Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Gava ku hûn birçî dibin, hûn xwarinê dixwin. Laşê we xwarinê parçe dike û wê vediguherîne xurekan. Van xurekan ji hêla laşê we ve bi gelek awayan têne bikar anîn. Hûn enerjiya xwe ji xwarinên ku hûn dixwin werdigirin.
Gava ku pergala weya digestive çi ya ku hûn ji xwarina xwe vedihewîne destnîşan dike, çêtir e ku meriv wê bi lênihêrînê bigire dest. Heke pergala weya gengaziyê nekaribe ku xwarinê bi rêk û pêk bişkîne, laşê we têk naçe ku xwarinên pêwîst ên xwarinên ku hûn dixwin.
Gava ku pergala weya digestive têk nebe, dibe ku hûn ji hin pirsgirêkên mîna kapsîtê, navçûyin , tirşbûn, serêş, gazîn, asta enerjiyê kêm û gelek mijarên din.
Bi temenê re, pergala weya digestive lawaz dibe. Bi rastî, em guman dikin ku em ya xwe biguherînin adetên xwarinê û adetên jiyanê di her 10 salan de carek da ku li gorî guherînên bi temenê di laş de li hev bên.
Lê em kêm caran wiya dikin. Berevajî vê yekê, em mêldar in ku xwarinên ne tendurist bixwin, em adetên nexweşî yên mîna cixare kişandinê didomînin û em jîyana stres-dagirtî didomînin. Welê, hemî ji wan li ser pergala digestive ya we xirab bandor dikin. Naha, ka em nîqaş bikin ka meriv çawa bi awayek xwezayî pergala digestive çêtir dike.
Rûçikê bistînin
Viya ji bîr mekin: heke di parêza we de têra xwe fîber hebe, pergala weya digestive dê bi zor karê xwe bike. Genim, fêkî û sebzeyên tevahî tê de bikin.
Guh bidin alsşaretên Laşê Xwe
Bedena we zîrek e. Ew bi awayên cihêreng bi we re berdewam diaxive. Dema ku hûn dixwin, heke laşê we nîşana we bide ku hûn bisekinin, destên xwe bişon. Gava ku laşê we birçî ye, ew ji we dipirse ku hûn xwarinê bixwin. Xwarinê di wextê xwe de taloq nekin û bi mîqdarên kêm bixwin.
Prensîpa 80:20 bişopînin
Xwarina xwarinek nayê wateya ku zikê xwe% 100 dagirin. Hewl bidin% 80 zikê xwe dagirin û% 20 vala bihêlin. Ev ê bi xwezayî helandinê baştir bike.
Xwarinên Çiqas Çawa Bandorê Li We Dikin ...
Ma hûn dizanin ku dema ku hûn gelek xwarinên rûn dixwin pergala weya digestive kêm dibe? Wan kêmtir bixwin lê bi tevahî ji wan dûr nekevin çimkî laşê we jî hewceyê rûn e lê di mîqdarên kêmtir de.
Hûn Ji airîrana Tîrkirî Hez Dikin?
Lêkolîn dibêje ku kefir, rûnê şîr û şîrê tîrkirî dikare alîkariya pêvajoya hevedudaniyê bike. Ger hûn li hember laktozê nerehet bin bi bijîşkek bişêwirin.
Demjimêr
Lekolîn diyar dike ku kesên ku di wextê xwe de dixwin ji tenduristiya gihaştinê çêtir kêf dikin. Welê, her çend hûn mijûl in jî, hewl bidin ku xwarina xwe di wextê xwe de bigirin ji ber ku pergala weya digestive nefret dike ku pir dirêj bisekinin.
Vexwarin
Av di tevahiya pêvajoya helandinê de roleke girîng dilîze. Li şûna ku pergala we ji bo demek dirêj bê av bimîne, têra xwe avê bigirin.
Hin Qurbanan bikin
Hûn ji qehwe, cixare û bîrayê hez dikin lê pergala weya hejandinê ji wan tevan nefret dike. Ger hûn dikarin qenciyekê ji pergala xweya tretê re bikin, dev ji adetên weha berdin.
Dest bi Tevgerê bikin
Ma hûn dizanin ku hûn çiqas bêtir diçin, ji bo pergala weya digestive çêtir e? Destpêk bikin ku temrîn bibe perçeyek ji rûtîna xweya rojane.
Ji Stresê re Na Na
Stres bi giranî bandorê li pergala weya digestive dike. Ger hûn dixwazin ku helandina xwe zêde bikin çêtirîn bikin ku hûn stresê di demek dirêj de bihêlin.
Planên Sîgorteya Tenduristiyê ya Baştirîn Bikirin
