Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Kêmkirina Giraniyê: Van şîretan dê we bikin ku qelew bibin Ji bo kêmkirina kîloyan dermanên hêsan ên malê. | Boldsky 
Ji bo windakirina kîloyê dilsozî û biryardarî hewce dike ku encamên xwestî werin girtin. Windakirina giran ne hêsan e lê ne dijwar e jî. Ya ku hûn hewce ne hindikek dem û enerjiya ji bernameya we ye.
Her weha, hilgirtina hin adetên tendurist di parêza weya rojane de dikare guhertinên berbiçav ên di plana wendakirina giraniya we de bîne. Tenê bi werzişkirin an jî xwarina parêzek bê rûn, ew ê we qe kîloyek winda neke. Hûn hewce ne ku tevliheviyek tendurustî ya parêzê hebe ku ne tenê we tendurist bimîne lê di heman demê de alîkariya we bike ku hûn giran bibin.
Têgihîştina juice ji bo demek dorpêç kir. Juice wekî yek ji awayên çêtirîn e ku hûn zû zû giran winda bibin û ew jî laş bêbandor dike. Ji ber vê yekê, her weha girîng e ku meriv hin avên fêk û sebze yên ku kîloyan pir hêsantir û zûtir dikin têde bike.
Feydeyên vexwarina ava alavên detox di nav xwe de pêvajoyek helandinê ya çêtirkirî, kolesterolê kêmtir, asta şekirê xwînê kêmtir dike, çêtirkirina tevna çerm e û her weha winda giraniya çêtir e.
Vexwarina avên nû rêyek girîng e ku hûn li ser mîneralan, vîtamîn û antîoksîdan bar bikin. Awirek li 10 çêtirîn ava detoxan ji bo pêvajoyek winda giran a bilez a ku dê mêvaniyek ji alîkariyên tenduristiyê yên din jî pêşkêş bike.
1. Ava leryeqara Xiyar
Ji bo kêmbûna kîloyê parêzek hevseng divê kevok û xiyarê xav hebe ku şîvek tendurist çêdike. Di xiyarê de av û naveroka antioxidant heye ku we bi hêsanî tijî dike û we dirêjtir têr dike. Bi tevlihevkirina sêlê, ew vexwarinê dike kêm kalorî û di windabûna giraniya zûtir de jî bandor dike.
2. Ava Ava Zêrîn û Mîneyê
Mîran ne tenê tama xwarinan zêde dike di heman demê de dibe alîkar û di kîlobûna de. Watermelon di amîno asîdan de dewlemend e ku di şewitandina rûn de dibe alîkar. Têkiliya mîn û şîlanê avjenî ye û kaloriyek wê pir kêm e, ku di zêdekirina pêvajoya windabûnê de bi bandor e.
- Pelên bîhnxweş û şîvê bişon û biçirînin.
- Hemî malzemeyên di blenderê de bi ½ qedehek avê re tevlihev bikin.
3. Ava Kelemê
Kelem zerzewayek xwedan fîber e ku di rehetiya gelek pirsgirêkên zikê mîna helandin û werimandinê de dibe alîkar. Ava kelemê zûtir dibe alîkar di pêvajoya kêmkirina kîloyê de û ji yekê re dibe alîkar ku demek dirêj xwe têr hîs bike.
- Ji bo çêja çêja tîrêjê, kelemê bi lime bişon û têkel bikin.
4. Ava Ava Porteqalî
Kî ji ava porteqalê ya ku nû hatî kişandin hez nake? Ew tenduristtir û kêm kalorîk e, ku ji vexwarinên nermîn re alternatîfek çêtir e. Porteqal di vîtamîna C de pir in, ku dê parastina we xurttir bike.
- Porteqalan bişon û paqij bikin, tovan jê bikin.
- Wê bi bîhnek xwêya reş re di nav blenderê de zêde bikin, tevlîhev bikin û bixwin.
5. Ava Ava Ananas
Ava ananas dermanek mezin e ji bo kêmkirina rûnê zik. Bromelain, enzîmek girîng a ku tê de ye rûnê zikê zêde dişewitîne.
Zencîreyên ananasê bi ½ qedehek avê li blenderê zêde bikin, tevlîhev bikin û ji bo kêmkirina kîloyan bi rêkûpêk vî ava detox hebe.
10 Feydeyên Tenduristî yên Her Roj Vexwarina Ava Ananas
6. Ava omeînê
Pîran bi antioksîdan, polîfenol û asîda linolenîk a hevgirtî dewlemend in, hemî jî dibin alîkar ku metabolîzmayê xurt bikin û rûnê zêde bişewitînin.
- Di nav blenderê de gêrîk zêde bikin.
- Cup qedehek av vexwin û ava wê bikişînin da ku wê bixwe.
7. Juice Amla
Roja xwe bi piyalek ava amla ya ku dibe alîkar ku pergala rehînga we li rê bimîne û metabolîzmayê zûtir dike dest pê bikin. Ji bo pêvajoyek zûtir winda kirinê ava amla li ser zikê vala vexwin.
- Tovên ji gozêran derxînin û bikin perçeyên piçûk.
- Wê qelandin da ku bibe paste û vê pasteyê bi cup qedehek avê re têkel bikin.
- Wê bikişînin û teze vexwin.
8. Ava Gêzer û Tomato
Kartol çavkaniyek mezin a vîtamîna A ye, kêm kalorî ye û tijî fîber e. Tomatîkên juicy di laş de rêsazkirina metabolîzmayê, şehwetê û pêvajoya şewitandina rûn dikin. Ava gêzer û domatoyê yek ji ava herî baş e ku dibe alîkar di kêmkirina kîloyan de.
- Sebzeyan bişon û bipijînin û li xwarinçêkerê zêde bikin.
- Cupth qedehê avê zêde bikin û baş bihele.
9. Ava Gourd Bitter
Gurê tirş, an karela, ne pir dilşewat e lê ew bi rastî dibe alîkar ku zûtir winda bibe ji ber ku di naveroka caloriyê de çiqas kêm e. Ava gurê gurr a tirş kezebê teşwîq dike da ku asîdên bilûrê yên ku ji bo metabolîzekirina rûn hewce ne, veşêre.
- Gurdana tirş têxin nav blenderê û ava lîmeyê bavêjin da ku tama tirş kêm bibe.
- Wê tevlihev bikin da ku juê xweş û yeksan bibe.
10. Gourd tleûşeyek An jî Ava Juyê
Ava gurê şûşeyê şûşeyek nûjen e, ku ji bo kêmkirina kîloyê jî baş e. Ew kêm kaloriyên bê rûn vedigire û laşê we jî sar dihêle.
Bi çermê jêkirî perçeyên piçûk ên lauki birrîn û têxin nav blenderê.
Hinek zencefîl û ava lîmonê lê bikin da ku ew teze û pûç be.
15 Tenduristên Xanî Ji Bo Pişkên Painşîn ên Gijandî
