Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya coronavirus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Lîstikvana ku di serdema 90-an de li ser ekrana zîvîn serwer bû, bi tevgerên xwe yên reqsê re pirreng bû, û pir caran bi Govinda an Salman Khan re dihat cot kirin. Erê, we rast texmîn kir! Karishma Kapoor e. Peaches û rengê kremê ya şanogerên jin ên sultûrî encama xwarinên ku ew di parêza xwe de digire ye. Li vir em ê li ser nexşeya parêza kîloya Karishma Kapoor nîqaş bikin.
Di parêza wê de piranî di rojê de şeş-heft xwarinên hevseng ên piçûk hene ku alîkariya wê dike ku pêşî li pîrbûnê bigire. Razên wê yên xweşikbûn û bedewiyê ew in ku dê li vir ji hêla me ve werin eşkere kirin.
Nexwe sira parêza wê çi ye? Karishma di nav 44 saliya xwe de bi tevhevkirina taştêyek saxlem dixuye, xweşik û efsane xuya dike.
Xwarinên Taştê yên Tendurist Light Ronahî Ji Bo Kêmkirina Giraniyê
1. Hêkên Klasîk And Tostê Nan
Hêk û nan çêtirîn çêtirîn û xwarina taştê ya ku pir mirov pê sond dixwin çêtirîn e. Ji ber ku tova nan û hêk vebijarkek taştêya tendurist e û çêkirina wê hêsantir e. Tenê nanê xweyê spî bi nanê tevde şûna xwe bigirin da ku piraniya xurekan bistînin û ew ji nanê spî tenduristtir e.
2. Li Berên Taze Barkirin
Lîstikvan ji her cûreyê tasek berûyan hez dike. Blueberry, tirî, raspberry , çerkez, û blackberry têne zanîn ku ji hêla antioxidantên ku ji bo çerm û porê baş in dewlemend in.
Di heman demê de, ew navendek hêza fîtokîmyewî ne ku şaneyên laş ji zirarê diparêzin ku flavonoîdên di wan de dikare pêşî li paşketina derûnî jî bigire. Berber di heman demê de tenduristiya dil pêş dixin û naveroka wan a fîbera dewlemend dê zikê we têr bihêle û êşên birçîbûnê hûr bihêle.
3. Grapefruits Juicy
Karishma her weha sibehên xwe bi xwarinek tirî ya grapefruits dest pê dike ji ber ku ev fêkiyê narîn-reng rê nade ku çermê we pîr bibe. Ew mîqdarên mezin lycopene, antioksidantek ku pîrbûna hucreyê radiwestîne ji hêla radîkalên azad ên zirardar ve, radiwestîne. Grapefruit di heman demê de gelek vîtamîna C ya ku xweparastinê zêde dike jî heye ku dê bibe alîkar ku pergala parastina we xurt bibe.
4. Ji Bo Çermê Zirav Zêrîn
Karishma Kapoor di dema taştê de hewl dide ku tirşikên mezin ên zeytûnê bixwe. Naveroka zêde ya avê ya di fêkiyê de heye, çerm şil û têr dike.
Ev fêkiya juicy çavkaniyek dewlemend a fîberê ye ku di domandina pergalek digestive ya baş de dibe alîkar. Di taştêya xwe de têxistina zebûran jî dê di wendabûna kîloyan de bibe alîkar û bi xwezayî laş jî bêbandor bike. Di heman demê de hûn dikarin ji bo kêmbûna kîloyê jî vê parêza avzêlê biceribînin!
5. Bêmûş Ji Bo Tijandina Por û Çermê Xwe
Karishma Kapoor carek li ser Instagram-ê tasek pîrika ku bi behîv û fêkiyên din re tê de parve kirîbû. Ev têkel bi tevahî dixebite ji ber ku nahêle çerm û porê we pîr bibin.
Li gorî bîhna Kovara Nutricî ya Amerîkî, hebûna asîdên çewrî yên têrnegirtî û pir têrnebûyî, vîtamîn, mîneral, û fîber di nav bajaran de dikare bandorên iltîhaba di laş de kêm bike.
6. Tovên Chia Bi Alîrê Bûman Ji Bo Taştiyek Taştê Çêdibe
Di plansaziya parêza kîloya Karishma de tê de zêdekirina tovên chia li sêvê safî û şîvê darê ji bo zêdekirina feydeyan. Tovên Chia-yê jî dikarin li smuteya weya sibehê werin zêdekirin da ku jehrên ji laş bêne der. Tov di asîdên rûnê yên omega 3 de pir in ku dikarin çermê dilşikestî hênik bikin û destpêka girêdan dereng bixin.
7. Qehwe Ji Bo Metabolîzma Xwe Zêdekirin
Karisma di posta Instagram de diyar dike ku ew bê guman ji pijandina tasek joe hez dike. Veşartina laşek zirav metabolîzmayek baş e û ji bo bilezkirina metabolîzma xwe, vexwarina qehweyê tiştê çêtirîn e. Kafeîna ku di vexwarinê de heye, rêjeya ku laşê we kaloriyan dişewitîne zêde dibe. Tenê dev ji zêdekirina şekir di qehwa xwe de berdin.
Serişteyên Diyet ên Karishma Kapoor
- Karishma ne kesek werzişvan e û li şûna wê heftê 3 û 4 caran kirina yogayê, meşa bilez, û rahênan tercîh dike.
- Li şûna asansorê derenceyan hilînin ji ber ku ew ji bo lingan şêwazek temrînê ye.
- Ji bo nîvro, ew karbohîdartan bi proteîna mîna birincê qehweyî, kereyê sebzeyan, mirîşkê, û masiyên bihurî re dike cot.
- Her weha wê rojane 2 heya 3 spî hêk dixwe ku hevsengiya proteînê bigire.
- Ji bo xwarinê, Karishma hez dike ku wê sivik bihêle. Mirîşkek mirîşkek sivik lê saxlem ku bi nîsk û vexwarinên ku dê li ser kaloriyan neyên berhev kirin, barkirî.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi nêzîkên xwe re parve bikin.
