Mani-pedis. Facials. Massages. Ew hemî ji bo giyanê we pir mezin in (nemaze gava ku hûn li ser hunera neynûkê dişoxilînin), lê hin dermankirinên spa ji bo tenduristiya we jî baş in. Odeyên hilmê ne tenê rehetbûn in - di heman demê de gelek feydeyên jûreya hilmê jî hene.
Cûdahiya di navbera jûreyek hilmê û sauna de çi ye?
Ji bo ku bi sauna re neyê tevlihev kirin, jûreyek hilmê cîhek bi jeneratorek tijî av e ku germa şil di jûreyê de pompe dike. Germahiya jûreyê bi gelemperî 110 pileyî Fahrenheit e, û ew qas şil e, ne asayî ye ku meriv avê li dîwaran diherike. Ji hêla din ve, saunayek hişk a kevneşopî, germek dar, gaz an elektrîkê bikar tîne da ku germek germtir, zuwa çêbike, û bi gelemperî li jûreyek ku bi cedar, spruce an aspen hatî xemilandin tê bicîh kirin. Germahî bi gelemperî ji jûreyek hilmê pir bilindtir e (180 pileyî Fahrenheit bifikire) û carinan dikare bi rijandina avê li ser kevirên germ ên li jûreyê hin nemiyek zêde were zêdekirin.
Hûn amade ne ku ter bibin (ji bo tenduristiya xwe)? Li vir heft feydeyên odeya hilmê hene.
1. Pîşkên reş ji holê radike
Ma we qet meraq kiriye ku çima pisporê we, berî ku li porên we biqelişe, şûşeyek germ û hilmkirî datîne ser rûyê we? Ji ber ku nemahiya germ wan vedike û rûn û axê nerm dike, û dihêle ku ew bi hêsanî were rakirin. Ji ber ku xwêdana we di jûreyek hilmê de bi serbestî diherike (110 pileyî zêde nembûn ne henek e), porên we dê vebin û di vê pêvajoyê de her cûre çekan berdin. Digel ku em nikanin soz bidin ku hûn ê piştî hevdîtina xwe ya bi şilahiya zêde re bê serê reş bin, Dr. danişîn dikare bi vê re bibe alîkar rakirina xalên reş ji bo kesên bi hin cureyên çerm. Ger çermê weya pir rûn hebe, dibe ku hûn bixwazin derbasî jûreyek hilmê bibin, ew lê zêde dike, û destnîşan dike ku nembûn û germa şil dibe ku çermê we hê bêtir rûnê rûn bibe.
2. Pêşî li şikestinan digire
Feydeyek din a girîng a çerm: Ji bo hin kesan, rûniştina li jûreyek hilmê dikare çermê pirsgirêkê yê ku xitimî an qelebalix e, paqij bike, ku dikare pêşîlêgirtina pişikan ji popping up down line. Wê got, encam pir bi celebê çermê we ve girêdayî ne, û germbûn û hilmbûn ji bo her kesî ne dermankirina îdeal e. [Odeyên hilmê] ji bo kesê ku rosacea heye ne baş in, Dr. Jaliman ji me re dibêje. Odeyek hilmê dê vê rewşê girantir bike. Baş e bizanin. Notek din? Ew ê di binê qata jorîn de pir zêde neke. Digel ku ew wekî rêyek ji bo dexkirina laş hatine destnîşan kirin, ti delîl tune ku vê yekê piştgirî bike.
3. Tevliheviyê sist dike
We qet ferq kiriye ku hûn piştî serşuştina sermayê çiqas çêtir hîs dikin? Ji vê yekê re nebêjin ku gava hûn hîs bikin ku pozek tije tê, divê hûn tavilê humidifier bişewitînin, hevalên me li Clinic Mayo ji me re bêje. Ji ber vê yekê ye ku nefehmkirina şilbûnê dikare bibe alîkar ku xitimîna pozê sist bibe - ji ber vê yekê hûn gava ku hûn têkevin jûreyek hilmê de dibe ku hûn hîs bikin ku sinusên xwe yên dagirtî bi tevahî paqij bibin. Tenê ji bîr mekin ku hûn têra xwe hîdroş bikin û pir dirêj li wir ter nekin - dehîderasyon dikare di heman demê de sinusên we jî xera bike, û heke we nîşanên din jî hebin, mîna tayê, divê hûn germahiya laşê xwe bilind nekin.
4. Gera xwînê çêtir dike
Gotin hîn jî li ser vê sûdê ye. Dema ku çend lêkolîn (wek vê yekê ji Monitor Science Medical ) dît ku germa şil dibe alîkar ku gera xwînê baştir bike, Justin Hakimian, MD, FACC, kardiolog li Lênêrîna ProHEALTH , amaje dike ku dibe ku xetere ji berjewendiyan zêdetir bin, nemaze ji bo nexweşên ku pirsgirêkên wan ên gerîdeyê hene. Ew dibêje, ev lêkolîn bi tu awayî encamgir nînin. Odeyên hilmê û sauna dikarin di nav tevliheviyên din de bibin sedema zêdebûna rêjeya dil, bêhişbûn û germbûna germê. Yikes. Bi gelemperî, em pêşniyar dikin ku pîr, jinên ducanî û nexweşên bi nexweşiya dil û damar bi tevahî ji odeya hilmê dûr bikevin - her kesê din divê ji bo demek sînorkirî odeyên hilmê bikar bîne. Di rûniştinê de ji 20 hûrdeman zêdetir nabe.
5. Alîkariya başkirina werzîşê dike
Hûn dizanin ka hûn çawa xwe rast hîs dikin piştî xebatek , lê sibê din, tevahiya laşê we diêşe? (Û me dest pê nekin ku em roja piştî wê çiqas êş dikişînin.) Jê re dibêjin êşa masûlkeyên derengmayî, an DOMS, û rûniştina li jûreyek hilmê dikare bibe alîkar ku êş kêm bike. Li lêkolînek 2013 Ji hêla lêkolînerên ji Zanîngeha Loma Linda ve hatî kirin, mijarên ceribandinê hatin ferman kirin ku werzîşê bikin, û dûv re di demên cihêreng de germa şil an hişk bikar bînin. Mijarên ku tavilê germa şil bikar anîn -wek germa ku di jûreyek hilmê de heye-piştî werzîşê di dema başbûnê de êşa herî kêm ragihandin. (BRB, tevlî salona werzîşê ya bi jûreyek hilmê ve girêdayî ye.)
6. Stresê kêm dike
Ligor Healthline , dema derbaskirina di jûreyek hilmê de dikare hilberîna kortizolê ya laşê we jî kêm bike - hormonek ku asta stresa ku hûn hîs dikin bi rê ve dibe. Kêmbûna asta cortisol dikare bêtir rehet bibe, ku ji tenduristiya weya giyanî û hem jî laşî re sûdmend e.
7. Sîstema parastinê xurt dike
Em pêşniyar nakin ku hûn her dem bikevin jûreyek hilmê dema tu serma ketî . Lêbelê, germ û ava germ dikare bi teşwîqkirina hucreyên ku li dijî enfeksiyonê şer dikin pergala weya berevaniyê zêde bike, ji ber vê yekê ji we re hêsantir dike ku hûn li hember sermayê şer bikin û laşê we di rêza yekem de girtina yekî dijwartir dike. Clinic Health Indigo di heman demê de diyar dike ku dema derbaskirina di jûreyek hilmê de dikare gera xwînê li rûyê çerm zêde bike, ku ev dikare bibe alîkar ku poran vekin û wê gurçika ku me di hejmar yek de behs kiriye azad bike.
Rîskên Odeyên Steam
Digel ku odeyên hilmê dibe ku bibin alîkar ku porên we paqij bikin û dema weya başbûnê piştî bazdanê kêm bikin, girîng e ku ji bîr mekin ku hûn zêde nekin. Ji ber germahiya wan a zêde, dibe ku hûn ji ya ku hûn pê dihesin zêdetir ter bikin, ku hûn bibin metirsîdar ji dehydration. Ev tê vê wateyê ku divê hûn danişîna xwe bi 15 an 20 hûrdeman sînordar bikin, top. Odeyên hilmê yên gelemperî dikarin mîkrob û bakteriyan jî bihewînin, ji ber vê yekê pê ewle bin ku hûn wê li cîhek paqij a ku hûn jê pê bawer in dirijînin.
Odeyên Steam bi gelemperî wekî rêyek ji bo detoxkirinê têne destnîşan kirin, lê ev ji hêla bijîjkî an zanistî ve nayê îsbat kirin. Hakiman ji me re dibêje, haya min ji ti lêkolînên serketî nîn e ku nîşan dide ku odeyên hilmê rêyek bi bandor a 'detoksîkkirina' laş e. Digel ku di zanistiyê de bingehek tune, karanîna jûreyek hilmê ji bo detoxkirinê jî dikare xeternak be: Di sala 2009 de, sê kes mirin di dema merasîma lojmanek xwêdanê de li Sedona, Arizona, piştî ku zêdetirî du demjimêran di germê de derbas kirin di hewldana paqijkirina laş de.
Heke hûn ducanî an pîr in, jûreyek hilmê bikar neynin. Û heke hûn bi rewşek bijîjkî ve hatine teşhîs kirin, berî ku hûn yek biceribînin bi doktorê xwe re bipeyivin da ku pê ewle bibin ku ew ê nîşanên we zêde neke. Wekî din, heya ku hûn wê bi kêmanî bikar bînin û hîdrokirî bimînin, jûreyek hilmê ji bo pir kesan bi xeterek kêm e.
TÊKIRIN: Ez Saetekê li Saunayek Infrared rûniştim û Ez nikarim Rawestim Li Ser Bifikirim
