. Lêkolînan diyar kir ku jêgirtinên gizêr dermanê îsbatkirî yê êşa masûlkeyan e, ku gava digel hev tê vîtamîna A ya dij-arthritis û gêzerên pakêtkirî yên beta-karotîn, dermanê malê dermanek bi bandor e.
6. Tenduristiya Çerm çêtir dike
Ava gêzerê gêzerê ji bo çermê tendurist têkeliyek hêja ye. Di kartol de beta-karotîn heye, ku tenduristiya çerm çêtir dike. Zencefîl jî heye antîoksîdan , vîtamîn û mîneralên ku tevna çerm çêtir dikin. The antioxidants di heman demê de çermê zirarê jî sererast dikin.
7. Ji Jinên Ducanî re Bifeyde
Lêkolîn destnîşan kir ku ava giloverê gêzerê ji bo dayikan hêvî dike ku ji ber ku hebûna vîtamîna A di gêzerê de mezinbûna şaneyê pir zêde dike, ev yek jî dibe alîkar di pêşveçûna tendurustî ya fetusê de di hundurê malzarokê de. Di heman demê de, vexwarina şîreyê dibe alîkar ku pêşî li metirsiya enfeksiyonên hundurîn ên ku dikarin li fetus bandor bikin bigire. Wekî din, ji bo jinên ducanî jî pir hewceyê kalsiyûmê ye, ku ava gihayê gêzerê pêşkêşî dike.
Ji bilî navborî, ava gêzer û zencefîlê di heman demê de tê gotin ku xwediyê sûdên tenduristiyê yên din jî di nav de baştirkirina dîtina xwe, kêmkirina dilrabûn û baştirkirina tenduristiya gum .
Dr Sneha got jî, ' Bûyerên ku mirovan modên ava gêzerê pejirandin û rewşek bi navê 'carotenemia' ragihandin ku çermê wan porteqalî / zer bû. Ev rewşek xweşik e û gava ku hûn mîqdara vexwarina xwe kêm bikin ji holê radibe lê dibe ku ewledar be ku hûn notek pêşniyar dikin ku vexwarina navîn were pêşniyar kirin '
Wê bêtir got ku, ' Hîperkarotenemîa di mijarên ku xwarinên dewlemend ên karotenoyîd an lêzêdekirinên β-karoten (> 30 mg roj-1) dixwin di nav mehekê de çêdibe '
Reçeteya Ji Bo Ava Gencerê Gêzerê
Melzeme
- 4-5 kartolên teze
- ½ inch ginger root
- ½ lîmonek
- Darçîn û xwêya behrê, ji bo çêja
Tarîfa bikaranînê
- Kartol birrînin, bişon û hişk bikin.
- Çermê rehên zencefîlê jê bikin û bi tevahî bişon.
- Parçeyên rehên gêzer û zencîreyê têxin nav blenderê û heya ku nerm bibe têkel bibin.
- Avê bixin nav piyalek û lîmonê bixin nav ava xwe.
- Hinek xwêya behrê an toza darçînê zêde bikin û serê sibehê rojane ava ava vexwin.
- [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). MîkroRNA yên bi metabolîzma kolesterolê re têkildar in ji hêla parêza sebzeyan ve li trîfta rainbow (Oncorhynchus mykiss) ji xetên kontrolê û bijartî bandor kirin. Avjenî, 498, 132-142.
- [du]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Metabolîtên fêkî û sebzeyên ku ji parêzê têne girtin mekanîzmayên taybetî yên zayendî destnîşan dikin ku parastina li dijî osteoporozê di mirovan de peyda dikin. MedRxiv, 19003848.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Pêşkeftin û Nirxandina Kalîteyê ya RTS ya ji Mandarin (Citrus reticulata) û Têkoşîna Gêzerê ya bi Ziravê Zencefîlî Flavore. J Pêvajoya Xwarinê Technol, 9 (714), 2.
