Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Di bin kontrolê de hiştina şekir hewce dike ku xûyên jiyanê yên tendurist. Diyabetîk di bin metirsiya gelek tevliheviyan de mîna nexweşiyên dil û tansiyona nizm in. Bi pejirandina yogayê wekî beşek jiyanê dikare di rêveberiya demdirêj a rewşê û baştirkirina kalîteya jiyanê de bibe alîkar.
Bandorên tenduristiyê yên Yogayê pir û spehî ne. Ew piranî helwest û rahênanên nefesê digirin ku ji bo hişyarkirina pankreasê hatine çêkirin. Ew jî dibin alîkar ku herikîna xwînê ya pankreasê baştir bibe.
Helwestên yogayê yên ji bo nexweşên şekir şaneyên organê nû dikin û şiyana wê ya hilberandina însulîn ji bo laş pêş dixin. Pêdivî ye ku yoga li dor 40-60 hûrdeman were kirin, an serê sibê an êvarê li gorî asta rehetiya we. Tenê piştî xwarinê ji kirina yogayê dûr bikevin ji ber ku ew dikarin bibin sedema tansiyona nizm. Li vir ji bo diyabetes çend pozên yogayê hene. Awirek.
1. Kapalbhati
Ev ji bo nexweşên şekir teknîkek bêhnvedanê ya bibandor e. Ew vemirandinên bi zorê û nefesên otomatîk digire nav xwe. Kapalbharti di zikhev de di zikê de zextê diafirîne ku dibe alîkar ku karbidestiya hucreyên beta yên di pankreasê de ne baştir bibe. [1]
Çawa kirin: Bi stûyê xwe rast rûnin û lingên xwe xaç bikin. Bêhnek kûr bistînin û zû xwe hilmînin û dema ku dikin wê dengek puffing derxînin. Ji nefesê bêtir li hilm sekinîn. Hilmandin divê bi hêzek tûj were kirin. Bi tenê ji pozê nefes digirin û diçin. Her carê bi qasî 5 dewreyan, 120 lêdanan bikin.
2. Vrikshasana (Helwesta Darê)
Vrikshasana an helwesta darê dibe alîkar ku di sekreteriya însulîn a di pankreasê de teşwîq bike. Ew ji bo kesên bi şekir type 1 a ku tê de hilberîna însulîn kêm e yogayek bi bandor e. Vrikshasana di lingan de hevsengî û aramiya baştir jî dike. Painşa lingê ku ji ber zirara rehikan e, yek ji wan nîşanên hevpar e ku di neuropatiya şekir de ye.
Çawa kirin: Bi lingên rast û lingên hev re bisekinin. Pêdivî ye ku çek li tenişta we bin û çenga rûyê erdê be. Dûv re, lingê rastê li hember çenga çepê ya hundurîn deynin, da ku heng heya ku mimkun be nêzîkê gilover bibe. Her du destan hêdî hêdî bînin û tevlî wan bibin. 30 çirkeyan di vê rewşê de bimînin û normal hilm bikin. Naha hêdî hêdî destên di nêv singê de bi lingên rast û lingên hev û hilm bînin. Pêvajoyê bi lingê din re dubare bikin.
3. Setu Bandhasna (Poz)
Di lêkolînek de, hate dîtin ku setu bandhasna digel pavanamuktasana bi zêdekirina hestiyariya şaneyên B yên pankreasê bi nîşana glukozê re di baştirkirina asta glukozê de dibe alîkar. Ev dibe alîkar ku di glîtoz glîtozê de şekir mellitus birêve biçe. [du]
Çawa kirin: Li ser dolaba yogayê bi lingên xwe li erdê razên. Nefesê bistînin û hêdî hêdî li erdê hilînin û rakin. Hûn hewce ne ku laşê xwe bilind bikin dema ku serî neçar e ku li ser doşek rûne. Divê laşê weyê mayî li hewa be. Destên xwe bikar bînin ku ji bo hin piştevaniyê dakêşin. Tewra hûn dikarin destên xwe jî li binê pişta xweya rakirî li hev bixin ji ber ku ev dikare pêvekek dî bide.
4. Balasana (Helwesta Bêhnvedana Zarokan)
Balasana di diyabetesan de rêvekirina asta glukozê dibe alîkar. Ev yogaya rehetbûnê dibe alîkar ku di laş de gera xwînê normalîze bibe û stres û westanê radike. Balasana di heman demê de dibe alîkar ku pergala rehikan a navendî nûve bibe û bi nermî çuçik, çîçek û qiloçên xwe dirêj bike. Van faktoran di rêveberiya şekir de dibin alîkar.
Çawa kirin: Bi giraniya xwe li ser çokan li erdê rûnin. Pê ewle bin ku lingên xwe li erdê jî derînin. Rihên xwe hinekî belav bikin û li ser heels rûnin. Hewil bidin ku hûn ji bejna xwe bêhna xwe vedin û berê xwe bidin hev. Zikê we neçar e ku li milên we rûne û pişta xwe dirêj bike. Piştre destên xwe li pêş dirêj bikin. Ev ê paşê dirêj bike. Kêmasî sê hûrdeman di pozê de bimînin. Piştra hêdî hêdî laşê xwe bilind dikin û vedigerin pozîsyonê.
5. Surya Namaskar
Surya Namaskar an silava rojê ya herî bi bandor a asan e ku asta şekirê xwînê kontrol dike. Helwest rêzeyek tevgeran dihêle ku herikîna xwînê li laş zêde dike û hilberîna însulînê baştir dike. 12 asan li Surya Namaskar aştî, aheng û hêzê digihînin laş.
Çawa kirin: Li Surya Namaskar, her gav diherike gava paşîn û tevgera bêdawî ber bi roj derketinê ve tê kirin.
6. Trikonasana (Helwesta Sêgoşe)
Ev pozê yogayê di rêveberiya tipa 2 ya diyabetes mellitus de arîkar e. Di lêkolînek de ku li ser 13 asanên yogayê hate kirin, trikonasana di nav wan de yek bû ku di laş de kêmbûna girîng a glukozê bibû alîkar. Di heman demê de guherînên di rêjeya bel-hip û asta însulîn de jî hatin qeyd kirin. [3]
Çawa kirin: Lingê xwe li çokê girêdin, xwe li milê vî alî piştgirî bikin, lingê din jî heya ku hûn dikarin dirêj bikin û milê din jî bi goşeyek perpendîkular rakin. Divê laşê we teşeyek sêgoşeyê çêbike.
7. Pozikê Pozê (Mayurasana)
Li gorî pisporan, Mayurasana an pozê tawus cûrbecûr organên navxweyî yên ku ji çêtirkirina helandin û belavbûnê berpirsiyar in, ton dike. Ew gurçikan, pankreasê û kezebê dike û li pey wan baştirkirina karûbarên wan dike. .Gava ku vê pozê yogayê lênihêrîna gelek organ û pergalên organan dibe, dibe ku ew bibe alîkar ji bo birêvebirina tevliheviyên şekir.
Çawa kirin: Li pêş milên xwe girêdin û destên xwe dirêjî singên xwe bikin. Xurmeyan li erdê bixin û serê xwe rast ragirin. Yek carek lingê xwe hildin û paşê yê din, di nav çekan de laş hevseng bikin. Bawer bikin ku lingên bi paralel bi erdê re têne rakirin. 15-30 saniye pozê bigirin. Bi danîna lingan û dûv re çokan bendên serbest berde.
