31 Şîvên Hêsan Ji bo Kesê Ku Ji Parvekirinê Pir Xweş in

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Em ji bo girseyek xwarinê hez dikin, lê hin şevan ew tenê em li ser text in Netflix û qedehek şerab. Digel ku dema ku hûn solo dixwin dilxwaz e ku meriv li tasek genim bi cîh bibe, ji bo ku hûn xwe derman bikin gelek tişt hene ku werin gotin. Nizanin ku çi çêbikin? Van şîretan-ji tasên birinc bigire heya zû sandwiches li ser sêlên panê - dê hûn hemî têrbûna xwarinek xwemalî bêyî tonek bermayiyê bidin we. Li vir 31 şîvên hêsan hene ji bo yekî ku hêjayî hewildana (kêmtirîn) ne.

TÊKIRIN: 17 Reçeteyên Vegetarian ku Dema ku hûn Tenê dixwin çêbikin

1. 10-Deqîqe Makaron û Penîr di Kulikê de

Ev xwarina bilez xewnek zaroktiyê ye ku pêk tê. Û bi kevçîyek darîn kolandina tasek tevde ji hêla tenêtiya we ve lêdixe. (Li wir bû, wisa kir.) Bi du cureyên çeddar, rûn û kremê giran, şîva herî xweş a ku heya niha tenê çend hûrdem dûr e.

Reçeteyê bistînin

2. Mini Chicken Shawarma

Ger hûn ji heman reçeteyên mirîşkê aciz dibin, li vir yek heye ku wê rast bike. Stêrk sosek giyayên malê yên bihêz e ku bi ava lîmonê, dîl, sîr û mastê Yewnanî tê çêkirin. Ger hûn yekî kom bikin ku bi seletê re bixwin an jî sêyan bixwin, ev samîtên piçûk dê we xelet nekin.

Reçeteyê bistînin

3. Kuskûsê Deryaya Navîn 15-Xûle bi Tuna û Pepperoncini

Mîna hilkişîna giran wekî projeyek tevahî hîs bikin. Gava ku hûn kuskousê çêkin, ya ku maye hêmanên hêsan ên mîna tûna konserveyê, tomatoyên kiraz û kafir in. Ev xwarina bi sîrke, şêrîn bi qedehek Chardonnay re bi coş çêdibe.

Reçeteyê bistînin

4. Kesk Xwedawenda Wraps

Carinan dermankirina xwe tê wateya xwarina sebzeyên xwe yên rojane. Û ev pêçan pir tacoyên seletê ne, tê vê wateyê ku ew bê çarşef in û kêfa xwarinê. Gava ku hûn cilê ku bi rûn, xameya tirş, çîp, behîv û leymûnê hatî çêkirin biceribînin, hûn ê bixwazin ku 24/7 di sarinca xwe de rezervek hebe.

Reçeteyê bistînin

5. Sebze û Sosîsên Rûnê Lemonê Şeet-Pan

Rastî: Tiştek di rûnê lîmonê de xirab nake. Bi taybetî berhemên demsalî yên xweş û sosîsên mirîşkan. Hefteyê pêşî amade bikin an tenê tiştê ku hûn îşev dixwin çêbikin.

Reçeteyê bistînin

6. Salad Tomato bi Halloumi Grilled û Herbs

Caprese bingehîn tenê nûvekirinek wergirt. Ev yek pesnê xwe dide lewheyên penîrê hallûmî yê şor ku bi rûnê zeytûnê hatiye cil û bergkirin û li ser grilê hatiye şewitandin. (Naxwazin barbekûyê bişewitînin? Tenê li ser sobeyê tepsiyek grill bikar bînin.)

Reçeteyê bistînin

7. Mini Spanish Tortilla bi Zucchini

Ka em îşev ji bo şîvê herin Madrîdê. Li wir, tortilla xwarinek hêk e ku bi kartol û bêtir tiştên meyên bijare tê barkirin. Di vê yekê de zûçik, pîvaz û penîrê Manchego yê hûrkirî tê girtin. Wê rasterast ji qehweya herî xweş, ya piçûk a ku we heye bixwin.

Reçeteyê bistînin

8. Penîrê kelandî Blackberry-Peach

Sandwichê herî tembel ê gerdûnê veguherînin şaheserek xweşik, qehweyî-zêrîn. Reşiyên tirş û qelew di navbera fontina dewlemend a heliyayî, Emmentaler-a nerm û penîrê bizinê yê keremî de şirîniya şirîn pêşkêşî dike. Bi hêşînahiyên tevlihev an firingî bixwin.

Reçeteyê bistînin

9. Yewnanî Yogurt Chicken Salad Biber dagirtî

Em ji seleteya mirîşkê hez dikin. Tonek mayo globby… ne ewqas. Em mastê Yewnanî, xerdelê Dijon û sîrka birinc dixin şûna wê da ku kremî û tangê bidin wê, bi ser de jî tasên îsota zengil li şûna lewheyên kevin ên bêzar dikin. Tenê ji bo îşev an komek ku dê nîvroya sibê jî têra xwe bike, çêbikin.

Reçeteyê bistînin

10. 20-Minute Paleo Egg Roll Bowls

Vê yekê lihevhatinek di navbera çêkirina şîvê û fermankirina derxistinê de bihesibînin. Di guhertoya seletê ya dagirtina pelika hêkan a kevneşopî de, bi goştê berazê tewrakirî, kelemê hûrkirî, gêzerê hûrkirî, gêzer û pîvaz bikolin. Ji bo germek zêde Sriracha ducar zêde bikin an jî li ser birincê spî bidin.

Reçeteyê bistînin

11. Asparagus Salmon Foil Packets

Ma hûn tenê ji lavabek vala hez nakin? Bi vê reçeteya ku di pratîkê de bê tevlihev e, wiya bihêle. Pakêtek foilê bi pelek yekane, rimên asparagus û rûnê lîmon-sîr çêbikin. 20 hûrdeman bipêjin, pelika xwe bavêjin û berî ku gewriya yekem bixwin, xwe li piştê bixin.

Reçeteyê bistînin

12. Tevahiya30 goştê mirîşkan û birincê kulîlk bi sosê gûzê

Van goştên bêhêz bi proteîn ve girêdayî ne û bi tama pîvaza sor, sîr û Dijonê dişewitin. Bisekinin heta ku hûn sosê biceribînin, ku bi şîrê gûzê konservekirî, îsotan û pelikên îsota sor hatiye çêkirin. Ji bo selete, makarona an sandwîçên pêşiyê komek goşt çêdikin û çêdikin.

Reçeteyê bistînin

13. Ginger-Ananas Shrimp Stir-Fry

Ma mayî? Te fam kir. Di vê xwarinê de her tişt heye: mêşhingivên nerm, hilberên zindî û birincên gemarî. Zencîreya hûrkirî, mênta teze û îsotên çîlî Fresno dê hevsengiya rast a germ û giyayan bide we. Berî ku gewriya xwe ya yekem bixwin, lîmonek û sosê germ birijînin.

Reçeteyê bistînin

14. Make-Pêş Aloo Gobi

Kulîlk dikare her tiştî bike, ji nan bigire heya makarona bigire heya pizza. Ev xwarina Hindî kulîlk û kartol bi biharatên germ ên mîna kîmyon, turmerîk û garam masala ve vediguherîne xwarinek ku li ser riyên xwe ve girêdayî ye. Aliyek naan wê hê çêtir dike.

Reçeteyê bistînin

15. Hêkên Yek-Pan bi Asparagus û Tomatoes

Şîv ji bo yekî pirî caran gazî şêrînek dike ku bi qasî ku tê pijandin zû tê xwarin. Asta xwe bigihîne vê xwarina rûkalê ya bêkêmasî-hêsan ku ew qas bêhêz e. Sebzeyan di nav tirş û rûnê zeytûnê de bipijin berî ku hêkan rast li ser bişkînin. Hey li wir, zerikek diherike.

Reçeteyê bistînin

16. Easy Homemade Calzone

Têlefonê deynin û ji menuya pîzzeryayê dûr bikevin. Têrkirina xwe ji qenciya dilşikestî ji ya ku hûn difikirin hêsantir e. Dor hevîrê pîzzayê bi sosê, penîr û pêlên xwe yên bijarte tije bikin (ev reçete ji bo mozz, pepperoni, pîvaz û bîber tê xwestin), keviyên pîvaz bikin û heta ku zêr bibin bipêjin. Servîs bi aliyek sosê germ bikin û karê we qediya.

Reçeteyê bistînin

17. Seleteya Thai ya bi Avocado ve hatî perçekirin

Ma ew ne spehî ye? Tiştê ku hewce dike zencîreyek ji sebzeyan e - pezê berfê! bîber! lihane! gêzer!-çend garnîturên bi îlhama Asyayî û cilê soyê yê hingiv-zencîreya xwemalî. Serê wê bi pariyên avokadoyê yên pêçandî bikin û bihêlin hezkiriyên Instagram têkevin hundur.

Reçeteyê bistînin

18. Hêsan şorba kornê ya 5-Hêz

Tiştek li ber guhê rûnkirî nayê, û ev forma wê ya şorbê ye. Kartolên nû û kernelên ceh berî ku bi rûnê qehweyî hatî çêkirin bi taca tovê semayê tirş were taca kirin û paqij kirin. Xwarina rehetiyê, li vir em hatine.

Reçeteyê bistînin

19. Mirîşka Buffalo bi Penîrê Şîn û Kerfsê dipêçe

Mirîşkek rotisserî ya ku ji firotgehê kirî vê rîspêtê ji sade heya bi tevahî bêhêz digire. Sosa buffaloyê ya şûşê bikar bînin an jî bi berhevkirina rûnê şilandî û sosa germ di potek piçûk a li ser sobê de ji xwe re çêbikin. Mirîşk dê seleteya firavînê ya sibê jî piçek hilde.

Reçeteyê bistînin

20. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles

OK, em dizanin ku te got tu mayî. Lê tenê tişta ku ji xwarina hêsan çêtir e *çar* xwarinên hêsan e. Ev xwarina bêhêz a li ser spaghetti û goştê goşt hûn bi tirkiya axê, marinara û zoodles vedişêrin. Hin ji bo xwarinên ku werin, an jî tenê tiştê ku hûn îşev dixwin amade bikin.

Reçeteyê bistînin

21. Pîzza taştê ya meksîkî ya hêsan bi avokado

Kî dibêje ku hûn tenê sibehê dikarin taştê bixwin? Her yek ji van kulîlkan bi marinara, cheddar û hêkek berbi tavê ve tê tije kirin. Ew di heman demê de bê gluten in, bi saya guheztina hevîrê pîzza bi tortillayên ceh. Tîpên wek pîvaza sor, jalapeño an ceh lê zêde bikin.

Reçeteyê bistînin

22. Skewers Chicken Lemon Greek bi Sauce Tzatziki

Li vir ew rêwîtiya berbi Yewnanîstanê ye ku we ferman da. Tenê mîqdara rast a mirîşka ku dê ji we re cîhê pita tûj û çend kevçî (baş, galonek) sosa malê, ku bi xiyar, lîmon, dîl û mastê Yewnanî hatî çêkirin, bi grijin.

Reçeteyê bistînin

23. Kulên Sushi Salmon Spicy

Em ji berê de lêborîna xwe ji xwaringeha weya delal ya Japonî dixwazin, lê em ê ji vir bistînin. Bi nivînek ji birincê sushi û salmonê sashimi-pola kubarkirî ya ku di sosê soya, rûnê seme, sambal û ginger de marînekirî dest pê bikin. Bi cilantro, pîvaza kesk, norî û çîpên din ên tirş xweş bikin.

Reçeteyê bistînin

24. Avocado Caprese Salad

Ger hûn dixwazin xwarina xweya yek-xizmetê bi qasî ku gengaz hêsan bikin, salat rêyek e ku hûn biçin. Û ev yek bi arugula, pariyên tomato û mozzarellaya teze dest pê dike. Bi hingiv-balsamîk serjê bikin, nanekî xwe biçirînin û çend saetan tê de rûdinin. Too Hot Handle .

Reçeteyê bistînin

25. Linguine bi Bacon, Peaches û Gorgonzola

Pasta û şîvên solo mîna rûnê fistiq û jelê bi hev re diçin. Bi tasek noodê ku bi bacon, bacon-qelew û pariyên pez ve hatî serjê kirin, xweş bibin. Bi gorgonzola û tîmê teze biqedînin. *Maça şef.*

Reçeteyê bistînin

26. Vegan Buddha Bowl

Kartolên şîrîn, biharatên germ û tahînî li ser salata quinoa şîvek e ku hûn û perwerdekarê we dikare li pişt xwe bigire. Dema ku quinoa dipije, sebzeyan bipêjin, dûv re li ser çîpên behîv û tovên semayê birijînin. Ev reçete an du servîsên alî an yek servîsek tam çêdike, ji ber vê yekê bi ranên mirîşkê yên biraştî, masiyên miso-glazed re hev bikin an jî her tiştî ji xwe re bikin.

Reçeteyê bistînin

27. Şorba Blenderê Xiyar-Avokado ya 15 deqîqeyî

Heke hûn ji çêkirina şorbê ji sifirê dûr dikevin ji ber ku şorba konserveyê ji bo derbasbûnê pir hêsan e, ev yek ji bo we ye. Kulikan, ava lîmê û parsûyê di blenderê de biavêjin, pariyek nanek ji bo xwarê bipêjin û jê re dibêjin şev.

Reçeteyê bistînin

28. Salmon Bowl bi Farro, Black Beans û Tahini Dressing

Omega-3 tu carî ew qas xweş xuya nedikir. Di vê tasê de bi qasî qasê farro û fasûlyeyên reş hene, nexasim salmonê qehweyî yê ku di paprika pijyayî, turmerîk û korîander de hatiye tamkirin. Pêşde biçin û komek mezin ji cilê tahînî-lîmonê çêbikin; hûn ê hemî hefte jê hez bikin.

Reçeteyê bistînin

29. 15-Deqe Cheater's Pad Thai

Gelek TV-ya we heye ku hûn îşev bişopînin, ji ber vê yekê dem girîng e. Noodên birinc û goştê beraz di nav çend hûrdeman de di bîhnxweşek soya-sriracha de têne hev. Ji bo wê xuyangê-qalîteya xwaringehê bi kulm û fistiqan serjê bikin.

Reçeteyê bistînin

30. Sandwich Vegetable Grilled bi Pesto

Ma şîv ji çêkirina sandwich hêsantir dibe? Nexêr. Berî ku hêşînah, zucchini û îsota di rûnê zeytûnê de biqelînin, ciabatta di xerdel û pestoya Dijon de bişon. Bi cil û bergên kesk ên têkel bi ser ve bikin û bi çîpên kartolê yên xweyên bijare ve bixwin (em ya xwe rast li sandwîçê dixin).

Reçeteyê bistînin

31. Çîp Çîkoka Giant ji bo Yek

Rojek ji wan rojan, ha? Wek yên din. Em şîrîniya çend saetan ber bi jor ve diherikin ji ber ku tiştek tune ku çerezek birûsk û şilbûyî nikaribe rast bike. Û na, em parve nakin.

Reçeteyê bistînin

TÊKIRIN: 10 Şîvên Ketogenic Zû û Hêsan ji bo Yek

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide