Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Fatê stûyê: Xwarinên ku wê kêm bikin | Bi vî rengî rûnê stûyê kêm bikin. BoldskyLi dora stûyê we qelewek zêde heye û dixwazin jê xilas bibin? Belê, ev gotar dê di xilaskirina qelew stûyê bi rastî zû de alîkariya we bike.
Li dora stûyê rûnê zêde ne tenê nexuya ye, ew dikare bibe nîşana qelewbûnê. Dibe ku rûnê zêdeyî ji ber faktorên cihêreng ên mîna pîrbûn, ragirtina avê, û mercên tenduristiyê yên din mîna hîpotîroidîzm û sendroma ovarian a polîcîstan (PCOS) li dora stûyê we kom bibe. Lêbelê, sedema sereke giraniya laş û qelewbûnê ye.
Girîng e ku hûn şevek ji stûyê stûyê xilas bibin, ji ber ku ew bi nexweşîya dil, şekir û kolesterolê bilind ve girêdayî ye.
Serişteyên Diyetê Ji Ku Xwe Ji Gundê Xwe Xilas Bikin
Bêyî ku sedemên rûnê zêde yê li dora stûyê we çêbibin, şîretên parêzê yên jêrîn dê alîkariya we bikin ku hûn ji rûnê stûyê bilez xilas bibin.
1. Çaya Kesk
Di çaya kesk de katekîn hene, ku polîfenolên xwedan antioksidantên bilind in. Tê zanîn ku katekîn kêmkirina kîloyan pêş dixin. Hûn ne hewce ne ku pir qedehên çaya kesk vexwin da ku bibe alîkar ku hûn giran bibin. Tenê vexwarina rojê 2.5 fîncan çaya kesk dê baş bibe.
- Çayek çaya kesk li tasek avê zêde bikin.
- Wê bikelînin û 5 hûrdeman bikelînin.
- Wê bikişînin û bihêlin ku sar bibe.
- Hingiv lê zêde bikin û vexwin.
2. Melon
Melon kêm kalorî û rûn e û ji hêla vîtamîn û mîneralên girîng ên mîna vîtamîn A û potiyûm ve dewlemend in. Van xurekan di xilaskirina qelew stûyê de ji bo we bi feyde ye.
- Hûn dikarin yan tasek ji melikên teze an jî ava melonê vexwin.
- Rojane 2 heya 3 qedehên ava melonê hebin.
3. Avdan
Av dermanek din e ku dikare alîkariya we bike ku hûn ji rûnê stûyê xilas bibin. Ava vexwarinê ne tenê dê giraniya laşê weya îdeal biparêze lê di heman demê de di paqijkirina hemî jehrên ji laş de jî dibe alîkar. Zêdetir, ew di kontrolkirina şehweta we de dibe alîkar û nahêle hûn ji xwarina zêde bimînin.
- Rojane herî kêm 8 heya 10 qedehên avê vexwin.
- Zêdetir fêkî û sebzeyên ku naveroka wan a avê zêde ye vexwin.
- Ji vexwarinên hişkkirinê yên mîna qehwe û sodayê dûr bisekinin.
4. Rûnê Gûzê
Meriv çawa bi rastî zû ji rûnê stûyê xilas dibe? Ji bo ku dev ji stûyê stûyê were xilas bibe rûnê gûzê yê jêzêde bikar bînin. Dema ku rûnê gûzê tê vexwarin, asîdên rûnê yên zincîra navîn rasterast dikevin nav parzûnên şaneyê û li şûna ku wekî rûn were hilanîn dibin enerjî. Wekî din, rûnê gûzê di baştirkirina metabolîzma we de dibe alîkar da ku hûn rûnê winda bikin.
- Hûn dikarin di pijandinê de rûnê zeytûnê yê jêzêde bikar bînin û rojane 10 hûrdeman stûyê xwe bi rûnê gûzê re bişon.
5. Ava Lîmonê
Ava lîmonê ji bo xilasbûna rûnê stûyê çareseriyek din e. Vexwarina ava lîmonê dê di windabûna giran de jî alîkariya we bike. Naveroka vîtamîna C ya di ava lîmonê de antîoksîdanek bihêz çêdike ku dikare metabolîzma we baştir bike û alîkariya we bike ku rûnê zêde bişewitîne.
- Ava nîvê lîmonê di nav qedehek ava germ de bikişînin.
- Hingiv lê zêde bikin û serê sibehê bi zikê vala vexwin.
6. Tovên dexlê
Tovên flax çavkaniyek hêja ya asîdên rûnê omega 3 in. Van asîdên rûnê di windabûnê de dibin alîkar û metabolîzma we baştir dikin. Ji ber vê yekê, ji bo ku dev ji stûyê stûyê were xilas bikin dest bi tevhevkirina flaxedaran di nav smûtî û seleteyên xwe de bikin.
- Çêlekek kevçîyên tovê flaxê li piyalek ava germ zêde bikin.
- Hinek hingiv lê zêde bikin û vexwin.
7. Bîbera Zer
Dixwazin bilez kîloyan winda bikin? Ji nuha û pê ve bîbera bîrdariyê li parêza xwe bikin. Di bîbera bîhnxweş de 37 kalorî hene û dikarin gelek laşên laşê we peyda bikin û kaloriyên we zêde nekin.
- Bi zêdekirina wan bîbera bîstanan li ser seleteya xwe an jî wan qelandin.
- Rojane bîbera bîbera zahfê bixwe.
8. Kartol
Kartol çavkaniyek hêja ya fîber û vîtamîna A. ne. Van sebze ji ber naveroka fîberê, ku di dawiyê de dibe alîkar di windabûna kîloyê de, demek dirêj digirin ku werin helandin.
- Rojane kartol wekî beşek ji xwarina xwe bin.
9. Tovên kulîlkan
Tovên gulberojan çavkaniyên mezin ên vîtamîna E û vîtamîna B ne ku ne tenê di şewitandina rûnê stûyê de dibe alîkar di heman demê de dê laş ji radîkalên azad jî asteng bike. Ji ber vê yekê, tovên gulberojanê têxin nav parêza xwe da ku hûn rûnê stûyê zû bişewitînin.
- Rojane yek kevçîyek kevçî tovên gulberojê bixwin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi hezkiriyên xwe re parve bikin.
10 Melzemeyên Xirab ên Xirab Ku Ji Nû Vedigerin
