Gelek tişt hene ku laşê me jê hatî çêkirin. Hestî, masûlkeyan, endikên nervê û hê bêtir. Û, hinek li ber xwe didin û awayê ku em xuya dikin zêde dikin. Mîna, hestiyê bedewiyê! Ma ev cara yekem e ku hûn jê dibihîzin? Jê bigerin da ku hûn her tiştê ku hûn hewce ne di derbarê hestiyê bedewiyê de zanibin. Û, awayên bidestxistina wê!
Wêne: 123rf Bone Beauty Çi ye?
Hestiyê bedewiyê bi piranî di jinan de, nemaze, navek din ji bo kulmek an klavikula we ye. Ew hestî ye ku li jor rihên sîngê ye. Mîna rivîkan, klavicle bi sternumê ve, ku carinan wekî hestiyê pêsîrê jî tê zanîn, li dawiya wê ya navîn ve girêdayî ye. Aliyê din ê stûyê ji bo piştgiriya avahîsaziyê ya bi milê ve bi scapula ve girêdayî ye. Ew hestiyê bedewiyê tê zanîn ku dema xuya dibe balê dikişîne.
Çima jê re Bedew Bone tê gotin?
Wêne: 123rf
Sedema bingehîn a ku ji klavikulê re hestiyê bedewiya laşê me tê gotin, ji ber cihê wê yê serdest di laş de, li jorê sînga jorîn e. Cîh û avahî fikra me dide lihevhatina laş di mirov de taybetmendiyên mirov zêde dike.
Rêyên Ku Bone Bedewiyê Bistînin
Ma kî ji klavek bêkêmasî ya ronîkirî hez nake? Û, heke hûn ne di nav wan bextewaran de ne ku xwedan hestiyek bedewiya xwezayî ya şikilkî û diyarker in, li vir çend serişte û hîle hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn yekê bistînin!
Jogging
Wêne: 123rf
windabûna giraniya tendurist ya herî bibandor e ku meriv hin kelûmelên bi kalîte bistîne. Avêtina hin kaloriyan li cîhên rast dê bibe alîkar ku hestiyê bedewiya we bêtir xuya bibe! Û, bazdan an çûna bazdanê dê ji we re bibe alîkar ku hûn wiya bikin!
Fêre
Wêne: 123rf
Hin hêsan hene ku bêne kirin temrîn bi bandor ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn hestiyê bedewiya xwe her û her çêtir tekez bikin!
Rizgarkirina milan: Di rojê de 15-20 caran kirina vê temrînê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn stûnek hêşîntir bistînin. Herdu milên xwe li dora stûyê xwe bikişînin, wan çend saniyan bigirin û dubare bikin! Ew ê bibe alîkar ku hûn ji qelewiya zêde ya li nêzî devera navborî xilas bibin.
Rolên milê: Ev yek ji temrînên herî hêsan e ku meriv bişopîne. Milên xwe ber bi pêş de bizivirînin û rojê çend caran 10-15 deqeyan vê temrînê dubare bikin.
Push-Up: Ne ya herî hêsan temrîn lê yek bi bandor e ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi feydeya lêzêde çîçeka zêde ya li dora stûyê xwe winda bikin. toning core xwe û çekan!
Swimming
Wêne: 123rf
Avjenî rêyek din e ku ji bo hestîyek bedewek diyarkirî, bi taybetî jî, rûnê li dora mil û destên xwe winda dike û dibe alîkar. lêdana butterfly !
Yoga
Wêne: 123rf
Ger dersên berfireh ne kasa çaya we ne, ya weya çêtirîn û ya herî bi bandor yoga ye! Ew yek ji rêgezên çêtirîn e ku hestiyê bedewiya we zêde bike. Yoga hêsan dikare ji we re bibe alîkar ku kelarê xwe berbiçavtir bikin!
Parêz
Wêne: 123rf
Xebat û werzîşê dikin da ku wan kaloriyên zêde winda bikin bê qîmet in plana xwarinê bi hev re biçin. Pêdivî ye ku her roj fêkî û fêkî û sebzeyên ku bi heşt şûşeyên avê ve zêde xurdemeniyên wan hene! Ev ê di demek kurt de encamên xweya xwestî bigihîne we!
Pirs û Pirsên Derbarê The Beauty Bone
Q. Kulên xuyayî saxlem têne hesibandin?
BER. Ji ber ku stûnên berbiçav bi çarçoveyek laşê çerm ve girêdayî ne, pir kes hebûna kelekek xuya an berbiçav wekî nexweşî dihesibînin. Lê her tim ne wisa ye. Berevajî vê, ew yek ji taybetmendiyên laş ên herî xwestî ye, digel zikê û binî.
