Ma kî naxwaze bi laşê ku tê de ye bi domdarî xwe bi hêz, hilber û evîndar hîs bike? Ew soza biohacking e, dîsîplînek zanist-based ku armanc dike ku dersên we bi qasî ku gengaz be. Min ziyaret kir Upgrade Labs , navendek werzîşê ya bi cîhên li Beverly Hills û Santa Monica, ku tê guman kirin ku hûn ji dem û hewldana kêmtir bêtir bistînin.
Ji hêla Dave Asprey ve hatî damezrandin, karsazê Silicon Valley ku di destpêkê de wekî afirînerê dilşahiyê navdar bû. Bulletproof Kawa , Upgrade Labs têgehek bi navê dozaja herî kêm a bi bandor (MED) bikar tîne, ku tê de dîtina doza herî piçûk a ku hewce dike ji bo hilberandina encamek îdeal digire. Bi karanîna alavên futurîstîkî yên laboratîfê, min dikaribû heman encamên fîzyolojîkî bi dest bixim dema ku kêmtir wext li salona werzîşê derbas bikim. Zêdetir dem ji bo bingekirina Netflix? Min hesab bike.
TÊKIRIN: Healing Enerjiyê Bi Fermî Li Serhedê Hatiye û Em ji bo Wê Li vir in
Zeke RuelasThe Exercises
Pêşî, min perwerdekarê xwe nas kir, yê ku giraniya (gulp) min ne bi pîvanek lê makîneya InBody bikar anî, celebek tevliheviya elektronîkî ya ku hûn li ser radiwestin dema ku destên destan digirin da ku makîne bikaribe elektrîkê di laşê we de derxîne. Min elektrîk hîs nekir, lê ez hinekî şok bûm dema ku xwendina min a biyometrîk vegeriya bi pêşniyara ku ez heft kîlo winda bikim. Ahem.
Dû re, ez çûm werzîşê. Pêşî, ez li ser bîsîkletek xerîb rûniştim ku dişibihe bisîkletek Peloton. Xebata min tenê neh hûrdeman girt, di nav wê de dengê jinek aram, bi devoka Brîtanî (ku xwezî ez bikaribim çîrokên dema razanê bixwînim) ez bi riya guhêjmanan rê li min dida xebatê. Deng bi aramî rave kir ku min di demên seretayî de pedal dikişand û dû re ji nişka ve… pilingek li dû min diçû. Corny, erê, lê wê min teşwîq kir ku ez sprint bikim. Berxwedan gelekî giran bû, lê ji bo demeke wisa kurt, bi tevahî hate birêvebirin.
Tevahiya dem: 9 deqîqe
Dûv re, ez li ser tiştê ku dişibihe jûreyek standard-odeyek giran rûniştim, ji bilî ku giran tunebûn, tenê pêlekek ku meriv pê li hember bike. Min ew ji bo çapa sîngê, rêz û lingan bikar anî. Min ji her yekê tenê şeş dubare kir, lê çu rê tune ku ez bikaribim zêdetir bi dest bixim - makîne bi rastî li gorî tiştê ku hûn dikarin hilgirin giraniya xwe gav bi gav eyar dike û mîqdarên weya herî zêde dişopîne. Berevajî makîneyên werzîşê yên tîpîk, yên ku tenê di yek alî de xwedan berxwedanê ne, ev yek ji ber vê yekê hatî çêkirin ku hûn neçar in ku li hember berxwedanê têbikoşin. herdû tarîfa bikaranînê.
Tevahiya dem: 5 deqîqe
Di dawiyê de, min rêzefîlmek HIIT a sar kir, ku tê de ez li ser bisîkletek ku dixuye rûniştim û lingên xwe yên tazî danî ser panelên metal ên şêrîn. Rahêner kefenên kompresyonê danî ser herdu destên min û li dora ranên min. Min pişta xwe da pêleka kompresyonê ya sar, ku di destpêkê de -wek ku tê hêvîkirin- sar bû, û min dest pê kir û pedalên ling û milan lêxist û kişand. Min dewreyên tevgerê bi lez û bezên domdar ên 15-30-saniyeyî veguherand. Di nîvê rê de, ranên min dişewitin, ku ev yek watedar e ji ber ku ev xebatek kurt tê texmîn kirin ku bi qasî sê demjimêran werzîşêya zirav be. Lê hey, eger Tiffany Haddish bi ken bijî...
Tevahiya dem: 15 deqîqe
Rast gava ku min hîs kir ku ez nikarim pir zêde bigirim, ew dema başbûnê bû. Ez li ser maseyê raza ku li ser wê heman pelika kompresyonê ya sar bû. Dema ku sarbûn lingên min ên şewitî hênik dikir, panelek ji roniyên LED ên infrasor - ku ji min re hate gotin ku alîkariya iltîhabayê kiriye - li jor rûyê min hejand. Bi çavên xwe yên girtî, min xeyal kir ku ez li ser hewzek ku tava germ li rûyê min dibiriqe.
Tevahiya dem: 10 deqîqe
Zeke RuelasThe Big Squeeze
Ez fêr bûm ku iltîhaba laşê we bersiva xwezayî, parastinê ya piştî werzîşê ye, ku ne tiştek xirab e. Lêbelê, wekî ku cîgirê ezmûn û bernamesaziyê ya Upgrade Labs, Amanda McVey, ji min re diyar kir, ew e pêhev iltîhaba ku dikare bibe sedema tiştên wekî giranbûna giran, mij û werimandin. Yek parêzvanek li hember iltîhaba kronîk masaj e. Ji bo başbûna piştî werzîşê, ez raza bûm û rahênerê min ez zivirandim nav tiştê ku dişibihe pantorê ski yê zilamekî pir dirêj. Nêzîkî deh deqeyan, van pantoran li ser laşê min pêçandî, ji binî ber bi jor ve ber bi jor ve xebitîn. Mîna girtina tansiyona xwînê li tevahiya laşê min ê jêrîn bû û ecêb rehet bû.
Di heman demê de, lûleyek bi buxara avê di bin pozê min de hate danîn da ku alîkariya tamîrkirina şaneyê bike. Bêhnek zêde jê re tune bû, ji ber vê yekê min kûr nefes kir, hetta ku min bi tevahî zanistiya li pişt fêm nekir çima ev ji ava vexwarinê ya navîn çêtir e.
Tevahiya dem: 10 deqîqe
Zeke RuelasTanka Float No-Av
Naha li ser qulikek gewre ku di hûrdemê de bi qasî deh caran dizivire da ku hestek herikandinê simule bike, av hewce nake. Ma dibe ku ev amûrek be ku min bigihîne wê rewşa Zen a xwestî ya ku ez çu carî nekaribûm bi meditasyona normal bigihîjim? (Û bîranînên siwarbûna karnavala Gravitron a ku di zarokatiyê de min aciz dikir venegerîne?)
Gava ku ez di hundurê pozê de raza bûm, rahênerê min betaniyek giran danî ser laşê min. Dûv re wê gogê li min kir (ku roniyên cihêreng ên geş diweşandin) û guhên (ku dengên aram ên avê diherikî û çivîkan dixist). Ji min re hate gotin ku çavên xwe bigirim ji ber ku qapaxê paldankê li ser min girt.
Min hîs nedikir ku ez dizivirim lê belê, wekî ku ji navê xwe diyar dike, diherike. Hişê min, ku her gav di deqeyekê de mîlometre dimeşe, têdikoşiya ku bala xwe bide ser her tiştî lê gelek rêzikên ronahiyê bala min dikişînin ji ber ku min teqînên cûda yên reng û sêwiranê dît. (Tiştê ku ez xeyal dikim rêwîtiyek asîdê dibe ku xuya bike.) Min hestek aramiyek kûr dît, û di yek xalê de min ferq kir ku çavên min bi tundî tevdigerin, mîna tiştê ku diqewime (lê hûn bi gelemperî jê nizanin) di xewa REM de. Min hin dîtinên xewnandî hebûn, lê bi baldarî hay bûm ku ez xewnan nabînim. Xerîb, rast? Lê mîna dawiya masajek bi rastî baş, gava ku pod rawestiya û nîv saeta min qediya, ez hem rehet bûm û hem jî ji bo ku ez bikim nerazî bûm.
Tevahiya dem: 30 deqîqe
Zeke RuelasCryoterapî
Berê ku ez biçim nav keştiyek sar û sar a bi mezinahiya stûna têlefonê (hûn dizanin, ew tiştên ku bav û kalên we ji her yekê re digotin, min solên bilind, mittens, guh û maskek danî ser devê xwe din ji). Rahênerê min destûr da ku ez sê deqeyan ku ez ê di cîhaza îşkenceya neyînî-250-pileyî de derbas bikim stranek hilbijêrin. Min X-ya DMX-ê hilbijart Gonna Bide Ya, bi xwezayî.
Wan ji min re got kryoterapî laşê we dixapîne ku hûn difikirin ku hûn dimirin, ku xuya ye ku tiştek baş e? Piştî çend saniyeyan, min li hemû parçeyên laşê xwe yên vekirî hest bi pîne û derzî kir. Wekî ku min ji xwe re digot, ma ne ji ber vê yekê ez ji Deryaya Rojhilat derketim? rahêner bi radyoyê re got ku ez di nîvê rê de bûm. Piştî ku deqîq û nîvek din bi rengekî bêkêmasî li DMX geriyam, gava ew derî vebû, min xwe serfiraz hîs kir. Cryoterapî tê xwestin ku endorfînên hest-baş azad bike û divê ez bibêjim, gava ku ew qediya, ez kir dilşad hîs bikin. Ma ew hormon bû an rastiya ku ez êdî nîv tazî û cemidî bûm, ez bi rastî nikarim bibêjim.
Tevahiya dem: 3 deqîqe
Zeke RuelasNivîna Ronahî
Dûv re, ez çûm tiştek bi navê REDcharger. Ev rêbaza başbûnê ya bêkêmasî bû ku meriv li dû kryoterapiyê bişopîne, ji ber ku ew laşê we li hember tiştek germ radigire. Ez tazî, li ser pişta xwe, li ser panelek davî ku di binê wê de lampayên LED hene, raza. Di deh deh hûrdeman de, min ew panela sor (ji ezmûna xweya HIIT a piştî sar) dîsa li ser rûyê min girt. Ev xuya ye ne tenê ji bo başbûnê lê di heman demê de ji bo bedewiyê jî baş e: Ew di hilberîna kolajenê de dibe alîkar, ango por û çermê we xurt dike. (Du ji xebatkarên li wir ji min re gotin ku çirayên LED-ê çawa ji eczema wan re gelek alîkarî kiriye.) Piştî deh deqeyan, mîna berazekî ku li ser tifiyê bipije, min zivirî ser zikê xwe û min rûyê xwe xiste nav rûkê. Divê ez bibêjim ku ez heyranê van hemî derewan bûm wekî beşek ji xebata xwe.
Tevahiya dem: 20 deqîqe
Min dev ji Upgrade Labs berda ku ji hemî amûrên teknolojîk-rêveber ên ku di destê wan de ne rehet û matmayî maye. Ez ne mîna ku ez bi gelemperî piştî xebitandinê ter bûm, lê roja din ez bê guman êş bûm. Û wê şevê? Ez mîna pitikek biyohacked a bextewar a mezin razam.
Ger hûn bala we dikin ku rûniştinek tenduristiya xweya paşerojê hebe, divê hûn li bendê bin ku ji bo ezmûna bêkêmasî nêzî saetekê li Laboratorên Nûvekirinê derbas bikin. Lêbelê, ew ne erzan e. Yek danişîn bi navînî 150 $ ye - û lêçûnên endametiyê ji wir zêde dibin. Lê hey, ger hûn mêjiyê xwe biyohak bikin da ku zelaltir bifikirin, belkî hûn ê karibin piştî ku we ramana mezin a mîlyon-dolarî ya paşîn hebe, wê debara xwe bikin? Bi her awayî, hêja ye ku şêwirdariyek belaş bistînin, ji ber ku ev cîh mîna Disneyland-ê ye ji bo gûzên dane-birêvekirî yên fitness-ê. Diqewime, ez yek ji wan im.
Tevahiya dem: 1 saet û 32 hûrdem
TÊKIRIN: Xebatên Nîv Saetê (an Kêmtir) Diqewimin-û Em Fast Fans in
