Te ceriband vîdyoyên yogayê û a ton xebatkarên HIIT , lê naha hûn lê digerin ku tiştan biguhezînin. Vîdyoyên werzîşê yên dansê rêyek fantastîk e ku hûn di roja we de hin kardio ku pir hewce ne dixebitin, di heman demê de fêrî tevgerên nû dibin da ku malbat û hevalên xwe bandor bikin. Ma hûn li rûtînek Zumba an jî tevahiya koreografiya rûtîniya J.Lo's Super Bowl digerin, me hûn li ber xwe dane. Û beşa herî baş? Ew hemî li ser YouTube-ê bi tevahî belaş in.
1. Dance #LikeNina
The Vampire Diaries stêrka Nina Dobrev bi Reebok û Les Mills re ji bo vê xebata dansê ya 40-hûrqê hev dike. The Mills , ku bi klûbên fitnessê yên li çaraliyê cîhanê re hevkariyê dike, bi navnîşa xweya berfireh a dersên fitnessê yên virtual tê zanîn. Ji hip-hop heya EDM, kom hin tevgerên dansê yên bijare yên Dobrev fêrî we dike. (Û me behs kir ku ew bi tevahî rûtîn dişikîne?)
2. Caleb Marshall 'Niha Dest pê neke' Xebata Dansê
We strana popa xweya bijare li dûbare dike, ji ber vê yekê çima hin koreografiyê zêde nakin da ku performansa xweya li malê temam bikin? Caleb Marshall, serwerê pişt kanala YouTube The Fitness Marshall , ji bo alîkariyê li vir e. Ji Lizzo heta Dua Lipa, komek vîdyoyan li navnîşa lîstika xweya werzîşê zêde bikin û tevgerek bişopînin.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Me hej kir 305 Fitness ecêb dersên dansê (ku hûn dikarin li New York City, Washington DC û Boston bibînin). Lê heke hûn li nêzî stûdyoyek ne dijîn (an tercîh dikin ku bi tenê dans bikin), weşanek zindî ya rojane bişopînin ku ew hîs dike ku mamoste rast li mala we ye. Û ders ne tenê ji bo mezinan in. Disney Cardio ji bo tevahiya malbatê xebatek e ( erê , ramanek din ku hûn zarokên xwe xweş bikin).
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Heger tu jê hez dikî destê xwe bilind bike Zumba . (Wek yên din.) Bijî Partiya Evînê şêtîna fitnessê ya Latînî tîne jûreya weya rûniştinê, û ew ê we ji deqeya ku hûn lêdanê pêl bikin bihêlin. Û heke 22 mîlyon temaşeyên vê vîdyoyê nîşanek be, duet Shawn Mendes û Camila Cabello heqê hin tevgerên şewitandina kaloriyê ye.
5. Just Dance Workout
OK, me bibihîzin. Vê lîstika vîdyoyê hin tevgerên bi heybet fêrî me kir. (Û bi rastî? Em her gav sibê piştî lîstinê bi masûlkeyên êş şiyar dibûn.) Ji ber vê yekê çima 40 hûrdeman derbas nakin ku yek ji hezkiriyên xwe ji nû ve vejîne (pêdiviya Wii remote tune)?
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Ma hûn amade ne ku hin tevgerên hip-hop fêr bibin? Koreograf Mike Peele we vegirtiye. Û heke hûn dixwazin hin koreografiya populer fêr bibin, Peele peyda dike tutorials dance ji bo hits ji Drake, Ciara û zêdetir.
7. Leliah Îshaq Belly Dance Workout
Ger hûn lê digerin ku bala xwe bidin ser bingeha xwe, Vîdyoyên Leilah Ishaac bila hûn li ser absên xwe bixebitin û kaloriyan bi dersek dansa zikê kêfê bişewitînin. Bihêlin Îshaq hînî we bike ka meriv çawa di nav 20 hûrdeman de lingên xwe bihejîne. (Hûn dikarin Shakira hundurê xwe jî bi wê re kanal bikin tutorials fun .)
8. Afrifitness Afrîkî Cardio Dance Workout
Rachael Okesola HIIT, perwerdehiya berxwedanê û dansa Afrîkî tevlihev dike da ku bi muzîka Afrîkî ya xweşbîn re dersên tev-laş biafirîne. Ma hûn di roja lingê de ne an jî hûn lê digerin ku qûna xwe ronî bikin, vîdyoyên Okesola dikarin we ber bi rêça rast destnîşan bikin.
9. FitSevenEleven Dance Workout
Ger hûn hewceyê motîvasyonek piçûktir bin, Tanju ji bo we mamoste ye. Di vê rûtîniya 30-hûrî de (ku, bi rastî, mîna pêncan hîs dike), Tanju dê qûna we ji nivînê derbikeve û bi lêdana komek celebên cûda yên muzîkê ter bike. Awayê herî xweş ji bo werzîşê heya niha? Erê, pir zêde.
10. J.Lo Super Bowl Challenge Tutorial
Dersên Dansê yên Serhêl Her hefte dersek dansê ya YouTube-ê ya nû vedihewîne, ji ber vê yekê pê ewle bin ku hûn bûne abone. Ma hûn dixwazin dansa Savage an jî tevahiya rûtîniya Super Bowl-ê ya J.Lo fêr bibin, ev kanal li vir e ku xewnên we yên TikTok pêk bîne (û ji we re bibe alîkar ku hûn di malbata xwe de bi hemî Gen-Zersên lanetkirî re bimeşin).
TÊKIRIN: 7 Xebatên HIIT-ê ku hûn dikarin li malê bikin… belaş
11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT
MadFit dersên li malê, dersên werzîşê û hema hema her tiştê din ku hûn ji bo sehek xwerû ya baş hewce ne vedihewîne. Em bi taybetî ji dersên dansê yên bilez (û pir xweş) hez dikin, ku şopandina wan pir hêsan e û li gorî şêwazên muzîkê yên The Pussycat Dolls, Rihanna û yên din têne saz kirin. Zêdetir dixwazin? Damezrîner û mamoste Maddie Lymburner tewra rêzika xweya pirtûkên xwarinê jî heye. Pretty bi heybet.
12. dans fitness bi rahul Bollywood Dance Workout
Heke hûn bi fîlimên Bollywood-ê dizanin, hûn dizanin ku hejmarên muzîk û dansê bi tevahî vegirtî ne. Vê kanalê, Fitness Dance with Rahul, hewl dide ku çanda Hindistanê bi rêgezên werzîşê yên dansê û koreografiya ku hêsan fêr bibe pêşve bixe. Li gorî Rahul, 'Heya ku hûn berbi lêdana muzîkê ve diçin, hûn beşdarî temrînê dibin.'
13. lazy dancer tips balet fitness cardio
Bi rêberiya damezrînerê Lazy Dancer Alessia Lugoboni, ev rûtîniya cardio ya baleyê dê her masûlkeya laşê we bixebite û ew ê dilê we bê bazdan bitewîne, û wê ji bo kesên ku bi pirsgirêkên çokê re (an cîranên jêrîn) re vebijarkek ecêb çêbike.
14. jamie kinkeade Christmas HIIT DANCE
Ger hûn celebek mirov in ku bêyî demsalê ji muzîka Sersalê hez dike, tavilê vê xebata dansa cejnê ya HIIT nîşan bidin. Ji bo 30 hûrdeman hûn ê bi Mariah Carey, Kelly Clarkson û tewra Orkestraya Trans-Sîbîryayê re dans bikin. Merry toning.
15. dance fun fitness Latin Dance Workout
Ji destpêkeran re hişyar kirin: Ev xebata 30-hûrî gava ku hûn yekem ceribandin hinekî bilez e, lê bi rastî, muzîk ew qas baş e û mamoste ew qas dilşewat e ku hûn ê bixwazin wê dîsa û dîsa bikin heya ku hûn bikarin. berdewam kirin.
16. fit bedena destê ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Fit Body by Ashley rahênerek kêmkirina giraniya serhêl e ku bi ton vîdyoyên werzîşê yên kêfê hene ku dê hema we ji bîr bikin ku hûn werzîşê dikin. Enerjî û kenê Ashley bi tevahî vegirtî ne - em cesaret dikin ku hûn ji xwe kêfê negirin dema ku tevahiya laşê xwe xweş bikin.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
Baş e, em ê di serî de behs bikin ku 'kalîn', sernavê vê vîdyoyê ji salên 80-î û 90-î ne (ji bo hin ji me ne ewqas kevn in). Lê dîsa jî, ev xebata dansê ya 15 hûrdemî dê we bike ku hûn qonaxa Cher ya ku hûn tê de derbas bûne bi dijwarî bi bîr bînin.
18. kyra pro'BEZ'DANCE WORKOUT
Hûn dikarin tevahiyê binivîsin Bez fîlm ji bîrê? Ma hûn dikarin bi bîr bînin ku wekî nas bikin yên wisa Sandy (an jî Rizzo)? Ev xebat ji bo we ye. Bi 'Evîna Havînê', 'Tu yê ku Ez Dixwazim' û hemî stranên din reqs bikin ku hûn bê guman her peyva wan dizanin.
Pêdivî ye ku Amûrên me yên Xebatê:
Zella Li Leggings Waist High
$ 59 Dibe ez çi bikim
Andi The ANDI Tote
198 $ Dibe ez çi bikim
Jinên ASICS's Gel-Kayano 25
$ 120 Dibe ez çi bikim
