Masajek Ayurvedic Çi ye (û Ew ji Masajek Birêkûpêk Çawa Cûda ye)?
Ji bo kesên nenas, dermanê Ayurvedic pergalek kevnar (wek, bi hezaran sal kevn) ya Hindî ya saxkirina tevayî ye. Ew xwarin, biharat, dermanên nebatî, xebata laş û guheztina şêwaza jiyanê bikar tîne da ku tenduristiya we zêde bike û laş, hiş û ruhê hevseng bike. Masajek Ayurvedic prensîbên dermanê Ayurvedic ji bo, we texmîn kir, masûlkek bicîh tîne. Ew bi gelemperî li ser rihetbûn, rakirina stresê û berdana astengiyên hestyarî ye. Ji bo bêtir agahdarî li ser vê teknîka rahiştina stresê bixwînin.
Berî her tiştî, saxkirina tevayî çi ye?
Ew şêwazek dermankirinê ye ku tevahiya mirov (di nav de hiş, laş û ruhê wî an wê) - di lêgerîna tenduristiya çêtirîn de dihesibîne. Fikir ev e ku meriv dikare bi bidestxistina hevsengiya rast di jiyanê de bigihîje tenduristiya giştî. Gava ku hûn serdana bijîjkek holîstîkî dikin (di nav de bijîjkên naturopatî, bijîjkên homeopatî, terapîstên masajê, parêzvan û yên wekî din), ew ê bi nihêrîna hawîrdora we - stresa jiyana we, parêza we nêzîkatiyek ji qenckirina tiştê ku hûn pê re mijûl dibin bigirin. û dermanên ku we berê girtiye. Digel ku hin kes ji dermanên rojavayî tenê ji dermankirinên holîstîk dûr dikevin, her ku diçe berbelavtir dibe ku rûyên her duyan bi hev re bikin.
PeopleWêneyên/Wêneyên Getty
Û ferqa di navbera masûlkek Ayurvedic û masûlkek birêkûpêk de çi ye?
Bi gelemperî, masûlkek Ayurvedic nêzîkatiyek berfirehtir digire - armanc ew e ku ji stresa laşî bêtir stresa hestyarî rabike. Di dema masajek tîpîk de, bijîjk dê belkî tenê destên xwe, û dibe ku rûnek bingehîn bikar bîne. Di masajek Ayurvedic de, rûnên bingehîn pir girîngtir in, ji ber ku balê dikişîne ser xalên enerjiyê yên laş û ne li hev û masûlkan. Di rastiyê de, masajê Ayurvedic carinan wekî masûlkek rûnê tê binav kirin ji ber ku ew çiqas xwe dispêre rûnên bingehîn ên germ ku li gorî hewcedariyên kesek û doşayê ye. Di Ayurveda de, laş ji sê enerjiyên cihêreng, an jî doshas pêk tê: Kapha (feza û hewa), Pitta (agir û av) û Vata (av û erd). Her kes xwedan yek doşa serdest e û dikare bi şopandina parêzek û şêwaza jiyanê ya taybetî re wê hevseng bihêle, destnîşan dike Navenda Chopra .
Mîna masajek birêkûpêk, her çend, hûn ê bixwazin biçin cem kesek ku destûrdar e - lê ji bo masajek Ayurvedic divê hûn terapîstek ku terapîstek masajê ya pejirandî ye bibînin. û Doktorê Ayurvedic. Gava ku hûn pisporek jêhatî bibînin, ew ê laşê we binirxîne berî ku ji we re forma herî maqûl ya masajê Ayurvedic biryar bide. Dibe ku ev dermankirin, mantras, rûn, çeqilmast û hêj bêtir bihewîne.
eggeeggjiew / images getty
Hûn dikarin ji bilî masajê jiyanek Ayurvedic bêtir bijîn?
Ger hûn ji awayê ku ev deng hez dikin lê di demek nêzîk de neçin spa, rê hene ku hûn prensîbên Ayurveda di jiyana xweya rojane de bi cih bikin. Li vir çend serişteyên Sarah Kucera hene, chiropractorek destûrdar, pisporê Ayurvedic pejirandî û mamosteyê yogayê ku di heman demê de nivîskarê Pirtûka Xweseriya Ayurvedic .
Berê Rabe.
Em di navbera 5 û 7 danê sibê de diaxivin. [Ev] wekî dema herî xweş a rojê tê hesibandin, ku wê ji bo meditation, wergirtina zanînê, an xwe-xwendinê baştirîn wext dike, Kucera dinivîse. Ew di heman demê de qebûl dike ku dibe ku ev ne rîtuela herî hêsan be ku meriv pê re were stendin û dibe ku ne ya yekem be. Şîreta me? Gavên pitik-dest bi rabûna tenê 20 hûrdeman ji ya berê bikin û ji wir bistînin.
Ponijîn.
Ku hûn jê re dibêjin nimêj, medîtasyon an paqijiya derûnî, bêdengiya hiş di serê sibê de herî hêsan tê ber me. Çima? Ji ber ku mejiyê we hîna fersendê nedaye ku dest bi zêde fikirînê bike an jî ji her tiştê ku di navnîşa weya bêdawî ya karên we de ye bala xwe bikişîne. Kucera şîret dike ku hûn li ku an çawa medît dikin, zêde xem nekin. Heta çend xulekan bi çavên girtî di nav nivînan de rûniþtin jî bi fêde ye.
Scraping Ziman dest pê bikin.
Ew xerîb xuya dike, lê lêkirina zimên ecêb rehet dike. Ji bo ku hûn bi awayê Ayurvedic bikin, pêşî li kincê lêkolîn bikin. Li gorî tiştê ku li wir heye, ew dikare ji we re tiştek di derbarê tenduristiya digestiya we de vebêje. Rengê zer nîşan dide ku agirê weya digestive, wek nimûne, pir germ e, divê hûn xwarinên tûj, tirş û şor kêm bikin. Dûv re, paqijkerek ziman bikar bînin da ku qatên toksînên ku di şevekê de kom bûne paqij bikin.
Ava Germ Vexwin.
Berî ku hûn fincana qehweya xweya sibê (ku qet bi zikê vala neyê vexwarin) an jî xwarinê bixwin, hindek H20-a kevin bixwin. Av, nemaze germ ji ava germ, pergala weya digestive pêşdixe. Hûn dikarin taybetmendiyên paqijkirina avê bi zêdekirina lîmona alkalîzekirinê an vexwarina wê ji kulmek sifir zêde bikin.
Dry-Brush Bedenê Xwe.
Jî tê gotin garshana , firçekirina zuwa dibe alîkar ku çermê ziwa ji holê rabike û laşê we ji hîdasyonê re amade bike. Di heman demê de ew bi rijandina lîmfatîk û gera xwînê jî dibe alîkar. Ji bo ku hûn firçeya hişk biceribînin, firçeyek laş bi firçeyên xwezayî bikar bînin û dest bi firçekirina çermê xwe ji serê lingên xwe bi lêdanên dirêj û metodîkî bikin û hêdî hêdî ber bi sîng û destên xwe ve biçin.
Bi Rûnê Xwe Massajê Bikin.
Wekî rêûresma tê zanîn abhyanga, ev pratîk di nav xwe de rûnê germ di laşê we de bi masîzek nermî ve tête kirin. Vê yekê berî serşokê an serşokê lê piştî firçeya zuwa bikin (rûnê bi heman awayê ku hûn firçeya zuha bikin) bikin. Li gorî nivîsarên Ayurvedic, ev ji çermê ziwa rehet dike, pîrbûnê diparêze, ji we re dibe alîkar ku hûn xweş xew bikin û çermê bi hêz û saxlem biçînin. Sesame û ghee bi gelemperî rûn têne bikar anîn abhyanga , lê di heman demê de rûnên taybetî jî hene ku ji bo her dosha (ango sê enerjiyên cihêreng ên di laşên me de) têne pêşniyar kirin. Kucera ji bo Vata rûnê behîv, ji bo Pitta rûnê gûzê û ji bo Kapha rûnê gûzê pêşniyar dike.
Saet 9ê sibehê taştê bixwin.
Û mebesta me ne ew e ku hûn li ser riya we ber bi karê xwe ve bagelek bigrin. Di şûna wê de, ji bo tiştek xwarinê wekî mîkrokê pijandî hilbijêrin, pê ewle bin ku wextê xwe bidin rûniştin, rihet bikin û jê kêf bikin. Ne kesek taştê ye? Kucera dibêje, hin fêkiyên şilandî an pijyayî biceribînin. Ah, niha hûn amade ne ku roja silav bikin.
Bi Rêya Ayurvedic Avê Vexwin.
We bihîstiye ku pratîkkirina xwarina bihişmendî, an jî hişt ku laşê we hêdî bibe û bi rastî balê bikişîne ser pêvajoya cûtinê û kêfa xwarina xwe, dikare bibe alîkar ku asta stresê kêm bike û mêzînê baştir bike. Û pisporên Ayurvedic, mîna hevalên me li Vasanti Health , bawer bikin ku vexwarina avê hêdî hêdî û bi qestî di nava rojê de ji gulxwarina ji nişka ve ji bo laşê we pir bikêrtir e. Çima? Di dermanê Ayurvedic de, armanc ev e ku hûn her gav laşê xwe di rewşek rehet de bihêlin da ku stresê kêm bikin û organên we bi bandor bimeşînin. Ji ber vê yekê li şûna ku hûn pergala xwe bi rijandina ava berfê ya ji nişka ve şokê bikin, pir caran, sivikên germahiya odeyê an ava germ biceribînin.
RELATED : 12 Reçeteyên Ayurvedîkî yên Saxkirina Ku Li Malê Biceribînin
PeopleWêneyên/Wêneyên Getty
eggeeggjiew / images getty
