Dema ku dor tê ser xewê, du cure mirov hene: Yên ku di xew de dikevin dema ku serê wan li balgiyê dikeve û yên ku bi saetan re rû bi rû dimînin. Mixabin, gelek ji me dikevin kategoriya paşîn. Ji ber vê yekê me peywira xwe kir ku em çareseriyek bibînin - bi dijwarkirina xebatkarên sêPampereDpeopleny yên bi pirsgirêkên xewê re ku ji bo hefteyekê her şev heşt demjimêran çavên xwe bigirin.
Yek faktorek bingehîn di xwendina meya hundurîn de? Orb Sleep Complex Capsules. Ew tijî malzemeyên dilgiran ên mîna melatonîn, koka valerian, lavender, ylang-ylang û vîtamîna B12 ne. Zêdeyî, ew ji we re dibin alîkar ku hûn bi teknolojiya serbestberdana demê zûtir bi xew ve biçin û dirêjtir bi vî rengî bimînin. Û piştî ku em bihîstin ku ev lêzêde dihêlin ku hûn xwe nûjen û ne gemar şiyar bikin, bi xêra serbestberdana derengmayî ya vîtamîna B12, me neçar ma ku wan ji xwe re biceribînin.
fizkes / Getty ImagesHelen, Her Şev 5 heta 6 Saetên Xewê Dirêj e
Şev 1: Yoga ji bo Rizgarkirinê
Tiştek ku ez pê bawerim ev e yoga . Ez bi rastî ji werzîşê hez dikim, lê ez hewl didim ku tiştên ku li hember bazdanê zemîntir in bikim. Çûyîna min a beriya razanê pozîsyona Legs Up the Wall e, ku bi rastî bi rastî tiştê ku ew dixuye. Ez pênc-deh deqeyan li ser pişta xwe bi lingên xwe li ber dîwar radizêm da ku herikîna xwînê berevajî bikim û rêjeya dilê xwe kêm bikim. Vê yekê ji min re kir ku ez berê xwe bidim rewşek rihet berî ku ez razêm. Ez vê şevê şeş saetan razam.
Şev 4: Melatonîn Du Bike
Min hin bandorên neyînî yên ji alîkariyên xewê yên din ên ku min ceribandî dîtiye, ji ber vê yekê min tenê nîvê doza pêşniyarkirî ya Orb girt, ku du kapsul e. Nûçeyên baş: Girtina yek kapsulê ji bo min pir bû. Ez tenê di 30 hûrdeman de xew ketim û razam giş şev -ji heşt saetan zêdetir - ya ku ez kêm caran dikim. Hevalê min tewra sibeha din îşaret kir ku ez çawa mîna kulmekê radizam. Bê guman dema ku alarma min lê ket şiyarbûna min dijwartir bû, lê ez difikirim ku ev ji ber vê yekê ye ku ez di dawiyê de di xewek pir kûr de bêhnvedanê digirt.
Şev 7: Pillow Mist ji bo Serkeftinê
Tiştek din ku min di vê dijwariyê de ceriband a mij balgi lavender . Min ew rast berî ku ez biçim razanê ew rijandim, ji ber vê yekê bîhn hîn jî xurt bû, û ew bi rastî alîkariya min kir ku ez tavilê razêm. Ma ew tevahiya şevê dom kir? Na, ne tam. Lê ji bo şevên ku ez dikarim bibêjim ku ez ê demek dirêj şiyar bim pir xweş e.
ORBRachel, Her Şev 4 û 5 Saetên Xewê Navîn e
Şev 3: Bi Lavender re Drifting
Ji zanîngehê ve, ez xewek xewdar im. Min her şev tenê sê demjimêran navînî dikir. Bê guman ji wê hingê ve çêtir bûye, lê şêwazên xewê yên min hîn jî ne domdar in. Rêûresma nû ya dema razanê ya ku ez pê ve mijûl bûm, ya min e belavkirina rûnê bingehîn aromatherapy . Min ew bi rûnê lavender tije kir û şeva xwe li xwe kir, û her şev min ew li ser demjimêrek sê demjimêran datîne û diketim nav nivînan. Bîhn ew qas rehet e û bi rastî ji min re dibe alîkar ku ez piçekî zûtir bi xew ve biçim, ku ev yek pir xweş e ji ber ku carinan carinan dikare zêdetirî saetekê ji min dûr bixe. Bi vê rêbazê ez bi qasî pênc saet û nîv razam.
Şev 5: Magic di Kapsulê de
Bi rastî, ez hinekî gumanbar bûm berî ku Orb biceribînim tenê ji ber ku min ceriband wiha gelek hilberên din ên mîna hev û wan ji min re nekiriye. Bihêle ez ji we re bibêjim, her çend, ev xortên piçûk bi rastî dixebitin. Min du kapsul bi qasî saetekê berî ku ez biçim razanê min xwar.Piştî sî deqeyan, Min dest bi xew û rihettir kir. Bêyî ku ez bizivirim (yay!) bi lez û bez di xew re çûm û bi piranî di xew de mam — ez tenê carekê şiyar bûm. Lê bi giştî, ez heft saetan razam. Min sibeha din pir westiyayî hîs kir, lê ew ne hestek gêj bû, ew bêtir mîna hestek ku ez qet naxwazim ev xew bi dawî bibe. Ma ez ê van dîsa bigirim? Hetmen.
OrbAlî, Her şev 5 heta 6 demjimêran xew dike
Şev 2: 1 Berx, 2 Berx, 3 Berx…
Ez di xew de bimînim pir tengasiyek heye, ji ber vê yekê di destpêkê de min hewl da ku hişê xwe bi pratîkkirina meditation û teknîkên nefesê berî razanê rehet bikim. Mixabin, dirêjahiya bala min ji min re çêtirîn bû û berî ku ez bikaribim têkevim rewşek hişê xwe ya rehet, min şopa hejmartinê winda kir. Ji ber vê yekê li şûna wê, ez vegeriyam rêbaza xweya ceribandin-û-rast a vexwarinê çaya hêşînahiyê . Dibe ku ew kokên min ên Brîtanî diaxivin, lê ez sond dixwim ku ew awayê çêtirîn e ku laş û hişê min sivik bike. Tevî çayê jî, ez carekê ji xew şiyar bûm û saet û nîvekê nikarîbûm dîsa razêm. Lê wekî din ez bi qasî şeş saetan baş razam.
Şev 6: Bi xatirê te ji Grogginess
Dema ku Orb digirim ez bi qasî ku min digot qey ez ê zû dernekevim, lê ez difikirim ku min li bendê bû ku ew tavilê min sar bikin. Lêbelê, ez bi rastî xewek sivik im, ji ber vê yekê dibe ku tiştek pê re hebe. Bi tevayî, min dora şeş saet û nîv xew kir, ku 30 hûrdem ji ya berê zêdetir e. Û ji bo qedirgirtina kapsulan, ez serê sibê bê xirecir şiyar bûm, ji ber vê yekê ev yek plusek bû.
