Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Navratri 2020 jixwe dest pê kiriye û ev dema ku mirov di mîhrîcana dirêj a neh-rojî de rojî digirin û şîvaniyê dike ev e. Yên ku rojiyê hildibijêrin bi gelemperî plansaziyek diyar a xwarinê dişopînin û ji hin tiştên xwarinê dûr dikevin. Section beşek din jî ji mirovan hene ku xwarinên xwarinên delal dixwin ziyafetê dikin.
Navratri bang li Durga Puja li eyaletên Bakur-rojhilat jî dike dema ku mirov rojiyê digirin. Di vê mîhrîcana bi rûmet a neh-rojî de, li vir hin kirin û neyên hene ku hûn hewce ne ku wan bişopînin, heke hûn dixwazin di dema Navratri de hin tiştên xwarinê yên xweş bikarbînin.
Di Navratri de Çi Dixwin
1. Tixûbên tendurust bixwin
Di dema rojiyê de hestkirina birçîbûnê di demên ecêb de gelemperî ye û di vê demê de pêdivî ye ku hûn dev ji vexwarinên ne tendurist bernedin ev tevger dikare bibe sedema kîloyek nexwestî. Li şûna wê biçin xwarinên xweş. Biceribînin ku makana (Foxnuts), findiqên şewitandî an sabudana bidin parêza xwe ji ber ku ew bi vîtamîn û mîneralên dewlemend in û dê di festîvalê de enerjiya ku hûn pir hewce ne peyda bikin. [1] , [du] .
2. Zebze û fêkiyan bixwe
Sebze û fêkiyên bi fîber têne dagirtin û vexwarina wan dê di rojiyê de zikê we têr bibe. Bandora fîbera xwarinê li ser têrbûnê ne tenê ji ber dirêjbûna dema ku xwarin di zik de ye, lê di heman demê de leza ku tê de tê xwarin jî çêdibe. Ecêb e ku tahm çawa bandor li ser hesta têrbûnê jî dike. Kundurê gûzê, domato, xiyar, gêzer, kulîlk, dîkir, spînax, porteqal, û papaya xav têxin nav parêza xwe.
3. Pir av vexwin
Di demên rojîgirtinê de, mirov timûtim ji bîr dikin ku bi têra xwe ava vexwarinê jî vexwin. Ji ber vê yekê, bi taybetî girîng e ku laşê we di vê demsalê de hîdar bimîne ji ber ku dehîdrasyon dikare laşê weyê normal karûbar biguheze û we hîs bike ku hûn ji binî vekişiyane. Ava sade, ava bi fêkiyan, ava gûzê, ava fêkiyên nû dikarin hemî wekî çareseriyên rehîdrasyonê yên hêja bin.
4. Salads
Xwarina seleteyan di dema rojiya Navratri de rêyek din e ku laşê we ji bo demek dirêj dirêj xwe têr bike. Hûn dikarin reçeteyên seleta saxlem wekî selete sabudana, seleteya bexdenûs an seleteya fêkiyan çêbikin. Bikaranîna wê dikare ji we re rahijmendiyek mîkrofon a ku di rojiyê de hewce ye, peyda bike.
5. ouorbe
Ouorbe dikare bibe çavkaniyek hêja ya xurekan û dikare bibe alîkar ku hin elektrolîtên ku di dema rojiyê de winda bûne ji nû ve dagire [3] . Souporba stoka zebzeyan, şorba gûzê, şorba spinaq, û şorba gêzerê hebe.
6. Hilberên şîr
Berhemên şîranî wekî kefir, paneer, rûn, gî, şîr, khoya û şîrê tîrkirî dikare ji bo çêkirina reçeteyên wekî sabudana kheer, singhara ka halwa, coconut laddoo, û hwd.
Di Navratri de Çi Naxwe
1. Xwarinên ku naveroka wan zêde şekir e
Bikaranîna şekirê pêvajoyê kêm bike ew glukoza xwînê têk dide û hesretê zêde dike. Di şûnê de, li xwarinên ku şekirên xwezayî yên wekî bexot, kartol şêrîn û fêkiyan tê de hilbijêrin ji ber ku van xwarinan bêyî ku bandorên neyînî li ser tenduristiya metabolîzma we hebe dikare xwesteka şekira we têr bike [4] .
2. Xwarinên bêserûber
Ger hûn yek ji wan kesan in ku di dema Navratri de rojî nagirin û nafikirin ku li ser xwarina xirrîn gorg bikin. Dîsa bifikirin! Xwarinên nehs ên mîna pizza, burger, û pastî dibe ku bibin kalorî û ne têrker bin. Ev dikare bibe sedema zêdebûna kîloyê.
3. Xwarinên sorkirî
Di dema Navratri de ji xwarina pir xwarinên sorkirî dûr bisekinin ji ber ku dibe ku ew bibe sedema nerazîbûn û zikêşê. Divê xwarinên sorkirî yên mîna çîpikên kartol, firingî, pakoda û samosa neyên hiştin. Ew dikarin bi tixûbên hêsan ên wekî findiqên fasûlî yên hişk-pijandî û xwêkirî werin veguheztin.
Karthika ThirugnanamNutritionist û Dietician-a klînîkîMS, RDN (USA) Zêdetir zanibin
