Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Navnîşa Hemî Voucherên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, B BSNL
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Plana Xwarinê ya Bhumi Pednekar: Ev awayê ku erdê Pednekar Fat to Fit e, nexşeya vê parêzê dişopîne. BoldskyLîstikvana Hindî Bhumi Pednekar ku bi 'Dum Laga Ke Haisha' re yekem pêşandana xwe ya Bollywood kir dema ku di vê fîlimê de lîst lewaz bû. Erê, neçar bû ku wê girseyî bikişîne, ji ber ku rolê wiya daxwaz dikir.
Piştî ku fîlim hat weşandin Bhumi di 4 mehan de 21 kg winda kir. Plana parêza kîloya Bhumi Pednekar ya ku dê îro te motîve bike ev e.
Ji bo rola di fîlimê de, ew neçar bû ku mirîşka rûnê taştê bixwe. Ji bo kêmkirina kîloyê, ew li ser tiştê ku dixwar pir hişyar bû û pratîkên xwarinê yên baş pejirand û ji werzişên xwe hez dike. Dayika Bhumi di çêkirina plansaziyek xwarinê de alîkariya wê kir.
Plana Xweya Qezenckirina Bhumi Pednekar
Dixwazin bi razên kîlobûna Bhumi Pednekar bizanibin? Ya ku wê wekî perçeyek plana xweya parêzê heye ev e.
Ew hez xwarinên selete û ceribandinên bi marinadên xwemalî re bikar tînin û rûnên sar hatine bikar anîn. Ew jî hez dike ku humusê li sandwîç, chapattis, bi sebze û goşt belavkirî xwar bike.
Bhumi jî dev ji şekirê spî, ardê safî, alkol û rûnên safî kir. Wê şekir bi cerjê veguhezand û chapattisên wê bi ardên tevahî yên ji amaranath, ragi û chana hatine çêkirin têne çêkirin.
Taştê:
Bhumi roja xwe bi qedehek ava germ an dest pê dike ava detoxê bi zikê vala. Piştî nîv demjimêrê, ew mueslî bi şîrê rûnkirî re, bi tovên mîna gulberojk an tovên flax re, dixun. Saetek berî xebatê, ew nanê genimê tev bi 2 omletên spî hêk û fêkiyek (papaya an sêvek) dixwar.
Snack-ê-piştî-workout:
Rûtîna wê ya werzîşê dil û kîloyan digire nav xwe. Piştî werzîşê, ew snackek dewlemend-proteîn mîna 5 spî hêkên kelandî dixwe.
Firavîn:
Nîvroya Bhumi bi gelemperî ji roti-ya pirzimanî ya ku ji bajra, soya, jowar, chana an rajgira hatî çêkirin û piçek rûnê spî tê de hatî çêkirin pêk tê.
Ew pêşnîyar dike ku van giştan tev li hev bikin da ku roti-ya pir-dehl-pakkirî ya hêzdar çêbike. Li kêleka roti, ew dal û kerî sebzeyên ku di rûnê zeytûnê de hatî pijandin dixwe.
Dûv re wê xwarina xwe bi tasek kincê malê an qedehek rûnê şîvê biqedîne.
Ew di heman demê de vebijarkên tendurustî yên din ên mîna mirîşka sorkirî, nanê qehweyî, sandwîçê sebzeyan û mirîşka sorkirî, humus bi xiyar an gêzer, nut-nuggets an gravoka mirîşkê ya ku di rûnê pir kêm de bi tasek birincê qehweyî hatî pijandin, tercîh dike.
Ew dibêje ku di vê xwarinê de nêzîkê 400 heya 500 kalorî û di bin 80 gm karbohîdartan de heye.
Snacks Evening:
Thevarê li dor demjimêr 4.30 êvarê, lîstikvan nîv papaya an sêvek an guava an gûrek dixwe. Dûv re li dor 5.30 êvarê, ew çaya kesk vedixwe û çend badem an gûz dixwin.
Saet 7ê êvarê, tasek mezin a seletê ku ji sebzeyên demsalî, an fêkî û berberên ku bi rûnê zeytûnê an tirşika balsamîk li xwe kirî, hatî çêkirin. Carcarinan, wekî tepsiyekê wê penîrê feta û mirîşka sorkirî lê zêde dike.
Firavîn:
Saet 8.30 danê êvarê, wê şîva xwe xwar e ku bi gelemperî mirîşka qijilandî, an masî ye.
Ew dibêje heke wê hewes hebe ku xwarinek vejeteryanî bixwe, ew bi gelemperî, panelek pijandî an bi tofî, an tofu an sebzeyên qelandî-pijandî an bi piyalek piçûk birincê qehweyî an rotikek pirr-don e.
Bhumi pêşniyar dike ku bi şev pir hindik karbohîdart bixwin.
Dibe ku hûn difikirin ku Bhumi Pednekar dema ku hewesek wê ya xwarinê heye, çi heye. Ew hewl dide ku heya ku gengaz e xwe ji xwarinên bêserûber dûr bixe. Di şûna wê de, ew diçe ku van xwarinên tendurust bixwe.
- Smoothie Berry - Piyalek av têxe nav mîkserê û 2 kevçîyên kevçî mast têxin nav. Di her tiştî de yek çayek hingiv û her cûre berikên nû lê bikin. Wan bi hev re bikelînin û kêf bikin!
- Çîpên kale û soya, lavaşê genimê giştgîr bi hummus, an jî hêj gewrên şewitandî yên hişk ên mîna bajra pifkirî.
- Kubên mast - Hûn dikarin smûyek çêkirî bavêjin nav tepsiya kubarên qeşayê. Dûvikên tirî berdin nav tepsiya cemedê an mastê û wê cemidînin. Hûn dikarin wê hinekî şil bikin û bixwin. Navbera sar a herî baş!
Heke hûn dixwazin tiştek şêrîn bixwazin, çîkolata tarî hebe ku ji sedî 70 kakao tê de hebe û şekir jî kêmtir tê de hebe.
Alternatîfên Tendurist ên Ecêb ên Ku Ji hêla Bhumi ve Pêşniyar Kir
2. rupirûba tarîxê
3. Stevia
4. Jaggery
6. rupirûşa nexşeyê
Bhumi Pednekar Bi Vê Reçeta Ava Detoxê Wenda Wenda Kir
Melzeme:
- 1 lître av
- 3 xiyarên navîn
- 5-6 pelên mînarê nû
- 4 lîmonên perçeyî
Awa:
- Di nav avê de, xiyar, pelên nû yên mîn, û leymûnan lê bikin.
- Çend demjimêran di sarincê de vexwin û şil bikin û kêf bikin.
Vê reçeta ava detoxê dê metabolîzmayê xurt bike û laşê we bi rakirina rûnê ji laşê we paqij bike.
Vê gotarê parve bikin!
7 Cûreyên Zikê Giran How Meriv Çawa Ji Wan Xilas bibe
