Mîna mirin û bac, van rojan wisa dixuye ku stres tenê parçeyek neçarî ya jiyanê ye. Ji bo ku em pê re mijûl bibin, me berê xwe da şerabê, berbi kesên din ên girîng û medîtasyona xwe vedigere, ya sêyemîn ji ya ku me berê xeyal dikir pirtir feydeyên peyda dike. Li ser heşt tiştên ku dibe ku biqewimin bixwînin ger hûn dest bi aramiyê bikin.
Dibe ku hûn kêmtir stres bibin
Em ê nekevin nav hûrguliyên zanistî, lê bi tenê, meditation mêjiyê xwe diguherîne . Gava ku hûn dihizirin, hûn têkiliyên hin riyên neuralî qut dikin dema ku yên din xurt dikin. Ev we çêtir dike ku hûn bi rewşên stresdar re mijûl bibin û beşa mêjî ya ku bi ramanê re têkildar e çalak dike.
Û dibe ku bi gelemperî tenê tenduristtir e
Eşkere ye ku stres pirsgirêkek mezin e, û pir caran bi laşî diyar dibe. Lê meditation bi pirsgirêkên bijîjkî yên qutkirî û hişktir re jî dibe alîkar. Ligor Herbert Benson, MD , dilnasek ku bi dehsalan bandorên tenduristiyê yên meditationê lêkolîn kiriye, 'Bersiva rihetbûnê [ji meditation] dibe alîkar ku metabolîzmê zêde bike, tansiyona xwînê kêm bike, û rêjeya dil, nefes û pêlên mêjî baştir bike.' Em guhdarî dikin…
Û hê bêtir dilovan
Lêkolînên li ser meditation (û hene gelek ) destnîşan kir ku kesên ku bi rêkûpêk vê yekê dikin ji yên ku nakin bêtir empatî û dilovanî nîşan didin. Û hey, ew wateya. Ma hûn ne zêde îhtîmal e ku hûn li diya xwe bixin gava ku we rojekê li ser komputera xwe mîna topek stresê ya mezin derbas kir?
Lê tu'Divê berê rabe
Pir kes 20 hûrdem piştî ku radibin û 20 hûrdem carek jî berî razanê dihizirin. Ji ber vê yekê erê, ev tê vê wateyê ku hûn ê an zû rabin an jî zuwakirina porê xwe berdin. Tiştên ku em ji bo hişê bêdengtir dikin.
TÊKIRIN: Nûçeyên baş: Her kes Dikare Medît bike
Hûn'belkî dê bêtir kar bê kirin
Di nûçeyên hêja de, medîtasyon kapasîteya we ya li hember daxwazên guheztinê zêde dike. Û heke hûn bikaribin yek an du demjimêr li hember vîdyoya kûçikê Înternetê li ber xwe bidin, îhtîmal e ku hûn zûtir bigihîjin armancên xwe yên rastîn.
Û rasterast rûnin
Meditation pozîsyonek baş hewce dike. Ji ber vê yekê her ku hûn bêtir dihizirin, ew qas di her rewşê de hûn bêtir ji pozîsyona xwe haydar dibin.
Û çêtir razê
Lêkolînek dawî ji aliyê Kovara Komeleya Bijîjkî ya Amerîkî dît ku medîtasyona hişmendiyê qalîteya xewê baştir dike û dikare li dijî bêxewî şer bike. Sedem ev e, hûn çêtir in ku hûn hemî ramanên nepêwist (niha) û pêşbaziyê yên ku we diparêzin asteng bikin.
Lê dibe ku hûn li ser wê pir bixebitin
Mîna ku hûn tevnsaziyê bikin an fêrbûna skikirinê bikin, dibe ku hûn cara yekem ku hûn wiya biceribînin ne bibin pispor. Pêwîst e ku hûn hemî ramanên nepêwist ji hişê xwe derxînin û balê bikişîne ser bûyîna wê gavê. Ya sereke ev e ku hûn pê re bisekinin, û nas bikin ku hûn ê çêtir bibin.
