Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Laşê mirov ji dora 60 ji sedî avê pêk tê. Av di pêkanîna fonksiyonên laşî yên girîng de wekî rêkûpêkkirina germahiya laş, alîkariya fonksiyona mejiyê we û şûştina bermahiyên ji laş de roleke girîng dilîze. Lêbelê, dema ku ava zêde di laşê we de çêdibe, ew dikare bibe sedema werimandin û werimandinê, nemaze di zik, ling û destan de ku wekî ragirtina avê tê binavkirin, ku wekî ragirtina şilavê an edema jî tê zanîn [1] .
Dema ku laş nikaribe ava zêde ji şaneyên laş derxîne ragirtina avê çêdibe. Vexwarinek zêde ya xwê, berteka laş li hember hewa germ, faktorên hormonî, parêza nebaş, derman û nebûna tevgerê hin ji sedemên ragirtina şilavê ne. Ragihandina avê dibe sedema nîşanên wekî werimandin, hişkbûna di lemlateyan de, zêdebûna kîloyan, êşa perçên laşê bandorbûyî û guhertinên di rengê çerm û çermê pûçikî de.
Her çend ragirtina avê bi gelemperî demkî ye û ew bi hêsanî tê derman kirin, lê carinan ew dikare bibe nîşana rewşa tenduristî ya giran wekî nexweşiya dil, gurçik an kezebê [1] .
Heke hûn ragirtina avê ya giran a ku ji hefteyek zêdetir dom dike re rû bi rû ne, divê hûn tavilê bi bijîşk re bişêwirin. Di rewşên ku werimîn sivik e û ragirtina avê ne encama rewşek tenduristî ya giran e, hûn dikarin hin awayan biceribînin ku bi lez û xwezayî vegirtina avê kêm bikin. Bixwînin da ku bizanin.
Awayên Ku Kêmkirina Avê Kêm Bikin
1. Kêmkirina xwê
Xwarina zêde ya sodyûm an sodyûmê dikare bibe sedema ragirtina avê [du] [3] . Her weha, xwarina gelek xwarinên pêvajoyî yên ku di xwê de pir in dibe sedema ragirtina avê. Ji ber vê yekê, xwarina xwê ya rojane kêm bikin bi dûrxistina vexwarina xwarinên pêvajoyî û gelek fêkî, sebze, findiq û tovên ku di nav sodyûmê de ne kêm bixwin.
2. Xwarinên dewlemend potasiyom bixwe
Potasyûm madenek bingehîn e ku di laşê we de çend rolên girîng dilîze, tevlîhevkirina hevsengiya avê jî di nav de. Potasiyom dikare bi hevsengiya astên sodyûmê di laşê we de û zêdebûna hilberîna mîzê, alîkariya ragirtina avê bike [4] .
Xwarinên ku wekî mûz, tomatîk, fasulye, avokado, kelem û spînax dewlemendkirî bi potasyûm bixwin.
3. Xwarinên dewlemend magnezyûm bixwin
Zêdekirina vexwarina magnezyûm dibe ku bibe alîkar ku kêmkirina avê bimîne. Lêkolînek destnîşan kir ku jinên xwedan nîşanên pêşdibistanê yên nerm ên ku rojê 200 mg magnezyûm dixwar di encamê de mayîna avê kêm bû [5] .
Hin xwarinên zengîn magnezyûm genim, sebzeyên pelên kesk, findiq û çîkolata tarî ne.
4. Vexwarina vîtamîna B6 zêde bikin
Li gorî lêkolînek ku di Kovara Zanistên Lênêrînê de hatî weşandin, vîtamîna B6 hate diyar kirin ku di jinên bi sendroma pêşdestê de ragirtina avê kêm dike [6] . Di nav parêza xwe de, wekî mûz, gûz, kartol û goşt, xwarinên dewlemend ên vîtamîn B6 jî têxin nav xwe.
5. Werzîş
Werzîş yek ji awayên çêtirîn e ku meriv bi demkî mayîna avê kêm bike. Pêkanîna her formê werzîşê dê xwêdan ji laşê we derîne, ku dê alîkariya we bike ku ava zêde wenda bike. Lêbelê, piştrast bikin ku hûn avê vexwin da ku şilavên wendabûyî piştî temrînek têr bikin da ku hûn xwe şil nekin [7] .
6. Stres nekin
Stresa zêde hormona kortîzolê, ku bandorek rasterast li ser ragirtina avê dike, zêde dike. Levels asta kortîzolê zêde dibe sedema zêdebûna hormonek bi navê hormona antidiuretic an ADH ku dibe alîkar ku hevsengiya avê di laş de were kontrol kirin. Ev hormon bi şandina îşaretên ji gurçikan re dixebite ku çiqas av vedigere laş dixebite.
Heke hûn asta stresa xwe birêve bibin, hûn ê karibin astek normal a kortîzol û ADH-ê bidomînin, ku dê di hevsengiya şilavê ya guncan de bibe alîkar [8] [9] [10] .
7. Xewa xweş bikin
Em hemî dizanin ku xew di rêkûpêk xebitandina laş de roleke girîng dilîze. Studies lêkolînan destnîşan kir ku xew dikare bandor li ser rehikên dilşewat ên dilşewat ên di gurçikan de bike, yên ku hevsengiya sodyûm û şilavê diparêzin [yanzdeh] . Xewa baş a xewê dibe ku bibe alîkar ku laş asta ava xwe bidomîne û ragirtina avê jî kêm bike.
8. Çaya dandelion vexwin
Dandelion gihayek e ku di dermanên alternatîf de ji bo dermankirina mayîna avê tê bikar anîn, ev ji ber ku dandelion dermanek xwezayî ye. Lêkolînek destnîşan kir ku kesên ku di nav 24 demjimêran de sê dozên jêgirtina pelê dandelion girtine hilberîna mîzê zêde kirine [12]
9. Karbonên safî kêm bikin
Bikaranîna karbohîdartên safî şekirê xwînê û asta însulînê zêde dike. Astên bilind ên însulînê dibe sedema ku laşê we bêtir xwê bi hilgirtina reabsorbasyona xwê di gurçikên we de bigire. Ev dibe sedema berhevkirina şileya zêde di hundurê laş de [13] .
Ji bo ragirtina avê kêm bikin, dev ji xwarina karbohîdartên safî yên wekî genimê çêkirî, şekirê masê û ardê spî berdin.
10. Çay an qehwe vexwin
Di qehwe û çayê de kafeîn heye ku bandorek mîzê ya sivik heye û dibe ku bibe sedema ragirtina avê. Wergirtina kafeîn hilberîna mîzê zêde dike û ragirtina avê di laş de kêm dike [14] . Mîqdara çayê an qehweyê vedixwin.
Awayên Din Ji Bo Kêmkirina Avdana Avê
Di heman demê de awayên din jî hene ku ji bo ragirtina avê kêm bikin ku ji hêla delîlên anekdotîkî ve hatine piştgirî kirin û zêde nehatine lêkolîn kirin.
- Bexdenûs - Parsley wekî dermanek xwezayî di dermanên gelêrî de, ku ji bo kêmkirina ragirtina avê tê bikar anîn, tê gotin [panzdeh] [16] .
- Ava vexwarinê - Bawerî heye ku ava vexwarinê dibe alîkar ku ragirtina avê kêm bibe.
- Hibiscus - Bandora dîuretîk a hibiscus di lêkolînek de hatîye xuyang kirin, ku dibe ku bibe alîkar di kêmkirina ragirtina avê de [17] .
- Horsetail - Lêkolînek 2014-an diyar kir ku hespek xwedî bandorên dîuretîk e [18] .
- Silîrka qurm - Silîrka qurm li hin deverên cîhanê wekî dermanek diuretik tê bikar anîn da ku ragirtina avê derman bike.
- Laşê xwe bar bikin - Carcarinan kêmbûna tevgerê dibe sedema ragirtina avê, ji ber vê yekê heke tevgerek laş hebe ew dikare bibe alîkar ku ragirtina avê kêm bibe.
