Pêşniyarek din a mezin a ji malbata mîntê, tovên chia bi taybetmendiyên sarbûnê yên mîna, hêzdar têne. Dema ku karanîna wê li Amerîkaya Başûr a kevnar ji hêla Mayan û Azteciyan ve pir populer bû, ew wekî superxwarina nûjen tenê di van demên dawî de derket holê, bi zêdebûna veganîzmê re baldariyek girîng bi dest xist.
Tovên Chia di her duyan de, proteîn û kalsiyûmê, du xurekên girîng in, ku her parêzek vegan ji ber nebûna şîr û goşt têdikoşe ku xwe bidomîne. Erê, ne ew e! Di heman demê de ew bi fîber, asîdên rûn ên omega-3, û rûnên ne têrkirî ve girêdayî ye, ku dibe alîkar ku asta şekirê xwînê saxlem bike, xwarina nerm û hêza hestî pêşde bibe, û hem jî tenduristiya por û çerm zêde dike, Aishwarya Sawarna Nir, damezrînerê Nehêniyên Beauty Globalê parve dike. .
Bingehên Bedewiya Tovên Chia
Bixwînin da ku hûn zanibin ka ew çawa dikare awirên we zêde bike:
- Bi komek antîoksîdan, tovên chia astengên çerm xurt dike ku li dijî radîkalên azad û zirara UV şer bike, û nîşanên pîrbûnê li ber çavan bigirin .
- Feydeyên sarbûnê yên chia iltîhaba aram dike .
- Di nav asîdên rûn ên omega-3 de dewlemend in, van tovên piçûk bandorek dermankirinê li ser çerm dikin. parastina li dijî bakteriyên pizrikan peyda dike , û alîkariya kêmkirina kêşan dike .
- Di chia de naveroka fîber û proteîn rehên porê xurt bikin û mezinbûnê pêşve bibin .
- Asîdên amînî yên bingehîn di van pakêtên hêzê yên piçûk de tenduristiya giştî ya por çêtir dike û şewq vedijîne .
Nir parve dike ka hûn çawa dikarin herî zêde feydeyên bedewiya tovên chia bistînin. Rêbazên hêsan ên qamçkirinê yên ku dikarin awirên we zêde bikin bişopînin , riya xwezayî:
Pakêta Tovên Chia Ji Bo Çerm Û Porê
Pir caran, hacksên hêsan ên herî bandor in. Wekî din dermanek tovê chia dê hem ji bo tenduristiya por û hem jî ji bo çerm ecêb bixebite.
Qamçiyê xwe bixin maskek tovê chia-a-armanc di pênc gavên hêsan de.
1. Di tasekê de 2 kevçîyên xwarinê tovên chia bigirin
2. Çend dilopên rûnê gûzê yên hîdkirî an rûnê zelalkirî lê zêde bikin
3. Vê têkelê germ bikin da ku bigihîjin germahiyek hênik
4. Vê pasteyê rasterast li ser serê/çermê xwe bidin.
5. Bila 10 heta 15 deqîqeyan rûne û paqij bişo.
Wekî din, mirovên bi çermê rûn an hesas dikarin rûnê bi ava parzûnkirî biguhezînin û tovên xwe bi şev bihêlin da ku tevnek mîna gêlê bistînin. Beauty Inside Out
Ji xwe re şilavek chia-mûz bi qamçiyan bikin da ku hûn li ser feydeyên van super-tovên xwe bar bikin.
Malzeme:
- 2 heta 3 kevçîyên xwarinê tovên chia
- 1 mûz
- 1 kevçîyê xwarinê toza kakao
- 1 kevçîyê xwarinê îsotan
- 1 kevçîyê xwarinê hingiv
- 1 kevçîyê xwarinê rûnê fistiqê
- 200 ml şîr (Ji bo alternatîfên vegan, şîrê behîv, soya, an cashew biceribînin)
Awa:
- Hemî malzemeyan têxin blendera xwe.
- Wê baş tevlihev bikin, îdeal ji bo 2 heta 4 hûrdeman.
- Servîsa sar.
Wêne: 123rf
