Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Her sal, Roja Çayê ya Navneteweyî tê dîtin û îsal li gorî Neteweyên Yekbûyî (NY) ew di 15 Kanûn de tê pîroz kirin. Roja Çayê ya Navneteweyî armanc dike ku haya wî ji dîroka dirêj û girîngiya çandî û aborî ya çayê li seranserê cîhanê hebe.
Li hin welatên hilberînerê çayê, wekî Hindistan, Srî Lanka, Nepal, Vîetnam, Endonezya, Bangladeş, Kenya, Malawî, Malezya, Uganda û Tanzanya, Roja Çayê ya Navneteweyî di 15 Kanûn de hate destnîşan kirin - biryarek ku di 2005 de dest pê kir.
Çaya kesk ku ji nebatê Camellia sinensis tê çêkirin ji ber sûdên tenduristiyê yên bêhempa vegotî, çendî deh sal in di nav girseyan de populer e, çi dibe bila bibe kîlobûn, iltîhab an werimandin.
Di çayê de têkelek têkelên polîfenolîk ên mîna flavanol, flavonoîd û asîdên fenolîk hene, ku ew antioksîdantên pispor in ku ji bo tenduristiya giştîya we pir bikêr in. Gelek lêkolîn bandora erênî ya çaya kesk li ser tenduristiya yekê piştgirî dikin.
Yek ji wan rehmetên herî populer ên çaya kesk ev e ku ew dibe alîkar li kîloya tendurustî - ev yek ji sedemên bingehîn a populerbûna wê ye. Kengê divê em tercîh bikin ku çaya kesk vexwin? Bi gelemperî, mirov tercîh dikin ku serê sibehê qedehek çaya germ vexwin. Lê, hûn ê şaş bimînin ku bizanibin ku gelek feydeyên vexwarina çaya kesk a berî razanê jî hene.
Ji bo destpêkirina rojek enerjîk, çaya kesk berî razanê, ku di şeva berê de hebû, dikare vebijarkek pir baş be. Ya ku hûn berî razanê dixwin û vedixwin bandorên cidî li tenduristiya we dike. Xwedîkirina çaya kesk berî razanê bê guman bi avantaj e, ji ber ku bi gelek feydeyên tenduristiyê ve tête barkirin. Li xalên jêrîn bigerin da ku di derheqê van feydeyên tenduristiyê de bêtir zanibin.
1. Xewa Xwe Baştir Dike
Sikandina çaya kesk berî razanê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkên bêxew ên mîna bêxewiyê birêve bibin. Têkiliya L-theanîn a di çaya kesk de, asîdek amînî ji we re dibe alîkar û rehetiyê kêm dike. Vê yekê dê kalîteya xewa we baştir bike [1] .
Li gorî anketê, hate îddîakirin ku vexwarina qedehek çaya kesk saetek berî wextê xewa we dikare alîkariya we bike ku hûn razên û şiyar bibin ku hûn nû şên bibin [du] .
2. We Rehet Dike
Ev yek ji girîngtirîn sûdên hebûna çaya kesk a berî razanê ye [3] . Kafeîna di vê çayê de xebitandina mejiyê we baştir dike. Wekî din, asîdê amînoyî, L-theanine, ji fikarê qenciyê dide we û we rehet û aram dibe [4] .
3. Metabolîzma Xwe Baştir Dike
Gelek lêkolînên bijîjkî îspat kirine ku xewa bê deng a bê navber dikare alîkariya metabolîzma we baştir bike [5] [6] . Hebûna çayek kesk dikare alîkariya we bike ku hûn metabolîzma xwe baştir bikin, ku di encamê de dikare bibe alîkar ku çerxek xewa tendurist pêş bikeve [7] .
4. Rîskên lunfuzê Kêm Dike
Dema ku li feydeyên vexwarina çaya kesk a berî razanê digerin, ev girîng e. Di dema guhertina demsalê de, hûn bêtir bi tayê vîrusê dikevin. Di çaya kesk de polîfenol pêşî li êrişa virus digire û we ji grîpê dûr dixe. Hebûna wê bi şev dikare rîska grîpê heya ji sedî 75 kêm bike [8] .
5. Toxînên Ji Laşê We Derdixe
Bi şev xwarina çaya kesk serê sibehê bizmarana we teşwîq dike û dibe alîkar ku hûn hemî laşên xwezayî ji laş xilas bibin. Wateya danîna çopê bêtir berdana jehrê ye, ku sedema çend nexweşiyan e [9] . Piştî şîva xwe çaya kesk vexwin û piştê heya sibê tiştek bi we re tune.
6. Tenduristiya Kardiyovaskalala We Baştir Dike
Bi taybetî dema ku bi şev tê vexwarin, tê gotin ku çaya kesk dibe alîkar ku şansê te yê nexweşiyek dil kêm bibe [9] . Li gorî dîtinên lêkolînek ku li Zanîngeha Harvardê hate kirin, hate îspat kirin ku çaya kesk ya berî razanê dikare rîska we ya nexweşiya dil û reh kêm bike [10] . Di heman demê de lêkolînê diyar kir ku dibe ku ev çay kolesterolê LDL û trîglîserîdan jî kêm bike [yanzdeh] .
7. Tenduristiya Dirana We Baştir Dike
Bêhna bêhna sibehê tiştek ku em jê nebihîstibin e. Bi şev, dê devê we ji hêla bakteriyên iltîhaba û zirardar ve zêde were meşandin, ku di sibehê de bêhna hewaya ne ew çend teze çêdibe. Ji bo ku xwe ji vê dûr bixin û tenduristiya diranan baştir bikin, bi şev qedehek çaya kesk vexwin [12] .
Têkelek bi navê katekîn û antioksîdantên di çaya kesk de pêşî li mezinbûna bakteriyên zirardar di devê we de digire.
8. Fatê dişewitîne
Vexwarina çaya kesk berî razanê dikare metabolîzma we zûtir bike, ku gava bi xewek xweş re têkildar dibe ku metabolîzma we bi tevahî baştir bike (hin lêkolîn dibêjin ew ji sedî 4 zêde dibe). Ev, di serî de, taybetmendiyên termojenîk ên di nav çaya kesk de, ku şewitandina rûn pêş dixe, zêde dike [13] .
Lêbelê, Ji Naveroka Kafeînê Hişyar Bibin
Bi şev vexwarina çaya kesk çend kêmasiyên wê jî hene, ango, dibe ku naveroka kafeînê ya di çayê de çerxa xewa meriv têk bide, xewa we dijwar be. Hin lêkolîn îddîa dikin ku, ji bo vexwarin xewa we asteng nake, bila hûn ji yek fîncanek zêdetir venexwin [14] .
Demê Çêtirîn Ji Bo Vexwarina Çaya Kesk Berî Nivînê Çi ye?
Vexwarina qedehek çaya kesk rast berî razana we ji xilafbûnê pê ve tiştek din nine. Demjimêrek berî razanê dema îdeal a vexwarina çaya kesk e, ji ber ku ew ê bihêle ku hûn mîzdankê xwe vala bikin û bihêlin ku vexwarin di laşê we de rûne berî ku hûn hin çavê xwe bigirin.
Li Ser Nîşeyek Dawîn
Vexwarina çaya kesk berî ku hûn biçin nav nivînan dikare bi we re gişt komek feydeyên tenduristiyê yên ecêb peyda bike - hem ji hêla derûnî û hem jî ji hêla laşî ve. Lêbelê, hay ji hejmar û dema vexwarinê hebe. Her weha hûn dikarin ji bo baştirkirina kalîteya xewê çaya lavender, çaya Valerian, çaya Chaga an çaya kamomîlê biceribînin.
Susan JenniferFîzyoterapîstMamosteyên Fîzyoterapiyê Zêdetir zanibin
