Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ger pişta we qels be wê hingê ew li tevgera tevgera laşê we bandor dike. Ew ne tenê ev e ku li ser çalakiyên weyên rojane jî bandor dike. Ji ber vê yekê heke hûn lê digerin ku pişta xwe xurt bike wê hingê vebijarka çêtirîn dê yoga bigirin.
Ji hemî asanên yogayê, ev dwi pada viparita dandasana heye ku tê zanîn ku piştê xurt dike. Her çend dibe ku ev asana ji bo destpêkek hinekî dijwar be jî ji ber ku ew pir nermbûn û hevsengiya bi pratîka domdar re hewce dike hêsantir dibe.
Her weha Bixwînin: Yoga Ji Bo Lingên Xurt
Berê tenê me ji mirovên pîr bihîst ku ew ji êşa piştê dikişînin, lê bi salan pirsgirêk di nav mezinên ciwan û her weha ciwanan de jî zêde dibe.
Ji ber vê yekê sedema sereke ya vê lawazbûna li piştê mezin dibe çi ye? Jiyana rûnişkandî, xebata domdar a rûnişkandî û kêmbûna temrîna laşî çend sedemên sereke yên pişta lawaz in û ev êşê dide der.
Her weha Bixwînin: Yoga Ji Bo Çekên Bihêz
Derman û pêvekên din hene ku piştê xurt bikin lê heke hûn li çareseriyek demdirêj digerin wê hingê yoga bijareya çêtirîn e.
Awirek li ser vê prosedûra gav-zana ji bo pêkanîna Dwi Pada Viparita Dandasana.
Pêvajoya Gav-bi-gav Ji Bo Dwi Pada Viparita Dandasana Bikin:
1. Ji rewşa sekinî hêdî hêdî rasterast li erdê radize.
2. Lingên xwe ji lepikên xwe piçek firehtir bikin.
3. Hêdî hêdî destên xwe paşve bikişînin û pêdivî ye ku paldan li erdê bin.
4. Gava ku hûn palmiyên xwe li erdê dixin hêdî hêdî qurmên xwe ji erdê radikin.
5. Hinekî emserên xwe xwar bikin û taca serê we ber bi erdê ve be û di nav destan de be.
6. Hêdî hêdî pêşgîra xwe û her weha çekan bînin ku li erdê bisekinin.
7. Hêlan li erdê bixin û hêdî hêdî serê xwe ji erdê rakin.
8. Hewil bidin ku lingên xwe bi qasî mimkun dirêj bikin da ku ew pişkek baş bide pişta we.
9. Gava ku serê we di cîh de be, divê mil paşve were zivirandin.
10 Hêdî hêdî ji meqamê xwe derkevin.
Feydeyên din ên Dwi On Viparita Dandasana:
Ew di xurtkirina masûlkan de dibe alîkar.
Ew di bihêzkirina rehikan de dibe alîkar.
Ew di bihêzkirina goran de dibe alîkar.
Ew di tonkirina herêma pelvîk de dibe alîkar.
Ew ji bo baştirkirina rahijmendiyê dibe alîkar.
Ew dibe alîkar ku meriv stresê derxîne.
Ew dibe alîkar ku dest û lingên xwe dirêj bikin.
Baldaynî:
Dwi Pada Viparita Dandasana ji bo bihêzkirina piştê yek ji asanên çêtirîn e, lê dema ku vê asana pêk tîne divê meriv hişyar be. Yên ku êşa piştê, û birînên pişt, zend û milê dikişînin divê ji vê asana dûr bisekinin.
