Dîsa ew dem e: Dem dema ku hûn fêm bikin hûn ê ji bo çi pak bikin firavîn . Bê guman, hûn dikarin bi tirk û penîrê kevnar re biçin nanok - Hîn te nehiştiye. An hûn dikarin ji xezala xwe derkevin û yek ji van 30 ramanên bento box firavînê pak bikin, ku hemî diqewimin ji bo kar (û dibistan-) hatine pejirandin.
TÊKIRIN: 70 ramanên xwarina sar ên ku ji PB&J wêdetir diçin
Peas û Safran Şîrîn 1. Caprese Chicken Salad Meal Prep Bowls
Amadekirina seleteyek li ser bingehê seletê bi rojan pêşda rêçeyek e ji bo nîvroyek zirav û xemgîn. Salada Caprese, ji hêla din ve… genius.
40 Aprons 2. Easy Vegetarian Bento Box
Wekî bonus, ev yek - ku tê de pêçanên nebatî yên hummus vedihewîne - pir zarok-heval e.
Half Baked Harvest 3. Meal Prep Tropical Jerk Chicken and Gingered Brokoli
Rast e, gelek reçeteyên amadekirina xwarinê dikarin di aliyê bêzar de xelet bibin. Ne ev hejmara asê-şêrîn-piçûk.
Spatula xerab 4. Buffalo Chicken Meatballs
Ev yek xwarinek e ku zarokê we bê guman naxwaze bazirganiyê bike. (Ew e, heke hûn pêşî wê ji bo xwe pak nekin.)
Peas û Safran Şîrîn 5. No-Cook Taco Salad Bento Box
Ew mîna tije ye Taco di qutiyek piçûk de bar bike, û ji bo tevahiya hefteyê tenê 25 hûrdem digire.
Pinch of Yum 6. Sheet Pan Garlic-Ginger Chicken and Brokoli
Bi saya vê rewşa soya soya xweş-sîr-zencîr, dibe ku hûn çu carî venegerin PB&J. Ne ku di PB&J de tiştek xelet heye, lê hûn ramanê digirin.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell7. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
Wextê xwarinê tune? Bê pirsgirêkê. Pişta xwe bidin ser sobaya xweya hêdî da ku hûn karê dijwar bikin, û ji feydeyên goştê beraz-mil-burrito bi dest bixin.
Reçeteyê bistînin
Half Baked Harvest 8. Meal-Prep Chicken Shawarma and Sweet Potato Fry Bowls
Protein-packed û flavorful? Marinating guhêrbarek lîstika dema nîvro ye. (Wiha jî konteynerên cam ên xweş , lê em dûr dikevin.)
40 Aprons 9. Amadekirina Xwarina Tendurist a Yewnanî
Tzatziki? Berçavkirinî. Hummus? Berçavkirinî. Em dikaribûn bi vê tiştê firavînê pakkirinê bikar bînin.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell10. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles
OK, dibe ku ev pênase qutiya bento xera bike hinek - lê ji bo goşt hêjayî wê ye.
Reçeteyê bistînin
100 Rojên Xwarina Rastî11. Xwarin-Prep Creamy Kale Salad Qeyser
Tewra kesên nefretkar ên herî mezin jî dê ji bo vê xwarinê di çokan de qels bibin. Ew hemî di cilê sîr kremî de ye.
Reçeteyê bistînin
Peas û Safran Şîrîn 12. Box Protein Tuna
Me mifteya çêkirina nîvroyek tendurist nedîtî dît: Ji her tiştî re parçeyek xweş bidin ku hûn tê de rûnin.
Lexi's Kitchen Paqij 13. Kebabên mirîşkê bi Pesto Brokolî
Li jûreyek tijî seleteyên xemgîn ên 15 dolarî, bibin kebabek mirîşkê ya malê.
100 Rojên Xwarina Rastî14. Xwarin-Prep Salat Pasta Creamy with Brokoli and Raisins
Dixwazin di heman demê de ji we û zarokên xwe re firavînê çêkin? Ji vê seleteya makarona ya hêsan û tamxweş wêdetir nenêrin.
Reçeteyê bistînin
Pinch of Yum 15. Amadekirina xwarina mirîşka tûj bi birinc û fasûlî
Ev rêgezek fantastîk e ku meriv ji bermayên ku di sarinca xwe de vedişêrin xilas bibin. Ma birinc ji şeva borî? Kaniyek ji fasûlî reş li benda li pantry? Hûn jixwe nîvê rê ne.
Ambicious Kitchen 16. Tev-Genim Chicken Wrap Bento Box
Em nikanin rê li ber çavê wan pêçên mirîşkê yên qijik ên ku di nav bentoyên wan de ne, bixwin.
Hin Oven bide 17. Honey Lemon Chicken Bowls
Mirîşka şîrîn û şor, brokolî û birinc di 30 hûrdeman de? Swoon.
Damn Delicious 18. Amadekirina xwarinê Salad Tuna
Hûn dikarin li ofîsa xwe di nav xwarinên kevnar de bigerin, an jî hûn dikarin seletek tûna mastê Yewnanî ya saxlem ku çêkirina wê deh hûrdeman digire pak bikin. Ew banga we ye.
Ambicious Kitchen 19. Vegan Macadamia Coconut Tofu Bowls
Tevahiya çavnebariya nîvroyê di nav hevkarên xwe de îlhamê bidin, vê carê bi kombînasyona xwerû ya kartolên şîrîn ên sorkirî û tofuya tirş.
Cotter Crunch 20. Seleteya hûrkirî ya Sebzeyê ya Dukkah-Roasted
Tu dipirsî dukkah çi ye? Tevliheviyek bi tevahî devkî ya biharatên Rojhilata Navîn ku dê firavîna we jê bistîne meh to amazing.
Peas û Safran Şîrîn 21. Veggie Grilled û Black Bean Meal Prep Bowls
Ger hûn di lêgerîna xwarinek xwarinê de ne ku bêyî ku we giran bike we têr bihêle, êdî nenihêre.
The Defined Dish 22. Xwarinê Prep Firavîn Taco Bowls
Taştê ji bo firavînê? Em difikirin ku ew a ecêb raman, nemaze dema ku ew tacos vedihewîne.
40 Aprons 23. Amadekarê Xwarina Mirîşka Meksîkî ya Tendurist
Ji cil û bergên avokado-cilantro ranç negirin. Ditto ji bo demsala başûr-rojavayî.
Pinch of Yum 24. Çerx-Pan Chicken Tinga Bowls
We dexl, goşt, sebze û leguman hene ku hemî komên xwarinê yên pêwîst temsîl dikin. Û sosê tinga - ew yek jî komek xwarinê ye.
Peas û Safran Şîrîn 25. Sesame Ginger Beef û Zucchini Noodles
Kêm-carb ne hewce ye ku bêzar an bê tam be, û ev xwarin delîl e.
Half Baked Harvest 26. Xwarin Amadekirina Xwarinê Çûçikên Fasê, Kartolên Şîrîn û Kulîlk Kulîlk
Îcar nayê înkar kirin ku ev ji rewşa weya firav-goşt-li ser nanê spî-xweþtir pir xweşiktir e - di heman demê de tamkirina çêtir jî.
Tendurist Yum 27. Kêm-Carb Greek Chicken Meal Prep Bowls
Tişta herî dijwar a ku hûn ê bikin hilweşandin e feta li ser.
TÊKIRIN: 27 Rêbazên Amadekirina Xwarina Mirîşkê ya Bi Ridiculously Easy
100 Rojên Xwarina Rastî28. Meal-Prep Mayo-Less Potato Salad
Nûçeyên baş: Hûn dikarin li dijî mayonezê bin û dîsa jî seleteya kartolê rast bikin. Hê çêtir, ev yek heya pênc rojan di sarincê de dimîne.
Reçeteyê bistînin
Peas û Safran Şîrîn 29. No-Cook Greek Pita Bento Box
Biserve, tu dibêjî em dikarin di 20 hûrdeman de çar xwarinê amade bikin? Ya ku em jê re dibêjin sêrbaziya amadekirina xwarinê ev e.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell30. Meal-Prep Honey Sesame Chicken with Brokolini
Ne xwedî vêga bento box? Ne xem e heval. Ev xwarin di her firaqek portable de bi qasî xweş xuya dike (û çêj dike).
Reçeteyê bistînin
TÊKIRIN: 34 Xwarinên Bi Proteîn ên Bilind ên Hêsan, Têrker û Xweş in
