Em hemî dikarin bipejirînin: Gelek pirtûkên xwe-alîkariyê xwe xweş hîs dikin. Hûn dizanin, heke hûn tenê mantrayên nîv-pijyayî û sozên bextewariyê hene rojname . Ji bo ku em kêzikan ji holê rakin, me hin lêkolîn kir ku em 21 pirtûkên xwe-alîkariyê yên ku bi rastî hêjayî xwendinê ne bibînin, da ku hûn bi pêbawerî lêgerîna xwe bidomînin da ku hûn çêtir bibin.
RELATED : BERÊ VAN 6 XWEBÛNÊN HEVPAR DIKE? WÊ WÊ TU BI RASTÎ DI JIYANÊ DE BAŞ IN
Amazonyek. Dibe ku hûn bi yekî re bipeyivin: Terapîstek, Terapîstek Wê, û Jiyana Me Hate eşkere kirin ji hêla Lori Gottlieb ve
Ji dema ku di Nîsana 2019-an de derketiye, me vê pirtûkê li her derê mêze kiriye. Tevgera nûjen a li ser xwe-alîkariyê serpêhatiya Gottlieb a dermankirinê li LA-yê vedibêje, di heman demê de bi xwe jî terapîstek dibîne, di heman demê de dilgiraniya xwe jî rêve dibe. Em tê de ne.
du. TOP DIXWÎNE: BI KÊM KÊM KÊM KIR KIRIN ZÊDETIR DIKIN BY TIFFANY DUFU
Ma hûn qet xwe bi karên rojane re ew qas di nav xwe de hîs dikin ku hûn tê ceribandin ku hûn tenê bibêjin wê bişewitînin û rojek nexweş bavêjin? Tiffany Dufu li wir bûye - û ew diparêze ku jin bi rastî dikarin her tiştî bikin (malbatek evîndar, karekî bi hêz, cildek spehî û dema bêhnvedanê jî tê de) bi avêtina topê li ser tiştên ku ew xweş nabînin an nabînin. ji bo armanca xwe ya mezin beşdar bibin. Ji ber vê yekê pêşde biçin, bila ew cilşûştinê li qata razanê bicivîne. Hûn yogayek pir girîng hene ku hûn bikin.
3. LI SER WÊ BIKE! BY IYANLA VANZANT
Ev rahênerê jiyana giyanî ya ku ji hêla Oprah ve hatî pejirandin hem ji mirovên tirsnak ên ku ji hêla jiyanê ve hatine westandin û hem jî ji mirovên hêrs ên ku di hêrsa xwe ya rast de asê mane dibe alîkar. Çi. Ger. Ew. Pirsegirêk. Ma…Tu? ew dipirse, tê vê wateyê ku ew helwestên me ne, ne şert û merc diyar dikin ka em jiyanek bextewar û têr bijîn an na. Vanzant temrînên terapiya ramanê, berhevokek amûrên giyanî û zanistiya neuroplastîkîtiyê bi cih dike, da ku qalibên ramana neyînî yên serdest û enerjiyên hestyarî ji holê rake.
Çar. JIYÊN GUHERÎNA SERXWEZÎNÊ NEDA F*CK JI SARAH KNIGHT
Riffing li ser sernavê Marie Kondo's mash-hit Sêrbaziya Jiyan-Guherandina Paqijkirinê , Pirtûka Knight hemî li ser hunera kêm lênêrîn û zêdebûnê ye. Ew bi dilgeş qaîdeyên ji bo ku hûn xwe ji erkên nedilxwaz xilas bikin bêyî ku xwe sûcdar hîs bikin, gavên ji bo paqijkirina hişê we û şîretan ji bo kanalîzasyona enerjiya xwe ber bi tiştên ku bi rastî girîng ve dikişînin destnîşan dike. Ew Review Pirtûka New York Times jê re digotin wekheviya xwe-alîkariyê ya stranek parodî ya Weird Al, û me nikarî zêdetir li hev bikin.
5. PÊŞGERÊN PÊŞOYAN: MANUALA TIRS-ŞERRÊ BY LUVVIE AJAYI JONES
Derfetek xurt heye ku hûn Ajayi Jones ji Instagram-ya wê ya jîr, berê wê nas bikin New York Times bestseller an wê axaftina TED ya nebawer . Di lîsteyê de zêde bike: Pirtûka wê ya nû, Pirsgirêkên Pîşeyî: Destûra Fear-Fighter . Ajayi Jones dibêje, ew pirtûk e ku ez bawer dikim ku 10 sal berê pêdiviya min bi min hebû dema ku ez ditirsiyam ku ez ji xwe re bibêjim nivîskar. Ew pirtûka ku ez niha hewce dikim. Ez bi gelemperî hez dikim ku pirtûkên ku ez dixwazim bixwînim binivîsim…û ez dizanim ku heke ew ji bo min bikêr be, dê kesek din qîmetê jê re bibîne.
6. DÎRIKÊ DETOX JI GABRIELLE BERNSTEIN
Ev serok û axaftvana Fikrê Nû ya herî firotan bi pratîkek şeş-gavek derketiye ku tê de cîgirtina nirxandinên neyînî yên yên din (û xwe) bi celebek pejirandina Lite ya Budîst re vedigire. Meditasyon, tedawiyek bi navê Teknîka Azadiya Hestî (ku tê de hûn xalên laşê xwe dixin da ku xwe ji nû ve ber bi ramîna erênî ve perwerde bikin) û nimêj di destpêkê de rêgezek hişk a ne-mezhebî, xapînok lê di dawiyê de rêgezek xelatdar a xwe-xemgîniyê zêde dike - na kartên krediyê an Chardonnay hewce ne.
7. TU VIR IN: XWEDÎ'S MANUAL JI BO HÎHÊN XETERÎK JI JENNY LAWSON
Beşek terapiya, beşek mîzah û beşek pirtûka rengînkirinê, Lawson (yê ku pirtûka bi heman rengî dilşewat nivîsand Furiously Happy ) xwe dispêre bingehên terapiya hunerî da ku ji xwendevanan re bibe alîkar ku bi fikar û hestên neyînî yên gelemperî re rûbirû bibin. Wekî ku di pirtûkên xwe yên berê de, Lawson di derbarê têkoşînên xwe yên kesane de dilpak e, û bi kirina vê yekê xwendevan hîs dike ku gazincên xwe xweş bihêle (li vir, di forma navnîşên tije-vala û carinan xêzkirinên bêaqil de).
8. CERBÛNA XWE HEZKIRINA BY SHANNON KAISER
OK, hûn hewl didin ku tiştên ku hûn in bikin guman kirin ji bo ku hûn bibin mirovek bextewartir û tendurist (Yoga! Meditation! Xwarina bi tendurist!) û dûv re jî sûcê ku ew qas wext li ser xwe xerc dikin, dikeve hundurê. bextewarî û pêkvejiyanê bêyî xwe şermezar kirin. (Niha herin serşokê bilbilê bikin û hizkirin ew, lanet.)
9. KÊŞA TIŞTÎ NEKIRINA JI RACHEL JONAT
Nivîskarê mijareke kêm-zêde-zêde mommy blog , Jonat li vir evangelizes hêza no. Ew me hemûyan teşwîq dike ku em ji peywirên civakî re bibêjin na, ji karên zêde re na, na ji windakirina jiyana xwe ji ber mijûlbûna domdar.
Amazon10. Big Magic: Afirîner Jiyana Ji Tirsê Berde destê Elizabeth Gilbert
We berê xwendiye (û jê hez kiriye) Bixwin, dua bikin, hez bikin , rast? Ev tomek din a Elizabeth Gilbert e ku meriv hildibijêre. Vê carê, ji dêvla danasîna gera xweya lêgerîna giyanê li çaraliyê cîhanê, ew rastiya ku meriv çawa jiyana xweya herî afirîner, têr bijî, radest dike. Wow. Big Magic yek ji nîqaşên herî rast e di derbarê pêvajoya afirîneriyê de ku min çu carî xwendiye,' xwendevanek rave dike. Helwesta wê ya ne-BS dibe alîkar ku hêviyên nerealîst û melodrama nehewce ya ku bi têgeha 'jiyana afirîner' ve girêdayî ye, ji holê rabike.
yanzdeh. WINDA MODERN JI REBECCA SOFFER Û GABRIELLE BIRKNER
Soffer û Birkner ji xwe re pisporên xemgîniya destigmatîzekirinê dihesibînin. (Soffer di destpêka 30-saliya xwe de ji nişka ve her du dêûbavên xwe winda kirin û bav û dayika Birkner dema ku ew 24 salî bû hatin kuştin.) Her du afirînerên malperek in ku The New York Times dibêje ji bo serdema medyaya civakî şînê ji nû ve pênase dike, û pirtûka wan a yekem ji bi dehan gotarên li ser her tiştî pêk tê, ji axaftinên piçûk ên zindî yên piştî windabûnê bigire heya sûcdariya rizgarker. Bi rengekî ev cild di heman demê de kûr û qeşeng e (yek beş jê re tê gotin mirina mêrê min viral bû û tiştê ku min girt ev T-shirtê zirav bû.)
12. SOULPRENEURS BY YVETTE LUCIANO
Ma hûn dixwazin ji xebata xweya heyî (an betalî) berbi karekî têrkertir ve biçin - lê ditirsin ku hûn ne jêhatî, jêhatî an jî têra xwe taybetî ne ku piştgirî bidin hewildanê? Ev pirtûk, ji hêla rahênerek jiyanê ya bingeh-Australya ve, diparêze ku bi navgîniya civat, hevkarî û wêrekiyê, hûn dikarin jiyanek xewnek domdar biafirînin, ne planek B hewce ye.
Amazon13. Tu Xerab î: Meriv Meriv Çawa Ji Mezinahiya Xwe Guman Nake û Dest bi Jiyanek Biheybet Bike ji hêla Jen Sincere ve
Di beşên mîna Mêjiyê Te Kêzika Te ye, Tirs ji bo Dimijkan e û Binehişiya Min Min Kirî Kirim Wê Bikim, Sincero bi dengek danûstendinê, şehrezayî dinivîse ku bi rastî xwe-pêşkeftinê xweş dike. Bi ciddî, me di nîvroyekê de bi vî zilamî ve teqand.
14. SALÊ ERÊ: ÇAWA WÊ DERKEVIN, LI BER ROJÊ RAWESTIN Û BIBIN KESÊ XWE BY SHONDA RHIMES
Ev rastiyek bê guman e ku Shonda Rhimes xerabek bêkêmasî ye. Ji bilî afirandin, nivîsandin û hilberandinê Anatomiya Grey û Bûyerê ecêb û hilberandin Meriv Çawa Bi Kuştinê Dûr Bibe , Rhimes nivîskarê herî firotanê yê bîranînek bêhempa ye ku bi şîretên jiyanê ve girêdayî ye. Dema ku Rhimes bi dilşewatî û mîzahî zarokatiya xwe vedibêje û berbi serkeftinê ve diçe, Rhimes serişteyên ji bo bidestxistina armancên xwe vedibêje (nemaze heke hûn, mîna wê, hundurîn in). Ka em jê re rû bi rû bimînin: Ew Shondaland e, û em tenê tê de dijîn - bi kêfxweşî.
Amazonpanzdeh. Doşeka xwe Bikin: Tiştên Piçûk ên Ku Dikarin Jiyana We Biguherînin...Û Dibe ku Cîhan ji aliyê William H. McRaven
Hûn mijûl in, ji ber vê yekê nûvekirina tevahiya jiyana we belkî niha ne di qertan de ye. Ji ber vê yekê em nêzîkatiya hêsan a vê rêbernameyê teqdîr dikin. Her beş mijarek mîna Jiyan Ne Adil e, Bimeşe! û Never, Ever Derkeve! (Tu dikarî bibêjî ku ew ji hêla Navy SEAL ve hatî nivîsandin?) Em ji ber kêmbûna şekirê di van rûpelan de pir li vir in.
Amazon16. Hunera Nazik ya Nedana F*ck: Nêzîktêdayînek Dijberî Ji Jiyanek Xweş ji hêla Mark Manson ve
Tiştê ku divê hûn zanibin li vir ev e: Manson, hem ji hêla lêkolînên akademîk û hem jî henekên xwerû yên demdirêj ve tê piştguh kirin, argumana ku başkirina jiyana me ne bi kapasîteya me ya ku em lîmonan veguherînin lîmonadê, lê bi fêrbûna çêtirkirina zikê leymûnan ve girêdayî ye. Însan kêmasî û kêm in. Manson, nivîskarek xwe-alîkarî ku pirtûkên wî ji 13 mîlyon nusxeyan zêdetir firotiye, şîret li me dike ku em sînorên xwe nas bikin û wan qebûl bikin, sînopsîsa Amazon diyar dike. Û zêdetirî 4,000 kesên ku vê pirtûkê nirxandinek pênc-stêrk dane, difikirin ku ew li ser tiştekî ye.
Amazon17. UNTAMED JI GLENNON DOYLE
Pirtûka herî dawî ya ji nivîskar, dê û axaftvan Doyle, bîranîna samîmî û banga hişyarbûnê beşên wekhev e. Ew çîrok e ku jinek çawa fêr bû ku dayikek berpirsiyar ne ew e ku hêdî hêdî ji bo zarokên xwe dimire, lê ew e ku nîşanî wan dide ka meriv çawa bi tevahî bijî. Doyle li ser rêveçûna jinberdanê, avakirina malbatek nû ya tevlihev, û fêrbûna xwebaweriya têra xwe ji bo danîna sînoran dinivîse û xweya herî rast, ya herî hov derdixe.
18. HÛN KU DIÇIN, TU LI WERE YE ji aliyê Jon Kabat-Zinn
Ev pirtûka ronakbîr bi bingehîn pêşgotinek ji hişmendiyê ye. (Ku, heke hûn bîr bînin, ew e pir sûdmend .) Kabat-Zinn, profesorek emerîtus li zanîngeha Massachusetts ku Zen Budîzma di bin Thich Nhat Hanh de xwendiye, rêyek heye ku mijarên tevlihev di nav dersên jêhatî de hêsan bike ku hêsan e ku meriv bi rastî di jiyana we de bihewîne. (Ne hewce ye ku meriv bi saetekê mêze bike.) Tiştek ku bi rastî di dilê me de mabû, fikra ku em nekin, an jî bihêlin ku tişt bi awayê ku dixwazin vebe.
Amazon19. HIQT RIBIN: ÇAWA QEBITETÊN VEŞÎNÊN LI BER JIYAN, HEZKIRIN, DÊBAV Û RÊBERIYA ME diguherîne BY BRENÉ BROWN
Li gorî profesorê lêkolînê û axaftvanê navdar TED Brené Brown, têkçûn bi rastî dikare tiştek baş be. Di pirtûka xwe ya pêncemîn de, Brown diyar dike ku rêveçûna di demên dijwar ên jiyana me de pir caran dema ku em herî zêde fêr dibin ka em kî ne.
bîst. F * CK HEST JI MICHAEL I. BENNETT, M.D. Û SARAH BENNETT
Ji hêla tîmek bav-keç ve hatî nivîsandin (Michael psîkiyatrîst e û Sarah nivîskarek komedî ye), ev rêberê pratîkî bi rastî bêtir pirtûkek dijî-xwe-alîkariyê ye. Di prosa xweş de, ew arguman dikin ku rêbazên nûjen ji bo mijûlbûna bi pirsgirêkên jiyanê re giraniyek nerealîst li ser çareserkirina hestan dikin. Di şûna wê de, ew pêşniyar dikin ku hûn baş bikin li ser hestiyariyê, û nehêlin ku hestên neyînî we ji jiyanek baş dûr bixe.
Amazonbîst û yek. Meriv Çawa Heval Qezenc Dike û Bandora Mirovan Dike ji aliyê Dale Carnegie
Ev pirtûk ji ber ku ew yekem car di sala 1936-an de hatî çap kirin, bûye serketî, û mirov jî ne hîn xwendina wê. Ger hûn lê digerin ku di têkiliyên xwe de bi hevkar, heval û tewra cîranên xwe re jîr bibin, Carnegie ji bo alîkariyê li vir e. Ew stratejiyên nav-kesane yên mirovên serketî di seranserê dîrokê de vedihewîne da ku serişteyên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn di kar de (û her weha di jiyanê de) serketî bibin bidin.
RELATED : Xemgîniya Pêşewa Çi ye û Hûn Çawa Tê Dikoşin? Me ji Pisporek pirsî
