Dema ku we heval yekem car hev dît, ew mîna romanek Nicholas Sparks bû. (Wî ji we re gul û trofîl anîn! Wî derî ji we re girt! Wî bi we re li pêşandanên rastîn ên TV-yê yên çopê temaşe kir, yên ku bi rastî jî şerm dikin!) Lê niha ku hûn demekê bi hev re ne, hûn nikarin bibêjin ka xirecirên pêwendiyê bi tevahî normal in an heke şerên ku hûn dikin nebaş in. Ji ber ku dema ku dor tê ser pêlava pêwendiyan, ew dikare dijwar be ku meriv nîşanên jehrê bibîne.
Ne ecêb e ku mirovên di sendîkayên netendurist de ji bo tevgera xwe (an hevjîna xwe) hincetan çêbikin an jî li ser awayê ku tiştan in înkar bikin. Lê heke hûn bi domdarî bi hestên çavnebarî, neewlehî an fikar re mijûl dibin, wê hingê hûn îhtîmal e ku hûn derbasî nav axa wêranker bibin. Li vir rêyek din heye ku hûn bibêjin ka hûn bi evîna jehrî re mijûl dibin: Têkiliyên tendurist dihêle hûn xwer û enerjî hîs bikin, di heman demê de têkiliyên jehrî ji we re hîs depresyonê û rijandinê dihêle. Û ew dikare bibe tiştek xeternak. Li lêkolînek demdirêj ku zêdetirî 10,000 mijaran şopand, lêkolîneran vedîtin ku beşdarên ku di têkiliyên neyînî de bûn ji yên ku têkiliyên wan ên nêzîk neyînî ne di xetereya pêşkeftina pirsgirêkên dil de (di nav de bûyerek dil a kujer) mezintir bûn. Yikes. Digel ku ti têkiliyek her dem nikare bextewar û bê pevçûn be, hûn çawa dizanin ku ya we nexweş e? Li vir, heft awayên ku hûn bibêjin ka hûn di rewşek toksîkî de ne.
TÊKIRIN: 6 PEYVÊN KU DIVÊ TU JI MIROVÊ TÊXÎK BÊJÎ JI BO REWŞÊ PÊK KIRIN
1. Hûn ji ya ku hûn digirin bêtir rê didin.
Mebesta me ne tiştên maddî û tevgerên mezin, mîna wan gul û tirufan e. Zêdetir li ser tiştên piçûk ên bifikar e, mîna şûştina pişta xwe bêyî ku ji we were pirsîn, wextê xwe bidin ku hûn li ser roja xwe bipirsin an jî li firotgeha befrê qeşaya xweya bijare hildin - tenê ji ber ku. Ger hûn bi tenê ne ku hûn ji bo hevjînê xwe tiştên taybetî dikin û ew tu carî nîşanê nade an jî vegere (nemaze heke we berê danûstendinê da ku ev tiştek ku hûn dixwazin), dibe ku dem be têkiliya nêzîktir bide.
2. Gava ku hûn bi hev re nebin, hûn xemgîn dibin.
Gava ku we çend demjimêran ji hevjîna xwe dûr derbas kir, hûn dibînin ku têlefona xwe kontrol dikin, hûn bi serê xwe pirsgirêkê digirin û ditirsin ku tiştek xelet derkeve. Digel ku hûn di destpêkê de difikirin ku ev sedemek we ye divêt bi hev re bin (her tişt pir çêtir e dema ku hûn her duyan tenê bin, li ser textê xwe hembêz bikin), ev ne wusa ye, dibêje Jill P. Weber, Ph.D. Ger hûn bi domdarî xwe duwem texmîn dikin, ew dikare bibe nîşanek ku hevjîna we bi rengek jehrîn li ser jiyana we-û biryarên ku hûn didin- xwedî ye.
3. Hûn her hefte li ser heman tiştî nîqaş dikin.
Ew tu carî çopê dernaxe. Hûn her gav pir westiyayî ne ku hûn rojên înê derkevin derve. Ne girîng e ku mijara rastîn a nîqaşê çi ye, pir zewac çend şerên dorhêlî hene ku her û her derdikevin. Lê heke hûn tenê ji bo nîqaşê nîqaş dikin bêyî ku bi rastî bipeyivin ka pirsgirêka bingehîn çi ye an gavan bavêjin ji bo çareserkirina tiştan ji bo carek din, têkiliya we berbi axa toksîk ve diçe.
4. Tu puan diparêzî.
Diyardeya 'parastina xalê' ev e ku gava yekî ku hûn pê re hevûdu dikin berdewam dike ku we ji ber xeletiyên berê yên ku we di têkiliyê de kirine sûcdar bike, diyar dike. Mark Manson , nivîskarê Hunera Nazik ya Nedana F*ck . Gava ku we pirsgirêkek çareser kir, ev adetek zehf toksîkî ye ku hûn heman argumana dîsa û carek din derxin holê, bi mebesta ku hevjîna xwe yekalî bike (an xerabtir, şerm bike). Ji ber vê yekê hûn havîna borî bi hevalên xwe re derketin derve, we sê pir zêde spritzes Aperol hebûn û bi xeletî çirayek şikand. Ger we berê jî jê re peyivî û lêborîn xwestibe, ti sedem tune ku hevjîna we her carê ku hûn û hevalên we rojek vexwarinê çêdikin wê bi domdarî bîne zimên.
5. Di van demên dawî de tu xwe wek xwe hîs nakî.
Têkiliyek tendurist divê di we de çêtirîn derxe holê. Dema ku hûn û hevjîna xwe derkevin dansê, divê hûn xwe wekî xweya xweya xwebawer, spehî û bêxem hîs bikin, ne çavnebar, ne ewledar an jî paşguh kirin. Ger we hest kir xerabtir ji ber ku hûn bi bedewiya xwe re rûdiniştin, dibe ku hin tiştên jehrîn çêbibin.
6. Hûn bi tevayî ji pêwendiyê veqetiyane.
Hûn bi dilşewatiya xweya nû bi tevahî dilgiran in - hûn nikanin dev ji ramana wî berdin, û her tiştê ku hûn dikin ew e ku wî dilşad bikin. Dema ku ev hest dikarin bi evînê re bi hêsanî werin tevlihev kirin, Weber diyar dike ku ev nîşanek têkiliyek toksîkî ya sereke ye. Pêdivî ye ku hûn nas bikin ku ev têkilî tevahiya nasnameya we digire, ew dibêje. Ala sor a herî mezin? Ger hûn dest pê bikin hevjîna xwe ji malbat û hevalên xwe dûr bixin ji tirsa ku ew ê fêm nekin û dibe ku ji we re bibêjin ku hûn ji wî veqetin. Demekê ji xwe re veqetînin û bînin bîra xwe ku çi berê we xweş dikir berî têkiliyê, dûv re biryar bidin ka cîh ji bo we herduyan heye yan na û hevjîna we bi hev re mezinbûn û pêşkeftina xwe bidomînin.
7. Hûn hest dikin ku hûn li ser gerokek rûkal in.
Evîna toksîk bi gelemperî tê wateya hejandina di navbera bilindiyên xurt (heyecan û hewes) û nizmiyên tund (xemgînî û depresyonê). Hûn di bilindbûnên xwe de dilşa dibin lê bi piranî niziman tecrûbir dikin. Weber dibêje, bi rengekî çolê, ew nepêşbînbûna hestên tund e ku meriv dihêle, mîna qumardarek neserkeftî ku hêvî dike ku qerta din dê her tiştî bizivirîne, dibêje Weber. Vê şêwazê nas bikin û ji siwarbûnê derkevin, ew şîret dike.
Ji ber vê yekê heke we nîşanan dît, tu çawa ji têkiliyeke jehrî derkevî ? Gava yekem ev e ku meriv bipejirîne ku ew têkilî ye - ne hûn - ev xelet e. Piştre, ji psîkolog an şêwirmendek alîkariyê bigerin. Derketina ji têkiliyek netendurist dijwar e (wê ji vî nivîskarê ku ew kiriye bigire) û zivirîna pisporek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn awayê çêtirîn ku hûn jê dûr bikevin û çawa ji nû ve jiyana xwe wekî kesek hêzdar, yekane ji nû ve ava bikin. Dorpêça xwe bi mirovên erênî bigire û pêşî li lênihêrîna xwe bigire. Hin gotinên teşwîqê hewce ne? Bila van quotes li ser têkiliyên toksîk îlhamê bide te.
TÊKIRIN: YEK TIŞTÊ DIVÊ TU TU TU KU JI KESÊ JEHIRÎ NEBÊJE
