Nayê înkarkirin ku rûmeta jinê mêrga wê ye! Porê stûr û birûskî carinan her tiştê ku hewce dike ku hûn serê xwe bikin. Sedemên estetîkî li hêlekê, di heman demê de tendurist e ku meriv pêlên ku mezinbûna por li wan çêtirîn e. Ka em kêliyekê bisekinin ku fêm bikin ku por xwedan çerxa xweya mezinbûn, veguheztin, bêhnvedan û dûv re rijandin e.
Dema ku van fonksiyonên normal û xwezayî bikin, mezinbûna por di lûtkeya xwe de ye, û windabûna por kêm dibe. Digel ku hûn dikarin spreyên qalind ên ku ji firotgehê kirî û dermankirinên salonê hilbijêrin, ku îdîa dikin ku tenduristiya por zêde dikin, di heman demê de jî hene serişteyên mezinbûna porê xwezayî ku hûn dikarin li malê bişopînin û heman bandorê bi dest bixin. Ka em binihêrin ka divê hûn çi bikin.
yek. Porê xwe bi ava birincê şampû bikin an jî wekî şuştina porê dawî bikar bînin, ji bo mezinbûna porê bi bandor.
du. Di parêza xwe de, û ji bo serîlêdana serpêhatî jî, ji bo ku mezinbûna porê zêde bike, Almond bikar bînin
3. Ji bo Mezinbûna Porê, Bifikirin ku Ava Pîvazê li Ser serê xwe Her Roja Alternatîf bikar bînin
Çar. Her ku dibe bila bibe maskeyên hêkê li ser porê xwe bixin, da ku mezinbûna por zêde bikin.
5. Bi rêkûpêk porê xwe rûn bikin, û rûnê xwe baş ji bo mezinbûna por hilbijêrin
6. Porê xwe Kêmtir Bikin, Kêm Tedawiyên Kîmyewî bikar bînin, Ji bo Alîkariya Mezinbûna Porê
7. Ji bo Pêşveçûna Porê Xwarinek Xwarinê Bixwin
8. Ji bo Mezinbûna Porê Dermanên Xanî yên Ayurvedîk ên Temen bikar bînin
9. Ji bo Mezinbûna Porê Porê xwe Bi Çaya Kesk An Birayê Bişon
10. Pirs: Ji bo Serişteyên Mezinbûna Porê Xwezayî
Porê xwe bi ava birincê şampû bikin an jî wekî şuştina porê dawî bikar bînin, ji bo mezinbûna porê bi bandor.
Gundê Çînê yê Huangluo ku jinên xwecihî yên Red Yao lê dijîn, di Pirtûka Rekoran a Guinnessê de wekî 'gundê porê herî dirêj ê cîhanê' ye. Jinên li vir bi porê dirêj, birûskî û tendurist ku bi domdarî têne domandin pesnê xwe didin. Gundî di wê baweriyê de ne ku sembola bextewarî, dirêjî û bextewariyê ye. Ji ber vê yekê sira porê wan ê bi efsûnparêzî çi ye? Dermanek çînî ya kevnar lê pir hêsan - ava birinc! Ev dermanê efsûnî, ku bi sedsalan niha wekî şampuanek xwezayî û şuştinê tê bikar anîn, eşkere ecêb dike.
Ava birinc xwedan gelek pêkhateyên xwedî nirxa xurek ji bo porê ye. Nêzîkî 16 ji sedî ji van proteîn in, blokên avahî yên ji bo tenduristiya hucreyê bingehîn in. Trîglîserîd û lîpîd her yek ji sedî 10 ê pêkhateya ava birincê pêk tînin, lê nîşah (ekstrakek ku hîn di kozmetîkên Japonî de tê bikar anîn) ji sedî 9 heye. Karbohîdartan, înosîtol, asîda fitîk û madeyên înorganîk pêkhateyên din ên ava birincê ne. Ev tiştê ku hûn distînin dema ku hûn navgînek destek birincê spî di du tas ava germ de bihelînin û şilava bermayî derxînin.
Tîpa Pro: Ava birincê bi qasî ku hûn porê xwe şampû dikin, dikare wekî şampûyek were bikar anîn , an wekî şuştina dawîn, da ku mezinbûna por zêde bike.
Di parêza xwe de, û ji bo serîlêdana serpêhatî jî, ji bo ku mezinbûna porê zêde bike, Almond bikar bînin
Wusa dixuye ku dapîrê bi rastî çêtirîn zanibû! Bihîv û rûnê behîva şîrîn ji bo zêdekirina mezinbûna porê xweş in . Zêdebûna por di binê serê serê xwe de, di pelika por de çêdibe. Dema ku hucreyên porê nû çêdibin, şaneyên mirî yên kevn têne hilanîn - û ji ber vê yekê por mezin dibin. Por ji proteînek bi navê keratîn pêk tê. Di binê serê serê serê xwe de, bi mîlyonan pelikên por hene ku keratin ji asîdên amînî yên ku di behîv de hene diafirînin. Zêdebûna por di van pelan de çêdibe, ji ber vê yekê proteîn bi rastî girîng e ku meriv her çîçek por bi hev re bigire!
Almond yek ji dewlemendtirîn çavkaniyên proteîn ên berdest e. Tê pêşnîyar kirin ku rojê 15-20 behîv bixwin, şevekê bên rijandin û paşê bên paqijkirin. Ji xeynî vê, heftê carekê rûnê baxê şîrîn li ser serê serê xwe bixin, an jî maskeyek porê ku ji pasteya behîv tê çêkirin, dê mezinbûna por zêde bike û pelikên porê we bi awayê herî xwezayî teşwîq bike.
Tîpa Pro: Her sibeh 15-20 behîv bi şuştin û paqijkirî bixwin û heftê carekê rûnê baxişê şîrîn li ser serê serê xwe bidin.
Ji bo Mezinbûna Porê, Bifikirin ku Ava Pîvazê li Ser serê xwe Her Roja Alternatîf bikar bînin
Bawer bike an na, ava pîvazê bi xurdemenî û feydeyên ji bo mezinbûn û ji nû ve mezinbûna porê tije ye . Ew çermê serê xwe ji enfeksiyonê dûr dixe, ji ber taybetmendiyên antîbakterî û dij-fungal, û di heman demê de sulfur jî dihewîne, ku nahêle por şikestin û şikestin. Di heman demê de ew antîoksîdan jî heye, ku ji pîrbûna por û bi vî rengî şînbûnê re dibe alîkar. Ger hûn bibînin ku ava şilavê pir bêhn e, wê hingê hûn dikarin çend dilop rûnên bingehîn ên lavender an îsotê lê zêde bikin da ku wê pûç bikin.
Tîpa Pro: Ava sê pîvazan biçilînin û li ser serê serê serê xwe û porê xwe bixin da ku asta sulfur û proteîn ji nû ve were dagirtin. Ji bo pênc deqîqeyan bihêlin, û paşê bişon.
Her ku dibe bila bibe maskeyên hêkê li ser porê xwe bixin, da ku mezinbûna por zêde bikin.
Vê serişteya sade biceribînin û temaşe bikin ku stûrbûna porê we ezman bilind dibe! Du hêkên tevahî bigirin (heke mimkûn be) û di tasekê de baş lêxin. Kûçikek lê zêde bike rûnê zeytûnê ger serê we zuwa û porê we yê zirav hebe . Vê bi tiliyên xwe bi nermî li ser serê xwe bişon, lê baldar bin ku her çîçek çerm veşêrin. Dûv re firçeyek serîlêdanê hildin, û tevliheviya mayî li seranserê porê xwe bixin, baş bipêçin. Kûçek serşokê deynin ser xwe, 15-20 deqeyan bihêlin. Bi şampuanek biyotin-dewlemend û bi kelîma baş bişon.
Çima divê hûn vê yekê bikin? Ji ber ku xav hêk bi rastî diyariya xwezayê ya lênêrîna porê ne ! Ev superxwarin ji bo hemî cûreyên porê maqûl e, û hem spîya hêkê û hem jî zerik bi feydeyan tijî dibin. Zerik bi taybetî bi maddeyên xurdemenî ne û bi biotin, vîtamînên A, D, E, K, folate û lecithin têne pak kirin. Di spîtiya hêkê de selenyûm, kalsiyûm, magnesium, potassium û fosfor heye.
Ji 8,3 gram proteîn, nîvê spî, û nîvê din di zerikê de ye. Hêk bi tevahî hesin, sifir û zinc, û hem jî gelek vîtamînên B pêşkêş dikin. Biotin an Vîtamîn B7 bi taybetî ji bo mezinbûna por girîng e. Masskirina serê serê xwe û porê xwe bi hêkan îdeal e ku porê stûrtir pêşve bibe.
Tîpa Pro: Li ser porê xwe hêkan bikar tînin windabûna porê kêm dike û piştrast dike ku stûrbûna por û hêza tansiyonê tê domandin.
Bi rêkûpêk porê xwe rûn bikin, û rûnê xwe baş ji bo mezinbûna por hilbijêrin
Çawa hûn serê xwe dixwin bandorek rasterast li ser tenduristiya porê we heye. Dema ku serê serê we bi rêkûpêk neyê nihêrîn, hişkbûn û fungus çêdibe, ku di encamê de çermê serjê û qijikê çêdibe. Dûv re pelikên porê mirî çêdibin û mezinbûna porê asteng dikin. Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, rêgezek rast bişopînin rûnê por û rejîma masajê . Ger serê we zuwa be, vê yekê her rojek din bikin, dema ku yên ku serê xwe rûn in dikarin heftê carekê an du caran bikin.
Masskirina serê serê xwe dikare gera xwînê zêde bike, û mezinbûna porê ji hundur ve zêde bike, di heman demê de serê serê xwe hîd bike. Ji ber vê yekê kîjan rûn çêtirîn e ku meriv bikar bîne? Rûnê gûzê, ya herî gelemperî, li ser hemî cûreyên porê dixebite, li herêmê peyda dibe û erzan e. Ew ji mûçikê dûr dike, porê nerm dike, pişkên parçebûyî tamîr dike û mezinbûna por zêde dike . Her weha porê ji windabûna proteîn diparêze.
Ji bo encamên herî baş, rûnê gûzê ekstra bikêr bikar bînin. Rûnê Arganê, ku ji keriyên dara Arganê, ku li Fasê tê dîtin, tê derxistin, bi vîtamîna E tije ye, ku ew ji bo porê hişk û bêşewq şînkerek bêkêmasî dike, hucreyên mirî kêm dike û ji ber vê yekê mezinbûna por zêde dike. Rûnê castorê, ku ji tovên kastorê tê derxistin, gelek feydeyên por heye, kêmkirina şikandinê di kok de bi peydakirina xwarin û rûnê.
Di dawiyê de, rûnê Bringhraj bi berfirehî tê bikar anîn Dermanên Ayurvedic ji bo windabûna porê , û gelek markayan dest bi pêşkêşkirina vê dermanê bi hêz kirine. Ew bi serê xwe nayê bikar anîn lê bi rûnê hilgirê çêtirîn dixebite. Dema ku di nav porê de tê masaj kirin, ew alîkariya çalakkirina pelikên porê dike, û mezinbûna por teşwîq dike. Ji bo bêtir li ser feydeyên rûnkirina porê xwe, vê vîdyoyê temaşe bikin.
Tîpa Pro: Li gorî hewcedariya xwe û celebê porê xwe rûnek xwezayî hilbijêrin û ji bo tenduristiya porê herî baş di serê serê xwe û porê de bişon.
Porê xwe Kêmtir Bikin, Kêm Tedawiyên Kîmyewî bikar bînin, Ji bo Alîkariya Mezinbûna Porê
Hemî gotin û kirin, hilberên şêwazê bi kîmyewiyên hişk bandorek neyînî li mezinbûna por û tenduristiya serê serê xwe dikin. Ji şûştinê bigire heya utîkirinê, ji spîkirinê bigire heya rengkirinê, ev hemû tîrêjên por û pelikên por qels dikin. Digel ku gelek ji van dermanan bandorê li tiliyên porê dikin (ku tê vê wateyê ku hûn dikarin porê xwe bişkînin û li benda nû, biriqandî bimînin, porê saxlem ji nû ve mezin bibe ), hin ji wan bi rastî bandorê li pelikên porê dikin û mezinbûna porê tendurist asteng dikin.
Çareseriya mentiqî ev e ku meriv rê û hilberên şêwazê paşde bixe. Mînakî zuwakerê bikar neynin, û bila porê xwe bi xwezayî hişk bibe. Ji hilberên kîmyewî yên ku xwezayîtir in veguherînin. Berhemên dij-pizîkê bikar bînin û veberhênana serumek baş a ku dibe ku şevekê di porê we de bişewitînin bifikirin.
Tîpa Pro: Germ an dermankirinên kîmyewî yên ku dikarin bandorê li ser pelikên porê bikin bikar neynin.
Ji bo Pêşveçûna Porê Xwarinek Xwarinê Bixwin
Ger hûn her tiştê din rast dikin, lê ji parêza xwe têr xwarin nagirin, şans heye ku hûn bibînin ku ew bandorê li mezinbûna por jî dike. Xwarin a parêzek bi proteînan dewlemend e , ku tê maneya gelek şîr, leguman, nîsk û goştê bêhêz. Asîdên rûn ên omega 3 jî ji bo ku çerm û pelikên porê we zuwa nebin, iltîhaba (ku sedemek sereke ya rijandina por e) kêm bike û mezinbûna porê pêşve bixe jî pêdivî ye. Salmon biceribînin - ew yek ji çavkaniyên çêtirîn e.
Masiyên din ên wekî makerel û sardîn jî vebijarkek go-tokê ne. Vegetarian dikarin doza xwe ya rojane ya Omega 3 ji avokado, tovên çir, rûnê zeytûn û gûzan bistînin. Pêdivî ye ku vîtamîn C were vexwarin da ku radîkalên azad kêm bike û astên kolajenê di pelikên por de biparêzin , da ku hûn pê ewle bibin ku por bêşikest dimîne. Di heman demê de ew antîoksîdanek e û hucreyên ku di serê serê xwe de têne dîtin diparêze. Ji fêkiyên mîna guavas, strawberries, kiwis û porteqalan alîkariyek bi comerdî bixwin.
Selenium hêmanek şopek e ku tevnên serê serê xwe ji oksîdasyonê diparêze. Nebûna têra xwe ne zêde mezinbûna por e! Di kivark, tovên gulberojê, gûzê Brezîlyayê, birincê qehweyî, nîsk û kevroşkan de tê dîtin. Di heman demê de laş bi kêmanî rojê 18 mg hesin hewce dike da ku mezinbûn û hêzbûna porê saxlem misoger bike. Ev dikare di xwarinên mîna tofu, kesk (erê, ew bi rastî ji bo porê girîng in!) û tovên felqê de were dîtin.
Tîpa Pro: Xwarinek bi proteîn, asîdên rûn ên omega 3, vîtamînên C, A, B, selenium, hesin û silica dewlemend bixwin. .
Ji bo Mezinbûna Porê Dermanên Xanî yên Ayurvedîk ên Temen bikar bînin
Dema ku hûn guman dikin, berê xwe bidin Ayurveda! Nivîsara kevnar pêşniyar dike ku tovên fenugreek û fenugreek, pelçiqandin û li ser serê serê xwe were danîn. li dijî ketina porê nexwezayî derman bikin û mezinbûna porê zêde bike. Amla an gozberiya Hindî fêkiyek mûcîze ye, ji fêkiyên din ên citrus kêmtir biha ye û hêsantir tê gihîştinê, ku tê gotin ku li gorî nivîsarên Ayurvedic tenduristiya por zêde dike.
Vîtamîn C ya di amla de dibe alîkar ku kolagen û proteîn hilberîne, ku nûjenkirina hucreyê zêde dike, hem dirêjî û hem jî hêjmara porê teşwîq dike. Amla ji sedî 80 rewa dihewîne, û ji ber vê yekê xwedan taybetmendiyên hîdrokirinê ye. Ew paqijkerek xwezayî ya serê serê ye û mîkroban radike û di heman demê de antîoksîdanek e. pêşîlêgirtina şînbûna por û zirarê.
Di tasekê de 3-4 amlas (gozberî) biperçiqînin, ji bo feydeya herî baş, pulpa bi ava ava xwe li seranserê por û serê serê xwe bidin. Înfuzyonên Brahmi û Triphala, pelên moringa û toza pelan, pelên keriyê xwarinên din in ku ji bo serpêhatî têne sepandin.
Tîpa Pro: Ayurveda ji bo mezinbûna porê dermanên malê pêşkêşî dike , bi hêmanên hêsan ên ku di metbexa we de mîna amla û fenugreek têne dîtin.
Ji bo Mezinbûna Porê Porê xwe Bi Çaya Kesk An Birayê Bişon
Vana ne tenê ji bo vexwarinê xweş in, di heman demê de feydeyên porê wan ên ecêb jî hene. Çaya kesk dihewîne EGCG, antîoksîdanek ku ji bo tenduristiya pelikên por û hucreyên papilla yên dermalê pir girîng e, dibe sedema kêmbûna por û ziravbûnê. Çermê şikilî û şilbûyî li ser serê serê mirov dikare bi çaya kesk were derman kirin , ku astên proteîna serê serê xwe bi rêkûpêk dike, xwar dike, hîd dike û şil dike. Tenê qedehek çaya kesk a teze ya ku nû çêdibe û sar bûye li ser porê xwe masaj bikin, û wê wekî şuştina porê ya dawîn bikar bînin da ku porê we nerm, bihêztir û kêmtir bişikîne.
Ji aliyê din ve vîtamînên B yên ku di bîrayê de têne dîtin, her tîrêjê xurt dike û wê xurt dike. Di heman demê de, proteîna ku di malt û hops de tê dîtin porê zerardar heya radeya herî zêde tamîr dike, diparêze û tijî dike ji bandorên hilberên şêwazê hişk, qirêjî, stres, û faktorên din ên mîna PCOD, ducanî, piştî zayînê û hwd.
Tîpa Pro: Porê xwe bi bîrê bişon bi kêmanî mehê du caran, da ku astên proteîn ên winda dagirtî û ava bikin. Çaya kesk alîkariya tendurustiya porê porê dike, hîdrote û xwarinê dike.
Pirs: Ji bo Serişteyên Mezinbûna Porê Xwezayî
Q. Kêmkirina stresê û mezinbûna porê bi hev ve girêdayî ne?
BER. Bersiv erê ye! Em carinan bandora stresê di jiyana xwe de kêm dikin, lê ew bi rastî bandorek dûr heye! Hem stresa laşî û hem jî hestyarî dikare mezinbûna porê asteng bike. Li vir, stres pelikên porê dixe nav serdemek bêhnvedanê, di heman demê de rêjeya porê di heyama mezinbûnê de pir kêm dibe. Awayê herî mentiqî yê şerkirina vê yekê eşkere ye ku meriv ji stresê xilas bibe. Ger hûn nikaribin bi tevahî wiya bikin, wê hingê hin guhertinên şêwaza jiyanê bikin - têr xew, werzîş û wextê min bidin ku ez bi neyînîtiya di hundurê xwe de şer bikim.
Q. Ma werzîş mezinbûna porê teşwîq dike?
BER. Erê, werzîş tê wateya zêdebûna gera xwînê li seranserê laş, di nav de rû, ser û serê. Ev encamên porê tendurustî çêdike. Ger werzîş dibe sedema terbûnê, destmalek şil bikar bînin da ku bi nermî serê serê xwe û rehên por paqij bikin. Zêde şuştina her roj dikare zirardar be, ji ber vê yekê ev rêyek çêtir e ku meriv bi xwêdanê re mijûl bibe.
Q. Ma mezinbûna por bi çareserkirina pirsgirêkên nehevsengiya hormonal dikare were teşwîq kirin?
BER. Ev yek carek e ku hûn dikarin wê li ser hormonan sûcdar bikin! Nehevsengiya hormonal di jinan de yek ji wan sedemên herî gelemperî ye ku mezinbûna porê rawestayî ye. Pirsgirêkên tîroîdê, çûn û hatina dermanên ducaniyê, PCOS (sendroma hêkdankê ya polkîstîk), antîdepresan, ziravkerên xwînê, û tewra nexweşiyên otoîmmune jî dikarin bibin sedema ziravbûna por. Hemî ceribandinên pêşdibistanê bimeşînin da ku hûn bizanin ka pirsgirêk li ku derê ye, û dûv re biçin doktorek ku di zûtirîn demê de wê çareser bike.
