Kourtney Kardashian di 40 saliya xwe de krîza hebûnê heye. Candace Bushnell poşman e ku rê negirtiye. Her kesê ku rojbûnek mezin tê - dibe ku celebek ku bi sifirê bi dawî dibe - dibe ku têkildar be. Lê hîn jî dem heye ku meriv ew qas pir bi dest bixe! Li vir navnîşek 25 guhertinên jiyanê yên erênî hene ku hûn dikarin bikin, ferq nake ka çend mûman li ser kekê we hene. Ji bo temenan navnîşek #armancan bihesibînin.
Twenty201. Kîn berdin
Helbestvan û fîlozof dibêjin efûkirin diyariyek e ku hûn didin xwe û lêborîn jî Xwedê ye. Bijîşk dibêjin ew dibe sedema kêm fikar, depresiyon û baştir parastinê. Oscar Wilde got: Dijminên xwe biborin. Tiştek ewqas wan aciz nake. Ji ber vê yekê bi rastî, ti kêmasî tune.TÊKILIYA: 3 Awayên Ku Dest Ji Kîndanê Berdin, Li gorî Psîkologek
2. Guherandin
Wekî ku mezin Justin Bieber dipirse, Ma niha pir dereng e ku meriv bibore? Justin, ne wisa ye. Ez bawermendek mezin im ku ji bo xwe û mezinbûna kesane ya xwe sererast bikin, dinivîse Rachel Simmons , nivîskarê Odd Girl Out . Ew şîret dike ku hûn sedema bingehîn a ku hûn lêborînê dixwazin zelal bikin: hûn wiya bi piranî ji bo tamîrkirina têkiliyek şikestî dikin, an ji ber ku hûn berpirsiyariyek kesane, exlaqî hîs dikin ku hûn xwediyê xeletiya xwe bin? Xwe ji bo îhtîmala ku bexşandin neyê dayîn amade bikin. Paşê lêborînê bixwaze û xwe efû bike. (Binêre #1.)
3. Xewna xwe baştir bikin
Womp womp hişyar. Em di zaroktiyê de adetên xewê yên xwe hildibijêrin û di mezinbûnê de, guhartina wan bi rastî dijwar dibe. Em jî mêldarê zêdetir hene astengan her ku em pîr dibin ketin û xew dimîne. Lê gelek hîleyên hêsan hene ku hûn dikarin biceribînin ku hûn xwe ji nû ve perwerde bikin - ji îşev dest pê bikin: 1. Xemgîniyên xwe di rojnameyek xemgîn de binivîsin, bi vî rengî wan ji hişê xwe veguhezînin rûpelê. 2. Têlefona xwe li jûreyek cûda girêdin. Tewra ronahiya şîn a ji amûrek barkirinê dikare teşwîq bike. 3. Derî vekin, germahiyê dakêşin 67, û nebatek paqijkirina hewayê bînin. 4. Rûtînek dema razanê ya domdar, aramker saz bikin (xwendin, medîtasyon, xwe-lênihêrîna pir zêde). 5. Bi bernameyek xewê ve girêdayî bin, yanî hûn her roj di heman wextê de radizin û şiyar dibin (kêmtir şeva Şemiyê = bêtir dem ji bo hemî xwendin û meditandinê). 6. Heger hemû tişt bi ser nekevin, di nav nivînan de şiyar bin û bi rastî jî hewl bidin ne bi xew ve ketin. Ew tê gotin niyeta paradoksî û tenê tişta ku ji têgînê bixwe sosrettir e ev e ku ew çiqas baş dixebite.
4. Amûrek lêkolîn bikin
Dibe ku we piyanîstê klasîk dîtibe Chloe Flower Xwedîkirina sehneyê bi Cardi B re li Grammys, lê xebata wê ya bi beşa neurolojiyê ya Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts re ku muzîkjeniya heta-hetayê pêşve dike, bi heman rengî bandorker e. Fêrbûna amûrekê wekî mezinan, wê gotiye , Qet ne dereng e ku dest pê bike, an ji nû ve dest pê bike. Heftê saetek bi rastî ji bo we baş e. Fêrbûna lîstin-tewra hewildan û lîstina tirsnak- mejiyê we dixebitîne, bîra çêtir dike û dibe ku alîkariya pêşîlêgirtina dementia bike . Niha bi min re bêje: BER ll C ows Û ba G ras…
5. Zimanekî nû hîn bibin
Xwendekarên pîr dibe ku ji bo tekûzkirina devokên xwe bêtir bixebitin, lê ew ji ciwanan hêsantir peyvan fêr dibin. Duzimanî jî dikare dementia dereng bike bi 4,5 salan. Pir xweşik!
6. Kêfxweşiya bi tenêbûnê
Xwendin, nivîsandin, şûştin, şûştin, temaşekirin, maxkirin û relaxing-lîste li ser diçe tiştên herî baş bi tenê kirin . Lêkolîn nîşan dide ku mirovên tenê dirêjtir dijîn , ji mirovên zewicî bextewartir, saxlemtir, seksîtir jiyan dike. Tenêbûn, navxwebûn, dema solo - êdî nayê stigmatîzekirin; tê pîroz kirin. Û heta eger em di têkiliyeke pabend û di serşokê de sosîsê dixwe ji bo ku em ji zarokên xwe birevin, em hemî dikarin xwe ji tenêtiyê bigirin.
bîst 207. Di hezkirina hevjîna xwe de ji nû ve bikevin
Em ji vê mirvara şehrezayiyê ya navenda lêkolîna zewacê hez dikin Enstîtuya Gottman: Di mîkro-demên evînê de dramek kûr heye…Evîn di nav hejandina jiyana rojane de tê çandin. Ew kêliyên piçûk ên ku xuya dikin bêwate ne - hembêzkirinek bê sedem, guhek empatîk li ser hin drama kar, pakkirina firavîna zarokan bêyî ku ji wan were pirsîn - ev ji hemîyan watedartir in…Alîkariya karê li dora malê dibe ku dûr be. zêdetir ji bo têkiliya we ji betlaneya du-hefte li Tahiti.8. Bibin dêûbav bêtir empatîk, heyî
Ev şîret ji Toddler whisperer û derhênerê ya Navenda Pêşkeftina Zarokan li Barnard College , Tovah Klein, lîstik diguhere-û ji bo mezinkirina zarokên ji her temenî re derbas dibe. Ger hûn wekî dêûbav tevlihev bikin û zirarê bidin têkiliya xwe ya bi zarokê xwe re (bi qîrîn, bi gotina tiştekî poşman, an jî bi gelemperî wendakirina ş-) çêkirina meseleyan ji xeletiyê wêdetir : Dibe ku ecêb xuya bike, lê xeletî ne pirsgirêk e, heya ku ji nû ve girêdanek erênî, tamîrek hebe, dibêje Klein. Ya sereke di demên mîna van de - gava ku hewcedariyên wan bi yên me re li hev dikevin - ev e ku hûn çawa bi zarokê xwe re vedigerin. Dîsa hatina hev, bêyî sûcdarkirinê, dihêle ku ew zanibin ku hûn ji bo wan li vir in, her gav, hetta dema ku demên xirab diqewimin.
9. Switch karîyera
Lîstikvana fîgur û edîtora kovarê ya berê Vera Wang di 40 saliya xwe de biryar da ku bibe sêwirînerê bûkan. Mamosteya Îngilîzî ya lîseyê Joy Behar di heman temenî de bû dema ku wê komediya standup ceriband. Derhêner Ava DuVernay berê publicîst bû. Û berî ku ew bibe 32, Julia Child qet xwarinek çênekiribû: Heta wê demê, min tenê xwar. Zêdetir inspo hewce ne? Li vir navnîşek e jinên serketî yên ku kariyera wan rabû piştî zarokên wan hebûn .
Twenty2010. Jiyana xwe hêsan bikin
Ma tu dizanî em tenê ji sedî 20 li xwe dikin ya ku di dolaba me de heye, lê ew jin bêtir pê hesiyane nexweşiya kirîna mecbûrî ? Ew jî gelek çalakiyên derveyî dikare bi rastî zirarê bike pêşveçûn û başbûna zarokan? Û ku di sala 2019-an de, Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê bi fermî şewitandinê (zehmetek din a tenduristiya derûnî ya ku dijwartir li jinan dixe) wekî sendromek rewa ya ku ji stresa kar pêk tê nas kir? Ew fermî ye: JOMO FOMO-ya nû ye.11. Zêdetir erênî bifikire
Du peyv: kovara spasiyê. Tiştên ku hûn jê re spasdar in binivîsin. Her eve. Û heke hûn hewceyê alîkariyê bin, biceribînin planner Panda !
12. Têkiliya xwe bi alkol… an şekir… an kafeîn re biguherînin
Li postek li ser (bi piranî) dev ji vexwarinê, bextewariyê pispor Gretchen Rubin dinivîse: Ew yek ji girîngtirîn razên mezinbûnê ye: Tenê ji ber ku tiştek ji bo kesek din xweş e, nayê vê wateyê ku ew ji bo min xweş e-û berevajî. Li dora tiştê ku bi rastî ji we re bi tasfiyekirinê dixebite re bilîzin.
13. Hevalên nû çêbikin
Ya Xwedayê min ji bo hevalan Bumble heye, û jê re BFF tê gotin. Li gorî balyozê navdar Jameela Jamil, hema hema nîvê hemî Amerîkî qebûl dikin ku pir caran xwe li derve hîs dikin. Yikes. Lêkolîner dibêjin hevaltîkirin mîna masûlkeyekê ye; ew jêhatîbûnek e ku dikare atrofî bike, lê dikare were xurt kirin jî. Heke hûn bêtir heval-çêkerek analog in, a Cup of Jo xwendevan vê motîvasyonê pêşkêşî dike ku ji nasekî xwe bipirse kahwê: Çi xweştir e ji wê yekê ku kesek bêje ku ew difikire ku hûn mezin in û dixwazin dîsa hev bibînin? Hevaltî bi hevaltiyê dest pê dike, ne bi sarbûnê.
14. Biçe bajarekî nû
Mirov bajaran diguherînin hejmarên tomar . Û hezarsal in du caran dibe ji bo koçî wîlayetek nû wekî navînî Amerîkî. Ji ber vê yekê hûn ê ne tenê nebin ku wê dike. Lê xem neke, hûn ê jî nebin yê herî kevn. Min bê guman di nav mirovên piştî 50-an de ku biryara barkirina New York-ê girtiye, zêdebûnek dîtiye, rêveberê firotanê nekêşbar Joan Kagan ji New York Post .
panzdeh. Şêweya xwe bişkînin
Rojek ne ew roj e ku meriv leopard, sneakers bi cil û bergek kesk neon biceribînin. Ew roj e îro .
Twenty2016. Zêdetir nebatan bixwin
Em nabêjin ku hûn bi tevahî Beyoncé bikin. Lê hewl didin ku yek ji me bixin nav xwe 15 sebzeyên herî xurek nav xwarina weya paşîn rêyek bêkêmasî ya destpêkirinê ye.17. Bi telefona xwe veqetin
Kevin Roose li ser wî nivîsî girêdayîbûna ekranê ji bo New York Times û me xwe dît ku dît: Min xwe ji xwendina pirtûkan, temaşekirina fîlimên dirêj an jî axaftinên dirêj ên bênavber nedît. Wî dermanên mîna Şemiya dîjîtal keşf kir, dema ku hûn heftê rojek bêyî têlefonê diçin, û ekrana xweya kilît guhert da ku her gava ku ew diçû têlefona xwe bigihîne sê pirsan jê re digot: Ji bo çi? Çima niha? Êdî çi? Dibe ku em hemî dikarin ji heman pirsê ji xwe sûd werbigirin.
18. Bi hevalekî jehrî veqetin
Lekolînwan dibêjin ku em mêldarê hevaltiya ku me gelek dem tê de razandiye, bisekine, bêyî ku ew bi kêrî me bidomînin. Em dibêjin jiyan pir kurt e. Ji ber vê yekê heke hûn bibînin nîşanên têkiliyek toksîk , belkî wextê birrîna kordê ye.
19. Biçe blonde
An ash mauve , marshmallow an leyla çikolata pijyayî. Rainbow îsotê te ye.
20. Vegere dibistanê
Temenê navînî yê xwendekarê mezûn yê Amerîkî 33 sal e. ji sedî 40 ji xwendekarên pola jin di ser 35. Bi kurtî: Bistîne.
21. Aboriya xwe bi rêkûpêk bikin
Terapîstê darayî Dr. Brad Klontz sond xwar ku gava yekem xwendina pirtûkek-her pirtûkek- li ser darayîya kesane ye.
22. Adetên medîtasyonê ava bikin
20 an 30 sal ceribandina min girt, lê di dawiyê de ez bi saya sepanên meditationê pratîkek medîtasyonê heye, nivîskar Elizabeth Gilbert herî dawî got . Xwedêyo, ger wan her gav sepanên wan hebana, min ê bi salan berê bikira meditandinê.
23. Dev ji kuştina her nebatê ku hûn dest pê dikin rawestînin
Û heke hûn berdewam bikin ku wan hemî bikujin, tenê biçin nebatek fauxek mezin. Bê şerm.
24. Dest bi werzişê bikin
Ev jin 60 saliya xwe ji bo maratona xwe ya yekem perwerde kir. Just sayin.
25. Wek xwe
Li vir Gwyneth Paltrow pîrbûn, menopause û windakirina hesta ku hûn -li gorî pîvanên civakê- hîn jî hebûnek cinsî ne, bi kurtî vedibêje. 'Xwezî, ya ku di heman demê de paralel diqewime ev e ku hûn tenê dest pê dikin ku ji xwe hez bikin. Ez difikirim ku hûn digihîjin nuqteyek ku ew hema hema mîna celebê dilşewatiya we bi rengek kêm dibe û bedewiya weya hundurîn, mîna, bi rastî derdikeve. Li vir kulîlkên dereng hene.
