Dema ku em nexweş in, em amade ne ku hema hema her tiştî biceribînin da ku xwe baştir hîs bikin, tevî guheztina parêza xwe da ku bêtir xwarinên bêparêzî û zikê xweş bikin. Ji ber vê yekê me bi hev re kontrol kir Maria Marlowe , rahênerê tenduristiyê yê xwarina yekgirtî û nivîskarê Rêbernameya Xwarinê ya Rastî , da ku fêr bibe ka ew çi dixwe, gelo sermaya wê heye an nexweşiya wê ya tengahiyê ya serdemê heye.
RELATED : Ji bo Zivistanê 5 Reçeteyên Şorbeya Xeşkêş-Bêgir-Bêgir
Maria MarloweJi bo Flu
Ji ber ku grîp vîrusek e, ez bêtir xwarinên ku taybetmendiyên dij-viral nîşan didin zêde dikim, û her weha balê dikişînim ser germkirina xwarin û şilavan. Ez ji şorbeyan hez dikim ku ne tenê hîdrasyonê peyda dikin û bi xwarê rehetiyê hîs dikin, lê ger ew bi malzemeyên rast werin çêkirin, ew dikarin ji me re bibin alîkar ku zûtir grîpê têk bibin. Yek ji go-tokên min şorba min a Qet-Nexweş-Split Pea ye. Hin malzemeyên sereke ev in turmerîk (ku li dijî cûrbecûr vîrusan, di nav de înfluenza, çalakiya dij-viral nîşan dide, û dij-înflamatuarek hêzdar e), zencîre (dij-înflamatuarek din û bihêzkerek berevaniyê) û pezê perçekirî (ku hemî neh asîdên amînî yên bingehîn hene, ku wan dike çavkaniyek hêja ya proteînê, ku laşê me hewce dike ku hucreyan ava bike û sererast bike).
Maria MarloweJi bo Period Cramps
Berê min krampên serdemê yên tirsnak dikişand, lê ji ber ku şêwazek jiyanek tendurist dipejirînim, min di dehsalekê de carekê an du caran wan girt. Kramp ne beşek pêwîst a wergirtina dema we ye, û bi rastî dikare bibe nîşanek kêmbûna magnesium. Bi gelemperî, çavkaniyên herî baş ên magnesium legum, nîsk û tov in. Çend reçeteyên ku ez pêşniyar dikim ev in: Smoothie Avokadoya Almondê Çîkolata, Çîkolata Ducarî No Bake Brownies, Nanê Rûnê Bayê Çîkolata Dark an jî perçek çîkolata tarî ya bi kalîte bi destek behîvên xav an gûzek e. Ger hûn bi rêkûpêk kêşan çêdibin, bi rêkûpêk hê bêtir kesk, fasûlî û fêkiyên bi pelên tarî zêdetir li parêza xwe zêde bikin. Çîlî Superfood, Seleteya Kalê Avokadoyê bi Croutons Chickpea an Crispy Curry Sweet Pattos Skins with Kale and Chickpeas biceribîne.
RELATED : 15 Tiştên Ku Hûn Bikin Dema ku hûn Krîmpên Herî Xirab Bibin
UnsplashJi bo êşa qirikê
Dema ku ez dibihîzim ku yekî êşa qirikê heye, meyla min a yekem ew e ku ez ji wî re qedehek zencîr, lîmon û çaya hingivîn çêkim. Hingivîn ji du armancan re xizmet dike: Ew qirikê dixemilîne, kêm qij û zuha dike, û hem jî. taybetmendiyên antiviral nîşan dide . Ez pêşniyar dikim ku hingivînek xav bikar bînin, ku spîtir û nezelaltir xuya dike û hindiktirîn tête hilberandin û dê bi hêztir be. Şikilên din ên germ ên wekî şorbeyên germ, bîhnxweşiya hestî û çay dikarin bibin alîkar.
Maria MarloweJi bo girtina pozê an sermayê
Gava ku hûn qelebalix in, hûn dixwazin şilavên xwe yên mîna av, çayên giyayan û şorbeyan zêde bikin, û berê xwe bidin xwarinên ku dikarin bibin alîkar ku felq û mîzê sist bikin da ku hûn wê bifirînin. Hin xwarinên ku dikarin ji vê re bibin alîkar ev in pîvaz, gêzer, tirş, hesp, sîr û îsotên germ. Ger ez hîs bikim ku tiştek tê, ez ê ji xweya Kick a Cold Tea, ku tê de zencîr û tirş (ku pergala berevaniyê teşwîq dike) potên bêdawî çêkim, an jî tasên şorba xweya Kale Lemon Detox.
RELATED : 12 Tiştên ku Hûn Bikin Dema Sermaya Herî Xirab Dibin
Maria MarloweJi bo serêşê
Serêş dikare ji hêla cûrbecûr tiştan ve bibe sedema, lê carinan, nemaze heke ew kronîk bin, ew dikarin ji hêla kêmasiyên xwarinê ve bibin. Mînakî, kêmbûna magnesium an riboflavin bi serêş û mîgrenê re têkildar e. Kêmbûna asîdên rûn ên omega-3 dibe ku serêş û mîgrenê biêştir bike. Xwarinên ku magnezyûm hene (mîna hêşînahiyên bi pelên tarî, fasûlî, gûz û tov), riboflavin (wek brokolî, hêk û behîv) û omega-3 (mîna tovên hempê, gûz, salmonê çolê, sardîn û anchovies). Vebijarkek xwarinê ya hêja Salmonê îsota min a Lemonê bi Kulîlk Rice ye.
Twenty20Ji bo Zikê Xemgîn
Ji bo zikê xemgîn, ez lê zêde bike & frac14; ji bo & frac12; kevçîyek çay sodaya pijandinê ya xwezayî, bê alumînyûm bi qedehek avê ya dirêj a 8 oz û vexwe ku asîdê bêbandor bike. Ew bi gelemperî zû zû rehetiyê tîne. (Eger hûn ji refluksa asîdê an jî nexwarinê jî diêşin ev alîkar e.) Bala xwe bidinê ku ev derman ji bo mezinan e, ne ji zarokan re, û ger hûn zêde têr bin divê hûn wê neceribînin. Wateya wê ew e ku ji diltengiya carinan rehetiyek kurt-kurt peyda bike, û ne dermankirinek demdirêj e ji bo nexwarinê an rewşên din ên gastrointestinal.
RELATED : Rêyek Ayurvedîkî ya Vexwarina Avê heye (û dibe ku hûn wiya nakin)
