Dema ku em bi gelemperî di dersên fitnessê yên komê de HIIT-ya xwe (perwerdehiya navberê ya bi tundî) rast dikin, carinan lêdana werzîşê ne di qertan de ye. Xwezî, çend awayan hene ku hûn ji rihetiya mala xwe feydeyên HIIT-ê bistînin. Ji hemûyan çêtirîn? Gelek ji wan bi tevahî belaş in. Li vir heft bijareyên me hene.
RELATED : 15 Xebatên Navendî yên Herî Baş Hûn Dikarin Ji Malê Bikin, Bê Amûrek Pêwîst e
1. MadFit
MadFit dersên li malê yên di wextê rast de, dersên werzîşê û hema hema her tiştê ku hûn ji bo şûşek xweş a xwêdanê hewce dikin vedihewîne. Her vîdyoyek, mîna dorhêla HIIT ya 12-hûrqê ya li jor, germbûnek jî vedigire. Zêdetir dixwazin? Damezrîner û mamoste Maddie Lymburner tewra rêzika xweya pirtûkên xwarinê jî heye. Pretty bi heybet.
2. Klûba Perwerdehiya Nike
Carekê hûn dakêşin vê sepanê , hûn dikarin bi tonên xebatkarên destpêk, navîn û pêşkeftî yên ku li gorî hewcedariyên alavên weyên taybetî û tundiya xwestinê têne peyda kirin bigerin. Oh, û me behs kir ku ew belaş e Herdem . Serlêdan dihêle hûn dersên 15-, 30- û 45 hûrdemî dakêşînin ku ji hêla perwerdekarên Nike ve hatine çêkirin. Piraniya wan bê amûr in û GIF-an bikar tînin da ku destnîşan bikin ka meriv çawa her werzîşê çawa rast dike.
3. Tone It Up
Ji hêla jinan ve hatî çêkirin, ji bo jinan Tone It Up bername ji bo teşwîqkirin û piştgirîkirina civata xwe ya evîndarên fitnessê, bi giranî li ser tenduristî û bextewariyê hate afirandin. Yek ji dersên herî populer ev e Ji bo Destpêkeran Perwerdehiya Hêzê , ku di heman demê de agahdariya li ser meriv çawa ji bo hewcedariyên we giraniyên rast hilbijêrin jî peyda dike. Hişyar dikin ku hin ji van hin amûran hewce dikin - lê ne hemî.
4. FitOn
Ev app tagline ev e ku hûn drav bidin xebitandin! ev tiştek e ku em bi tevahî dikarin li pişt xwe bigirin. Di pirtûkxaneya wê de, hûn ê cûrbecûr dersan bibînin - di nav de cardio, Pilates û dansê - ji perwerdekarên navdar û tewra çend celeb bixwe jî (psst, Yekîtiya Gabrielle xuya dike).
5. Tabî
Platoon bi bîsîkletên xwe yên spin ên li malê navdar e, lê nûçeyek baş: hûn ne hewce ne ku yek ji feydeyên sepana wê bistînin. Li gorî marqeyê, sepan di bazdan, yoga, hêz û, bê guman, bisiklêtan de wekî 'derbasbûna we ji bi hezaran dersên zindî û li ser daxwazê re' tevdigere. Û her çend ev yek herheyî ne belaş e, Peloton bi comerdî dirêjkirinek pêşkêşî dike sê meh ceribandina bêheq.
6. FitnessBlender
Yek ji kanalên fitnessê yên herî zêde yên YouTube, FitnessBlender ji 5 hûrdemî zêdetirî 500 dersên demkî pêşkêşî dike Hêzkirina Enerjiyê Cardio Jumpstart workout ji bo 35-minute Xebata Laşê Jorîn ji bo Toning , hemî ji hêla tîmê mêr û jina, Kelli û Daniel ve têne mêvandar kirin. Ji bo hîn bêtir rêbernameyê, FitnessBlender ya xwe pêşkêşî dike bernameyên workout malê .
7. Planet Fitness
Tenê ji ber ku hûn nekarin herin werzîşê nayê vê wateyê ku werzîş nikare were ba we. Planet Fitness niha bernameyek serhêl bi navê 'United Em Move' pêşkêşî dike, digel ku werzîş li ser zindî têne weşandin. Rûpelê Facebookê ya Planet Fitness rojane saet 19.00. ET û di heman demê de heye ku hûn paşê temaşe bikin ger hûn bêriya wê bikin an hûn dixwazin wê dîsa bikin. Her pola ji hêla perwerdekarên pejirandî yên Planet Fitness ve tê rêve kirin, 20 hûrdeman (an kêmtir) digire û pêdivî bi alavan nake.
RELATED : 8 Sneakers Workout ji bo Her Cure Sweat Sesh Li Malê
