Dem û cîhek heye xwarinên dilxweş, germ . Wextê ku roj dibiriqe û me klîma li xwe kiriye, tenê çênabe. Di wê demê de, em berê xwe didin şîvên sade, sar ên ku sivik in lê bi tevahî têrker in (û hin jî ne-pije ne). Li vir, 30 reçeteyên şîva sar ên ku hûn bê guman dê zimanê xwe pê neşewitînin.
TÊKIRIN: 43 Xwarinên Bê-Pêjkirin Ji bo Şîvê
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell1. Noodles Sesame Cucumber Sar
Tofuya pijyayî ya marînekirî ya ku li firotgehê hatî kirîn û digel noodên sar vê xwarinê dilşikestî, tendurist û qamçkirinê pir hêsan dike.
Reçeteyê bistînin
Averie Cooks 2. Salad Orzo Chicken
Vê hefteyê çi sebzeyên ku we ji sûka cotkaran hildane lê zêde bikin. Beşa herî baş? Ger hûn ji bo mayî plan dikin hûn dikarin ji carekê zêdetir ji vî zilamî kêfê bikin.
Floating Kitchen 3. Kînoa û seleteya gêzerê şelandî ya bi çivîk, kêzik û kaşûn
Yek ji wan reçeteyên ku hêsan e, xwemalî ye (her fêkî an gûzên ku we li dora dolabê razayî bikar bînin) û dikare germ an sar were xwarin. Hilbijartina we ye.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell4. Watermelon Poke Bowls
Îdeal e ji bo dema ku em tiştek xweş û tirş dixwazin. Ma me behsa zebzeya vê yekê (û fotojenîkî) kir?
Reçeteyê bistînin
TÊKIRIN: Plana Xwarina Xwarinê ya Bingeha Nebatê Ku Ne Hemî Salad û Oatmeal e
Pinch of Yum 5. Seleteya Brokolî ya Paqij bi Kirasê Almond Creamy
Di nav xwe de kelemê binefşî, brokolî, tirî, behîv, pîvazên kesk û cil û bergên behîv-miso-porteqalî yên vegan hene.
Floating Kitchen 6. Honey-Miso Summer Salad Bowls
Ma we qet tiştek wusa xweşik dîtiye? Û hûn ê bê guman dixwazin ku vê cilê xweş-şêrîn hema hema li ser her tiştî bikin.
Gaby Cooking çi ye 7. Toast Avokadoyê Penêr û Penêrê Bizinê
Bi ceh, chives, lîmon, xwê û îsotê, ev ne tosta avokado ya weya navîn e. (Spas, endamê Coterie Gaby Dalkin.)
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell8. Sandwich Peach, Prosciutto û Mozzarella Grilled
Şîrîn, şor û şêrîn. Sammy-ya meya bijare ya nû ya ku em jê re dibêjin xetereya sêalî ya dawîn e.
Reçeteyê bistînin
Bi rûnê baş dilîze 9. Aglio Olio Zoodles with Summer Sebze û Shrimp
Ev hilgirtina siviktir li ser xwarinek klasîk a Italiantalî bi bîhnfirehiyê ve girêdayî ye. Tenê ji bîr nekin ku hûn li ser penîrê nû yê hûrkirî bicivînin.
Inspiralized 10. Bowl Sushi Spiralized bi Salmon Sashimi û Ginger Miso Dressing
Endamê PureWow Coterie Ali Maffucci ev kasa xweşik (nebêjin rengîn) da me û em her û her spasdar in. Tama rainbower.
Metbexa Paqij a Lexi 11. Salad Tuna Deryaya Navîn
Bi gelek çêj û çêjên xwe ve (sebze, artişok, kaper, avokado û vinaigrette şeraba sor), hûn ê bêriya mayyo jî nekin.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell12. Seleteya Thai ya bi Avocado ve hatî perçekirin
Instagrama xwe amade bikin, ji ber ku ev rêza kelem, bîber û sebzeyên din ên teze yên ku bi pariyên avokadoyê yên zirav hatine serjêkirin, pir xweşik e ku meriv neyê parve kirin.
Reçeteyê bistînin
Simon Smith / Vegan 10013. Cheesy Raw Vegan Zucchini Lasagna
Bi guhertoya paqij-xwarinê ya xwarina xweya rehetiya bijare re hevdîtin bikin: Li ser stûnên sebzeyên meyên bijare yên ku bi qenciya şîrîn a zêde ve hatine serjêkirin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell14. The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl
Kalê çilmisî? Berçavkirinî. shrimp Spicy? Berçavkirinî. Parçeyên avokado, çîpên zebeş û quinoa? Kontrol bikin, kontrol bikin û erê, kontrol bikin.
Reçeteyê bistînin
Couple Xwarina Paqij 15. Pineapple Mango Salsa Chicken Lettuce Wraps
Ger hûn li tiştek ku di parêza we de ye digerin, ev xort - bi xêra endama Coterie Liz Falcigno - bi tevahî bê gluten, Paleo, û Whole30 ne. Û hûn dikarin wan tenê di 20 hûrdeman de li ser sifrê bihêlin.
Inspiralized 16. Salata Beet Noodle, Pea û Arugula
Bi sosê sîr-tahînî ya lîmonê tê serjêkirin, ev salata tirş ji bo êvarek germ şîva sar a îdeal e.
Aran Goyoaga / Darçîn û Vanilla17. Salad Niçoise Aran Goyoaga
Ev ji seleteya Niçoise ya navîn pir balkêştir e. Ew ji bo şîvek zû û dilxweş dike û hêsan e ku meriv bi jor an kêm bike.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Michael Marquand / Şêwe: Jodi Moreno18. Kelp û Zucchini Noodle Pad Thai
Endamê Coterie Jodi Moreno herî dawî ji hêla metbexê ceribandinê ya PampereDpeopleny ve rawestiya da ku vê xwarina sivik-bê-gluten, Paleo û bi xurdemeniyê veşêre.
Reçeteyê bistînin
Kitchen Sassy 19. Seleteya Havînê ya Misirê û Mîrasê bi nanên tûj, penîrê bizinê û tomatîllo salsa verde
Ev salata havînê ya xewnên me ye. Ji bîr nekin ku hûn destek kubên nanê tûjkirî hildin û ji bo tevnek din wan li ser firaxê biperçiqînin.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell20. Şorba Blenderê Xiyar-Avokado ya 15 deqîqeyî
Çêkirina şorbê dikare ji bo tiştek ku em tenê ji tenûrê werbigirin wekî hewildanek mezin hîs bikin. Têkeve: ev reçeteya bîhnxweş ku di demek kurt de amade ye.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell21. Zoodles Lemon Sar
Cilên sivik, zexm û bê xwarina rastîn hewce dike ku vê xwarina meya şeva havînê bike. Ji kê re jî sobe divê?
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell22. Gazpacho ya 15 deqeyî bi xiyar, bîbera sor û rihanê
Bi hin hilberên gihîştî û blenderek an pêvajoyek xwarinê, hûn dikarin di demek kurt de vî zilamî qamç bikin. Germ (an hewldan) hewce nake.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell23. Bowl Buddha bi Kale, Avocado, Orange û Wild Rice
Ev tasa genim, ku heya devê xwe bi malzemeyên herî teze (avokado, porteqal, tovên kumkan û hêj bêtir) dagirtî ye, dê bibe şîva weya nû.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell24. Rainbow Collard Bi Sosê Dipêçandina Rûnê Fîstiqê Dipêçe
Ewqas hêsan û nûjen. Tewra hûn dikarin wan pêşwext bikin (heta du roj berê) û ew ê di sarincê de şil nebin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell25. Yewnanî Yogurt Chicken Salad Biber dagirtî
Ji bermayiyên vê seleteya mirîşkê ya sivikkirî ji bo firavînê xizmetê bikin. Ger tiştek maye, mebesta me ye.
Reçeteyê bistînin
Half Baked Harvest 26. Salad Pirbûna Havînê
Bila hilberên demsalî bibin stêra xwarina we, ji ber ku ev salata vegan bi dexl, proteîn, fêkî û sebzeyên weyên bijare tije ye.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell27. Salad Pasta BLT
Em hemî malzemeyên tirş, xwaş, kremî yên sandwîçên klasîk - kêm, baş, nanê hev dikin. Pêşde herin, di xwarina xweya pêş de hemî baconê bipijiqînin, dûv re jî bermayiyên ji bo vê xwarinê hilînin.
Reçeteyê bistînin
Gentl û Hyers / Aşxaneya Vekirî28. Salad Soba Noodle sar bi Strawberries
Ev xwarin hema hema nayê pijandin, ji 30 hûrdeman kêmtir digire û dikare rojek berê were çêkirin. Tenê berî servekirinê, strawberî biavêjin hundur da ku ew gemar nebin.
Reçeteyê bistînin
Çîkolata ji bo Basil 29. Panzanella
Rûpelek ji pirtûka endamê Coterie Jerrelle Guy derxin û seletek…ji nan çêkin.
TÊKIRIN: 30 Fikrên Şîva Bilez Hûn Dikarin Di 20 Deqeyan an Kêmtir de Bikin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell30. Gazpacho Tomato zer
Tomatoyên zer ji yên pirên sor siviktir û kêmtir asîdî ne, û xweş bi pezên havînê yên şîrîn re çêdibin. Serê vê yekê bi xiyar û croutonên hûrgelî yên zêde bikin.
Reçeteyê bistînin
Raporên pêvek ji hêla Alexandra Hough û Katherine Gillen ve
