Têkilî pir mîna agir in. Bi rastî. Ji bo ku hûn bidomînin, divê hûn dem û enerjiyê bidin avakirina bingehek û domandina agir. Piştî çirûskek destpêkê, agir mezin dibe û di dawiyê de we çavkaniyek domdar a germ û ronahiyê heye ku dê we di demên tarî re derbas bike. Ger agir bitemire, divê hûn ji nû ve bişewitînin an jî rîsk bikin ku ew bi tevahî vemire. Meraq dikin ka meriv çawa têkiliyek (an agirek) ji nû ve vejîne? Tiştê ku hewce dike hin dem, baldarî û, pir caran, piçek jîrektî ye.
Çima çirûsk di têkiliyekê de diherikin?
Enerjiya agirîn, seksî ya ku di qonaxên yekem ên têkiliyek de tê jiyîn hiş e - bi rastî. Dikevîn asta cortisol û dopamine di mêjî de bilind dike, tê vê wateyê ku hûn di rewşek domdar a stresek kêfxweş de ne. Li gorî profesorê derûnnasiyê yê Dibistana Bijîjkî ya Harvardê, Richard Schwartz, evîn di heman demê de asta serotonin jî kêm dike ku me dike. bi kesê me yê nû ve mijûl bûye . Ji ber vê yekê, çi guhertin van çirûskan vedişêrin? Bi rastî, gelek tişt. Û ji her kesî re dibe.
Yekem, ger hûn têkiliyek têra xwe dirêj bidomînin, nûbûna her romanê bi organîkî diqelişe. Her ku em hevjîna xwe baştir nas dikin û adetên wan nastir dibin, hindik e ku em werin kifş kirin. Mejiyê me xwe ber bi bêalîbûnê ve hevseng dike.
Ya duyemîn, em gelek caran hêviyên li ser çi a jiyana cinsî saxlem divê li gorî pirtûk, fîlm û medyayê xuya bike. Ger û gava ku jiyana me ya rastîn van hêviyên (pir nerealîst) nebîne, dibe ku çirûsk ji me re biqelişe.
Dûv re, her hejmarek bûyerên girîng ên jiyanê dikare dilşewat û enerjiya cinsî di navbera du kesan de kêm bike. Krîza malbatê, barkirin, veguheztina ji bo kar û teşhîsa nexweşiyek kronîk hemî bûyerên tund in ku dikarin jiyana weya zayendî xera bikin. Ne ku behsa guheztina xwezayî ya lîbidoya kesek (guheztinek ku hem ji hêla bûyerên jiyanê û/an hem jî ji hêla dermanek nû ve dikare zêde bibe).
Tenê pîrbûn, tiştek ku em hemî dikin, her dem, asta hormonê diguhezîne û diguhezîne ka laşê me çawa xuya dike û hîs dike. Dr. dibe sedema têkiliyek negatîf hiş-laş , nêzîkbûna zayendî dijwar an bêkêmasî dike.
Heke hûn hewce ne ku pêwendiya xwe ji nû ve vejînin, li ramanên jêrîn binihêrin û dest bi ramana ceribandina tiştek nû bikin.
1. Di derbarê hestên xwe de bi hevjîna xwe re rastgo bin
SKYN Cinsîyet & Pisporê Intimacy , rahênerê seksê, seksolog û nivîskarê pejirandî Gigi Engle dibêje ku bêyî ku li ser wê biaxive rêyek ji nû ve vejandina têkiliyek tune. Nîqaşkirina çima hûn bawer dikin ku ji nû ve vejandin pêdivî ye ku biqewime û tiştê ku hûn hîs dikin ku ji pêwendiyê kêm e ji bo pêkanîna wê girîng e. Li bendê nebin ku hevjîna we ji sedî 100 li ser heman rûpelê be, lêbelê. Tecrûbeya her kesî derbasdar e û ya wan dê hema bê guman ji ya we cûda be. Bînin bîra xwe: mifteya avakirina û domandina têkiliyek saxlem ev e ku hemî aliyên beşdar hest bi bihîstin, rêzgirtin, bikêrhatî û ewledar bikin.
2. Zêdetir Flirt
Rêbazek pir hêsan a destpêkirina pêvajoya vejînê, ku di destpêkê de dibe ku xwe aciz bike an jî bi zorê hîs bike, ev e ku hûn pir caran bi hevjîna xwe re flortê bikin. Li rojên yekem ên romantîka xwe vegerin. Çend teknîkên Flirtingê yên ku we li ser hev bikar anîbûn ji bo ku ken û eleqe nîşan bidin çi bûn? Wê dîsa biceribîne! Tiştek nû biceribîne! Têkilî, pesindan û…
3. Sext hev û din-heta ku hûn di heman odeyê de ne
...Sexting! Peyamên nivîsê yên seksî ne tenê dihêle hevjîna we zanibe ku hûn li ser wan difikirin, ew rêyek hêja ne ji bo avakirina bendewariyê . (Li vira me ye çawa-li ser sexting .) Gelek zewac piştî demeke dirêj bi hev re xwe dikevin nav rûtînek nebaştir - rûtînek ku bi gelemperî li kêleka hev li ser text rûdiniştin û li têlefonên xwe dinêrin. Bi taybetî di dema pandemiya COVID-19 de, hêsan e ku meriv şopa we winda bike ka çiqas wextê ku hûn bi teknolojiyê re derbas dikin, li şûna ku hûn bi hevjîna xwe re derbas bikin. Cara din ku hûn xwe li ser têlefona xwe bibînin, seksek bidin destpêkirin û bibînin ka çi diqewime. Wê tam û şêrîn bihêlin an jî biçin tiştek birêkûpêk û şêrîn. Hemî ew e ku hûn hevjîna we bizanibe ku hûn bi rengekî samîmî li wan difikirin.
4. Tiştek biguherînin
Vejandina têkiliyek dikare tirsnak hîs bike. Ne hewce ye ku hûn bi yekcarî her aliyek ji nû ve pêxistina agirê çareser bikin. Di têkiliya xwe de yek tişt bi guheztina dest pê bikin. Ev dikare were vê wateyê ku li cîhek ku we berê qet ceribandî nekiriye (wek serşokê an odeya razanê ya mêvanan), kincanên nû li xwe bikin, pozîsyonek nû biceribînin an jî hinan bînin, uh alîkarî . Dîtina tiştek ku ji we herduyan re biyanî ye ne tenê nûbûna tevahiya rewşê zêde dike, ew we di ezmûnek hevpar de bi hev re girêdide.
5. Seksê bikin pêşanî
Li ser navnîşên karên xwe yên rojane û heftane bifikirin. Çima şeva tarîxê an jî seksê li ser wê navnîşê dernaxin? Ger vejandina wê agirê ji we re girîng e, pêdivî ye ku ew pêşînek be. Ew hewldan û dilsoziyê hewce dike. Li şûna temaşekirina dubareyên Ofîsa li ser Netflix, wê demê derbas bikin ku ji nû ve laşên hev nas bikin. Em soz didin ku Netflix dê li wir be gava ku hûn vegerin.
6. Bi hev re pêlîstokek nû bigerin û bikirin
Rêyek bêbawer ji bo ji nû ve vejandina têkiliyek - an bi kêmanî, întrigue - lêgerîna li pey hev e. pêlîstoka nû ku têxin nav jiyana xwe ya seksê. Ev bê guman tenê pêkan e (û li jêr bibînin ka çima ew vebijarkek hêja ye), lê gera bi hevjîna we re dikare pir xweş be. Ew ê ne tenê ji we herduyan re bi bîr bîne ku hûn bi hev re samîmî ne, ew ê fersendan peyda bike ku ji wan re li ser xeyal an daxwazên ku wan berê negotiye bipirsin. Pêngava paşîn: wê biceribînin.
7. Xwe germ bikin (bê hevjînê xwe)
Rêvebira seks û têkiliya Lucy Rowett pir mezin e alîgirê kêfa xwe . Carinan dijwar e ku hûn zanibin ku hûn ji hevjîna xwe çi bipirsin ger hûn nebawer in ku hûn çi xweş hîs dikin. Jin bi gelemperî ji mêran zêdetir di hembêzkirin û vekolîna cinsiyeta xwe de dijwar dibin, her çend ev her gav ne wusa ye.
Rowett dibêje, seks her dem li cîhana rojavayî û di civak û çandên baviksalarî de bûye sedem û tabû. Ger hûn rêyên ku bi xwe re erotîk bibin nabînin, erotîkbûna bi hevjîna xwe re dê hîn dijwartir be.
Di hin wextê tenê de veberhênan bikin ku hûn tiştên ku hûn bêyî hevjîna xwe seksî hîs dikin bikin. Hûn dikarin şaş bimînin ku ew çiqas hêzdar û zelal dibe.
8. Daxwaza bersivdar biceribînin
Seksolog û nivîskar Dr. Jess O'Reilly, Ph.D, du têbînî hene cureyên yekta yên daxwazê . Daxwaza spontan bi serê xwe çêdibe, bêyî sedemek din ji bilî ku hûn kesek dixwazin û hûn wî niha dixwazin. Daxwaza bersivdar di encama çalakiyek din de pêk tê. Dibe ku hûn çavê hevjînê xwe li seranserê jûreyê bigrin an jî bi sivikî lêvên wan maç bikin. Ev tevger dikare di we duyan de agirê ku ber bi tiştekî hê germtir ve dibe pê bike. Veberhênana bêtir dem di daxwaziya bersivdar de dikare bibe alîkar ku astengên di jûreyê de hilweşînin.
Daxuyaniya mezin li vir: Daxwaza bersivdar divê her gav lihevhatî be. Ev nayê wê wateyê ku li dijî îradeya hevjîna xwe maç bikin û hêvî bikin ku ew ê fikra xwe biguhezîne. Pêdivî ye ku her kiryarek samîmî bi hemî aliyên têkildar re baş be.
9. Biçe rûniştina rûniştinê
Rêwîtiya van rojan dibe ku ne çalakiya herî balkêş be, lê her gav mayînek heye. Hefteyek li malê plan bikin ku tenê bi mebesta ji nû ve girêdan û gurkirina agirê. Tewra şevek li otêlek herêmî dikare bibe sedema ku çirûsk bifirin. Dîsa, nûbûna tiştek nû ya ku hûn her du jî bi hev re kifş dikin ji bo şewitandina wê agir girîng e.
Ger hûn biryar didin ku hûn li malê bimînin û li ser tenê ji nû ve danasîna xwe bi hev re bisekinin, em pêşniyar dikin 36 Pirsên Ku Diçin Hezkirinê .
10. Tiştekî bixwîne an temaşe bike… heyecan
Rowett an e erotica fan û xerîdarên xwe teşwîq dike ku tiştek wusa bibînin ku agirê wan gur dike. Xwendina erotîkê bi dengekî bilind ji hevjîna xwe re an jî tewra hebûna klûbek pirtûka romana romantîk a du kesane dikare bibe katalîzatorê ku hûn pêwendiya we hewce dike. Temaşekirina fîlimên seksî yên bi hev re ku we herduyan jî vedihewîne rêyek din e ku hûn ne tenê bikevin nav hestê, lê di pêvajoyê de daxwaz û vebijarkên xwe parve bikin. Çi li ser pirtûk an film hûn heyecan? Çi wan heyecan dike?
11. Bi terapîstê seksê re bişêwirin û bicivin
Hin zewac dibînin tedawiya seksê ku bêbawer arîkar be. Ew rêgezek ecêb e ku meriv pirsgirêkên partiyek sêyemîn a ku tê perwerde kirin ku rêhevalên zuwa û zuwa rêve bike ye. Terapiya zayendî û zewacê jî dikare ji hevalbendan re bibe alîkar ku hewcedariyên xwe yên kesane diyar bikin û peyvek saxlem ji bo çareserkirina demên dijwar di pêşerojê de pêşve bibin.
Carinan, hêrsek domdar heye ku rê li ber nêzîkbûnê digire. Çi ji ber bêbaweriya paşîn an jî nakokiyek di ajokên seksê de, dermankirin rêyek saxlem, ewledar e ku meriv hêrsê derxîne û fêr bibe ku di cih de bi wê re mijûl bibe.
Meriv çawa pêwendiya xwe ji nû ve vedike dê bi awayên ku zewacên din wiya dikin re neşibin hev, û ev baş e. Bi rastî, ew hewce ye! Bi her awayî xwe bi yên din re hevber bikin. Yên ku girîng in tenê hûn in, hevjîna we û ew agirê agirê di navbera we de ne.
PÊKIRÎ: Bê henek, Van 5 Serişteyên Zewacê Di 10 Salên Dawî de Me ji Dadgeha Zewacê dûr xistin
