Di van çend salên borî de, çaya kesk li çaraliyê cîhanê bûye hêrsek mezin û gelek markayên bazarê davêjin bazarê û wê wekî sachet, kîsikên çayê, toz, pelên çayê, ekstrakt û bi her çêjên gengaz pêşkêş dikin. Bi saya populerbûna wê, gelek kesan ew di parêza xwe ya rojane de cîh girtiye û ew di şûna kasa çay an qehweya xwe ya birêkûpêk de digirin. Çaya kesk bikar tîne bi doza xwe ya bilind a antîoksîdan tê zanîn ku ji me re dibe alîkar ku em sax bimînin û di heman demê de berevaniya me jî zêde dike lê ne hemî ye, ev şilav gelek feydeyên din jî hene.
Lê çawa sûdmend çaya kesk e bicî? Feydeyên wê yên tenduristiyê çi ne? Gelo ti bandorên wê hene û gelo ew dikare li ser çerm û porê xwe bi cih were bikar anîn? Ger we van pirsan li ser çaya kesk hebin, em ji we re bersiv hene. Bixwîne.
yek. Feydeyên Çaya Kesk
du. Bikaranîna Çaya Kesk
3. Bandorên alî yên Çaya Kesk
Feydeyên Çaya Kesk
1. Alîkariya kêmkirina kîloyan dike
Çaya kesk bi gelemperî wekî a windakirina kîloyan vedixwin û gelek kes wê piştî xwarina xwarina bi kalorî vedixwin û difikirin ku ew ê xweşiya xwe bixebite û pêşî li zêdebûna giraniyê bigire. Dema ku tu vexwarin bi rastî nikare wiya bike, çaya kesk di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar bi alîkariya pêkhateya xwe ya çalak a bi navê Epigallocatechin gallate an jî EGCG. Ev metabolîzmê zêde dike û di windakirina qelewiya zikê de dibe alîkar.
Li gorî Navenda Bijîjkî ya Zanîngeha Marylandê, pêdivî ye ku meriv rojê du sê qedeh çaya kesk vexwe da ku encamên berbiçav bibînin. Çaya kesk jî bi kalorî kêm e ji ber ku qedehek wê tenê du kalorî ye. Ev ji bo we veguherînek mezin e vexwarinên şekir ku bi kalorî barkirî ne. Lêbelê, tevî van feydeyan, heke hûn pir zêde bixwin kelûpel , çaya kesk jî nikare bigihîje alîkariya we ku hûn di rojekê de çend fincan jê vedixwin.
Li gorî xurek û nivîskarê Delhi-yê Kavita Devgan, 'Çaya kesk zêdekirina metabolê peyda dike ku alîkariya laş dike. bêtir kaloriyan bişewitînin . di heman demê de ew fonksiyona kezebê jî piştgirî dike, ku ji laş detox dike. Lêkolînan destnîşan kir ku flavonoids û caffeine metabolîzmê zûtir dikin û alîkariya laş dikin ku rûnê bi bandorkertir bike. Flavonoid catechin, dema ku bi kafeinê re tê hev kirin, enerjiya ku ji hêla laş ve tê bikar anîn zêde dike.
Rojê sê çar qedeh çaya kesk vexwin. Bê guman berî razanê, piştî şîvê qedehek bixwin, ji ber ku ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn aram bibin û hûn ê bibin çêtir razê bi saya L theanine di çaya kesk de.'
2. Dilê te saxlem dike
Ew feydeyên çaya kesk Çimkî dil gelek in. Ev çêj bi alîkariya katekînên (antîoksîdan) ku tê de hene, kolesterolê kêm dike ji ber ku ew pêşî li zirara hucreyê digirin. Çaya kesk herikîna xwînê jî baştir dike ku dil saxlem diparêze û li gorî lêkolînek 2013 ya çend lêkolînan, pêşî lê digire tansiyona bilind û pirsgirêkên din ên girêdayî dil jî.
Li gorî Devgan, 'çaya kesk antîoksîdanek EGCG heye (Epigallocatechin gallate) angocureyek katekînku xwedan taybetmendiyên dijî-viral û pêşîlêgirtina penceşêrê ye. Ev pêkhate 'radîkalên azad' ên di laş de hedef digire ku hilberên zerardar in ku dema ku hucre xwarinê vediguherînin enerjiyê têne berdan. Tê dîtin ku çaya kesk di rastkirina fonksiyona belengaziyê de jî bandorker e. Ji ber vê yekê rojê 3-4 fincan çaya kesk bistînin.'
3. Tenduristiya mêjî çêtir dike
Çaya kesk ne tenê ji bo dilê we, lê ji bo mêjiyê we jî bikêr e. Ew bîra we çêtir dike ku ji hêla MRI-yên mirovên ku ji bo lêkolînek Swîsreyî bi rêkûpêk vexwariye, çêtir dike, û di heman demê de ew nexweşiya Alzheimer jî bi astengkirina avakirina plakê ku bi nexweşiyê ve girêdayî ye, li ber çavan digire.
4. Asta stresê kêm dike
Em mêl dikin ku xwe bigihînin kelûpel , alkol an tiştekî din ê netendurist dema ku em stres dibin ji ber ku ew rehetiyek demkî peyda dikin. Cara din, kasa xwe bixwin li şûna çaya kesk . Ev ji ber ku ew ji ber theanine kîmyewî ya ku tê de tê de bandorek aramker li ser hiş dike. Ji ber vê yekê dema ku stres be, li şûna perçeyek kek bi qedehek nervên xwe aram bikin.
5. Asta glîkoza xwînê birêkûpêk dike
Çaya kesk ji bo diyabetîkan û ji bo kesên ku dixwazin jî sûdmend e pêşîlêgirtina diyabetê . Ev ji ber ku ew bi alîkariya polîfenolên ku di nav wê de hene dibe alîkar ku asta glukoza xwînê birêkûpêk bike. Ew pîvaza we kêm dikin asta şekirê xwînê ku dema ku hûn tiştek niştecîh an şekir dixwin çêdibe. Vexwarina qedehek çaya kesk piştî xwarinên weha dikare bibe alîkar ku van pîvazan û asta glukoza xwîna we jî kontrol bike.
Bikaranîna Çaya Kesk
1. Wek rûçikê rû
Çaya kesk, dema ku bi şekir re têkel dibe, ji bo an paqijkirina rûyê hêja ku dikare bibe alîkar ku ji şaneyên çerm ên mirî û qirêj xilas bibe.
Ji bo çêkirina wê:
- Pêşîn, çaya kesk bi karanîna pelan an çîçek çayê çêdikin.
- Dema ku ew sar bû, şilekê veşêrin.
- Di tasekê de du kevçîyên çayê şekir hildin û yek kevçîyek çaya kesk tê de bikin.
- Pêdivî ye ku şekir di çayê de nehele ji ber ku hûn hewce ne ku skrab granûl be.
- Naha wê li rûyê xwe masaj bikin û ji devera li dora çavan dûr bixin.
- Piştî 10 deqîqeyan rûyê xwe bişo.
Vê hefteyê carekê bikin çermê ronî bibin .
2. Wek tonerê çerm
Çaya kesk ji bo xweşkirina çerm ecêb e ji ber ku ew dikare bibe alîkar poran vekin , ji qirêjiyê xilas bibin û çerm jî xweş bikin. Ew di xwezaya xwe de asîd e ku dibe alîkar ku rûnê zêde ji çerm were rakirin û dema ku ew sar dibe porên vekirî jî digire.
Ji bo çêkirina tonerek çaya kesk:
- Bikin û paşê bihêlin ku ew bi tevahî sar bibe.
- Paşê, tepsiyeke qeşayê bi vê şilê tije bikin û bihêlin ku cemidîne.
- Hûn dikarin van bişewitînin kubên qeşayê yên çaya kesk li ser rûyê xwe piştî bikaranîna şuştina rûyê.
- Ew wekî tonerek xwezayî dixebite.
3. Ji bo kêmkirina puffişê li dora çavan
Çaya kesk dikare alîkariya we bike dema ku hûn baş razan nebûn û heye çavên pifkirî . Hûn dikarin devera binê çavan bi alîkariya her duyan rehet bikin kîsikên çaya kesk an tenê şilek. Ger hûn kîsikên çayê ji bo çêkirina kasa xwe bikar tînin, wan neavêjin derve, li şûna wê, wan di sarincê de hilînin. Û gava ku hûn çavên westiyayî xuya dikin û puf bikin, van kîsikên sar 10 heta 15 hûrdem li ser an di bin çavên xwe de bixin. Ger hûn pelên çayê çêdikin, şilekê derxînin û bihêlin ku ew sar bibe. Wê di şûşeyek de hilînin û dûv re bi gopalek pembû bixin bin çavan. Piştî 10 deqîqeyan rûyê xwe bişo.
4. Çaya kesk şuştina porê
Çaya kesk bi antîoksîdan ve girêdayî ye ku alîkariya geşkirina gera xwînê dike. Hûn dikarin ji bo pêşvebirinê jî bikar bînin tenduristiya porê bi çêkirina çayek sade şuştin.
Ji bo çêkirina vê:
- Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku çaya kesk biçêrînin û dûv re bişoxilînin û sar bikin.
- Ji bo ku dirêjahiya porê xwe bigire bi carekê de bi qasî du qedehan çêkin.
- Dema ku ew sar bû, porê xwe şampuan bikin û paşê vê yekê wekî şuştina dawî bikar bînin.
- Saetekê bihêlin û paşê bi ava hênik bişon.
Bandorên alî yên Çaya Kesk
Dikare vegirtina hesin asteng bike: Dibe ku çaya kesk di naverokê de kafeîn kêm be, lê dîsa jî tannin heye. Van tannin xwedan meylek in ku di nav laşê me de girtina hesin asteng dikin. Lêbelê, ev nayê vê wateyê ku hûn dev ji vexwarina çaya kesk berdin. Lê hûn hewce ne ku pê ewle bin ku hûn wê digel xwarinek dewlemend a hesin tune ne. Di heman demê de, berî ku hûn çaya kesk bixwin piştî xwarinek ji hêla hesin ve dewlemend vexwin, demjimêrek navberê bidin.
1. Dikane diranan reng bike
Ger hûn gelek fincanên çaya kesk vexwin û ferq bikin ku spîyên we yên mirtî ronahiya xwe winda dikin an jî hinekî gewr dibin, dibe ku aliyê-bandora ji wê. Ji ber ku ew tannin dihewîne, ew dikare diranên we bi êrîşkirina emelê di nav de reng bike. Lê heke hûn paqijiya diranan biparêzin , enamel namîne û tu reng namîne.
2. Dikare xewê xera bike
Tevî ku çaya kesk bi naveroka caffeine kêm e dema ku hûn bi çaya reş an qehweya reş bidin berhev, heke hûn ji kafeînê re hesas in, ew dikare bandorê li xewa we bike. Di rewşeke wiha de ji du qedehan zêdetir venexwin û êvarê dereng ji vexwarina wê dûr bikevin. Heger hin kes çaya kesk bi dozên mezin vexwin jî gêj dibin an serêşê diêşînin.
Ber herî zêde sûd ji çaya kesk bistînin , şîr, şekir, krem an jî hingivîn li kasa xwe zêde nekin. Berî ku hûn vexwin, kevçîyek pelên çaya teze di nav ava kelandî de bihelînin û du sê hûrdeman bihelînin.
Kevirên zêde ji hêla Anindita Ghosh ve
Her weha hûn dikarin li ser bixwînin Feydeyên çaya kesk ji bo kêmkirina kîloyan .
