55 Reçeteyên Havînê yên Tendurist ên Ji bo Dubarekirinê (û Xwarin).

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Roj derketiye, ya sorkirin gemar e û bazara cotkaran bi berhemên spehî tijî dibe. Erê, havîn di herikîna xwe de ye, û digel van hemîyan fêkî û sebzeyên demsalî li ber destê we, xwarina bi tendurustî (an jî wekî ku em jê re dixwazin jê re dibêjin, cîhê xwe hilînin, qet hêsantir nebûye paşîv ). Ji enchiladasên zucchini low-carb bigire heya kulîlkên herî hêsan ên heya niha, li vir 55 şîretên havînê yên saxlem hene ku ji niha û pê ve têne çêkirin. Roja Karkeran .

TÊKIRIN: 90 Şîvên Havînê yên Hêsan Ku Her Kes Wê Hez Bike

1. Enchiladas Zucchini Low-Carb

Tu dibêjî, berhemeke te ya berfê ya squash havînê heye? Em tam dizanin ku em wê li ku bikar bînin: li şûna tortillayan ji bo enchiladasên ku li ser karbohîdartan sivik in lê ne li ser tamê ne.

Reçeteyê bistînin

2. Flank Steak Tacos bi Xiyar Salsa

Steak bi sîr, bi çîlî hatiye rijandin, di salsa xiyar a hênik û qijik de bi hev re peyda bûye.

Reçeteyê bistînin

3. Salad Melon with Chili Powder, Mint, Lime and Flaky Sea Salt

BER menê havînê yê gihîştî bi tena serê xwe pir xweş e, lê piçek toza chili û citrus dê wê vegerîne xwarinek xwar.

Reçeteyê bistînin

4. Fasûlî kesk bi Vinaigrette Pistachio Garlicky

Fasûlyeyên kesk bi gelemperî germ têne pêşkêş kirin (û, baş, gewr), lê yek birînek ji vê seleteya tirş, nûjen û hûn ê çu carî nexwazin wan bi rengek din bixwin.

Reçeteyê bistînin

5. Tomato-Poached Cod with Fresh Herbs

Ger hûn tomatoyên konservekirî bi yên teze biguhezînin hûn xalên bonus werdigirin. (Ax, yên we malmezin in û mîratmal ? Ewqas xeyal.)

Reçeteyê bistînin

6. Seleteya Hêjîrê Reş û Tomato

Dema ku bi malzemeyên lûtkeyê tê çêkirin, ev salata sade ne mimkûn e ku were xera kirin.

Reçeteyê bistînin

7. Salad Zucchini Minty-Fresh bi Feta marînekirî

Em qet nefikirîn ku xizmetê bikin zucchini xav, paşê ev xwarina giyayî hat. Me jî dest bi fetayê neke.

Reçeteyê bistînin

8. Seleteya ceh û Tomato bi Feta û Lime

Di vê saladê de hemî çêjên rast hene: şêrîn, tirş, tirş û xwê. Dibe ku ew awayê meya bijare be ji bo xwarina goştê havînê - bê guman, piştî serjêkirinê.

Reçeteyê bistînin

9. Mirîşka Pirî Pirî

Navê vê mirîşka tûj ji îsota pirî pirî ya Afrîkaya başûr-rojhilatê ye. Heke hûn dikarin wan nêzîkî xwe bibînin, spas; eger na, li şûna wê çîleka sor a fêkî din bikar bînin.

Reçeteyê bistînin

10. Gazpacho Tomato zer

Tenê ji bo çêkirina vê şorba sar, em ê seferek taybetî bikin bazara cotkaran. Hêja ye ku li tomatoyên zer bigerin, yên ku kêmtir asîdî ne û bi şîrîn, gihîştî têne tije kirin peaches .

Reçeteyê bistînin

11. Sebzeyên Deryaya Navîn ên Roasted

Serpêhatiya xweya xwe hilbijêrin: Her sebzeyên demsalî dê li vir bixebitin, heya ku ew di nav gûzên bi heman rengî de werin qut kirin.

Reçeteyê bistînin

12. Masiyê Sipî Turmeric bi Feast û Chili-Lime xiyar

Tiştek li dijî salmon tune, lê xweş e ku meriv car caran xwarina masiyê xwe biguhezîne. Ev yek dê bi her masiyên spî yên hişk re bixebite, û di binê saetekê de amade ye.

Reçeteyê bistînin

13. Çêt-Iron Pork Chops with Cacao-Spiced Rub

We dizanibû ku hûn dikarin bi pêbaweriya xwe re xwarinê çêkin tepsiya cast-hesin li ser grill? (Bê guman, hûn dikarin tenê çîtikê jî bipijînin, lê em ji şuştina tavilê ya tev-têkilî hez dikin.)

Reçeteyê bistînin

14. Coleslaw Ronahî û Tangy

Em di rûyê mayonezê de dikenin.

Reçeteyê bistînin

15. Bi bîber û Zûçikî Çîçikên Stewed ên Julia Turshen

Vê xwarina xwerû bi her sebzeyên ku hûn di sarincê de hene (an jî di nav we de mezin dibin) re biguncînin baxçe ).

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 15 Reçeteyên Coleslaw-ê yên Ecêb Ecêb Ku Dê Bibin Stêrka Pîknîkê

16. Tacos Salmon Roasted

The grilled ananas salsa û (vegan!) crema cashew-lime in * ramûsa şef. *

Reçeteyê bistînin

17. Xwarinê Thai Chicken Lettuce Wraps

Li gorî nêrîna me ya dilnizm, pêçanên salonê têra hezkirinê nakin. Bê guman, ew ji tortilla saxlemtir in, lê em tenê ji wan ji ber tevnvîsa hişk û berevajî dagirtinê hez dikin.

Reçeteyê bistînin

18. Eggplant Steamed demsalî

Binêre birîçika hevrîşimî û nazik ku di nav sosê sîrke-soyê de hatiye rijandin.

Reçeteyê bistînin

19. Kartolên şîrîn ên di firinê de bi çivîk û sosê mast

Psst: Hûn dikarin bişewitînin kartol şîrîn wedges jî - bi rastî, em wê pir pêşniyar dikin.

Reçeteyê bistînin

20. Scallops Pan-Seared bi Citrusy Corn Succotash

Ne tenê ne scallops saxlem (bi qasê 100 kalorî di xizmetek sê oz de), ew di heman demê de pir zû û hêsan têne çêkirin.

Reçeteyê bistînin

21. Salata Burrata ya 20 Xûlek bi Fêkiya Kevir û Asparagus

Hûn qûtîk burrata xwe hebe û wê jî bixwe; tenê wê li şûna tabloyek charcuterie bi komek sebzeyên kesk û fêkiyên kevirî re hev bikin.

Reçeteyê bistînin

22. Pasta Basil Tomato Yek-Pot

Kes naxwaze ku di şevek germ û gewr de metbexê germ bike. Xwezî ji bo we, ev mûcîzeya yek-pot di 20 hûrdeman de amade ye.

Reçeteyê bistînin

23. Zoodles bi Sebze Havînê

Hat dîtin: Tiştê ku divê hûn bi barkêşiya bazara cotkarên xweya herî dawî re çêbikin. Ew 25 hûrdeman digire û tama havînê li ser piyalekê çêdibe.

Reçeteyê bistînin

24. Zucchini Noodle Pad See Ew

Ji bo ku hûn lîstika xweya zoodle-ê biguherînin, vê nûvekirina saxlem li ser bijarek derxistinê biceribînin. Zucchini li şûna noodên çermî di nav tîrêjên davî de tê pelçiqandin, û sosê xweş bi devkî xweş e.

Reçeteyê bistînin

25. Toast Carrot Moroccan Shaved

Pir zêde toastên avokadoyê me xwestiye tiştekî nû. Derbasbûn gizêr tost. (Ew di deh deqîqeyan de amade ye, gelî.)

Reçeteyê bistînin

26. Chicken Bruschetta

Şîva meya havînê ya bijarte di şîvê yek qehweyê de tê çêkirin, hema hema bê paqijkirin û çêjek dilşewat e her çend ne wusa be.

Reçeteyê bistînin

27. Zoodles Lemon Sar

Dema ku li derve 90 pile be şîva sar? Pirzane. Em ji vê yekê re dibêjin kontrolkirina avhewa di tasekê de.

Reçeteyê bistînin

28. Brokoli Rabe û Burrata bi Lemon

Ev xwarina çaran wekî alîgirek pêşkêşî dike, lê heke we xewna weya xwarina brokolî rabe û burrata wekî xwarinê (me heye), ew dikare du û hîn saet ji 400 kalorî kêmtir e.

Reçeteyê bistînin

29. Cod Pan-Fried bi Orange û Swiss Chard

Frîkirina panê gewrbûna rûn ji holê radike kûr-firandin û ew hemû tişt zivirî-on-the-oven.

Reçeteyê bistînin

30. Kuskûsê Deryaya Navîn 15-Xûlek bi Tuna û Pepperoncini

Dem dema nîvro ye û hûn di navbera PB&J û cîhek dijwar de asê mane. Ma em dikarin li şûna vê kasa dagirtinê pêşniyar bikin?

Reçeteyê bistînin

31. 20-Deqe Shrimp Scampi Zoodles

Di navbera rêzikan de bixwînin û hûn ê fêr bibin ku ev xwarina kelandî ya kêm-kal tê xwestin ku li ser eywanê bi qedehek şeraba spî were xwarin.

Reçeteyê bistînin

32. Chicken and Snap Pea Stir-Fry

Ev tîrêjê mirîşkê tijî proteîna têrker e (ji ber vê yekê hûn ê di saetekê de birçî nemînin) û çêkirina bayê xweş e.

Reçeteyê bistînin

33. Sûmaq û Fenêl Fattoş

Fattoush celebek seleteya Rojhilata Navîn e - ew giyayî, tûj e û li ser çîpên pitayê vedihewîne. Oh, û ew dilşewat e.

Reçeteyê bistînin

34. Vegan Avocado Salad Qeyser

Çima ew qas seletên Qeyser bombeyên kaloriyê yên veşartî ne? Ev guhertoya vegan piçekî xurektir e û wekî guhertoya orîjînal jî tamxweş e.

Reçeteyê bistînin

35. Yek-Pot, Makarona Lemonê 15-Deqîqe

Makarona ku ji bo çêkirinê hema hema ti hewil nade û dê we giran neke? Delîl di qalikê de ye.

Reçeteyê bistînin

36. Steaks Watermelon Grilled

Tiştek li dijî şîrînek tune ribeye , lê em qismî ne ji bo grilled zebeş van rojan. Ew bê guman seleteya fêkiyan jî dixe.

Reçeteyê bistînin

37. Kulîlk Birinca Kulîlk bi Lênûs, Gêz û Mast

Navê lîstikê bîhnxweş û xurek e û ev berhevoka legume-mast a biharat bi tevahî serketî ye.

Reçeteyê bistînin

38. Seleteya genimê genimê şêrîn, tomato û zukînî bi peach-Dijon Vinaigrette

Kulîlkên xwarinê vebijarkî ne, lê ji ber ku çêkirina tevahî 15 hûrdem digire, ew rêyek hêsan e ku meriv bandor bike.

Reçeteyê bistînin

39. Radish Barbecue Bowls bi Tangy Honey-Xerdelê Dressing

Hûn ê goştê bi van birûskan, şelandî nebînin radikin .

Reçeteyê bistînin

40. Avocado Chicken Salad

Divê hin seletên mirîşkan di nav delaliya xwe de bimînin. Lêbelê, ev yek li ser plakaya weya firavînê ye.

Reçeteyê bistînin

41. Gazpacho ya 15 deqeyî bi xiyar, îsota sor û rihan

Ger we blenderek hebe, hûn 15 hûrdem dûrî bayek hêsan in şorba havînê .

Reçeteyê bistînin

42. Watermelon Poke Bowls

Hemî li ser sê c-yan e: sar, tirş û dîn-dehmxweş.

Reçeteyê bistînin

43. Mezeyê Kamût û Kiraz

Kamut genimek kevnar a şîrîn, gûz e ku dişibihe kuskousê, lê bi tevlihevtir e. Li vir, ew bi tirş û rijandina penîr tê temamkirin.

Reçeteyê bistînin

44. Lasagna Vegetable Pot Instant bi Vegan Basil Ricotta

Lasagna di Pot Instant? Erê, ew tiştek e, û ew sira li pişt vê şahesera vegan a bê sobe, bê sobe ye.

Reçeteyê bistînin

45. Yewnanî Yogurt Chicken Salad Biber dagirtî

Cilûbergên mastê Yewnanî tiştan sivik dihêlin, dema ku keştiyên îsota zengil li şûna nanê sandwichê yên adetî digirin.

Reçeteyê bistînin

46. ​​Kebabên mirîşkan bi mast Lemonê sîr

Dema ku mirîşka we di nav tevnek biharatên Deryaya Navîn de marîne dike, hûn dikarin sosê dilopa mastê nûjen bikin da ku pê re biçin.

Reçeteyê bistînin

47. Ginger-Ananas Shrimp Stir-Fry

Ew piçek tûj, piçek şîrîn e û tam ya ku em dixwazin di şevek şil û şil de bixwin.

Reçeteyê bistînin

48. Vegan Lentil-Mushroom Burgers

Pelên sebzeyên cemidandî berdin û li şûna wan van çêkin. Yek birîn û hûn ê ji hewildana zêde poşman nebin.

Reçeteyê bistînin

49. Bibimbap Bowls

Van tasikên xurek ji bibimbapê Koreyî hatine îlhama kirin. Me hêka asayî ji holê rakir da ku wan vegan bikin, lê ji bo xwarinek têrtir wê dîsa lê zêde bikin.

Reçeteyê bistînin

50. Shrimp di Sauce Garlic

Ji bo paqijkirina wê sosa sîr ji nanê hûrik bernedin.

Reçeteyê bistînin

51. Best Burgers Veggie Donna Hay

Ev bergera nebatê ya xwemalî ne hewceyî alavên xweşik an rêwîtiyên zêde yên dikanê nake. Xerdelê derbas bike.

Reçeteyê bistînin

52. Squash û Squash Blossom Frittata

Ger hûn li sûkê kulîlkên squash bibînin, wan bigirin û rev . Û heke hûn nikaribin wan bibînin, NBD - ev frittata dê hîn jî ecêb çêj bike.

Reçeteyê bistînin

53. Salad Niçoise ya Aran Goyoaga

Gava ku hûn hewil didin ku hûn bi vî rengî sebzeyên xwe amade bikin, maqûl e ku hûn tûncek kalîteya bilind, domdar bikirin, na?

Reçeteyê bistînin

54. Zesty Chargrilled Broccolini

Pijandina sebzeyên xwe li ser grilê rêyek hêsan e ku meriv tonek çêjekê lê zêde bike di heman demê de ku firavînê ronî bimîne.

Reçeteyê bistînin

55. Koreyî-Style Popcorn Kulîlk

Parçeyên kulîlkên qehweyî di panê de têne sorkirin û di nav gûzek gochujang-a şor-biharat-şêrîn de têne avêtin. Bi gotineke din: Binêre, şînka popcorn.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 24 Salatên Havînê Hûn Dikarin Di 20 Xûlekan an Kêmtir de Bikin

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide