Em hemî li wir bûn: li pantorê dinêrin û meraq dikin ka li ser rûyê erdê divê em bi wê quncika bêserûber a reş çi çêbikin fasûlî . Lê ji ber ku ew xortên piçûk bi proteîn û fîberê tije ne, nebatparêz in û ji bo xwarinên saxlem bingehek pirreng çêdikin (silav salad, şorbe û tasên genim), ne hewce ye ku meriv hindek îlhamê bibîne. Tewra ne hewce ye ku hûn wan şil bikin! Hûn amade ne ku li trêna leguman siwar bibin? Hûn bi şens in - ji bo ku hûn biceribînin 55 reçeteyên bacanên reş ên me hene.
TÊKIRIN: 27 Reçeteyên Chickpea Hûn ê Qet Ji wan Newestin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell1. Kartolên şîrîn û Tacos Bean Reş bi Crema Cheese Blue
Em bi tevahî destûrê didin we ku hûn çar bixwin.
Reçeteyê bistînin
Wêne / Şêwe: Katherine Gillen2. Kartolê Şîrîn Çîlî bi Tirkî û Fasûlî Reş
Ev yek bi hêsanî dikare vegan were çêkirin; tenê li şûna tirkiya axê bêtir fasûlî reş (an jî celebek din a fasûlî) bikin.
Reçeteyê bistînin
Spoon Fork Bacon 3. Huevos Rancheros bi Fasûlî Reş û Chipotle Salsa
Brunchers savory, ev yek ji bo we ye. Ya herî baş ev e ku çêkirina wê ji 20 hûrdeman kêmtir digire.
Hin Oven bide 4. Instant Pot Black Bean Chili
Pûkpêk bi lez û bez ji şorbe û şorbeyan dixebite ku bi gelemperî çêkirina wan bi saetan digire. Di vê reçeteyê de fasûlyeyên reş ên hişkkirî tê bikar anîn, lê ne hewce ye ku pêşî wan bişon.
The Modern Proper 5. Quinoa Bowl
Dema ku em seleteyek firavînê ya xweş, tijî, ne-xemgîn wêne dikin, tiştê ku em di hişê xwe de ne ev e.
Ambicious Kitchen 6. Bergerên Black Bean Vegan ên Ultimate bi Sauce Garlic Tahini Creamy
Ji hamburgerên sebzeyê yên ku her gav we dihêlin re bi xatirê te re bêjin. Vana nebatî ne û bi proteîn têne pak kirin (û hûn dikarin bi xwe jî wan bicemidînin).
Pinch of Yum 7. Quinoa Black Bean Crock Pot îsotên dagirtî
Li ber çavê goştê behrê tune ye û -ji goştê behrê re ne sûcdar e - ev tiştek pir baş e.
Nibbles & Bits Healthy 8. Barkirî Taştê Nachos
Me xem nedikir ku em bi taban nachoyên bi penîrê pêçayî şiyar bibin.
The Modern Proper 9. Butternut Squash Quesadilla bi Pîvaz Caramelized
Ma quesadillas şîva herî dawî ya bilez, hêsan, xweş-elaletê ne? Ew pirsek retorîkî ye.
Cookie û Kate 10. Salad Black Bean Fresh
Ev ê ji bo çîpên tortilla dagirtinek hêja çêbike.
Pinch of Yum 11. Salad Power Cheater
Çi dike ku ew saladek hêzê ye? Welê, ew erzan e, çêkirinê hêsan e û tenê pênc hûrdeman amadekariyê hewce dike. Oh, û ew pir xweş e.
Bi rûnê baş dilîze 12. Easy Chorizo Sweet Potato Tacos bi fasûlî reş
Dagirtina bi xwe tenê sê malzemeyên çêjdar e, ji ber vê yekê hûn dikarin wextê xwe bi amadekirina topanên xweyên bijare derbas bikin.
Çawa Şîrîn Dixwe 13. Sliders Black Bean Butternut bi Chipotle Ketchup
Ew eşkere piçûk in, ji ber vê yekê hûn dikarin ji wan bêtir bixwin.
Cotter Crunch 14. Easy Southwest Black Bean Polenta Casserole
Ew bê gluten, vegetarian û cemidandinê ye. Ma hûn dikarin bêtir çi bixwazin?
Cookie û Kate 15. Veggie Black Bean Enchiladas
Ew bi brokolî, îspenax û îsotê dagirtî ne, lê heke hûn bixwazin hûn dikarin sebzeyên din biguhezînin.
Peas û Safran Şîrîn 16. Pot Instant Quinoa Enchilada Casserole
Di 30 deqîqeyan de şîv amade ye.
Ji hêla Erin ve baş hatî çêkirin 17. Fasûlî û Birincên Reş ên Kubayî bi pîvazên pijyayî û îsotên sor
Tişta herî çêtirîn a rêwîtiyek li Cienfuegos.
Half Baked Harvest 18. Chipotle Black Bean, Brown Rice û Mango Quesadillas
Reinvent Taco Sêşemê.
Foodie Crush 19. Bîberên Bell Stuffed Southwestern
Xwarin, birinc û goştê behrê bîhnek cidî tîne, lê Chipotle Gouda van di serî de digire.
Şîv li Zoo 20. Chicken Santa Fe
Kevirek malbatek nû.
TÊKIRIN: 50 şîvên mirîşkê yên neçaverêkirî ku tavilê werin çêkirin
TERI LYN FISHER/WEK KU TU ÇELLEK BIDE DIXWIN21. Kartolên şîrîn ên bi mast Chipotle-Lime
Kartolên şîrîn dê pênc rojan di sarincê de bimîne, ji ber vê yekê hûn dikarin wan bi tevahî pêşwext bişon. Amadekirina xwarinê, kesek?
Reçeteyê bistînin
Emily Morgan22. Şorbeya Bean Black Coconut Bi lez û hêsan
Ma hûn delîlan hewce dikin ku şîv dikare hem xweş û hem jî kêm-hewldar be? Bêtir nenêre. Ev xwarin ji destpêkê heta dawiyê 35 hûrdem digire.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Mark Weinberg / Şêwe: Erin McDowell23. Enchiladas Zucchini Low-Carb
Tortillas, me hema tu nas nedikir. (FYI, ev yek bi rastî baş ji nû ve germ dibe, ji ber vê yekê hûn dikarin komek mezin çêkin û tevahiya hefteyê bixwin.)
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell24. Slow-Cooker Chicken Enchilada Casserole
Tişta herî dijwar a ku hûn ê bikin ev e ku kîsik çîpên tortilla vekin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell25. Hummus Bean Reş
Di kokteyla xweya paşîn de tasek bişkînin û temaşe bikin ku ew mîna sêrbaz winda dibe.
Reçeteyê bistînin
Power Plates26. Salad Guacamole Quinoa Quick
Ger dip û seletek zarokek pir xweş hebe, dê ev be.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell27. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
Ji zarokê xwe re yek pak bikin û ew ê îlhamê bide gişt çavnebariya nîvro.
Reçeteyê bistînin
DAVID FRENKIEL / PIÇÛK KEŞK28. Portobello û Avocado Quesadillas bi Sauce Kesk Magic
Têrkirina mirîşk û penîr a klasîk hinekî kevin dibe. Tiştên xwe bi kivarkên tûj, avokadoyê kem û, bê guman, fasûlî, biharat bikin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell29. Yek-Pot Vegetarian Chili
Çilî di saetekê de? Hûn guman dikin ku ew gengaz e. Û hûn jî bêriya goşt nakin.
Reçeteyê bistînin
Pinch of Yum 30. Çermên Kartolên Şîrîn ên Meksîkî yên Tendurist
Xwarinê biraştî, fasûlî reş, çîçeka teze, maşê kartolê şîrîn, çîpê biharat û penîrê helandî, hemî di çîçeka meya pirteqalî ya bijare de hatine barkirin - ji çi hez nakin?
Ambicious Kitchen 31. Muffins Brownie Black Bean Flourless
Hûn bi tevahî nekarin fasûlîyan di vê dermana xweş de tam bikin, lê ew bi tonên proteîn û fîberê zêde dikin. Zarokên we qet cûdahiyê nizanin.
Alîkariya Tev 32. Tofu Scallion Black Bean Scramble
Taştêyek proteînkirî ya ku dê we heya nîvroyê bihêle. Serişte: Tahiniyê bernedin, ew kemek xweş li hêkên we zêde dike.
Foodie Crush 33. Chipotle Lime Shrimp Bowls
Di derbarê vê xwarina hêsan de ya çêtirîn ev e ku ew çiqas xwerû ye - hûn bi dilxwazî li şûna çi genim, proteîn an sebzeyên ku li ber destê we hene, bikin. Tenê li ser marinade ya chipotle nehêle.
Çawa Şîrîn Dixwe 34. Sliders Black Bean Butternut Bi Chipotle Ketchup
Ew piçûk in, ji ber vê yekê pêşde biçin û du (an sê) hebin.
Ambicious Kitchen 35. Sandwiches Salad Avocado Tuna Bean Black Bean High-Protein
Ger we pênc hûrdeman hebe wê hingê we têra xwe heye ku hûn vê firavîna bê-pijandinê ya tendurist û têrker çêbikin.
Simple Vegan 36. Tortas Avocado û Black Bean
Ev sandwich-tehmê pakkirî ham û penîrê we sade-kevnedî xuya dike.
Simple Vegan 37. Seleteya Reş Bean, Corn & Avocado
Hûn dikarin vê seleteya zirav bi çîpên tortilla re bikin yek, wê li seleteyek kesk zêde bikin an jî li ser burgerek pêşkêş bikin. An jî hûn dikarin tenê bi kevçîyek rasterast ji kasê kêfê bikin. Ew e va baş.
Half Baked Harvest 38. Poblano spicy, Bean reş û Quinoa Enchiladas
Serek zebzeya dilpak a ku gelek pîvazên pantorê yên mîna pîvaz, sîr, fasûlî, quinoa û biharatan bikar tîne. Zêdeyî hemî penêr ji ber ku, baş, ew penêr e.
Ambicious Kitchen 39. Tendurist Avocado Black Bean Brownies
Kî dibêje ku xwarina tendurist tê vê wateyê ku dev ji şîrîniyê berdin? Ne me. Ev qehweyên fasûlî yên reş ên bê şîr û bê gluten xurek in û tamxweş.
Du Peas û Pod wan 40. Salat Bean Reş
Bi vê seleteya têrker, kremî-piçûk, sade bimînin.
Pinch of Yum 41. Crock-Pot Pork Adobo with Black Beans
Bihêlin bişewitînin.
Hin Oven bide 42. Tostadas 10-Deqe Ananas Black Bean
Di çend hûrdeman de Tex-Mex biçin.
Simple Vegan 43. Kubayê Black Bean & Mango Bowl
Havana, ooh na-na (ay) ...
Ambicious Kitchen 44. Seleteya kartolê şîrîn û fasûlî reş bi salsaya kornê ananas a teze
Mifteya bandorkirina mêvanan bêyî gelek hewldan? salsa malê.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell45. Salmon Bowl bi Farro, Black Beans û Tahini Dressing
Jam bi proteîn ve girêdayî ye.
Reçeteyê bistînin
Carlsbad Cravings 46. Baked Bean Dip
Vê yekê ji bo her partiyek heya dawiya demê çêdikin.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell47. Salat Pasta Avocado û Black Bean
Tevahiya hefteyê ji bo firavînê bermayiyên xwe bixwin.
Reçeteyê bistînin
Alîkariya Tev 48. Black Bean Skillet Scramble bi Polenta Cheesy
Win brunch, bi alîkariya polenta silky.
Lexi's Kitchen Paqij 49. şorbe Vegan Black Bean Easy
Dê nîvro di piçekê de amade be (û ew bi gêzer û kerfes tê barkirin, ji bo dozek zêde ya sebzeyan).
Alîkariya Tev 50. Vegan Black Bean û Corn Burgers
Çend paçikên zêde çêkin û ji bo şîva hefteya pêş wan bicemidin.
TÊKIRIN: 50 Mezintirîn Reçeteyên Burgerê yên li Gerdûnê
Snixy Kitchen 51. Skinny Black Bean û Veggie Meksîkî Pizza
Dê zarok ji vê yekê hez bikin (û her weha dê mezinan).
Beraz û Kulîlk 52. Soyrizo Spicy û Black Bean Empanadas
Kê dizanibû ku hûn dikarin empanadas ji tenûrê biqelînin?
Ambicious Kitchen 53. Slow-Cooker Black Bean, Quinoa û Chicken Tortilla Şorba
Em ê tevahiya zivistanê vê yekê bixwin.
Çawa Şîrîn Dixwe 54. Game Day Beer Chili
An jî wek ku em jê re dixwazin jê re dibêjin, çîlî bîraya rojane.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell55. Mini Nachos
Destûra xwarina nachos ji bo şîvê hat dayîn.
Reçeteyê bistînin
TÊKIRIN: 12 Xwarinên Hûn Dikarin Bi Kanîyek Fasûlî Cannellini çêbikin
