Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Rêwîtiya windabûna Kareena Kapoor Khan: 5 Awayên Wê Wextê Ducaniya Wenda Wenda Kir | BoldskyMeriv çawa piştî ducaniyê şûnda vedigere? Ev pirsa ku pir caran ji dayikên nû hatî pirsîn e. Ketina şiklê ji bo dayikan pir dijwar dibe. Ji ber vê yekê, ev ê ku îro em ê binivîsin ev e: Çawa Kareena Kapoor piştî ducaniyê bi alîkariya parêzvana parêza xwe Rujuta Diwekar giraniya xwe winda kir.
Kareena Kapoor di dema ducaniya xwe de 18 kg li xwe kir û wê di wê demê de fîgura xwe li cîhanê vekir. Lê piştî ku kurê wê Taimur hate dinê armanca wê ew bû ku bila her tiştê di hundurê laşê wê de ku di neh mehên ducaniya wê de guherî ji nû ve bi rêk û pêk bibe.
Rujuta Diwekar ji Kareena xwest ku balê bikişîne ser parêzek bi tendurist û fîtnesa domdar ku tê vê wateyê ku kilîta kîloya domdar ev e ku meriv wê bi rengek tendurist bêyî ku tu parêzên hilweşînê bike.
Kareena Kapoor Serişteyên Kêliya Pişti Ducaniyê Ku Ji hêla Rujuta Diwekar ve Parvekirî ye
Ev serişteyên jêzêdana kîloyên piştî ducaniyê yên jêrîn li ser awayê vegerandina şeklê dema domandin û avakirina laşek xurt a piştî ducaniyê ne.
1. Windakirina Kalsiyûmê
Ji bo jinan girîng e ku bizanibin ku di yek ducaniyê de, hûn di laş de pênc salan kalsiyum winda dikin. Ji ber vê yekê, dema ku hûn vedigerin şeklê xwe, hûn jî hewce ne ku bi xwarina bi qedehek şîreya ku Kareena li pey wê ye, mîqyasa kalsiyûmê di parêza xwe de zêde bikin.
Berhemên şîranî wekî penîr, şîr, mast, û hwd. Ji asîda lînolê ya girêkbûyî (CLA) pêk tê ku ji we re dibe alîkar ku hûn bêtir rûn bişewitînin. Her weha, ev asîdên rûnê dibe sedema rakirina rûnê stûxwar ji deverên mîna zik.
2. Rakirina Çerxên Tarî
Ji jinan re pir hevpar e ku piştî zayînê tîrên tarî hene. Ji ber vê yekê, Kareena ji hêla parêzerê parêzerê xwe ve pêşniyaz kir ku xwarina dewlemend di vîtamîna B12 û hesin de, wekî çeqel, tirş û kefir, zêde bike. Di heman demê de, tovên susam tijî vîtamîna B12 û hesin in ku dikare bibe alîkar da ku hûn ji derdorên tarî xilas bibin.
Xwarinên din ên mîna gûzê bi jakûzî û bajra roti ya bi gihayî û jagirî jî dikarin asta hesinê we bilind bikin. Binging divê di mîqdarên kontrolkirî de were kirin.
3. Ji Rice re Erê Bibêjin
Gelek jin hewl didin ku ji birincê dûr bikevin ku piştî ducaniyê giraniya xwe winda bikin. Lê, Rujuta şîret li Kareena kir ku rojê du caran birinc bixwe da ku bihêle ew gelek bakteriyên baş vegerîne ku tiştek wekî zexmek zexm dikare bişon.
4. Ji bo Parêzên Qeşmer Vebijêrin
Divê parêzên hilweşînê ji bo windabûna kîloya piştî ducaniyê ne-neyek mezin be ji ber ku ev parêz dibin sedema gelek tevliheviyên jiyanê, wekî tîroîdê piştî ducaniyê.
Ev ji ber ku parêzên qeza ye heya radeyekê wergiriya kaloriyan kêm dike ku laşê we neçar e ku metabolîzma xwe hêdî bike.
Her weha hewce ye ku ne tenê tenê kîlo winda bibe lê di heman demê de ji nû ve hestî û masûlkeya we jî were çêkirin ku dê we pêkve xuya bike. If heke qelewiya hestî û masûlkeyên we kêmtir be, hûn ê flabbier binihêrin.
5. Exercise Walking Walk A Must
Rêveçûn li cîhanê temrînek çêtirîn e, ji ber ku piştî ducaniyê, ketina ser treadmill dikare dijwar be. Diyetolojîstê wê pêşniyar dike ku 20 heya 30 hûrdem meş bi rastî jî bibe alîkar.
Dixwazin Bi Xwezayî Giran Bibin? Parêza Qelsbûnê Ji hêla Rujuta Diwekar
Diyetîsyenê navdar dema ku hûn lê ne şîretên din ên xwarina paqij û kêmkirina kîloyan parve kir. Di parêzê de tiştê ku meriv ji bo taştê, navroj û şîvê dixwin heye ku laşek zirav bimîne û we razî bimîne.
Xwarin 1: Serê sibehê Çi Xwarin
- Fêkiyên demsalî an fêkiyên hişkkirî an gwîzên şilkirî divê di nav 15 hûrdemên şiyarbûnê de werin vexwarin.
Xwarin 2: Ji Bo Taştê Çi Xwarin
- Taştêya xwerû ya bi giha divê piştî 60 -90 deqîqeyan piştî xwarina weya pêş-taştê were xwarin.
Xwarin 3: Berî Nîvroyê Çi Xwarin
- Di nav 2-3 saetan taştê de findiqan bixwin an ava gûzê vexwin.
Xwarin 4: Ji Bo Nîvroyê Çi Xwarin
- Di nav 2 û 3 demjimêran de, birinc an roti, sebze an goşt an dal digel hevjînên mîna kurk an tirşikê bi giha bixwin.
Xwarin 5: Ji Bo Nîv-xwarinê Çi Xwarin
- Di nav 2 û 3 demjimêrên navrojê de qedehek rûnê şîvê hebe.
Xwarin 6: Ji Bo Evenvara Snack Çi Xwarin
- Di navbera 4 û 6 danê êvarê de, xwarinek xweş dişibe taştê an beşek ji nîvroya xwe.
Xwarin 7: Ji Bo innerîvê Çi Xwarin
- 2-3 demjimêr berî razanê, birinc an milletên bi gihayî hebin.
Xwarin 8: Berî Nivînê (ger birçî be)
- Kîrê bi kaşûş an çiyavanpraş.
Teknika Yoga kpek a Aerila Ku Wenda Ducaniyê Wenda Dike
Kareena Kapoor piştî ducaniya xwe dest bi kirina yoga silk hewayî kir ku masûlkeyên wê yên bingehîn xurt kir. Wê her weha 'firîna fit' celebek temrîniya hewayî ya ku banga tevizandin û Pîlatesê dike.
Vê gotarê parve bikin!
JS BIXWNE: Plana Xweya Qezencê ya Bhumi Pednekar Çi ye Ku Dê We îro Motiv bike
