25 XWARINÊN KU WE DI GERMAHIYA ZIVISTANÊ DE GERM BIKIN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. di 15ê Çileya Pêşîn a 2020î de

Zivistana Hindistanê li vir e û serma jî heye. Ji Kanûnê heya Sibatê, piraniya deverên welêt ji hêla hewaya cemidî ve têne pêçandin, bi Delhi, Tawang, Leh û Gulmarg re welatê herî sar. Mehên herî sar ji Kanûn û Çile ne dema ku germahî bi navînî li dora 10 -15 ° C ye.

Pisporên tenduristiyê dibêjin ku dema cil û bergên zivistanê li hev dicivin û germker li malê tê rast kirin, pir caran mirov pir caran awayê girîng û hêsan a jibîrkirina zivistanê -danê xwarinên ku dikarin di mehên sar de we germ û bi tendurist bihêlin ji bîr dikin.

Demsala Zivistanê Hab Adetên Xwarinê

Demsal hatine guhertin, lê çima adetên we yên xwarinê nayên? Zivistan demek e ku hûn bi bêtir adetên xwarinê digerin ku hûn xwe germ û xweş bikin. Her weha rast e ku laşê me di dema zivistanan de bêtir enerjiyê hewce dike ku xwe germ bike. Ji ber vê yekê, kalorî zûtir dişewitin û di mehên zivistanê de jî rêjeya metabolîzmê zêde ye (bonus: ev di zûtirkirina windabûna rûnê zikê de dibe alîkar).

Di zivistanan de, hûn hewce ne ku xwarinên ku parêzbendiya we zêde dikin bixwin, ji ber ku derfeta girtina enfeksiyonan û nexweşiyên girêdayî sar zêde ne [1] . Lê, heke hûn ji tiştê ku hûn dixwin hûr bibin, hûn dikarin pêşî lê bigirin ku li hember enfeksiyonên hewayî yên mîna serma û enfeksiyonê zehf bibin, bi zêdekirina xwarinên li parêza xweya zivistanê ku dikare bibe alîkar ku ewlehiya we baştir bibe û we sax bimîne. [3] .

Li ser gotarê bixwînin da ku hûn hin xwarinên zivistanê yên Hindî (û yên din) ên tendurist û xweş bibînin ku dikarin bibin alîkar ku hûn germ û bê nexweşî bimînin.

1. Hêlîn

Ji bo zivistana Hindistanê yek ji xwarinên çêtirîn, hingiv di gelek xurekan û şekirên xwezayî de dewlemend e ku we enerjiyek zû dide we. Hûngiv dikare pergala parastinê ya me xurt bike û wê bihêztir bike, û ji destpêka enfeksiyonan dûr bikeve, ku dikare bi taybetmendiyên wê yên antîbakteriyal re têkildar be [4] . Hingiv di heman demê de alîkariya êşa qirikê dike, pirsgirêkek hevpar a ku piraniya mirovan di zivistanê de rû bi rû dimînin.

2. Ghee

Desi ghee ji ber bandorên tenduristiyê yên ecêb li Hindistanê û li seranserê cîhanê tê vexwarin. Ghee di nav vîtamînên rûn-solubile, asîdên rûnê yên girîng, û vîtamîna A. de dewlemend e. Ghee dikare ji ber hebûna asîdên rûnê yên girîng di wê de alîkariya hevsengiya germahî û germahiya laşê we bike. [5] .

3. Jaggery

Jaggery xwarinek din a rehetiyê ye ku di kaloriyan de zêde ye û bi gelemperî li zivistanan li deverên Hindistanê tê vexwarin da ku germahiya laş were teşwîq kirin [6] . Jaggery dikare li xwarinên şêrîn û vexwarinên kafeînîn were zêdekirin, da ku laş germ bibe.

4. Darçîn

Di zivistanê de zêdekirina darçînek li xwarinên we dikare bibe alîkar ku metabolîzma we zêde bibe û bi vî awayî di hewaya sar de germ çêbibe [7] . Toza darçînê ya ku bi ava gulê re têkel e di dermankirina çermê zivistanê yê hişk de bi bandor e û vexwarina ava bi darçîn dikare bibe alîkar ku kesk û serma jî birêve bibe.

5. Zafran

Aroma û tama zafran strasborek e û vexwarina vî zêrê sor (bihara herî biha ya cîhanê) dibe alîkar ku laşê we germ bibe. 4-5 kulîlkên zafran di nav qedehek şîrê de bikelînin û germ vexwin da ku ji şîniyên zivistanê xilas bibin.

6. Xerdel

Xerdel biharatek din a tûj e ku tê zanîn di zivistanan de laşê we germ dike. Xerdelê spî û qehweyî xwedan pêkhateyek tûj a sereke ye ku jê re allyl isothiocyanate tê gotin, ku dikare germahîya laşê we bi rengek tendurist derxe holê [8] .

7. Tovên Sesamê

Tovên susam di xwarinên şirîn ên hindî wekî çikkî de têne bikar anîn, ku di nav mehên sar ên zivistanê de bi populerî dilxweş dibin. Tê zanîn ku ev tov laşê we germ dikin û di zivistanan de we germ dikin [9] .

8. Millet (Bajra)

Di heman demê de wekî milletê pearl jî tê zanîn, bajra li Rajasthan populer e. Bajra xwarinek hindikî tenduristî ya Hindî ye ku ji Hindistanê ve ji demên pêş-dîrokî ve tê vexwarin û di demsala zivistanê de ji bilî parêza we zêdebûnek e [10] . Hûn dikarin rotis, xichdi, sebze û milletê çêkin.

9. Zencefîl

Zencefîl li seranserê cîhanê wekî biharat an dermanên gelerî hate bikar anîn. Zencefîl polîfenolên tûj ên ku wekî gingerolên wekî 6-shogaol, 6-gingerol, û zingerone têne zanîn hene ku bandorên wan ên termojenîk in û têne zanîn ku laş germ dikin [yanzdeh] .

Hin xwarinên din ên ku dikarin di demsala zivistanê de germ bikin:

10. Çîpek Çîlî

Di bîberên çîlek de pêkhateyek kîmyewî ya bi navê capsaicin heye ku dikare rasterast termojeneziyê derxîne holê, pêvajoyek ku şaneyên laş enerjiyê vediguhêzin germê. Capsaicin dihêle receptorek ku di neuronên hestyarî de tê dîtin, hestyariyek germ çêdike, û germahiya laş zêde dike [12] .

Gazî : Vexwarina zêde ya îsotê chilli dikare di hin kesan de bibe sedema tengasiya rûvî. Dibe ku nîşanên êşa zik, hestyariya şewitandina di zikê we de, kelepçe, û zikêşê bi êş hebe.

11. Bîbera Reş

Di bîbera reş de piperîn heye, pêkhateyek ku tama xwe ya tûj dide îsota reş, ku dikare di zivistanan de laşê we germ bike. Hûn dikarin feydeyên bîbera reş bi zêdekirina şorbeyên germ û kelandinan bistînin.

12. Pîvaz

Pîvaz di dermanê kevneşopî yê Çînî de hatiye bikar anîn ku laş germ bibe û hewaya sar were rêvebirin. Zêdekirina pîvaza (xav) li xwarina (selete) we dikare bibe alîkar ku germahiya laşê we zêde bibe û di zivistanên sar de hûn germ bibin.

13. Sîr

Giyayek ku bi gelemperî di xwarinçêkirina Hindî û pêjgeha cîhanê de tê bikar anîn, xwedan mîqdarên bilind ên kalsiyûm, potiyûm, û her weha hin sazûmanên sulfurîk ên ku di pêşîgirtina li enfeksiyonên destpêkê de baş in û bi tenduristî germahiya laşê xwe zêde dikin heye. [13] .

14. Sebzeyên Root

Zebeşên reh ên wekî reh, gêzer, radibe, û parsû bi piranî di zivistanan de têne xwarin. Ji ber ku di wan de pêkhateyek bi navê ally isothiocyanate heye ku dibe alîkar ku laşê we germ bibe. Di dema zivistanan de kartolên şêrîn di parêza we de jî pêvekek tendurist in [14] .

15. Hemî Genim

Genimên tevde çavkaniyek berbiçav a karbohîdartên tevlihev in, ku dem bi dem di laş de dihele. Di vê pêvajoyê de, laş enerjiyek zêde bikar tîne da ku xwarinê bihele, û ev jî, laşê we germtir dike [panzdeh] . Genimên mîna birincê qehweyî, donim, genimê şikestî û hwd li parêza xwe zêde bikin.

16. Beef

Goşt jêderek mezin a rûnê têrnegirtî, asîda lînolê ya konjugajî (CLA) û xurekên din ên mîna proteîn, hesin, zinc, vîtamîna B6, vîtamîna B12, vîtamîna D, fosfor, magnezyûm, û potiyûm e. Gava ku hûn goştê gogê dixwin, laş enerjiyek zêde di şikandina xwarinê de xerc dike û ev jî di encamê de germahiya laş çêdike [16] .

Hin xwarinên din ên ku hûn dikarin di demsala zivistanê de biceribînin ev in:

Çaya kesk
Tovên fenîkê
Turmeric (şîrê zêrîn, li kerriyan zêde bike)
Gûzên mîna kaşûş û badem
Brûksel
Hêk
Ouorbe
Behra mîna salmon û tonê
Bilbilên zengilê sor

Li vir navnîşek xwarinên ku hûn dikarin vê demsala zivistanê biceribînin, ku bi heman awayî tendurist û xweş e, heye:

Gajar ka halwa (şîrana gêzerê)
Sarson ka saag (xerdelê kerî dihêle)
Sakarkand rabdi (şîraniya kartolê şêrîn)
Gond ke ladoo (benîştê acacia, ardê genim, badem û findiq)
Beranka gûzê / gûzê (Hîndistana Başûr xwarina bexdenûs toran û gêzerê poriyal)
Lapsi (bi giha, fêkiyên hişk, genimê şikestî, û tirî hatî çêkirin)
Chikki (Barê xwarina Hindî ku bi nok û ceh hatî çêkirin)
Raab (vexwarinek bi ardê millet hatî çêkirin)
Thukpa

Li Ser Nîşeyek Dawîn

Xwarinên kelandî ji bo zivistanê yek ji vebijarkên çêtirîn in. Bi xwarinên zivistanê gelek şorbe, kelandî û bîhna we hebe. Çêtirîn e ku meriv ji xwarinên pêş-pijandî an pakêtkirî dûr bisekine û ji bo parêza xweya zivistanê sebze û fêkiyên demsalî yên nû hatine pijandin hilbijêrin.